全網(wǎng)都在跟著劉畊宏跳操，而她第一天就放棄了，專家這樣說……

長江日報大武漢客戶端4月23日訊（記者毛茵）最近不少人都在跟練劉畊宏的健身操，但35歲的曉迪練了一天就不行了：大汗淋漓后，并沒有達(dá)到想象中的放松效果，反而覺得如果這是每天的“功課”，無疑是“自己和自己過不去”，她果斷地放棄。

直播截圖。

在社區(qū)工作的曉迪每天工作量比較大，起早貪黑，雖然總想減肥健身，可累了一天回家再做這種高強(qiáng)度的運(yùn)動，對她來說簡直是雪上加霜。她不斷問自己：健身或者減肥，到底是為了什么？是大家都在做，所以我才做？是為了好身材？還是這樣做真的是為自己好？她梳理自己的感覺，發(fā)現(xiàn)與其學(xué)別人跳操，不如回家后洗個熱水澡、做做按摩、晚上散散步鍛煉解壓，甚至每天發(fā)發(fā)呆都更能讓自己放松和愉悅?！安宦裨棺晕?，便是最好的‘自我關(guān)懷’?！睍缘虾芾碇堑乇硎?，自我關(guān)懷的目的就是，辛苦了一天了放松一下、疏解壓力讓自己舒服一點(diǎn)，別人愿意選擇跳操是別人的選擇，不一定適合我，我更愿意用自己喜歡且能承受的方式。

武漢市精神衛(wèi)生中心心身醫(yī)學(xué)病區(qū)主任李聞天博士認(rèn)同曉迪的觀點(diǎn)。他說，人都有惰性，想要對抗惰性堅持長期自律是一件相當(dāng)難的事，絕大多數(shù)普通人只是希望身材更好一點(diǎn)、生活更美好一點(diǎn)點(diǎn)，就沒必要刻意跟自己過意不去?！白屪约焊淖兊囊粋€小前提是，不要總想著跟自己對抗，要對自己好一點(diǎn)，不要總是和自己的惰性為敵?！彼治?，“葛優(yōu)躺”為什么那么火？是因?yàn)槟鞘谴蠖鄶?shù)人累了一整天回家后的真實(shí)寫照。接納自己也就是理解自己——這樣就能平心靜氣，長期堅持才不會那么累。所以改變自己的小竅門，就是“想辦法把改變?nèi)谶M(jìn)自己的日常習(xí)慣”。

李聞天現(xiàn)身說法：“我的一位老師，兩年沒見，前幾天見面發(fā)現(xiàn)他居然減肥成功。問他減肥的秘籍，他輕松地笑笑說，每餐少吃三分之一。老師從不特意做減肥餐，也不推應(yīng)酬，只是每餐少吃了三分之一，平時根本都忘了減肥這個事，兩年之后居然體重就減下來了，人也精神了很多。

身體健康可以讓我們遠(yuǎn)離抑郁、焦慮和無助，但我們常常將鍛煉和健康飲食的當(dāng)作“應(yīng)該”做的事，便成為一種負(fù)擔(dān)，引發(fā)我們的抵觸情緒，還會讓人感到很有壓力，很難堅持。李聞天強(qiáng)調(diào)：“改變和善待自己并不沖突，讓改變成為自己的日常習(xí)慣，堅持才是一個可能實(shí)現(xiàn)的事情。”

【編輯：余麗娜】

【來源：長江日報-長江網(wǎng)】

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