女人是情緒動物，三步教你輕松擺脫，被控制的煎熬

01

你是不是常有，這種被情緒控制的感覺？

我們常說，女人是情緒動物，而男人是欲望的動物。男人要談戀愛是被性欲推動的，他們要去上班或者做自己的事業(yè)，是被金錢欲和權(quán)利欲推動的。因?yàn)槲覀兣私?jīng)常會被情緒所左右，句會做出很多錯(cuò)誤的，讓自己后悔的選擇，特別是在感情當(dāng)中。

在我所接觸的大部分的情感案例中，幾乎每一位來訪者（多為女性），他們都會有類似這樣的感覺：他們茶飯不思、失眠、焦慮、不甘心、煩躁、沮喪、自責(zé)、生氣等等，影響到她們正常的作息，影響到她們正常的生活作息，基本上什么事情也處理不了，整天只想躺在床上，胡思亂想等。

美國心理學(xué)大師，阿爾伯特·埃利斯在他的書中提到過，以上的感覺，都屬于病態(tài)的思維。一個(gè)人的情緒，或由某個(gè)事情的引起。就比方說你的男朋友約會遲到很久，你的老公晚上和的醉醺醺的回家，這些都是你情緒崩塌的誘因，但并不是直接的原因，很多事情，在這個(gè)誘因和定論之間，還存在一個(gè)“真相”，也就是我們思考的過程。

所以，當(dāng)我們身上的情緒按鈕被觸碰的時(shí)候，我們要可以去練習(xí)，試著問自己兩個(gè)問題：

第一步是問自己，他為什么會這樣？會不會有其他原因約會遲到是不是，因?yàn)樵诖篑R路上見義勇為扶了一個(gè)老奶奶， 耽誤了時(shí)間？他是不是為了給你買禮物，路上堵車而遲到？

第二步是問自己，如果正如我直覺那樣，我老公，他每天喝酒回家，是因?yàn)樗粣畚伊?，我想怎么樣呢？我能否接受這個(gè)事情，如果接受不了，那么就去改變，如果改變不了，就放棄。但是，在這個(gè)事情，我在沒有把事情弄清楚之前，就對他發(fā)火，打草驚蛇又有什么用呢？他會怎么想呢？他就一定又會覺得你作、無理取鬧。

02

利用這三招控制情緒：一查，察覺自己的情緒；二問，開始思考；三鑰匙；接受、改變、放棄。

情緒控制，是走出處理問題的第一步，有情緒是正常的，我們要學(xué)會的不是不生氣，而是能控制在合理范圍內(nèi)，減少頻率，和可控的基礎(chǔ)上。當(dāng)我們能有效的預(yù)測情緒的來臨，其實(shí)控制情緒就跟更簡單了，最常見的心理療法，就是寫情緒日記了，具體該怎么寫，可以問一下度娘或者來咨詢我，其實(shí)方法很簡單，重要的要信心這一套（心理學(xué)講求科學(xué)），以及需要堅(jiān)持。

首先，用情緒日記觀察自己，有效預(yù)測自己身上的情緒開關(guān)，然后，在自己身上的情緒開關(guān)被觸碰的時(shí)候，一點(diǎn)要先用兩個(gè)問題反問自己，他為什么會這樣？以及我們真正想要的是什么結(jié)果？最我們一定是要試著共情對方。如果結(jié)果真的是悲觀，我們就得接受事實(shí)，想著怎么去改變。（總結(jié)下來，也就三個(gè)階段，一查，察覺自己的情緒；二問，開始思考；三鑰匙；接受、改變、放棄）

03

走出情緒，直面問題

我們要改變的不是別人，而是我們自己的心態(tài)，以及提升處理關(guān)系的技巧。如果真如我們所料，我就必須的接受我老公已經(jīng)不愛我的事實(shí)了，冷靜接受后，我就會去找原因，算是挽救，也是讓自己成長。

我們是因?yàn)闇贤ǖ膯栴}嗎？還是因?yàn)檫@么多年，兩個(gè)人的思想沒有統(tǒng)一進(jìn)步；是因?yàn)樵谝黄鹁昧耍瑑蓚€(gè)人沒有了新鮮感，或是因?yàn)樗ぷ鳝h(huán)境的因素所影響等等，這些問題，都是需要我們達(dá)成共識，一起去努力的。如果是因?yàn)椋@么多年了，全部心思放在孩子身上了，不工作、不打扮、不鍛煉、也不學(xué)習(xí)了，還是因?yàn)樵诩易鲋鲖D，我因?yàn)榻箲]情緒特別差，對方也忍了我很久呢？這是我自己要去提升的部分。

最后，我和伴侶，找到了原因，溝通到位了，我的改變到位了。但是依舊不能修復(fù)，那么這個(gè)時(shí)候，當(dāng)我們懂得用理智解決問題，情緒也早就消失了，我們不會因?yàn)榧皶r(shí)止損，這件事而感到痛苦或者煎熬的。