心理學(xué)：消極情緒來襲不知所措？了解其這三個特性，妥善處置

人自生下來，便有了自己的情緒，在后來的生活當(dāng)中，有的人學(xué)會了如何處理這些情緒，而有些人始終不懂得與之相處，特別是消極情緒，大多數(shù)人自接觸后容易進(jìn)入惡性循環(huán)，難以走出來。

情緒的波動，會影響一個人的心理以致身體健康狀況。我們可以先了解它的特性，然后合理與之相處。

一、消極情緒具有可預(yù)測性，需提升能力解難題

學(xué)習(xí)成績不理想，工作不順利，朋友之間的意見不合，生活上的不如意，甚至天氣變化劇烈等，都有可能會引起情緒波動，不過很多事情都是可以解決的。

我們可以在有限的時間里合理安排自己的時間，去提升自己的能力，去充實(shí)自己。這樣，我們的學(xué)習(xí)與工作會順利很多，朋友之間的交談可能會因?yàn)槟阌歇?dú)到有效的見解而停止?fàn)幊?，靜下心來聽你解釋，當(dāng)你的能力提升到一定程度的時候，你也不會計(jì)較那么多，爭吵自然也就少了，工作、學(xué)習(xí)與人際關(guān)系方面的改善，會讓你在生活上過得更加舒適與愜意，消極情緒自然也會隨之減少。

消極情緒的產(chǎn)生是正常的，但最重要的是提前預(yù)測并提前化解，做好自己，做最好的自己，減少消極情緒。

二、消極情緒具有時效性，需適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

一般情況下，情緒都會因相對應(yīng)的人和事產(chǎn)生，也會隨著時間的推移而消失或減弱，因而具有時效性。

很多人在遇到一些事情時不知道如何去化解，當(dāng)心理上受到刺激時也不懂得如何去調(diào)節(jié)，總覺得那些東西對自己至關(guān)重要，沒有達(dá)到預(yù)期的效果就感到悲傷沮喪。其實(shí)，很多事情會隨著個人閱歷的變化而得到相應(yīng)的解決，負(fù)面情緒也一樣。

初中那會，有一些東西我拼盡全力也沒弄明白，那個時候的我心中特別難受，但是我也不能一直糾結(jié)著一個問題，這樣會影響我的學(xué)習(xí)與生活，我轉(zhuǎn)移了注意力，把精力放到了其他課程上，那段時間，我也沮喪過，但我并沒有因?yàn)檫@些而影響生活，后來，我再想起時，也并不覺得那有多么重要。在我擱置了一段時間后，我重拾之前的難題，發(fā)現(xiàn)我似乎全明白了。

很多時候，我們沒必要糾結(jié)于眼下，可以及時轉(zhuǎn)移注意力，做自己平時喜歡的事情，或者是在合理合法的前提下做平時想做而不敢做的事情，讓喜悅感和愉悅感與消極情緒相互抵消，然后再思緒冷靜的情況下去思考事件的原委，盡可能地去解決。

三、消極情緒具有系統(tǒng)性，需及時尋找積極信息以挽救自己

人失戀之后，在心理上會產(chǎn)生巨大的心理落差，會不習(xí)慣一個人的生活，會感到悲傷、痛苦、憤怒、絕望，這些情緒在一定程度上會讓我們的脾氣變得暴躁，影響朋友之間的關(guān)系，導(dǎo)致人際關(guān)系變差；在工作中不能專心投入，導(dǎo)致工作失誤，被降職或者丟失工作。這些事情又會進(jìn)一步地影響自己的情緒，會影響對自己的評判，自信心降低，存在感減弱，影響身心健康，不斷而行循環(huán)。

消極情緒會呈系統(tǒng)性地向我們進(jìn)攻，會像蝴蝶效應(yīng)一樣把人體內(nèi)的負(fù)面細(xì)心批量運(yùn)出，從而更深地影響我們，甚至干涉我們的正常生活與工作，我們需要及時阻止其他的負(fù)面信息批量涌出，并及時尋找積極的信息以阻隔直至抵消，及時挽救自己。

當(dāng)消極情緒來臨時，我們可以將生活中的光芒帶進(jìn)來，充實(shí)自己，提升自己。從心理上調(diào)節(jié)自己，善于調(diào)控自己的情緒，你的生活將會絢爛無比。

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