斷聯(lián)一個(gè)月前任有了新歡？我該怎么辦！

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今天想跟大家聊聊"斷聯(lián)"那點(diǎn)事兒。

起因是今天有人哭哭啼啼跑來問我，她按照網(wǎng)上的說法跟別人斷聯(lián)了一個(gè)月，結(jié)果今天發(fā)現(xiàn)前任有新女朋友了，她一下子懵了，感覺世界都要崩塌了。

她的情況在我這里其實(shí)并不少見，所以決定今天跟大家好好嘮一嘮，希望大家都能避開這個(gè)坑。

說到斷聯(lián)，相信大家對(duì)這個(gè)詞也不陌生了，現(xiàn)在網(wǎng)上到處都在鼓吹斷聯(lián)，仿佛斷聯(lián)是什么萬能的靈丹妙藥一樣，能藥到病除解決一切感情問題。仿佛今天你斷聯(lián)了，明天你就能挽回成功。

可是，這個(gè)世界上有這么簡(jiǎn)單的事情嗎？

感情從來都不是能夠一刀切、一概而論的事情，每個(gè)人每段感情的具體情況都不一樣，哪有一種能夠適用于挽救一切關(guān)系的操作呢？如果有人這么跟你說，其背后用心就不用我多說了吧。

感情不是1+1=2，斷聯(lián)也絕不是什么萬能公式。

一段感情受挫的時(shí)候，人本來就是脆弱且不理智的，判斷力也會(huì)下降。但如果因?yàn)橐粫r(shí)的迷糊和錯(cuò)誤的方式錯(cuò)失了一生的幸福，那就真的太得不償失了！

為什么不要斷聯(lián)？

作為一個(gè)咨詢師，我實(shí)在是接過太多因?yàn)閿嗦?lián)把挽回搞砸的客戶了，在網(wǎng)上看了些有關(guān)斷聯(lián)的教學(xué)，一頓斷聯(lián)操作之后，要么錯(cuò)過了挽回的黃金時(shí)期，要么對(duì)方直接有新人了。

"為什么我的斷聯(lián)沒有效果？"

"為什么我斷聯(lián)了一個(gè)月他還不來找我？"

"斷聯(lián)后前任竟然有新歡了，我現(xiàn)在該怎么辦？"

......

我遇到過太多太多這樣的問題了。斷聯(lián)失敗后哭著來找我咨詢。

最后的結(jié)果就是，要花當(dāng)初10倍100倍的時(shí)間精力去修復(fù)這段關(guān)系。

挽回的過程就像多米諾骨牌，每一個(gè)看似細(xì)小的步驟都會(huì)產(chǎn)生巨大的連鎖反應(yīng)。

所以即使網(wǎng)上一片斷聯(lián)的呼聲，我還是希望你能冷靜下來理智思考一下，你的情況真的適合斷聯(lián)嗎？

這是你自己的感情問題，關(guān)系到你未來人生的幸福，不是在網(wǎng)上生搬硬套下別人的做法就能解決的，適合別人的不一定適合你。

我說句實(shí)話，一般我是不主張人隨意斷聯(lián)的?？催^了太多太多的感情破裂和復(fù)合，我想說其實(shí)很多分手挽回根本就不需要斷聯(lián)！

我的原則是，能聯(lián)系咱就不斷聯(lián)。比起斷聯(lián)，我想給你們介紹一個(gè)新概念——"弱聯(lián)系"。

簡(jiǎn)單來說，弱聯(lián)系就是保持低頻的微弱聯(lián)系。弱聯(lián)系的頻率和分寸很重要，關(guān)鍵在于情緒穩(wěn)定，不暴露自身的需求感。

這也是為什么我不主張斷聯(lián)，因?yàn)橐粊恚p方的聯(lián)系是復(fù)合的基本前提。你都跟人沒聯(lián)系了，你怎么復(fù)合？二來，斷聯(lián)實(shí)在沒有必要。只要你能夠做到保持情緒穩(wěn)定的同時(shí)不暴露需求感，你斷不斷聯(lián)其實(shí)區(qū)別不大。相反的，不斷聯(lián)還能讓你適時(shí)的在對(duì)方面前刷一波存在感和新印象。

斷聯(lián)的本質(zhì)

所以你明白斷聯(lián)的本質(zhì)了嗎？斷聯(lián)的本質(zhì)在于降低你們之間矛盾沖突。如果你能單方面保持情緒穩(wěn)定，那你們根本沒必要斷聯(lián)，因?yàn)槟銈兊拿軟_突不起來，沖突是雙方的，一個(gè)巴掌怎么都拍不響。那如果你無法做到情緒穩(wěn)定，你當(dāng)務(wù)之急要做的就是讓自己情緒穩(wěn)定下來，換言之，你需要冷靜一下。

因?yàn)槟闳绻谕旎氐倪^程中不能做到情緒穩(wěn)定，那么即使斷聯(lián)對(duì)挽回也是于事無補(bǔ)。挽回的心態(tài)決定一切。

而所謂斷聯(lián)，只是一種強(qiáng)制性的讓你（看上去）情緒穩(wěn)定的一種手段而已——你跟他切斷聯(lián)系了，他看不見聽不見你的消息了，于是在他的感知里，你的情緒穩(wěn)定了。我換句話說，斷聯(lián)只是讓你從形式上情緒穩(wěn)定了。

"弱聯(lián)系"的優(yōu)勢(shì)

與其迷信這些治標(biāo)不治本的所謂形式，我希望你能勇敢一點(diǎn)，直面問題的根源，從而從根本上解決問題。

因?yàn)閿嗦?lián)太容易操作不當(dāng)導(dǎo)致得不償失了，而保持一點(diǎn)弱聯(lián)系，對(duì)修復(fù)一段關(guān)系來說很有必要。

而且，比起一下子切斷所有聯(lián)系的戒斷痛苦，保持弱聯(lián)系更符合人性規(guī)律，操作起來也容易多了。

我想戀愛過的你應(yīng)該比誰都清楚，吵完架或者分手后完全不聯(lián)系對(duì)方會(huì)有多難熬，自己會(huì)有多痛苦，不用我多說。但其實(shí)，比起痛苦更難的是很難堅(jiān)持，強(qiáng)制自己斷聯(lián)更會(huì)讓自己對(duì)對(duì)方產(chǎn)生更高的期待，從而在挽回過程中暴露自身更多需求感，最后讓挽回功虧一簣。

所以與其反抗人性，我們不如順應(yīng)人性。對(duì)比難以堅(jiān)持的斷聯(lián)的痛苦，弱聯(lián)系的修復(fù)更像是一種容易上手的無痛療法。

正確的斷聯(lián)姿勢(shì)——"弱聯(lián)系"

什么情況下需要弱聯(lián)系？取決于你們的分手是情緒型分手還是理智型分手。下面我會(huì)分開說明。

情緒型分手

情緒型分手大多都是兩個(gè)人氣頭上的沖動(dòng)，情緒型分手表面下的本質(zhì)是等你去哄、去溝通，去挽留，絕對(duì)不是將對(duì)方晾在一邊，甚至是放任其不管。這時(shí)候就不要去弱聯(lián)系，更不要去斷聯(lián)了，而是需要你多去主動(dòng)地跟對(duì)方解釋和溝通。

這時(shí)候的斷聯(lián)和弱聯(lián)系，在對(duì)方眼里往往是一種冷暴力。

那如果你用弱聯(lián)系或者斷聯(lián)生生把情緒型分手鬧成了理智型分手，原本簡(jiǎn)單的情緒型分手就被你弄成真麻煩了。

所以挽回情緒型分手，一句話，哄就完事了。

理智型分手

而對(duì)于理智型分手，你如果去哄只會(huì)讓對(duì)方更加想要逃離你，這時(shí)候弱聯(lián)系就要派上用場(chǎng)了。

因?yàn)閷?duì)于理智型分手來說，我說不好聽一點(diǎn)，對(duì)方既然跟你分手就是討厭你了，不想看到你了。這時(shí)候你如果還一直不斷糾纏對(duì)方，只會(huì)讓對(duì)方更加對(duì)你感到厭惡。

所以啊，該閉嘴的時(shí)候咱們就識(shí)趣點(diǎn)閉嘴，該保持距離的時(shí)候咱們就識(shí)趣點(diǎn)保持距離。

弱聯(lián)系就是既能保持一定距離，不讓對(duì)方對(duì)自己感到厭惡，也不至于在對(duì)方的世界里完全失去存在感。

弱聯(lián)系的實(shí)操

針對(duì)分手后的不同階段，弱聯(lián)系操作中的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。

分手1~3天：降低矛盾沖突。這時(shí)候是你們的矛盾濃度最激烈的時(shí)期。這時(shí)候因?yàn)樾睦韺W(xué)首因效應(yīng)的影響，對(duì)方對(duì)你全是分手時(shí)的負(fù)面印象，此時(shí)聯(lián)系對(duì)方無異于火上澆油。所以最好的方式是不要發(fā)消息和打電話直接打擾，取而代之的是通過朋友圈等展示面維系弱聯(lián)系。

朋友圈也不要多發(fā)，更不要在朋友圈的內(nèi)容里暴露自身情緒和挽回的需求感。內(nèi)容可以發(fā)些生活工作的相關(guān)內(nèi)容，保持分手前發(fā)朋友圈的頻率即可。千萬不要在朋友圈里唉聲嘆氣或是提到感情，因?yàn)橐磺信c之有關(guān)的內(nèi)容不管你發(fā)什么，背后都暴露了三個(gè)大字：需！求！感！

分手3~7天：鋪墊舒適感。經(jīng)過前幾天的關(guān)系冷卻，你們之間的矛盾沖突已經(jīng)緩和了一些。這時(shí)候你可以嘗試開始跟對(duì)方建立一些直接的聯(lián)系了。但比起打電話這種會(huì)讓人產(chǎn)生壓力的即時(shí)溝通，我更建議你用微信或者qq的文字形式，不會(huì)讓對(duì)方有心理壓迫感。此時(shí)的所有聯(lián)系都要圍繞舒適感來進(jìn)行。不要試圖去解決矛盾，不要談?dòng)嘘P(guān)感情的話題，一切可能讓對(duì)方有情緒波動(dòng)和心理壓力的事都不要做！

因?yàn)檫€處在剛分手不久的階段，不排除對(duì)方因?yàn)樨?fù)面效應(yīng)還不想跟你聊天。這時(shí)你可以半開玩笑的發(fā)條消息給他，"我知道我們已經(jīng)分手了，但也只是朋友間偶爾發(fā)個(gè)消息，沒必要老死不相往來你說是不？"給雙方一個(gè)臺(tái)階下，這種說法一般不會(huì)遭到對(duì)方的直接拒絕。

這一步既是為之后的溝通鋪墊舒適感，也是讓對(duì)方放下對(duì)你的戒心，因?yàn)闀r(shí)候雖然你們的關(guān)系有所緩和，但對(duì)方其實(shí)還處在排斥與你重建關(guān)系的階段，此時(shí)主動(dòng)以朋友的身份來溝通要容易的多。

此外，這一階段的聯(lián)系次數(shù)也不要頻繁，每天早安晚安的就免了，也不要查崗式的過問人家的一日三餐吃了沒。聊天頻率保持在2~3天聯(lián)系一次，可以聊些日常生活的話題。對(duì)話不要拖得過長(zhǎng)，文字不要過多，盡量保證聊天氛圍的輕松。此時(shí)對(duì)方還處在分手后對(duì)你厭惡的心理狀態(tài)，一旦你暴露出一絲一毫的挽回需求感，都可能把對(duì)方嚇跑。所以，聊天注意邊界，盡量保持朋友身份的聊天。

分手7~15天：從弱聯(lián)系逐漸恢復(fù)正常聯(lián)系。經(jīng)過前一周的鋪墊，這時(shí)你們的關(guān)系較之于剛分手時(shí)應(yīng)該緩和了許多。這時(shí)候你們可以從弱聯(lián)系逐漸恢復(fù)至正常聯(lián)系，過程也一定要循序漸進(jìn)，一步一步來。這個(gè)階段是讓對(duì)方對(duì)你重建信任的過程。你可以將上一階段的聯(lián)系頻率提高到每天聯(lián)系一次，這時(shí)你可以開始跟對(duì)方發(fā)早安晚安了，白天也可以嘮嘮家常，關(guān)心一下對(duì)方的工作和生活狀況等等。

這個(gè)階段的朋友圈內(nèi)容也不能忽視，朋友圈要著重輸出自己分手后的改變，消除對(duì)方的負(fù)面印象，讓對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生改觀。

舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子：比如對(duì)方是因?yàn)橛X得你不上進(jìn)跟你提出分手，那么你可以在分手后這段時(shí)間有意展示自己在工作上的種種努力。再比如對(duì)方是因?yàn)橛X得你胖了失去吸引力而分手，那么你可以展示自己在減肥上的種種付出等等。

或是你可以在朋友圈展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，讓對(duì)方重新意識(shí)到你的好，再次被你吸引。

我一直強(qiáng)調(diào)，一次吸引，終生吸引。愛情說到底就是吸引力，曾經(jīng)的吸引就像是刻在了對(duì)方的基因里的，不會(huì)輕易改變。所以你可以有針對(duì)性的展示自己曾經(jīng)最讓對(duì)方心動(dòng)的地方。

比如對(duì)方一開始是被你的好身材吸引，那你不妨在朋友圈發(fā)點(diǎn)健身的照片展示下自己的身材。人在情緒激烈的時(shí)候會(huì)失去判斷力和理智，吵架和分手的時(shí)候眼里都是你的缺點(diǎn)。但這時(shí)你們的矛盾沖突降了下來，對(duì)方也恢復(fù)了理智和全面客觀的判斷，你有意識(shí)的展示會(huì)讓對(duì)方重新意識(shí)到，原來你還有那么多讓人心動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)。

除此之外，朋友圈還可以巧妙利用一下心錨效應(yīng)，用你們?cè)?jīng)的共同回憶，共同經(jīng)歷，讓對(duì)方重新聯(lián)想起過去的種種美好。比如你可以發(fā)你們一起走過的路，一起去過的餐廳甚至一起聽過的特別的歌等等，只要是你們獨(dú)有的共同經(jīng)歷，都能成為不錯(cuò)的心錨，都會(huì)在對(duì)方的心里泛起漣漪。

發(fā)朋友圈的方式也很重要，看似隨意提一下，注意不要帶有任何刻意回憶的指向性，只是碰巧路過了、碰巧聽到了，僅此而已。讓對(duì)方不能確定你心里的真實(shí)想法，他才會(huì)對(duì)你產(chǎn)生更多好奇。

順便再告訴你一個(gè)發(fā)朋友圈的小技巧：你可以善用僅對(duì)方可見。

最后我想說，分手后的半個(gè)月是挽回的黃金半個(gè)月，這段時(shí)間尤其需要謹(jǐn)慎，處理的好，復(fù)合水到渠成；處理不好，一步不慎可能導(dǎo)致滿盤皆輸。每個(gè)人的感情問題都不一樣，希望大家都能結(jié)合自己的情況具體分析，而不是一味盲目跟風(fēng)，最后錯(cuò)失了自己的幸福。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？

A.一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？

A.說話表述的精確程度 （2分）

B.說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）

B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）

B.沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

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我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。