我走出抑郁癥的經(jīng)歷：矯正心理、融入環(huán)境、多加鍛煉，終能痊愈

高三抑郁，沒發(fā)現(xiàn)，最后精神失常，被所有人認(rèn)為是變態(tài)，高考只考了重點(diǎn)線，掉檔去二本，一米七幾只有九十幾斤，有明顯的窒息感，只要停下來就喘不上氣。在家就是不斷跑步跑步，跑完就洗澡，然后吃飯睡覺，直到去了大學(xué)，運(yùn)氣還行，那個(gè)二本大學(xué)在當(dāng)?shù)厥鞘≈攸c(diǎn)，資源不錯(cuò)。然后開始去圖書館翻閱醫(yī)學(xué)類書籍，有空就看，然后就是跑步，洗澡，吃飯。刪去所以人的聯(lián)系方式，因?yàn)橐呀?jīng)被認(rèn)為變態(tài)了，沒必要在意。

從以前不敢說話然后開始說臟話，瘋狂說，剛開始每說一句就很難受，但是因?yàn)槭莻€(gè)男的，可以經(jīng)常說垃圾話，內(nèi)容惡俗。把頭發(fā)剪短，衣服穿好，然后就完全不在乎別人怎么看，就是開惡俗玩笑（就是這么爛人怎么玩笑），然后跑步，打球，吃飯，睡覺。頭一個(gè)學(xué)期體重漲回來十斤，精神正常了很多，寒假回家，頭幾天正常，但是在路上遇到以前高中的人就立馬神經(jīng)痛，眼前變黑，幻視，耳朵開始蜂鳴好像那種被說變態(tài)一樣的難受。

然后就躲在家里做引體向上，希望可以打發(fā)時(shí)間趕緊離開，那段時(shí)間很難熬，精神很難受，每天渾渾噩噩，但是一個(gè)寒假的引體向上讓我手上開始有肌肉，窒息感減退很多。體重回到一百左右。然后返回學(xué)校，開始玩手機(jī)（從來沒有玩過手機(jī)，應(yīng)該說從小到大都沒玩過手機(jī)，可想而知手機(jī)的吸引程度不亞于毒品，打王者榮耀，有空就打，甚至上課也打，打游戲打完全身發(fā)燙，頭皮發(fā)熱，流汗，很爽，停下就很難受）持續(xù)半個(gè)學(xué)期，直到手腕疼，這個(gè)時(shí)候我意識(shí)到不對(duì)頭，卸載游戲，又開始跑步，但是有癮，游戲反復(fù)卸載，又反復(fù)下載，具體說持續(xù)一年半，最厲害就是早上醒來一直打到下午，飯都忘記吃。

隨著精神緩和體重開始逐步上漲，體重漲到一百一左右。因?yàn)橐郧氨划?dāng)成過變態(tài)，然后又開了很多黃色笑話，好事之徒開始攻擊，開始遭到宿舍矛盾。應(yīng)對(duì)方法就是硬碰硬，慶幸之前鍛煉的身體，還有積累的垃圾話，抗住了，自己也就成了不折不扣的爛人，只要不在乎就沒關(guān)系，其他時(shí)間就是跑步，去圖書館看醫(yī)學(xué)書，學(xué)習(xí)。期間逐步搞清楚自己病癥到底是怎么回事，開始自己心理矯正，鍛煉安排，期間很痛苦，經(jīng)常精神狀態(tài)不好（就像一個(gè)正常人突然要把自己扒光在大街上一樣，那種精神上反復(fù)的回想，譴責(zé)）。也算是扛過來了。這年回家體重一百一十五左右，精神狀態(tài)較穩(wěn)。

但意識(shí)到回家只會(huì)刷新痛苦的回憶，于是下個(gè)學(xué)期開始一年回一次家，開學(xué)精神狀態(tài)挺好，以前抑郁嚴(yán)重的時(shí)候根本沒有x生理反應(yīng)，一點(diǎn)也沒有，只會(huì)加重窒息感，這學(xué)期精神狀態(tài)穩(wěn)定后，開始有x欲，在一個(gè)巧合下接觸到maopian，然后壓抑的情緒發(fā)泄而出，那種控制不住，看一天的樣子，雖然知道這樣耗散精力，但是控制不住自己，當(dāng)然還有那種，持續(xù)一年才穩(wěn)定下來，期間跑步半斷半續(xù)，但是體重開始增長(zhǎng)，一百二左右，但是精神狀態(tài)不好，開始消沉，休息不好的時(shí)候就會(huì)復(fù)發(fā)。一天在醫(yī)學(xué)書上看到一段抑郁自查:1長(zhǎng)期接觸高糖高熱食品，2缺乏運(yùn)動(dòng)，3長(zhǎng)期接觸seqing內(nèi)容，4缺乏社交，5肥胖 。我檢查了一下，估計(jì)是復(fù)發(fā)了，又開始跑步，現(xiàn)在還活著，體重一百二十左右。

總結(jié)一下，這個(gè)病治不好，只能反復(fù)尋找平衡，就像寫題目一樣都要寫，但是越寫越順，還有就是時(shí)間，只要你撐得夠久，你的記憶就能逐步忘掉，遺忘真的是人腦的一個(gè)重要功能，和記憶同樣重要，你自己忘了就是放過自己。最重要就是不要對(duì)自己期望太高，覺得是圣人什么的，完美什么的，沒用，做個(gè)爛人最舒服，要是爛人會(huì)有良心譴責(zé)，爛人早就譴責(zé)死了，現(xiàn)在做了爛人發(fā)現(xiàn)爛人才是最爽的，比以前輕松不知道多少，犯病的時(shí)候腦子都是僵的，身體虛弱，現(xiàn)在精神穩(wěn)定，身體健康。以前那個(gè)樣子做好事都讓人覺得是壞事，現(xiàn)在做好事都讓人刮目相看。我光是看pian的那個(gè)樣子都?jí)虮患议L(zhǎng)拉出來槍斃幾百次了，我以為自己會(huì)一直控制不住，一直這樣下去，但是我現(xiàn)在穩(wěn)定了下來，不影響生活，這都是正常的行為。要明白這是你動(dòng)物的正常部分，不可避免的。另外多和男的溝通，比例上男的確實(shí)不容易抑郁，向不容易抑郁的人學(xué)習(xí)就行，還有就是一定要積極參加到學(xué)校社會(huì)活動(dòng)中去，忙起來就不會(huì)亂想了。另外就是注意休息，做事情做好自己的剩下就是聽天由命了，該有都會(huì)有的，莫強(qiáng)求結(jié)果。

不要對(duì)異性有想法，這樣只會(huì)加重你的病情，寂寞了看看pian就行（并不可恥），消遣渠道很多的。你要知道當(dāng)你走出抑郁的時(shí)候，你將會(huì)重獲新生，你會(huì)和以前完全不一樣，一旦有異性，那個(gè)異性就是拴住你的東西，會(huì)譴責(zé)你變心，使你再一次回想過去，你要自己走出泥潭，再去考慮這些東西，當(dāng)然如果你從一開始就打算找個(gè)異性當(dāng)墊腳石，就當(dāng)我沒說。因?yàn)槟愀静皇且钟?，你估?jì)只是心情不好。真實(shí)的抑郁癥要是這么做會(huì)把自己譴責(zé)死的。

記住，如果很難受，就去睡覺，實(shí)在不行就撐一個(gè)星期，再不行就離開去別的地方，哪有一直下雨的地方，總有晴天，難受的一天也就24小時(shí)。多看看書，了解自己的病后就可以和它和諧相處，畢竟這是要和你過后半生的東西，試著接受它。

如果初期受不了人群，就去圖書館的角落待在也行，一定要做能夠讓自己沉浸其中的事情，我看書可以沉浸其中，還會(huì)傻笑，如果怕人們說就遠(yuǎn)離人群看。但是最后一定要回到人群中，所以做好計(jì)劃，一點(diǎn)一點(diǎn)往人群靠近，心理矯正過程要告訴自己自己和普通人是一樣的，自己也會(huì)說別人壞話，也很惡心，但是沒有人會(huì)記得你，大家都一樣。不要覺得有誰對(duì)你有期望什么的，你是你自己，活下去是自己的事情，無論對(duì)你好的還是對(duì)你壞的都和你活下去無關(guān)，忘記所有人，改掉自己的一些壞習(xí)慣，慢慢來，時(shí)間多的是。矛盾都是正常的，這些都是心理矯正的過程，試著融入環(huán)境，多鍛煉。