心理學(xué):如何消除在生活和工作中遇到的煩心所產(chǎn)生的憂愁

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“愁眉不展”是形容我們一個人緊鎖雙眉的樣子,是因?yàn)橛龅搅税l(fā)愁的事情,的確,在我們?nèi)粘5纳詈凸ぷ髦?,?jīng)常會有發(fā)愁的事情,讓我們很鬧心和煩惱,而發(fā)愁的事情會接踵而來,這個憂愁沒過去,那個憂愁又來了,讓我們產(chǎn)生一種感覺,什么事情都不順利,其實(shí)有些事情不順利是自己造成的,你對一件事情發(fā)愁,自然你的思維就容易混亂,考慮事情就不全面了,會用你當(dāng)時的情緒去對待每一件事情,自然就會感覺都不稱心如意,就算平時一句很普通的話,你可能都因此產(chǎn)生不悅的心情,這主要就是你的情緒所造成的,如果我們用良好的心態(tài)去對待我們的憂愁可能對我們的情緒影響就相對來說小了很多。也會使我們更平和地去對待這些事情,曾經(jīng)有人說,借酒可以消愁,那是無稽之談,就連酒中仙的李白,也在詩中說,“抽刀斷水水更流,舉杯消愁愁更愁”。

那么我們應(yīng)該如何消除我們的憂愁?以下幾種方式,你不妨可以嘗試一下。

01、自我寬心法:要建立積極向上的心態(tài),樹立正確的人生觀,對待任何事物都要客觀對待,絕不以主觀意識妄加論斷,與他人友好相處,真誠對待,相互幫助,熱愛生活,并努力地去創(chuàng)造新的生活。把自己的心放寬了,用理解、包容、接納來融入這個社會,要認(rèn)識到所有的事物或問題,都有他客觀的因素存在,用發(fā)展的眼光去看待問題,憂愁,便在你心中占不了主要位置了,你會很容易將它解決掉或徹底消除。

02、自我遺忘法:每一個人經(jīng)歷那些不愉快和憂愁的事情太多了,而對待這些事情,我們又反復(fù)的思慮,并且經(jīng)常自我反思,并能從反思中去捕捉那些造成我們憂愁的因素,這實(shí)際上是等于把原來的事情,在我們大腦中起強(qiáng)化記憶的作用,也會不斷地擾亂我們的心情,徒增煩惱。如果我們不反復(fù)的思慮這些事情,不去追想,不加深記憶,把這些事情丟掉,讓這些事情慢慢消失在空氣當(dāng)中,久而久之,我們便可以淡忘,這樣就不會讓那些陳舊的憂愁疊加在新的憂愁之上,讓我們愁上愁。

心理學(xué):如何消除在生活和工作中遇到的煩心所產(chǎn)生的憂愁

03、宣泄傾訴法:憂愁,有時來無影去無蹤,但他非常容易聚集在我們心理,甚至還會不斷的積累并儲存在我們潛意識當(dāng)中,使我們內(nèi)心的承受力越發(fā)的沉重,而這些憂愁,更會不斷的蠢蠢欲動來擾亂我們的心智。這時候我們就應(yīng)該向親人或朋友,宣泄傾訴我們內(nèi)心的憂愁,阻止他繼續(xù)積累,甚至我們可以痛哭一場,讓眼淚沖刷掉這些憂愁的情緒,這樣的傾訴完全可以達(dá)到憂愁情緒釋放的目的,也能夠使我們身體機(jī)能得到恢復(fù)而達(dá)到平衡。

04、思維轉(zhuǎn)移法:當(dāng)我們置身于憂愁之中,我們可以做一次短暫的郊游,在曠野或山頂上吶喊,喊出我們的心聲,語言可以粗放豪爽,別有任何顧慮,因?yàn)槟悴粫绊懙絼e人。你可以到熱鬧的環(huán)境之中或參加一些娛樂活動,將你肢體行為激昂的釋放出去,抖擻出你真正的精神,讓你的氣勢去驅(qū)散這些憂愁的陰霾。

05、精力專注法:憂愁到來的時候,你可以選擇自己喜愛或非常有興趣的一件事情,專心致志地去完成它,讓你所有的精力都傾注在上面,你也可以在工作上更加的專心,對自己的業(yè)務(wù)有所創(chuàng)新或創(chuàng)造,在你喜歡參與的活動中去爭取名次或成績,一個人只要他追求理想,對于人的精神激發(fā)力是巨大的,如果你能夠?qū)n愁轉(zhuǎn)變?yōu)閯?chuàng)造價值的奮發(fā)行動動力,這將是最好的解愁方法。

本文由5分鐘心理原創(chuàng),歡迎關(guān)注,帶你一起長知識!

評論列表

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2024-07-24 11:07:01

這個真的給我們很多幫助,特別是對愛情懵懂無知的年紀(jì),可以讓我們有一個正確的方向

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2024-07-11 00:07:33

如果發(fā)信息,對方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?

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2024-05-26 10:05:27

求助

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2024-04-04 23:04:41

被拉黑了,還有希望么?

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