如何從分手的痛苦中走出？著名心理學(xué)家告訴你，成為更好的自己

著名心理學(xué)家維吉尼亞·薩提亞說過：離婚就像一場手術(shù)，影響著一個人生活的方方面面。

從童年到成年，從來都沒有人教過我們?nèi)绾喂芾砘橐?。同樣，也沒有人教我們?nèi)绾翁幚黼x婚和分居問題。當(dāng)我們老了，我們不得不“赤裸裸”地面對這些問題。分手后，有的人會選擇喝酒解憂，有的人會選擇暴飲暴食，甚至部分人會選擇用極端的方式傷害對方。

如何正確面對離婚或者分手？布魯斯·費舍爾和羅伯特·阿爾貝蒂，《分手后，成為的自己》一書的作者為我們提供了一個切實有效的解決方案框架。

今天我們將關(guān)注兩個方面：否認(rèn)和恐懼。在談到這些障礙之前，筆者就如何體驗這個調(diào)整期做了一個很好的類比：

1、心理重建就像爬山一樣。

登山是一個艱苦的過程，因為登山需要體力、毅力和勇氣。分手的調(diào)整期和登山一樣困難，重建的方面就是地圖。正如作者所說：“對大多數(shù)人來說，這是一段艱難的旅程。有的人沒有攀登頂峰的力量和毅力，他們半途而廢；有的人沒有完全治愈就選擇陷入了另一種戀愛關(guān)系，他們沒有爬上頂峰就放棄了，看不到攀登后的壯麗人生；有的人就躲在半山腰，呆在自己的小世界里，看著攀巖隊從他們眼前經(jīng)過，屬于爬不上去的一群人。不幸的是，有些人選擇自毀。在攀登的路上，他們看到第一個懸崖就跳了下來。

但是，登上頂峰，你會發(fā)現(xiàn)所有的努力都是值得的，有些痛苦是一個體驗自我、涅盤和重生的過程。

2、 “我不相信這件事發(fā)生在我身上?！?/p>

書中，一位離婚多年的女子去做心理咨詢。作者看到她左手無名指上戴著結(jié)婚戒指。顯然，這個女人否認(rèn)自己是單身。為什么不承認(rèn)呢？很多人都不太了解自己和彼此。他們并不知道當(dāng)初他們是怎么走到一起的，更不清楚當(dāng)初為什么結(jié)婚。當(dāng)他們離婚時，他們都不知道他們經(jīng)歷些什么。很多人結(jié)婚的理由各不相同，有的人只是受夠了孤單不想一個人，有的人因為家庭的原因，有的人覺得自己當(dāng)了該結(jié)婚的年紀(jì)，身邊的人都已經(jīng)結(jié)婚，有的人想組織自己的家庭，想要小孩。所以有的人才會將對方理想化，蜜月期結(jié)束后，他們的幻想破滅，不愿面對現(xiàn)實。

我們怎么能接受分手的事實？需要提高自我價值，當(dāng)一個人離真實的自我越來越遠(yuǎn)時，他會生活得越來越不快樂。

3、 “我害怕！”分手會產(chǎn)生各種各樣的恐懼，但有些人一直逃避它。至于恐懼，筆者給出了兩個關(guān)鍵點，這有助于處理這種情緒：

一、還沒有認(rèn)清的恐怖是最嚇人的，認(rèn)清自己的恐怖，要直面它們，你會發(fā)現(xiàn)他們也沒什么好可怕的嗎，是完全可以戰(zhàn)勝的。你只需要把你的恐懼寫下來，認(rèn)清你自己害怕的到底是什么，這樣就能知道自己最真實的感受。

二、你越害怕什么，就越容易發(fā)生什么。如果你害怕自己的恐懼，你不要無視它的存在，你要做的是冷靜面對，這就足以趕走一些恐懼。

這本書好的放在于：不僅描寫了分手后我們大部分人都會經(jīng)歷各個感情階段，他還會在每一方面都給出可行有效的方案。

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《分手后，成為更好的自己》不僅教會我們?nèi)绾翁幚矸质只螂x婚后的心理情緒，更是讓我們重新認(rèn)識自己，重新定義感情，教會我們在那個時候獨立。無論你是單身還是是非單身，這本書都值得你細(xì)細(xì)品味一番。