分手后有挽回的可能嗎，怎么正確有效地挽回

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分手后想要挽回當(dāng)然是有可能的。但挽回不是簡單的一兩句相互糾纏就可以成功。

進(jìn)入戀愛需要兩個(gè)人的決定，但是只需要一個(gè)人來做決定。原本相愛的人會(huì)分手，慢慢走向分手，說明兩人的相處模式有問題。分手后千萬不要糾纏前任，學(xué)會(huì)針對分析個(gè)人情況總結(jié)出正確的挽回方法，才能變被動(dòng)為主動(dòng)。

你們怎么才能夠高效有針對性的挽回愛情呢？

1.保持冷靜，自我反思

一般在分手初期，因?yàn)楹ε率プ類鄣娜耍詴?huì)情不自禁地糾纏對方表達(dá)“希望你回來”之類的話，這樣不僅會(huì)降低自己的身份，還會(huì)讓前任對你的印象變差。分手后不要急于挽回。我們需要做的第一件事是自我反省。

反思一下自己身上有哪些缺點(diǎn)是前任不能夠忍受的？回憶過去相處時(shí)有哪些自己的行為或語言而給對方帶來的負(fù)面情緒。學(xué)會(huì)使用共情去體驗(yàn)對方當(dāng)時(shí)的情緒，共情是指你可以在一個(gè)事件中感知對方的情緒，你可以把自己放在對方的位置去感受對方此時(shí)此刻的情緒和感受，學(xué)會(huì)換位思考。

例如，當(dāng)丈夫回到家，看到妻子在廚房對著水槽發(fā)呆時(shí)，

丈夫就問：“怎么了。”

妻子郁悶地說：“我想把茶幾上的茶杯都洗干凈了，不小心把最近剛買的建盞摔壞了……”

還沒聽妻子說完，丈夫說：“哎，這也沒啥事啊，再買一個(gè)不就行了，這有點(diǎn)小題大做?！?/p>

妻子聽了這話，心里很郁悶，生氣地說：“你懂什么！我讓朋友在別的地方買的，一共只有這一對，以后送給咱爸。你這人一點(diǎn)不上心！我對你太失望了！”

例子中，丈夫在妻子沒有說完之前就說出了他想要的話，導(dǎo)致對方負(fù)面情緒上升。如果丈夫此時(shí)可以考慮妻子的感受。妻子說出自己傷心的原因后，理解妻子的情緒，然后對妻子進(jìn)行安慰，

可以說：“（走過去抱抱妻子）這樣啊，我理解你的心情，建盞碎了沒關(guān)系，碎碎平安嘛。下次我找朋友看看有沒有類似的，你這么孝順，老爸一定會(huì)理解的。 “安慰的同時(shí)，搭配一些親密的動(dòng)作，效果會(huì)更好。

當(dāng)你能夠感知和感受對方的情緒時(shí)，就可以減少你們之間沖突的次數(shù)和程度，對方也能感覺到你理解她，緩解她對方的情緒促使對方思考自己。

當(dāng)你知道如何去理解對方情緒感受之后，就可以進(jìn)入第二階段。

第二，提升價(jià)值，散發(fā)魅力

冷靜了一段時(shí)間后，雙方的情緒都得到了一定程度的緩和，這個(gè)時(shí)候你也注意到了自己的很多問題，以及這些問題引起對方的負(fù)面情緒。理解自身的問題之后，一定要針對性糾正它們。

在記住，當(dāng)你冷靜和改善的過程中，你必須保持冷靜的心態(tài)，專注于自己和自己想要做的事情來提高你的生活質(zhì)量。因?yàn)樘岣咦约菏且环N增值的過程，高品質(zhì)的生活可以讓你變得更自信，快速進(jìn)入吸引前任的狀態(tài)。

凡勃倫效應(yīng)指出當(dāng)你能不斷地看到自己的價(jià)值，增加自信心時(shí)，就會(huì)吸引對方，對方會(huì)更關(guān)心你。一定要會(huì)花更多的時(shí)間在你身上，以此來促進(jìn)雙方的共同成長，讓兩人更加獨(dú)立同時(shí)也更密切聯(lián)系在一起。

你可以做很多事情來提高自己，比如：堅(jiān)持健身和跑步，學(xué)習(xí)新知識(shí)，閱讀有用的書籍，培養(yǎng)自己的烹飪技巧，管理好自己的時(shí)間。而要記錄過程，可以用照片記錄一些自己做過的事，然后用文字記錄下自己的感受，最后發(fā)到朋友圈。提高自我價(jià)值的同時(shí)也向外展示了自己。

比如你今天做了一桌菜，又學(xué)了一道烹飪技巧，盡量做對方的最愛吃的，然后找個(gè)好角度拍一張照片，配色文字發(fā)到朋友圈，比如你可以說：“今天露了一手，做了一桌菜，還學(xué)會(huì)了一道新菜，給表弟嘗嘗，他還說是外面買的，哈哈，大功告成~”用輕松的語氣表達(dá)。最好有一張照片是展示你做飯的過程，也可以稍微打扮自己，展示一下你的品味，以及高品質(zhì)的生活狀態(tài)。

不要分享一下雞湯文字內(nèi)容或者一些無意義的工作報(bào)告工作。經(jīng)營一個(gè)高質(zhì)量的朋友圈，你需要高質(zhì)量的圖片和有趣的文字，可以讓別人看到你不一樣的一面。因?yàn)榫退銓Ψ胶湍惴质至?，一段時(shí)間內(nèi)也會(huì)好奇你的一些動(dòng)態(tài)，就算好友被刪了，他也會(huì)盡量去想辦法去看。就算對方看不到，你朋友圈的建設(shè)也能成為你日后挽回起到有利條件。

一段感情需要兩個(gè)人來溝通經(jīng)營的。如果你單方面付出，對方一開始可能會(huì)很感動(dòng)，愿意接受你的付出，甚至愿意為你適當(dāng)性的付出，但久而久之，你的單方面付出頻繁了，對方會(huì)逐漸習(xí)慣接受你的愛和你的付出。慢慢地相應(yīng)的戀愛的感覺就淡了，也就習(xí)慣了，就像用筷子吃飯一樣，但有一天用勺子吃飯，才發(fā)現(xiàn)沒有筷子一樣可以吃飯。同樣的道理如果覺得沒有你也一樣生活，慢慢就會(huì)產(chǎn)生分手的念頭。

3、引導(dǎo)付出，增加對方分手的成本

如果你們的關(guān)系出現(xiàn)問題，有分手的危險(xiǎn)，就要注意了。首先，按照上面的方法成長起來，反思自己在這個(gè)過程中做了什么不足的地方，盡量與對方溝通，因?yàn)橛行У臏贤梢愿星樾迯?fù)帶來很大的好處。

也許你們正處于沖突或爭吵之后的冷戰(zhàn)時(shí)期。這個(gè)時(shí)期實(shí)際上是一個(gè)自我意識(shí)的機(jī)會(huì)，想想你哪里做得不夠，哪里犯了錯(cuò)誤，即使是小錯(cuò)誤，你必須意識(shí)到它們。并向?qū)Ψ教拱鬃约旱腻e(cuò)誤。當(dāng)兩個(gè)人發(fā)生沖突或爭吵時(shí)，無論是男人還是女人，要明白在親密關(guān)系中示弱是非常重要的。如果不愿意低頭，誰都不屈服，只會(huì)讓你們的矛盾越來越多，慢慢地產(chǎn)生一種范疇效應(yīng)，在未來的某個(gè)時(shí)刻，對方的負(fù)面情緒會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)機(jī)會(huì)徹底爆發(fā)，你們的關(guān)系也就會(huì)破裂。

溝通應(yīng)該遵循一些原則：

1）首先，我們要肯定對方的優(yōu)點(diǎn)。

在交流的過程中，一定要善于發(fā)現(xiàn)對方的優(yōu)點(diǎn)。比如在一件事情上，對方表現(xiàn)好的時(shí)候，你要給對方肯定。例如，您可以說：“之前某件事，我覺得你那么做，那個(gè)行為我覺得真的很好?！?/p>

2.用感受代替否認(rèn)。

在你的交流中，你可以適當(dāng)?shù)厥褂谩拔艺J(rèn)為......”而不是“你為什么總是這樣......”。可以讓一句話感覺完全不同，比如：“你怎么老是把衣服亂丟？你能不能做點(diǎn)人事！”這樣的表達(dá)方式很容易引起雙方的沖突。如果改成“你把衣服亂丟，讓我覺得你不注意衛(wèi)生”。

用情緒管理的方法來遞進(jìn)你的情緒，這樣你不僅可以控制自己的情緒，也不會(huì)讓對方產(chǎn)生不良情緒。

3.建設(shè)性意見

在前一點(diǎn)的基礎(chǔ)上，用一些建設(shè)性的意見來強(qiáng)化對方的行為。比如上面的例子，“你把衣服亂丟，讓我覺得你不注意衛(wèi)生。下次換衣服，把衣服扔到籃子里好嗎？”

4. 做一個(gè)傾聽者

仔細(xì)聆聽對方在表達(dá)什么，你必須在整個(gè)過程中保持專注，因?yàn)闇贤ㄊ菫榱私鉀Q問題。對方說的不僅僅是情緒表達(dá)，還有你們之間更多需要改善的問題。強(qiáng)調(diào)你的全神貫注，是因?yàn)槟憧赡軙?huì)下意識(shí)地避免某些問題，一定要提醒自己接受它，很可能這個(gè)問題就是你們之間問題的焦點(diǎn)。

5.不要用自己的框架來溝通。

雙方會(huì)產(chǎn)生矛盾，大多數(shù)人都是憑著自己的想法說話和做事，認(rèn)為自己是對的，但實(shí)際上你只是自以為是。放開自己的態(tài)度，讓雙方保持平等的溝通狀態(tài)，根據(jù)雙方的溝通目的積極進(jìn)行調(diào)節(jié)。

有效溝通是增進(jìn)感情和相互理解的好方法。

如果你已經(jīng)處于分手狀態(tài)，你需要做好你自己，提高自己展示自己，然后利用對方的習(xí)慣來創(chuàng)造彼此互動(dòng)的行為條件。比如經(jīng)過一段有效的時(shí)間的自我調(diào)整，就要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)并嘗試彼此邀約見面。如果對方應(yīng)邀見面，那就試著按照上述溝通技巧進(jìn)行溝通。

初次見面，一定不要涉及感情話題，這會(huì)讓對方感到不舒服。前期不要表現(xiàn)出你的意圖，降低需求感；然后每隔一段時(shí)間（這個(gè)時(shí)間可以是每三天或一周后，這取決于你的個(gè)人情況），用暗示方法引導(dǎo)對方表達(dá)對你們關(guān)系的擔(dān)憂，然后我們根據(jù)然后在針對性解決這些顧慮；并且努力尋找對方的話題的興趣點(diǎn)，讓你們之間產(chǎn)生情感共鳴。

你可以嘗試?yán)脤Ψ降膶ｉL向他求助，讓對方為你提供幫助，以增加對方對你的付出，讓對方覺得你需要他，逐漸增加了對方的分手成本，也讓對方慢慢找回在一起的感覺。

例如，如果對方是英語專業(yè)，請對方幫忙翻譯英文論文，可以說這是一份由你負(fù)責(zé)的英文報(bào)告，希望對方幫忙看看有沒有遺漏或錯(cuò)誤。當(dāng)對方幫助你時(shí)，會(huì)讓對方產(chǎn)生一定的被想要感和價(jià)值感。

挽回并不難，時(shí)間、態(tài)度、行為都很重要。了解自己并挽回你最愛的那個(gè)TA。

以上

我是文章學(xué)長希望你的愛情不留遺憾！