從事情感咨詢行業(yè)這么久，我發(fā)現(xiàn)在處理分手挽回的案例中，大家都有一個(gè)“通病”，就是會下意識的認(rèn)為，對方把自己刪除拉黑了，就代表自己沒有任何希望了。
我就在想，你們是商量好的嗎？
每次，對方把自己拉黑，大家都會不約而同地這么認(rèn)為。
今天我想說的是，你們只是看到了自己被刪除拉黑，卻沒有看到對方這個(gè)舉動(dòng)背后的深層次的含義。
換句話說，你只是看到了自己被刪除拉黑的痛苦，但是卻沒能體會到對方內(nèi)心的真實(shí)感受。
據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)來看，除非分手的時(shí)候，鬧得特別難堪，或者你用錯(cuò)了挽回的方式，讓對方形成了“情緒筑墻”，否則對方不會在第一時(shí)間把你拉黑和刪除。
01、分手的時(shí)候鬧的不可開交。
咱們說，分手的兩個(gè)字一提出來，是個(gè)正常人都不會果斷的答應(yīng)，你會質(zhì)問對方為什么提出分手，如果對方給你的答案不滿意，你就會一直糾纏對方，問出個(gè)你覺得，自己很滿意的答案。
但是這個(gè)所謂的滿意的答案，是不存在的，因?yàn)樵谀愕膬?nèi)心，你是壓根不能接受分手這一事實(shí)的。
那么接著，你就會死纏爛打?qū)Ψ?，甚至最后，會用言語攻擊刺激對方，比如說，你會羅列出你在相處的時(shí)候，為對方做了什么，付出了什么，對方這么對你，就是薄情，就是寡意。
最后，對方被你纏得煩了，只能把你刪除拉黑。
其實(shí)呢，既然對方?jīng)Q定跟你分手，一定是經(jīng)過深思熟慮的，如果你不能接受，反而是無休止的糾纏，對方對你的負(fù)面印象會越來越差。
02、“假性分手”情緒化刪除拉黑你。
可能你們只是吵了一架，而這次吵架不斷的被你們兩個(gè)人升級，最后將矛盾激化到不可收拾的地步，對方一時(shí)沖動(dòng)提了分手，而你也一氣之下同意了。
那么這個(gè)時(shí)候，對方很可能就會下意識的刪除拉黑。
為什么呢？
因?yàn)樨?fù)面情緒很飽滿，你又咄咄逼人，沒有一丁點(diǎn)退步的意思。
其實(shí)，對于假性分手來說，會經(jīng)常出現(xiàn)在情侶相處中，因?yàn)閷τ谟H密關(guān)系來說，越愛越在乎，越在乎計(jì)較的越多，計(jì)較的多了，矛盾吵架就會隨之而來。
如果不懂的，謙讓和包容，很可能就會出現(xiàn)被情緒化的刪除拉黑。
03、直接刪除拉黑。
有一部分情侶，分手的時(shí)候，一方提出分手，另一方?jīng)]有糾纏，也沒有鬧，而是平靜地接受了，說白了，就是“好聚好散”的態(tài)度，面對這一分手的事實(shí)。
于是主動(dòng)提出分手的人，會直接刪除拉黑對方。
那我們把這種無情緒化的分手行為，叫做“真性分手”，簡單來說，真性分手，都是經(jīng)過了長時(shí)間的考慮，才做出的分手決定。
如果這種真性分手，把你刪除拉黑了，想讓對方重新加回來，是需要耗費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間的，要知道，長期的負(fù)面情緒一直圍繞著他，而遲遲不提分手，或許是因?yàn)檫€想給你機(jī)會，也或許是舍不得這段感情，想在走走看。
但是最后，他可能發(fā)現(xiàn)，這段感情沒有變好，反而越來越讓自己感受到不舒適，于是經(jīng)過一番認(rèn)真思慮，才做出這個(gè)決定。
而這個(gè)時(shí)候，對方刪除你，是為什么呢？
是因?yàn)槟愕拇嬖?，會觸動(dòng)他的負(fù)面情緒，他刪除你，無非就是想你徹底從他的世界消失，避免你的存在，讓他的情緒再次出現(xiàn)起伏。
但是，不管是以上的哪一種，都說明了一個(gè)問題。
就是刪除拉黑你，反而是在乎你。
因?yàn)椋绻辉诤跄?，不愛你了，刪除不刪除你，拉不拉黑，有什么關(guān)系呢？反正分手了，跟他也沒有半毛錢關(guān)系了，對不對。
所以，你懂了嗎？那個(gè)刪除拉黑你的人，內(nèi)心實(shí)際上是愛你的，在乎你的。
那既然是這樣，準(zhǔn)備好復(fù)聯(lián)挽回了嗎？
要知道，感情中最大的遺憾，就是放走那個(gè)本應(yīng)該陪在你身邊的人。
01、要做好心態(tài)建設(shè)，以及心理預(yù)設(shè)。
通常被刪除拉黑的案例中，很多當(dāng)事人都會很焦慮。
焦慮是來源于，你跟這個(gè)人徹底失去了聯(lián)系，你不知道對方到底怎么想，甚至想看一眼朋友圈，都沒有機(jī)會。
比如，對方有沒有找新歡？對方有沒有把自己徹底忘記？等等。
但是客觀來講，既然分手了，就說明你們之間已經(jīng)沒有關(guān)系了，那么他不管是忘記你，還是有新歡，這都是他應(yīng)有的權(quán)利。
但是，我可以跟大家說一個(gè)事實(shí)，就是新歡或許存在，但是忘記你絕對不可能。
因?yàn)閷τ诜质值娜藖碚f，“戀愛慣性”是需要一定的時(shí)間去消失的，也就是說，即便他主動(dòng)提出分手，但是對你的“戀愛慣性”（情感依賴）還在，而這種狀態(tài)，是會存在很長一段時(shí)間的。
退一萬步來說，即便他有了新歡，但對你的“戀愛慣性”也會存在。這就是為什么，很多男人在有新歡后，又分手，吃“回頭草”的原因。
所以，你的心態(tài)建設(shè)和心理預(yù)期就是，這個(gè)人可能有新歡了，這是你必須要能接受的事實(shí)，也要穩(wěn)定好情緒。
既然想挽回對方，什么不可能的事兒，都有可能發(fā)生，你要更為理性的看待。
科普幾個(gè)控制情緒的小辦法：
A：數(shù)顏色的方法：你可以找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，去想，手套是紅色的，床單是白色的......這種方法可以讓你恢復(fù)視覺功能，讓思維回到理性的位置。
B：情緒日記法：找一個(gè)小本子，把你今天發(fā)生的事兒，一一記錄下來，包括，有哪個(gè)點(diǎn)，讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒，你都可以記下來，然后，再回過頭來，想想這些觸發(fā)你負(fù)面情緒的事情，最后做個(gè)總結(jié)。
C：運(yùn)動(dòng)排泄法：心理學(xué)家曾做過一個(gè)人體實(shí)驗(yàn)，就是說，人在憤怒的時(shí)候，通過運(yùn)動(dòng)，竟然可以緩解憤怒的程度，直到憤怒徹底消失。
D：積極暗示法：當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，或者出現(xiàn)負(fù)面想法的時(shí)候，給自己一個(gè)積極的心理暗示，要不斷的傳遞給自己積極正向的信息，以此來調(diào)整自己的狀態(tài)。
02、被拒絕是常態(tài)，要學(xué)會自我疏導(dǎo)。
要知道，對方既然分手，就是不想跟你在一起了，所以，你不管說什么，哪怕去合理化行為破冰，都是有可能遭到對方的拒絕和冷漠，這是常態(tài)。
所以，當(dāng)你被拒絕后，要學(xué)會自我疏導(dǎo)。要學(xué)會安慰自己，對方這么做是有道理的，但是不要陷入到“反芻思維”中。
不要覺得，對方拒絕你，是因?yàn)槟悴粔蚝?，其?shí)僅僅是因?yàn)?，對方的?fù)面情緒還在，他不愿意，接觸到跟你有關(guān)的一切信息。
所以，一般這種情況，第一次復(fù)聯(lián)并不一定能成功，但是不要?dú)怵H，我要需要給對方時(shí)間，去消化自我的負(fù)面情緒，而你，只需要做好自己就是OK 的。
03、利用“種子信”，引導(dǎo)對方跟我們復(fù)聯(lián)。
什么是“種子信”呢？
你可以這么理解，就是給對方寫一封簡短的復(fù)聯(lián)信件。
“種子信”的寫法如下參考：
A：接受分手的事實(shí)
B：反思后的一些自我認(rèn)知的調(diào)整
C：為自己之前錯(cuò)誤的行為合理化，并且真誠的道歉
D：傳遞高情緒價(jià)值，或者可以讓對方情緒高漲的話
E：引導(dǎo)對方主動(dòng)的聯(lián)系你
記住，“種子信”不是斷絕和對方的來往，要知道你已經(jīng)被刪除和拉黑了，“種子信”是為了讓對方能主動(dòng)的聯(lián)系你，達(dá)到我們想復(fù)聯(lián)的目的。
如果你不會寫，我提供一個(gè)范本：
XX，你好：
本來我不想打擾你的，但是有些話放在心里，總是寢食難安，我們在一起也這么久了，我還是想給我們這段關(guān)系一個(gè)簡單的交代。
我現(xiàn)在很理解你的心情，畢竟在感情中，我讓你戀愛體驗(yàn)感非常差，我自己也做了很多，讓你失望和傷心的事兒，所以，我現(xiàn)在特能明白你分手的這個(gè)舉動(dòng)。
所以，我還是想真誠的跟你道歉，為我曾經(jīng)的幼稚跟你說聲對不起，而且這段時(shí)間，我也想了好多，我發(fā)現(xiàn)，自己以前真的忽略了很多你的感受。
真的謝謝你，在相處的時(shí)光里，這么包容我，對了，告訴你個(gè)好消息，我最近一直在手機(jī)你喜歡的那個(gè)手辦，竟然讓我發(fā)現(xiàn)，你一直尋覓不到的那個(gè)，被我弄到手了，如果你想要，我可以給你寄過去，畢竟，分手了，我們還可以成為朋友嘛。
記住“種子信”發(fā)出后，不要再做過多的糾纏，靜候?qū)Ψ降募岩簟?/p>
但是，以我的經(jīng)驗(yàn)來看，很多發(fā)完“種子信”的小伙伴，都等來了，對方的微信添加好友。
當(dāng)然，也很有可能，對方只說了一句簡單的話，就沒有消息了，這個(gè)時(shí)候，千萬不要糾纏對方，為什么不加回自己，他可能還需要一段時(shí)間，你也要給予對方時(shí)間。
04,、管理好自己的朋友圈。
這里我強(qiáng)調(diào)兩種情況：
A：已經(jīng)加回來了。
要利用朋友圈，去展示自己最近的變化，以及反省后的自我認(rèn)知。
比如說：最近一直在反思自己，發(fā)現(xiàn)從前很幼稚，在很多事情上，太自私，尤其是感情問題，我發(fā)現(xiàn)，我太不能照顧對方的情緒和感受了。
......
每一個(gè)刪除的前任，加回來的第一件事兒，基本上都是看前任的朋友圈，所以，這個(gè)朋友圈，你要提前預(yù)備好。
B：還未加回來。
把你的朋友圈設(shè)置，允許陌生人看十條信息。
然后也是利用朋友圈，做出積極的朋友圈建設(shè)，讓對方看到你現(xiàn)在的改變以及認(rèn)知變化。
記住，前任加回你只是時(shí)間和操作的問題，因?yàn)椤扒叭涡?yīng)”的強(qiáng)化，尤其對于男人來說，對于前任，都會有種莫名其妙的執(zhí)念在。
所以，不用擔(dān)心，他一直端著，不會加你。
當(dāng)成功的復(fù)聯(lián)后，你要做的就是提供價(jià)值，可以聊一些對方感興趣的話題，分享一下，能讓對方開心的事兒。
在互動(dòng)中，切記不要暴露需求感。
不要讓對方覺得，你是想挽回對方，這樣會給對方造成壓力，讓對方再一次想逃離你。
最后，我想說的是，拉黑刪除真的不可怕，可怕的是你后知后覺，放走了一個(gè)愛你的人。
心理測試：測試前任最想對你說的一句話
1. 在一起時(shí)你們是否會因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/strong>
是的，經(jīng)常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會，但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？
經(jīng)常說—5
不怎么說 —4
4.你會把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/strong>
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手后對方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？
是— D
否 —C
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服務(wù)特別好，而且給人的感觸也挺深的，真的可以的
求助
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢？