《心的重建》：被分手后，別讓過(guò)去傷害現(xiàn)在的自己

有人說(shuō)感情中，最可怕的是一個(gè)人在規(guī)劃著未來(lái)，而另一個(gè)卻在計(jì)劃著離開(kāi)。

是啊，你正在計(jì)劃著明天你們?nèi)コ允裁矗轮苄菹⑷ツ睦锿?，下個(gè)月他的生日該給他準(zhǔn)備什么禮物，十一的時(shí)候去哪旅游，過(guò)年的時(shí)候要不要見(jiàn)一見(jiàn)彼此的父母，以后有了孩子取一個(gè)什么樣的名字。

而他卻突然跟你說(shuō)：你喜歡大海，我愛(ài)過(guò)你。

愛(ài)過(guò)是曾經(jīng)，愛(ài)是現(xiàn)在，一字之差，天壤之別。

分手對(duì)于被分手的一方來(lái)說(shuō)是猝不及防的戛然而止，而對(duì)于主動(dòng)提出分手的那一方是蓄謀已久。

被分手后之所以痛苦，不是因?yàn)閻?ài)消失了，而是因?yàn)閻?ài)還在。

01別讓過(guò)去的情感，綁架現(xiàn)在的時(shí)光

因?yàn)檫€愛(ài)著，所以舍不得放棄。

被分手后的人，聽(tīng)到分手后的第一反應(yīng)往往是問(wèn)為什么：

為什么分手，為什么要離開(kāi)我。

然后開(kāi)始進(jìn)行反思，自我懷疑：

是我哪里做得不夠好？是我對(duì)你要求太高？是我什么事情做得不對(duì)？

進(jìn)而容易產(chǎn)生自卑心理，否定自己：

一定是自己不夠優(yōu)秀，不夠包容，長(zhǎng)得不夠漂亮，身材不夠完美等等。

被分手的人容易抱著過(guò)去的情感，陷于過(guò)去的記憶，進(jìn)而浪費(fèi)著現(xiàn)在的時(shí)光。

那么，怎么才能盡快的從被分手中走出來(lái)呢？

在這里推薦一本書(shū)，名字叫《心的重建》，希望可以幫助大家。

《心的重建》是世界心理治療專家、全球心靈導(dǎo)師露易絲·海的作品，這本書(shū)可以指導(dǎo)大家在經(jīng)歷失去時(shí)如何療愈自己，讓自己積極地生活。

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02有時(shí)候，離開(kāi)是另一種愛(ài)你的方式

不管別人如何看待我們的愛(ài)情，我都尊重我的愛(ài)情以及我的失去。——《心的重建》

面對(duì)被分手，我們第一時(shí)間想到的可能是我一定要讓他再回到我身邊，因?yàn)槲疫€愛(ài)著，還沒(méi)有準(zhǔn)備好結(jié)束這一切。

《心的重建》中給出了另一種理解，讓我們清醒的面對(duì)現(xiàn)實(shí)，提醒自己：

我或許不知道結(jié)果會(huì)如何，但我知道生活是愛(ài)我的，而且，不論有沒(méi)有他，我都會(huì)過(guò)得很好。

如果你很難與某人分手，不妨試試對(duì)自己說(shuō)：如果她命中注定的那個(gè)人不是我，而是別人！那么我會(huì)退出，這樣他們才能在一起。

被分手后，不要總是回憶過(guò)去，因?yàn)槟切┲粫?huì)讓自己更痛苦；

也不要去追問(wèn)為什么，因?yàn)樗呀?jīng)決定了，肯定是經(jīng)過(guò)深思熟慮的；

不要嘗試去挽回，因?yàn)檫@會(huì)讓你失去最后的自尊；

不要害怕你以后再也不會(huì)愛(ài)了，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿摹?/p>

記住，有時(shí)候，離開(kāi)是另一種愛(ài)你的方式。

03在我還活著的時(shí)候，我愿意體驗(yàn)一切愛(ài)

生活安排那些完美的人來(lái)給我上完美的一課。我注定會(huì)很幸福。我遇到的所有人、經(jīng)歷的所有事都是為了讓我變得更好?！缎牡闹亟ā?/p>

有些人出現(xiàn)在你的生命里，就是為了給你上一課，然后轉(zhuǎn)身離開(kāi)。

如何才能從這段感情中進(jìn)行自我療愈呢？《心的重建》中指出了一個(gè)方法：

在紙上列出從這段戀情里感受到的好的方面。比如，你感受到了愛(ài)、陪伴或享受到了熱乎的飯菜。最少寫(xiě)出五個(gè)。

現(xiàn)在寫(xiě)下你沒(méi)有感受到的方面。比如，或許你沒(méi)有被理解、沒(méi)有被贊美、沒(méi)有被鼓勵(lì)。也最少寫(xiě)出五個(gè)。

寫(xiě)完之后，復(fù)習(xí)第一張清單里的內(nèi)容，讓自己保留這些美好的回憶。

然后拿出第二張清單，祝福對(duì)方以后擁有這些東西。

當(dāng)你看到前任繼續(xù)著他的生活，提醒自己，你是自己生命的守護(hù)者，而不是他人生命的守護(hù)者。

于此同時(shí)，關(guān)注那些能強(qiáng)化你和自己的聯(lián)系的地方，而不是不斷強(qiáng)化你和前任的聯(lián)系。

比如對(duì)你的朋友和家人投入更多的愛(ài)和同情。試試這個(gè)積極的自我肯定：今天我將愛(ài)帶到了我的生命中，帶到了我遇到的每個(gè)人身上。

在我還活著的時(shí)候，我愿意體驗(yàn)一切愛(ài)。

04時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接愛(ài)的到來(lái)

愛(ài)指導(dǎo)著我所有的感情。每經(jīng)歷一段戀情，我就離我最好的戀情更進(jìn)一步。我每一段戀情都是好的。每一個(gè)和我在一起過(guò)的人都會(huì)讓我療愈。——《心的重建》

張愛(ài)玲說(shuō)過(guò)：忘記一個(gè)人只需要兩個(gè)東西，時(shí)間和新歡。

但是，請(qǐng)不要把這個(gè)奉為圣經(jīng)：因?yàn)闀r(shí)間有長(zhǎng)短，新歡也會(huì)有聚合。

如果用今日的歡愉來(lái)掩飾舊日的寂寞，用新鮮的繁華來(lái)遮蓋曾經(jīng)的失落，往往只會(huì)讓自己重蹈覆轍。

失戀后，你感受到的傷痛有時(shí)候會(huì)讓你誤以為，你的愛(ài)情失敗了，一切都亂套了。是的，當(dāng)一段戀情無(wú)果后，那種孤獨(dú)感會(huì)襲來(lái)，但是讓自己被孤獨(dú)感包圍只會(huì)讓你覺(jué)得更加苦不堪言。

承認(rèn)它，嘗試用積極的自我肯定來(lái)面對(duì)它：

愛(ài)我的人正朝我走來(lái)。

我一直等待的那個(gè)人會(huì)找到我。

我沒(méi)必要強(qiáng)迫誰(shuí)愛(ài)上我，因?yàn)槲乙恢钡却哪莻€(gè)人會(huì)愛(ài)上我。

我，時(shí)刻準(zhǔn)備著迎接愛(ài)的到來(lái)。

被分手后，別讓過(guò)去傷害現(xiàn)在的自己。

你要相信傷痛可以讓你成長(zhǎng)、讓你變得更堅(jiān)強(qiáng)、讓你能夠接受生命給予你的更大的禮物。

你要明白，每段戀情都在幫助你成長(zhǎng)、達(dá)到新起點(diǎn)。如果你的愛(ài)情破碎了，唯一要做的是照顧你自己，溫柔地對(duì)待自己、愛(ài)自己，告訴自己：

我愛(ài)我自己，我接納我自己，因?yàn)槲抑档谩?/p>

因?yàn)椋械拿恳淮问?，都?yīng)該照亮你的生命。