女人是情緒動物,三步教你輕松擺脫,被控制的煎熬

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你是不是常有,這種被情緒控制的感覺?

我們常說,女人是情緒動物,而男人是欲望的動物。男人要談戀愛是被性欲推動的,他們要去上班或者做自己的事業(yè),是被金錢欲和權(quán)利欲推動的。因?yàn)槲覀兣私?jīng)常會被情緒所左右,句會做出很多錯(cuò)誤的,讓自己后悔的選擇,特別是在感情當(dāng)中。

在我所接觸的大部分的情感案例中,幾乎每一位來訪者(多為女性),他們都會有類似這樣的感覺:他們茶飯不思、失眠、焦慮、不甘心、煩躁、沮喪、自責(zé)、生氣等等,影響到她們正常的作息,影響到她們正常的生活作息,基本上什么事情也處理不了,整天只想躺在床上,胡思亂想等。

女人是情緒動物,三步教你輕松擺脫,被控制的煎熬

美國心理學(xué)大師,阿爾伯特·埃利斯在他的書中提到過,以上的感覺,都屬于病態(tài)的思維。一個(gè)人的情緒,或由某個(gè)事情的引起。就比方說你的男朋友約會遲到很久,你的老公晚上和的醉醺醺的回家,這些都是你情緒崩塌的誘因,但并不是直接的原因,很多事情,在這個(gè)誘因和定論之間,還存在一個(gè)“真相”,也就是我們思考的過程。

所以,當(dāng)我們身上的情緒按鈕被觸碰的時(shí)候,我們要可以去練習(xí),試著問自己兩個(gè)問題:

第一步是問自己,他為什么會這樣?會不會有其他原因約會遲到是不是,因?yàn)樵诖篑R路上見義勇為扶了一個(gè)老奶奶, 耽誤了時(shí)間?他是不是為了給你買禮物,路上堵車而遲到?

第二步是問自己,如果正如我直覺那樣,我老公,他每天喝酒回家,是因?yàn)樗粣畚伊?,我想怎么樣呢?我能否接受這個(gè)事情,如果接受不了,那么就去改變,如果改變不了,就放棄。但是,在這個(gè)事情,我在沒有把事情弄清楚之前,就對他發(fā)火,打草驚蛇又有什么用呢?他會怎么想呢?他就一定又會覺得你作、無理取鬧。

02

利用這三招控制情緒:一查,察覺自己的情緒;二問,開始思考;三鑰匙;接受、改變、放棄。

情緒控制,是走出處理問題的第一步,有情緒是正常的,我們要學(xué)會的不是不生氣,而是能控制在合理范圍內(nèi),減少頻率,和可控的基礎(chǔ)上。當(dāng)我們能有效的預(yù)測情緒的來臨,其實(shí)控制情緒就跟更簡單了,最常見的心理療法,就是寫情緒日記了,具體該怎么寫,可以問一下度娘或者來咨詢我,其實(shí)方法很簡單,重要的要信心這一套(心理學(xué)講求科學(xué)),以及需要堅(jiān)持。

首先,用情緒日記觀察自己,有效預(yù)測自己身上的情緒開關(guān),然后,在自己身上的情緒開關(guān)被觸碰的時(shí)候,一點(diǎn)要先用兩個(gè)問題反問自己,他為什么會這樣?以及我們真正想要的是什么結(jié)果?最我們一定是要試著共情對方。如果結(jié)果真的是悲觀,我們就得接受事實(shí),想著怎么去改變。(總結(jié)下來,也就三個(gè)階段,一查,察覺自己的情緒;二問,開始思考;三鑰匙;接受、改變、放棄)

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走出情緒,直面問題

我們要改變的不是別人,而是我們自己的心態(tài),以及提升處理關(guān)系的技巧。如果真如我們所料,我就必須的接受我老公已經(jīng)不愛我的事實(shí)了,冷靜接受后,我就會去找原因,算是挽救,也是讓自己成長。

我們是因?yàn)闇贤ǖ膯栴}嗎?還是因?yàn)檫@么多年,兩個(gè)人的思想沒有統(tǒng)一進(jìn)步;是因?yàn)樵谝黄鹁昧耍瑑蓚€(gè)人沒有了新鮮感,或是因?yàn)樗ぷ鳝h(huán)境的因素所影響等等,這些問題,都是需要我們達(dá)成共識,一起去努力的。如果是因?yàn)椋@么多年了,全部心思放在孩子身上了,不工作、不打扮、不鍛煉、也不學(xué)習(xí)了,還是因?yàn)樵诩易鲋鲖D,我因?yàn)榻箲]情緒特別差,對方也忍了我很久呢?這是我自己要去提升的部分。

最后,我和伴侶,找到了原因,溝通到位了,我的改變到位了。但是依舊不能修復(fù),那么這個(gè)時(shí)候,當(dāng)我們懂得用理智解決問題,情緒也早就消失了,我們不會因?yàn)榧皶r(shí)止損,這件事而感到痛苦或者煎熬的。

評論列表

頭像
2024-07-23 00:07:17

挽回一段感情就是挽救一個(gè)家庭。

頭像
2024-04-29 06:04:48

求助

頭像
2023-12-09 07:12:51

可以幫助復(fù)合嗎?

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