如何高效的安慰一個(gè)人？心理學(xué)家：做到這3點(diǎn)就足夠了

安慰（comfort）屬于行為學(xué)名詞，該行為的心理本質(zhì)是以積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。生活中，當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)，適當(dāng)?shù)陌参浚梢詭椭浜芸熳叱鲫庼?，擺脫生活的煩惱，重拾對(duì)生活的信心。那么，如何才能做到高效的安慰呢？心理學(xué)家認(rèn)為，做到以下3點(diǎn)就足夠了。

一、耐心的傾聽(tīng)很重要

心理學(xué)研究表明，合理的發(fā)泄，比如，向別人傾訴心中的不滿(mǎn)，有助于消除負(fù)面情緒。此時(shí)，一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者便是最好的安慰者。

但是切記，即使有著相同的經(jīng)歷也不一定可以感同身受，所以，不要盲目的打斷別人，更不要隨意的評(píng)價(jià)別人，要明白傾聽(tīng)是良好安慰的開(kāi)端。

這個(gè)過(guò)程中，更要善于從傾訴中獲得有效信息，并且站在對(duì)方的角度上思考問(wèn)題，了解對(duì)方的需求，給予適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和行為上的安慰，而此時(shí)的安慰必定是有效的。

二、默默的陪伴

不是所有的壞心情都可以用語(yǔ)言表述出來(lái)的，有的人在心情不好時(shí)會(huì)表現(xiàn)出前所未有的沉默。此時(shí)，最有效的安慰手段就是默默的陪伴。切勿在此時(shí)進(jìn)行言語(yǔ)上的詢(xún)問(wèn)或安慰，只需靜靜的陪伴，適當(dāng)?shù)慕o予對(duì)方一個(gè)溫暖的擁抱足矣。

就像人們常說(shuō)的那句話，最好的安慰就是默默的陪伴。而這種陪伴無(wú)需語(yǔ)言上的交流，用心感受對(duì)方的內(nèi)心感受，傳達(dá)出來(lái)無(wú)論何時(shí)你一直都在身邊的信息，這種無(wú)聲的陪伴是最好的心理?yè)嵛?，勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。

三、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力

還有一類(lèi)特殊的人群，性格比較刻板固執(zhí)，一旦心情不好，就很容易順著自己的固定思維模式鉆牛角尖，讓自己持續(xù)陷入這種負(fù)面情緒中無(wú)法自拔。

安慰這類(lèi)人，任何的語(yǔ)言和陪伴都無(wú)濟(jì)于事，最好的方法就是幫助他們將注意力從這件事轉(zhuǎn)移出去，用其他事情占據(jù)壞情緒在他們心中的位置，避免壞情緒的不斷蔓延擴(kuò)大。

心理學(xué)定義注意轉(zhuǎn)移，即有目的性的及時(shí)將注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上。當(dāng)一個(gè)人的情緒不佳時(shí)，為了防止過(guò)度的情緒化引發(fā)更嚴(yán)重的心理狀態(tài)，適時(shí)的將注意力從不良情緒中轉(zhuǎn)移到其他的事情或活動(dòng)之中。

安慰者只需通過(guò)一些有趣的的事情或者開(kāi)心的活動(dòng)，將情緒不佳者的注意力吸引過(guò)來(lái)，當(dāng)情緒得到一定程度的調(diào)節(jié)，壞情緒也自然會(huì)不復(fù)存在了。

當(dāng)然，以上所描述的三種方法不一定適合所有人，只是一種普遍性規(guī)律，畢竟，不同性格的人，在面對(duì)壞情緒時(shí)的表達(dá)方式不同，所需要的安慰手段也就有所不同。

最重要的是，了解導(dǎo)致壞情緒的原因所在，根據(jù)不同的情況給予適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)支持，即使效果不明顯，只要你用心做了，就會(huì)讓人內(nèi)心感到溫暖。

參考資料：

《行為心理學(xué)》