安慰(comfort)屬于行為學(xué)名詞,該行為的心理本質(zhì)是以積極的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。生活中,當(dāng)一個(gè)人出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí),適當(dāng)?shù)陌参浚梢詭椭浜芸熳叱鲫庼?,擺脫生活的煩惱,重拾對(duì)生活的信心。那么,如何才能做到高效的安慰呢?心理學(xué)家認(rèn)為,做到以下3點(diǎn)就足夠了。
一、耐心的傾聽(tīng)很重要
心理學(xué)研究表明,合理的發(fā)泄,比如,向別人傾訴心中的不滿(mǎn),有助于消除負(fù)面情緒。此時(shí),一個(gè)耐心的傾聽(tīng)者便是最好的安慰者。
但是切記,即使有著相同的經(jīng)歷也不一定可以感同身受,所以,不要盲目的打斷別人,更不要隨意的評(píng)價(jià)別人,要明白傾聽(tīng)是良好安慰的開(kāi)端。
這個(gè)過(guò)程中,更要善于從傾訴中獲得有效信息,并且站在對(duì)方的角度上思考問(wèn)題,了解對(duì)方的需求,給予適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言和行為上的安慰,而此時(shí)的安慰必定是有效的。
二、默默的陪伴
不是所有的壞心情都可以用語(yǔ)言表述出來(lái)的,有的人在心情不好時(shí)會(huì)表現(xiàn)出前所未有的沉默。此時(shí),最有效的安慰手段就是默默的陪伴。切勿在此時(shí)進(jìn)行言語(yǔ)上的詢(xún)問(wèn)或安慰,只需靜靜的陪伴,適當(dāng)?shù)慕o予對(duì)方一個(gè)溫暖的擁抱足矣。
就像人們常說(shuō)的那句話,最好的安慰就是默默的陪伴。而這種陪伴無(wú)需語(yǔ)言上的交流,用心感受對(duì)方的內(nèi)心感受,傳達(dá)出來(lái)無(wú)論何時(shí)你一直都在身邊的信息,這種無(wú)聲的陪伴是最好的心理?yè)嵛?,勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。
三、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力
還有一類(lèi)特殊的人群,性格比較刻板固執(zhí),一旦心情不好,就很容易順著自己的固定思維模式鉆牛角尖,讓自己持續(xù)陷入這種負(fù)面情緒中無(wú)法自拔。
安慰這類(lèi)人,任何的語(yǔ)言和陪伴都無(wú)濟(jì)于事,最好的方法就是幫助他們將注意力從這件事轉(zhuǎn)移出去,用其他事情占據(jù)壞情緒在他們心中的位置,避免壞情緒的不斷蔓延擴(kuò)大。
心理學(xué)定義注意轉(zhuǎn)移,即有目的性的及時(shí)將注意力從一件事情轉(zhuǎn)移到另一件事情上。當(dāng)一個(gè)人的情緒不佳時(shí),為了防止過(guò)度的情緒化引發(fā)更嚴(yán)重的心理狀態(tài),適時(shí)的將注意力從不良情緒中轉(zhuǎn)移到其他的事情或活動(dòng)之中。
安慰者只需通過(guò)一些有趣的的事情或者開(kāi)心的活動(dòng),將情緒不佳者的注意力吸引過(guò)來(lái),當(dāng)情緒得到一定程度的調(diào)節(jié),壞情緒也自然會(huì)不復(fù)存在了。
當(dāng)然,以上所描述的三種方法不一定適合所有人,只是一種普遍性規(guī)律,畢竟,不同性格的人,在面對(duì)壞情緒時(shí)的表達(dá)方式不同,所需要的安慰手段也就有所不同。
最重要的是,了解導(dǎo)致壞情緒的原因所在,根據(jù)不同的情況給予適當(dāng)?shù)陌参亢凸膭?lì)支持,即使效果不明顯,只要你用心做了,就會(huì)讓人內(nèi)心感到溫暖。
參考資料:
《行為心理學(xué)》
評(píng)論列表
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