你害怕孤獨(dú)嗎?
每次看到“孤獨(dú)”、“孤單”這樣的字眼時,我們內(nèi)心總會涌氣一絲憐憫,仿佛這樣的人是被人群冷落,甚至拋棄的一類。認(rèn)知中,給他們貼上的也是“不合群”、“難以融入群體”等等消極的標(biāo)簽。
隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及,微信,QQ等各種社交軟件的廣泛運(yùn)用,載有這些軟件的智能手機(jī)變成了我們平日里必不可少的東西。曾有人調(diào)侃,“手機(jī)就是當(dāng)下人們的精神鴉片?!笨梢姡覀儺?dāng)下處在一個無時無刻不與他人連接的“持續(xù)在線”時代。
我們不停刷著朋友圈,甚至很多人將大部分精力放在維護(hù)朋友圈上,營造著熱鬧與忙碌的景象,只為不讓他人知道或看到自己形單影只的樣子。
因?yàn)閮?nèi)心里覺得孤獨(dú)是一件不光彩的事,于是,很多人為了讓自己看起來合群,拼命去融入身邊的“圈子”,或是沒話找話說,或是人云亦云,或是明明不喜歡,卻還是要強(qiáng)迫自己去做。就好像在某些場合,看別人哈哈大笑自己也跟著笑,甚至都不知道別人在笑什么,更加不知道自己在笑什么,看似熱烈的氛圍,卻處處透著尷尬。
比如,老鄉(xiāng)群約活動,同事群約飯等等,雖然自己真的有事要忙,對這些個活動也實(shí)在沒什么興趣。只是看群里大家都去了,自己若是不去吧,一則顯得不合群,再則怕以后見面會有尷尬,最后,只能選擇隨大流,白白浪費(fèi)一天時間。
為什么明明不喜歡,卻還要勉強(qiáng)自己去做呢?
害怕孤獨(dú),害怕別人以為我“不合群”害怕別人說,“看,她們?nèi)憾汲鋈セ顒恿?,怎么就沒有帶她去?”或者是,“她們都去玩了,她怎么沒去呢?”
不能說這樣的疑問是意有所指,但聽在耳中,卻又不得不認(rèn)為,那話中有所指。這些認(rèn)知催生了自己急于避免落單的心境。于是,在這樣的執(zhí)念下,強(qiáng)迫自己,壓抑自己的本性做出違反本意的行為,進(jìn)而去融入并不想融入的群體。
只是,這樣一來,你就無法活出真實(shí)的自我,因?yàn)槟憧偸菫榱擞现車娜硕粩嗳棠?,你的精神遲早會崩潰,最終對人際關(guān)系產(chǎn)生厭倦,茫然不知所措。這樣的人不在少數(shù)。
其實(shí),孤獨(dú)并不可悲,總認(rèn)為“孤獨(dú)的人很可悲”是源于你的固有觀念。這種根深蒂固的觀念才有待斟酌。
《孤獨(dú)力》的作者午堂登紀(jì)雄認(rèn)為,孤獨(dú)是我們認(rèn)識自己最好的機(jī)會,是人們想要心里成熟所必經(jīng)的過程。無論身處怎樣的環(huán)境,你都能享受當(dāng)下,不害怕自己一個人,你就不用強(qiáng)迫自己去迎合周圍的人際關(guān)系,更能活出真實(shí)的自我。
午堂登紀(jì)雄畢業(yè)于中央大學(xué)經(jīng)濟(jì)專業(yè),美國注冊會計(jì)師。曾就職于東京會計(jì)師事務(wù)所,隨后在大型零售企業(yè)的店鋪和市場部等部門工作,后來在世界型戰(zhàn)略咨詢公司里特公司擔(dān)任咨詢顧問?,F(xiàn)經(jīng)營兩家公司,一邊擔(dān)任不動產(chǎn)投資顧問,一邊活躍與資產(chǎn)投資及商業(yè)技能相關(guān)的講座中。有日本心靈勵志暢銷書作家之稱,著有《停止做“好人”,人生就能順暢》 《應(yīng)該丟棄的40個壞習(xí)慣》 《30歲拉開差距的“人生戰(zhàn)略”筆記》 《孤獨(dú)力》等多部作品,其中《孤獨(dú)力》有著口碑之作的稱號。
什么是孤獨(dú)力?
本書中所說的“孤獨(dú)力”,并非指避免與他人接觸,喜歡上物理的孤獨(dú)狀態(tài),或者封閉自我。而是指在社會中與人打交道的同時,也能始終把自己的意志力放在中心位置,積極承擔(dān)起自己責(zé)任的一種生活姿態(tài)。
有了這種姿態(tài),無論跟誰在一起,你都能很享受,自己一個人也能很享受。即便是物理上的孤獨(dú),真的只剩下自己的時候,你也不會感覺寂寞。因?yàn)槟隳軌蛟诠陋?dú)中直面自我與自己的對話,也能夠按照自己的意愿來控制自己的情感。
孤獨(dú)力是一種能被提升的“能力”
精神醫(yī)學(xué)專家兼心理學(xué)者安東尼·斯托爾曾說:“能獨(dú)處的能力與自我發(fā)現(xiàn)和自我事項(xiàng)緊密相連,與自己最深的需求、情感及沖動息息相關(guān)。”
當(dāng)你投身于一個紛擾的環(huán)境中,很難看到自己真實(shí)的內(nèi)心,很多時候是被眾多的說辭裹挾著前進(jìn)。或喜悅,或憂傷,或生氣,或無奈。無論在哪一種心境下,都很難看清自己內(nèi)心的真正需求,而做出正確合理的決定。此刻,就像我們常常調(diào)侃的那樣,我們需要靜靜。
靜靜是誰?靜靜是與自我對話的“內(nèi)省時間”。反復(fù)進(jìn)行內(nèi)省,內(nèi)心深處的聲音就會更快地反應(yīng)到你的腦海中。只有準(zhǔn)確聽到自己的心聲,當(dāng)你面對迷?;颡q豫時,才能更直觀地做出遵從自己意愿的判斷。如此,你的解讀方式才會變得更積極,也更能真實(shí)地去觀察自己的內(nèi)心動態(tài)。
另外,回顧自己曾做過的事情和擁有的經(jīng)歷,仔細(xì)梳理自己的人生履歷,你就可以某種程度上預(yù)測自己身邊將會發(fā)生的事情。從而可以將事情攬入自己“預(yù)料的范圍”之中。有了這樣的積累,你就能預(yù)料自己做的事情會帶來怎樣的結(jié)果,并提前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備,內(nèi)心有底,做起事情來也會多幾分自信,不至于慌亂無主。
我們時??吹接行┤嗽诿鎸κ虑闀r,不慌不亂,身上透著一份沉穩(wěn)和冷靜,仿佛所有的事情都在他的預(yù)料之中。大家熟知的諸葛亮先生,便是這樣的人。處變不驚,運(yùn)籌帷幄,永遠(yuǎn)一副成竹在胸的樣子,即便在自己死后,也不忘擺一個空城計(jì)。
又如下棋時,大家都知道觀棋不語,那不語的安靜便是為對弈者提供思考的環(huán)境,他們互相不語,眼觀棋盤,每走一步,便已將后面的三步考慮周祥。
他們內(nèi)心常常重復(fù)著人們看不見的思考。他們在內(nèi)省中清晰地看到自己的使命、應(yīng)該完成的角色、貫徹的工作以及前進(jìn)的方向。從而得到一種類似自我實(shí)現(xiàn)的感覺,一種自己的人生由自己來導(dǎo)演的“掌控感”。
發(fā)生事情時,先接納自己的情緒,在行動前插入思考,思考自己怎樣做才能得到更好的結(jié)果,然后再開展行動。這個便是內(nèi)省的循環(huán):事情——情感——思考——行動——結(jié)果。當(dāng)意識經(jīng)歷了這樣一個循環(huán),你做出的行動一般都是趨于理性的。
孤獨(dú)并不是一個人孤單地存在,不思考不作為,將自己的內(nèi)心封閉。而是為自己創(chuàng)造一個人內(nèi)省的時間。直面自己的情感,給予自己獨(dú)處的內(nèi)省時間,在內(nèi)省中才能更好地思考如何面對當(dāng)前的困境,這種內(nèi)省與思考便是孤獨(dú)力的進(jìn)一步提升。
停止勉強(qiáng)相處,你將擁有更幸福的人生
在我們的一生中,有太多勉為其難的時候,在我們一生中,無效社交更是浪費(fèi)了我們太多的時間和經(jīng)歷。就像我前面提到的寶媽群約著去摘桑果,明知孩子不愛吃,明明自己不想去,卻還要勉強(qiáng)自己,結(jié)果大熱的天,孩子鬧情緒,自己還一身臭汗累得要死??梢哉f這一趟出行,真正是累壞了自己還坑哭了娃,若是不去,陪著孩子做她喜歡的事,豈不是更好?
為什么會出現(xiàn)勉強(qiáng)自己去做的事情呢?除了怕自己落單,還存在一種“朋友喊了,不好意思不去......”的心里。所以,才會感到遲疑,才會勉強(qiáng)自己。
在《孤獨(dú)力》一書中,作者午堂登紀(jì)雄提出,感到遲疑,不能拒絕的人,不妨可以畫一下自己的人生年表:試著畫一個軌跡圖,看看自己工作和生活的軌跡,從出生那年到去世,就算有九十多年的時間,小學(xué)、初中高中、大學(xué)、就業(yè)、結(jié)婚生子公司調(diào)動或升遷、買房等。如果你現(xiàn)在是一個三十歲的人,那你可以清楚地看見自己的人生已經(jīng)過了三分之一,回想目前為止的人生是怎樣如白駒過隙般消失的,你就會明白剩下的人生也會怎樣飛逝。
那么,當(dāng)你思考接下來的人生該如何度過,怎樣才能擁有無悔的人生時,你就知道欺騙自己活跟無所謂的人說些無所謂的話,這些都是在浪費(fèi)自己的人生。
朋友的存在只是讓人生更豐富的一個要素,并不是人生的全部,若是將大部分心力用在維護(hù)無謂的朋友關(guān)系上,你留給重要的人和自己的時間就會少很多。如果有在一起非常開心的朋友當(dāng)然好,即便沒有,那也很好。實(shí)在沒有必要跟自己感覺不合的人勉強(qiáng)維持朋友關(guān)系。
就如弗雷德里克·皮爾斯在《格式塔的祈禱詩歌》中的那段話:
我為我而活,你為你而活。我活在這個世界上,不是為了滿足你的期待。你活在這個世界上,也不是為了滿足我的期待。你是你,我是我。如果我們能偶然相遇,那是件非常美好的事,但如果我們沒能相遇,那也是沒有辦法的事。
所以,停止勉強(qiáng)相處,不為人際關(guān)系妥協(xié),只留下那些更好的人,你將擁有更幸福的人生。
停止考慮周圍人的意見,所謂自我實(shí)現(xiàn)就是活出自己
自我實(shí)現(xiàn),是指個體的各種才能和潛能在適宜的社會環(huán)境中得以充分發(fā)揮,實(shí)現(xiàn)個人理想和抱負(fù)的過程。亦指個人身心潛能得到充分發(fā)揮的境界。美國心理學(xué)家馬斯洛認(rèn)為這是對個體追求未來最高成就的人格傾向性,是人的最高層次的需要。在其提出的具有自我實(shí)現(xiàn)需要的人具有的特征中有一條就是:有獨(dú)處和獨(dú)立的需要。
在《孤獨(dú)力》一書中,午堂登紀(jì)雄認(rèn)為:遵從自己的本心生活,或創(chuàng)造出能實(shí)現(xiàn)該目標(biāo)的環(huán)境,也是一種形式的自我實(shí)現(xiàn)。享受孤獨(dú)的人都是遵從自己的心聲生活的人。因?yàn)樗麄儩M意于自己的狀態(tài),并對自己的將來抱有明朗的期望。而害怕孤獨(dú)的人,為了不使孤單一人,會壓抑自己迎合周圍。為了不遭到團(tuán)體討厭,比起自己的想法,他們會更考慮周圍的意見和價值觀,再去展開行動。就像有些人,總是花大把的時間精修著自己的照片,關(guān)注著朋友圈的點(diǎn)贊數(shù)。為了得到他人的好評而行動,這樣的人并沒有在真正意義上得到自我實(shí)現(xiàn)。
那怎樣才能算“內(nèi)心的自我實(shí)現(xiàn)”呢?
1、明確人生的優(yōu)先順序
明確順序時,首先要問自己:“對于自己來說,哪些重要,哪些不重要,哪些不那么重要?!比缓蟀炎钪匾姆旁谧顑?yōu)先的位置,把不重要的放在后面,要么少花點(diǎn)力氣,要么干脆就不要做。
這就和時間管理中將每天要做的事情按四象限來劃分等級一樣,重要緊急的是急事,重要不緊急的是要事,緊急不重要的是瑣事,不重要不緊急的是閑事。
就像每天要做的事情需要按實(shí)際情況來判斷劃分一樣,人生的優(yōu)先順序劃分,也需要持有自己明確的判斷標(biāo)準(zhǔn),即便是以自己的喜好作為判斷標(biāo)準(zhǔn),也要試著找出這個喜好背后的自我價值觀。
明確人生的優(yōu)先順序,不僅能鍛煉出果斷舍棄不重要事情的膽力,當(dāng)更重要的事情發(fā)生時,也能立即停下手上的事情,投入到更重要的事情中。
2、意識到自己重視的“價值觀”
當(dāng)面對選擇時,判斷和行為的背后隱藏著自己的價值觀,能發(fā)動起另一個冷靜的自己,理性地分析自己的價值觀是否能為自己帶來幸福。如果能把發(fā)現(xiàn)的價值觀調(diào)整成讓自己能接受的價值觀,就有了明確的判斷標(biāo)準(zhǔn)與行動指南。這樣一來,就能判斷一件事情對自己的人生來說是否重要了。
有了合理的價值觀,并依據(jù)這份價值觀去明確人生的優(yōu)先順序,我們在為人處世中將會省卻很多不必要的付出。
所謂自我實(shí)現(xiàn)就是活出自己,而活出自己的人更加看重自己重視的價值觀,這類人往往不會受到當(dāng)下環(huán)境及周圍人的意見影響。因?yàn)?,?nèi)心的自我實(shí)現(xiàn)是內(nèi)心的充盈,是獨(dú)處的能力,是堅(jiān)持自我的自信,更是懂得取舍的智慧。
你害怕孤獨(dú)嗎?你會為了不讓別人看到自己一個人,而強(qiáng)迫自己融入自己并不喜歡的圈子嗎?你是不是常常在意朋友的數(shù)量而努力迎合他人?你是不是很在乎別人的意見和看法?你是不是很少給自己獨(dú)處的時間去思考?
如果你的回答都是肯定的,那就從現(xiàn)在起,拋開孤獨(dú)的人很可悲的股友觀念,停止依賴社交,停止迎合世界,停止取悅討好,學(xué)會獨(dú)處,在獨(dú)處中去自省,去思考。因?yàn)?,孤?dú),是我們認(rèn)識自己最好的機(jī)會。
我們身處社交頻繁的時代,被生活倉促地追趕。我們害怕關(guān)上門的瞬間空虛,更害怕下一秒就和這個世界脫軌。但任何成長的節(jié)點(diǎn)和對生命深刻的理解,都必須經(jīng)歷獨(dú)處和內(nèi)省才能到達(dá)。
讓你的孤獨(dú)成為成長的力量,不受外界紛亂侵?jǐn)_,追隨自己的感覺,有自主意識地生活,就是世界上最美好的事情。
孤獨(dú)力 京東月銷量171 ¥42.8 購買
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寫的東西感觸很深,對情感上幫助很大
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?
如果發(fā)信息不回,怎麼辦?