從小缺愛，長大后在感情中該如何談戀愛？心理咨詢師教你3個(gè)方法

感情中，有些人常常會(huì)感覺到自己很沒有安全感，甚至常常會(huì)有自卑的感覺，覺得自己不值得被愛，甚至覺得全世界都拋棄了自己。那么為什么會(huì)有人這么缺愛呢？缺愛的人該怎么談戀愛？今天，我就來回答這個(gè)問題，希望能幫助到大家，碼字不易，期待關(guān)注和轉(zhuǎn)發(fā)。

缺愛的人總的來說有兩個(gè)原因：自身原因和他人原因。

1. 自身原因

①童年時(shí)期沒有建立安全型依戀

從小沒被愛過，沒有跟父母建立起安全型的依戀關(guān)系，于是會(huì)萌生出一種孤獨(dú)感。長大后也無法真正進(jìn)去親密關(guān)系，不懂得跟對方交流自己的需求。

②被父母打壓，缺乏自信

從小受父母打壓，導(dǎo)致你成年后極度缺乏自信。在戀愛中，同樣缺乏自信，慣性地認(rèn)為“自己不配、沒人會(huì)真的愛自己”，天生的“吸渣體質(zhì)”。

2. 對方原因

①從來不把你放在前面

親人、朋友、工作，甚至是送外面的大哥，不管跟你在一起有什么事，他都不會(huì)把你放在最前面。哥們叫打游戲了，他敷衍你幾句就去了；同事找他幫忙了，他撇下正在約會(huì)的你就走了，你從來不是他堅(jiān)定的選擇。

②態(tài)度忽冷忽熱，沒有定性

對感情沒有基本責(zé)任感，心情好的時(shí)候，就過來哄哄你；心情不好的時(shí)候呢，消息不回，連人也找不到。態(tài)度忽冷忽熱，跟他在一起也看不到什么未來。

③態(tài)度曖昧，見誰都暖

列表里有很多妹妹，你可能不是他唯一的一個(gè)。見誰都是溫柔體貼的大暖男，對待異性的態(tài)度就是三個(gè)不：“不主動(dòng)”“不拒絕”“不負(fù)責(zé)”。

如果有以上這些情況，那么你就需要去考慮考慮，對方是否真的值得你去長久交往。

缺愛的人怎么談戀愛

1.多使用積極的自我對話

詩人王爾德曾說：“愛自己，是終身浪漫的開始。”當(dāng)你確信自己是值得被愛的，你才真正能夠收獲愛。

如果在戀愛中，每天都否定自己，就會(huì)越來越自卑、沮喪、低落。

如果每天能夠看到自己的進(jìn)步和成長，就會(huì)越來越感到滿足和幸福。

我們可以用積極的自我對話的方式，來替換內(nèi)心中自我貶低和否定的聲音。給自己布置一個(gè)每日練習(xí)，每天寫出自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)或者做得好的事情，然后進(jìn)行具體準(zhǔn)確地描述。

句式：今天我xx（做了一件什么事情）,是xx做的（用什么方法做的），讓我感覺XX（描述具體的積極的感受，不要用否定詞，例如：很開心，很滿足，很有成就感......）

錯(cuò)誤示范：“今天我男朋友情緒好像挺低沉，我一直跟他發(fā)牢騷，他也沒有說太多的話，他是不是嫌我太啰嗦了?！?/p>

正確示范：“今天我跟男朋友說了很多話，在公司一天的不痛快都給發(fā)泄完了，感覺還挺舒服的?！?/p>

2.了解自己與對方相處的模式

我們可以去反思一下，我們與對方相處的模式是什么。平常我們習(xí)慣用什么方式去應(yīng)對沖突矛盾，然后再有針對性地調(diào)整改變。

這里有一個(gè)小方法可以幫你更好地進(jìn)行梳理，你可以畫一個(gè)3列表格。

左側(cè)呢，你可以在紙上寫上戀愛場景。比如，男朋友紀(jì)念日沒有送你禮物，約會(huì)遲到，來接你下班，生病照顧你等等。

中間一側(cè)呢，你可以寫上在這些場景里自己的情緒、想法和行為。

最右側(cè)，你可以寫下在理想狀態(tài)里，你認(rèn)為最好的、最有利于雙方關(guān)系的結(jié)果。

然后你可以問問自己，如果按照中間的想法去行事，真的可以得到右邊的結(jié)果嗎？

然后我們可以針對中間那一列來進(jìn)行粉絲，如果我們出現(xiàn)了焦慮、憤怒、指責(zé)、攻擊、逃避、疏離等情緒，那這種情緒背后真正想要表達(dá)的需求是什么？如果我們知道了這種需求，是不是可以更直接地表達(dá)出來。

3.區(qū)分事實(shí)和觀點(diǎn)

我們在戀愛中，可以盡可能多地來陳述事實(shí)，不要把觀點(diǎn)當(dāng)作事實(shí)，錯(cuò)誤地夸大觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)：你的想法、對事實(shí)的判斷、估測

事實(shí)：對發(fā)生事情的客觀描述

我們可以用事實(shí)來描述感情狀態(tài)，而不是用自己的觀點(diǎn)去不斷驗(yàn)證對方的真心。

如果你的情感婚姻出現(xiàn)了問題，或者遇到了自己解決不了的問題，可以給我評論，我來幫你。

感情中，缺愛的人常常會(huì)有4種表現(xiàn)，尤其最后一種，快來對照下吧

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