沐言戀愛(ài)學(xué)：挽回前任，你需要培養(yǎng)共情能力

沐言戀愛(ài)學(xué)：挽回前任，你需要培養(yǎng)共情能力

大家好，這里是用心理學(xué)解讀愛(ài)情的沐言情感。

我是沐言，關(guān)注我，私信我，幫助你解決一切情感上的難題。

今天想要和大家分享的內(nèi)容是：挽回前任，你需要怕培養(yǎng)共情能力。

共情是指在感情中，能夠想象自己置身于對(duì)方處境，并體會(huì)對(duì)方的感受能力。

“共情”這個(gè)詞匯，沐言相信很多人都知道，可是真正能夠做到的朋友，卻是寥寥。

所謂“共情力”，其實(shí)就是站在對(duì)方的立場(chǎng)上，代替對(duì)方把他想說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)。

并且，我們可以抱著支持與理解的態(tài)度，這就是“共情力”。

我能夠“懂”你的感受，我也能“接受”你的感受，并且，我還能“包容”你的感受。

當(dāng)一個(gè)人能夠：“被人接納、理解、包容”，那么他就是會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，也就是我們經(jīng)常講到的“舒適感”。

具體來(lái)講，我們想要實(shí)現(xiàn)“共情”需要4個(gè)步驟：

1找出對(duì)方不“接納自我、或者不接納你”的點(diǎn)；

2學(xué)會(huì)引導(dǎo)對(duì)方表達(dá)“自我感受”；

3正確表達(dá)“理解與包容”；

4建立“相互一致性與共通性”；

但凡兩個(gè)人相處鬧矛盾，一定具有其現(xiàn)實(shí)原因，一定有一部分因素是對(duì)方?jīng)]辦法接受的。

要么對(duì)方不能接受這段關(guān)系中的自我，要么是對(duì)方?jīng)]辦法接受你。

這個(gè)時(shí)候，你需要做的就是找到這些問(wèn)題點(diǎn)，然后根據(jù)這些問(wèn)題點(diǎn)去干預(yù)對(duì)方的想法，同時(shí)學(xué)會(huì)利用提問(wèn)的方式，引導(dǎo)對(duì)方表達(dá)自我的真情實(shí)感。

我們?cè)谡麄€(gè)溝通過(guò)程中，一定要牢記：“自我情緒穩(wěn)定、并且能夠?qū)Υ吮３肿鹬亍?，那么?duì)方就可以從我們身上獲取“安全感”，這種“安全感”的獲得是他人表達(dá)自我的基礎(chǔ)。

當(dāng)對(duì)方愿意展現(xiàn)自我給你的時(shí)候，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候只需要順?biāo)浦郾磉_(dá)理解就可以了，把“我理解你、我能夠明白、我能夠感同身受”掛在嘴邊也不失為一種方法。

“共情力”的最后，就是學(xué)會(huì)：“建立相互一致性的話題導(dǎo)向、打通與對(duì)方的共通性”。

我們?nèi)祟惖膶で蟀閭H，說(shuō)到底就是在尋求同類。

無(wú)論是任何人，他都需要一個(gè)可以“接納”他，并且能夠在精神層面產(chǎn)生共鳴的人。

所謂的“共鳴”，就是“相互一致性”，“我和你同樣如此，所以我才這么懂你”。

所以，在很多細(xì)節(jié)性的話題描述上，我們更加需要給對(duì)方建立一種感覺(jué)，表達(dá)出一種最為直接的理解方式，這同樣也是：“相互一致性”的核心：“你的委屈我都懂、你的難過(guò)我心疼、你的困難我也有、你的感受我理解”。

綜上所述，“理解，接納，認(rèn)同，安全感才能換來(lái)長(zhǎng)久的陪伴”。

很多人做的都是自我感動(dòng)、變相索取，所以你很矛盾與痛苦，因?yàn)槟愀緵](méi)有做到真正意義的“接納、共情”。

你還是依舊用你自以為是的方式愛(ài)對(duì)方，長(zhǎng)此以往忽略了對(duì)方的真實(shí)需求。

請(qǐng)大家不要再一味執(zhí)著于表面的狀態(tài)，也請(qǐng)大家不要再做一些浮于表面的愛(ài)戀行為。

而是要學(xué)會(huì)在親密關(guān)系之中，真真正正地看到對(duì)方的“需求、缺失”，再使用正確的方法方式給予對(duì)方“彌補(bǔ)、溫暖”。

接下來(lái)，我們?cè)賮?lái)講一講，實(shí)現(xiàn)“共情”的兩個(gè)小方法：

“共情”從定義來(lái)講，共情包含兩個(gè)層面：一是分辨他人的情緒，二是感受他人的情緒。

通俗說(shuō)，就是你會(huì)從他的角度，去感受他的境遇和情緒，給予他關(guān)心和支持，在親密關(guān)系中能否共情，則是非常重要的一件事，它能夠讓對(duì)方及時(shí)感受到你的想法與態(tài)度。

所以，共情通常是撬動(dòng)婚戀挽回和婚戀幸福的支點(diǎn)。

很多同學(xué)感情出現(xiàn)問(wèn)題，都是由于長(zhǎng)期關(guān)系中積累的矛盾，最終才導(dǎo)致感情出現(xiàn)危機(jī)，所以共情的深度，通常是你挽回感情的重要保障。

為什么要共情？

很多同學(xué)在挽回中，總是會(huì)遇到這樣的疑問(wèn)，比如說(shuō)，對(duì)方不愿意理我，我給對(duì)方發(fā)消息，他從來(lái)不愿意回復(fù)。

我們想要解決這些問(wèn)題，共情就是一個(gè)很重要的方法。

當(dāng)你遇到這些問(wèn)題的時(shí)候，你必須需要進(jìn)入他內(nèi)心中換位思考，體驗(yàn)他的所思所想。

把我們自己的感受放在后面，把我們這段關(guān)系的感受放在前面，優(yōu)先解決關(guān)系中的問(wèn)題才是最為重要的。

當(dāng)你知道了如何共情之后，憑借著你對(duì)他的了解，你可以及時(shí)地從他的角度，去讀懂他的意思。

你和他共情越深，他就會(huì)有種被你理解被你關(guān)注的感覺(jué)，這種感覺(jué)會(huì)促使他更加渴望和你交流，加深他對(duì)你表達(dá)自我的情緒。

那么，我們應(yīng)該如何共情呢？

在這里，沐言交給你們兩個(gè)方法：

第一，感受他人的情緒，

情緒上的共情，是一種最常見(jiàn)的關(guān)心他人的方式，比如，他在向你抱怨工作上遇到的問(wèn)題，或是最近讓他感受到焦慮的事的時(shí)候。

你能感受到他的焦慮和煩心，但要注意的是，你需要的是對(duì)情緒的感同身受，但不能將這種感受牽扯到自己身上。

不然就會(huì)造成，你根本不是在替他著想，在關(guān)心他，而是想借他表達(dá)自己想要表達(dá)情緒的誤會(huì)。

第二，學(xué)會(huì)換位思考，

我們?cè)诟惺艿剿说那榫w之后，我們還需要站在對(duì)方的角度，去看待和理解他所經(jīng)歷的事情，去思考，他正面臨著什么，需要什么樣的支持。

比如，當(dāng)你的男朋友向你傾訴，他工作中遇到的一些困難和問(wèn)題的時(shí)候，你需要考慮到他的個(gè)性和職業(yè)特性，以及他的工作習(xí)慣，來(lái)考慮他面臨什么樣的困難。

而不是從自身的角度出發(fā)，理所當(dāng)然地給出自己的建議和看法，他最需要的就是你設(shè)身處地的建議，還有對(duì)他的支持。

當(dāng)你與前任的共情越深，他便會(huì)對(duì)你再次產(chǎn)生依賴。

因?yàn)?，你?huì)讓他覺(jué)得他內(nèi)心被人理解被關(guān)心，從而促使他更加愿意對(duì)你表達(dá)情緒，這就給你們復(fù)合提供了契機(jī)。

相信老師今天分享的內(nèi)容，你肯定都懂了，

如果你還有其他的情感方面的問(wèn)題，關(guān)注我，私信我，幫助你解決一切情感上的難題。

以上，就是今天的全部?jī)?nèi)容。

關(guān)于我自己：人帥、毒舌、日常勸退付費(fèi)。

人賺不到認(rèn)知之外的錢

人也沒(méi)辦法維護(hù)好認(rèn)知之外的親密關(guān)系

所以

有些東西還是要學(xué)習(xí)與了解的

以上

謝謝關(guān)注與支持