幸?；橐龅钠邆€品質(zhì)，你擁有幾個？

婚姻發(fā)生沖突要怎么做？大部分心理治療師都會告訴你，解決沖突最好的辦法就是學(xué)會積極傾聽，注重溝通技巧，實際上，大多數(shù)婚姻治療師使用的都是不同形式的積極傾聽。

積極傾聽真的能解決婚姻中出現(xiàn)的問題和矛盾嗎？

根據(jù)調(diào)查報告顯示，以沖突消解法為基礎(chǔ)的婚姻療法最高的成功率只有35%，并且在一年之后，成功率降到18%。

也就是說，雖然當(dāng)下解決了問題，但是它的復(fù)發(fā)率極高。所謂的積極傾聽并不能成功解決沖突。特別是當(dāng)婚姻步履維艱的時候，積極傾聽法卻要求父母們完成奧林匹克水準(zhǔn)的情感體操。這怎么做得到？

著名的心理學(xué)家約翰·戈特曼為了找出幸?；橐龅拿孛?，研究了650對夫妻，并且跟蹤他們的婚姻發(fā)展長達(dá)14年之后，他發(fā)現(xiàn)，成功的解決沖突并不能使婚姻幸福。

最讓他震驚的是，當(dāng)夫妻感到不安的時候，婚姻幸福的夫妻大多數(shù)基本不做任何事情，包括類似積極傾聽。

那他們是如何解決沖突讓自己的婚姻保持幸福的呢？或者說如果一對夫妻走到婚姻的盡頭，這段婚姻要如何挽回？有7個方法幫助你挽回，并擁有令人羨慕的幸?；橐?。接下來我會一一來說。

方法一：完善你的愛情地圖，加深你對對方的了解

愛情地圖指的是在你的大腦中存放所有關(guān)于配偶的相關(guān)生活信息的地方。夫妻間為了更好的了解對方而存在的大量認(rèn)知空間。當(dāng)你越了解對方，你就越容易和對方保持聯(lián)系。

比如妻子和先生在外面吃飯，妻子知道自己的丈夫不吃什么，喜歡吃什么，又比如妻子工作到很晚，丈夫會把宵夜提前準(zhǔn)備好，因為他知道妻子在睡前一定要吃一點東西，也知道妻子喜歡吃什么。

夫妻雙方應(yīng)該互相了解，并且知道彼此生活中的目標(biāo)、煩惱和希望。想要更好地了解配偶，并分享你的內(nèi)在自我，是一個漫長的過程，或者說它是一輩子的事情。

不要責(zé)怪配偶不了解你，卻不試著去了解配偶。一個婚姻治療師說過，維持一段幸?；橐龅年P(guān)鍵，就是定期地詢問你的伴侶：最近怎么樣？

方法二：培養(yǎng)你的喜愛和贊美

幸福的夫妻互相喜歡，如果不是這樣就一定不是幸福的一對。這句話非常有道理，如果夫妻之間只剩下鄙視，沒有敬佩之情，那當(dāng)你們意見不一致的時候，你就會討厭對方。想一想，配偶為什么成為你的配偶？為什么你們能夠走進(jìn)婚姻？

想要維持有價值的長久的婚姻感情生活，喜愛和贊美是兩個非常非常重要的因素。盡管夫妻雙方有時候會因為配偶的性格特點感到悵然若失，但是他們?nèi)匀荒軌蛴X察到和自己結(jié)婚的那個人，他擁有值得敬重的地方。

換言之，如果一對夫妻完全沒有這種感覺，他們的關(guān)系也就走到了盡頭。所以，如果想要挽回婚姻，一定要試著去找到對方身上，那些值得你尊重，敬佩甚至喜愛的地方，并且常常地贊美對方。贊美對方只會給你的婚姻帶來好處。

方法三：彼此靠近而非遠(yuǎn)離對方

一對夫妻正在逛超市，妻子問：“我們的洗衣液用完了嗎？”丈夫不是冷漠地聳聳肩，說不知道而是回答：“我不知道，為了以防萬一，我去拿一桶。”

當(dāng)妻子早上醒來告訴你，“我昨晚做了一個噩夢”，你不是說“我沒時間聽”，而是說：“我趕時間，但是你現(xiàn)在可以跟我說一說，晚上我們再仔細(xì)聊一聊。”

在這樣最簡單的平常對話中，夫妻雙方都是在感情賬戶里儲蓄。丈夫和妻子都選擇了互相靠近，而不是彼此遠(yuǎn)離。只有彼此靠近，才能連接感情，增進(jìn)浪漫，擁有美好的生活。

彼此靠近的方式很多，哪怕僅僅只是一個問題，一個手勢或者輕輕的身體接觸。彼此靠近會帶來溫暖。不需要特別的儀式，在每天的日?，嵤轮锌拷渑?，而不是漸行漸遠(yuǎn)，成為世上最熟悉的陌生人。

很多夫妻關(guān)系互相疏遠(yuǎn)，最終走向盡頭，并不是原則問題，而是由于不在乎。一旦對方不在乎你做什么，你肯定會感到很失落，感到很受傷。

平凡而日常的生活中，就要往婚姻的情感賬戶里不斷的儲蓄，彼此互相靠近，才能夠抵抗婚姻中不斷出現(xiàn)的沖突和風(fēng)險。

方法四：允許你的配偶影響你，懂得和配偶分享權(quán)力

有調(diào)查研究表明，和那些抗拒妻子影響的男人們相比，接受配偶影響的男人，擁有更幸福的婚姻，他們離婚的可能性比較小，但是，當(dāng)一個男人不愿意同他的配偶分享權(quán)力的時候，他的婚姻破裂的可能性高達(dá)81%。

從長遠(yuǎn)來看，最幸福穩(wěn)固的婚姻是丈夫懂得尊重妻子，不反對妻子和他分享家庭權(quán)力，愿意和妻子共同做決定的家庭。當(dāng)夫妻二人意見不一致的時候，這樣家庭中的丈夫會積極地尋找夫妻雙方的共同點，而不是一味的固執(zhí)己見。

也就是說，除非兩個人彼此尊重，不然婚姻不會幸福。

丈夫小便后沒有把馬桶蓋蓋上，即使妻子只需要花1/1000秒的時間就可以把蓋子蓋上，妻子仍然會火冒三丈。對許多女人來說，豎起的馬桶蓋是男性權(quán)利意識的象征，因此，男人只要把馬桶蓋蓋上，就能贏得妻子的好感。把馬桶蓋上是聰明的丈夫的選擇，他通過讓步來獲取勝利。

尊敬妻子，并懂得和妻子分享家庭權(quán)力，不唯我獨尊。當(dāng)夫妻遇到事情的時候，可以有商有量；當(dāng)遇到?jīng)_突的時候，雙方能夠找到自己能妥協(xié)的地方，懂得讓步，這樣沖突才能被化解。

方法五：解決可以解決的問題

客人忘了拿傘，我們會說：“你忘了拿傘”，但我們永遠(yuǎn)不會這樣說，“你是怎么回事，老是忘記拿東西？做事帶著腦子行不行？我是什么??？我是你的跟屁蟲嗎？總是要提醒你嗎？”

我們對客人的感受很敏感，如果客人把酒灑在桌上，我們會說“沒事，你要不要再來一杯？”但是我們不會說：“我最好的桌布都讓你毀了，別指望你能做任何事?！?/p>

發(fā)現(xiàn)了嗎？我們對朋友和對家人是完全不同的態(tài)度。

婚姻中難免會有很多沖突和矛盾，我們可以遵循5個步驟來解決：

①以溫和的方式來開始

討論以什么樣的方式開始，就必然會以什么樣的方式來結(jié)束。如果你直奔最尖銳的問題，你就會引發(fā)一場戰(zhàn)爭，但是如果你能以溫和的方式開始，沖突就很有可能得到解決。

比如你可以抱怨，但是你不能責(zé)備；只描述事實，不做評價或判斷；明確地表達(dá)自己的觀點，對對方有禮貌；學(xué)會欣賞對方，不要悶聲不響；說話的時候以“我”開頭而不是以“你”開頭。

②學(xué)會提出和接受，感情修復(fù)嘗試

感情修復(fù)嘗試是通過一些語言或行動，不管是愚蠢的還是聰明的，來防止消極情緒升級，不讓它失去控制。它是夫妻雙方作出的共同努力，可以避免討論中的競技狀態(tài)升級，及時踩剎車以阻止事態(tài)變得更嚴(yán)重。

比如在雙方劍拔弩張的時候，你懂得說“讓我們休息一下”，“等等，我需要冷靜一下”，或者只是一個傻傻的微笑，做一個鬼臉，“對不起”之類都可以緩和緊張局勢。

當(dāng)對方跟你提出這些的時候，你要懂得接受對方釋放的善意。

③自我安撫和互相安撫

如果感到自己正在朝配偶發(fā)火或者雙方開始冷戰(zhàn)，那么最好先停下來休息，休息時間至少20分鐘。

休息期間要避免義憤填膺或者產(chǎn)生無辜受害者這樣的想法?；ㄒ稽c時間去做一些能夠撫慰自己或是分散注意力的事情，可以聽聽音樂或做運動，等情緒恢復(fù)過來之后再來談?wù)撌虑椤?/p>

④妥協(xié)

不論你喜歡還是不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法就是尋求妥協(xié)。

即使你堅信自己是對的，你們中的任何一個人都不可能完全按自己的方式來處理事情。如果完全按照自己的方式來做就會導(dǎo)致不公，從而損害夫妻感情。

⑤容忍對方的缺點

像尊敬客人一樣尊敬你的配偶，有好的態(tài)度。

我們常常會在心里想：要是我的配偶再高一點，再帥一點，再富一點，再聰明一點，再整潔一點，再性感一點，我們所有的問題都會煙消云散。一旦這種心態(tài)形成，沖突就很難解決。

在你接受配偶的缺點和不足之前，你不可能成功地向?qū)Ψ酵讌f(xié)。相反，你會一直想方設(shè)法改變你的配偶。要知道，沖突的結(jié)局不在于改變一個人，而在于協(xié)商、尋找到彼此的共同點，找到雙方都能適應(yīng)的方法。

方法六：遇到不能解決的問題，要學(xué)會和問題一起生活

我們在方法五中說了5個步驟，可以解決婚姻中那些可以解決的問題。但是我們的婚姻中，絕大部分都是不能解決的問題，對于那些不能解決的問題，我們必須學(xué)會和問題一起生活。

在我們的婚姻中，如果你在任何的問題上陷入僵局，無論這個問題是大還是小，你首先要做的是，找出是什么導(dǎo)致了沖突？

有一個很好判斷的原則就是，你是不是把配偶看作是導(dǎo)致婚姻問題的唯一源泉？如果你發(fā)現(xiàn)自己會這樣認(rèn)為：這個問題很簡單，就是因為他太笨/懶了。

如果產(chǎn)生這種想法，只能說明，你沒有在沖突中意識到，自己也有一半的責(zé)任。

怎么樣和問題一起生活呢？

找到真正導(dǎo)致沖突的原因嘗試著去解決一個問題安撫對方也要互相安撫接受彼此的分歧，尋求解決方法學(xué)會感恩，看到自己受到的恩惠，對自己所擁有的一切表示感謝最重要的不是解決問題，而是找到雙方都能夠接受的方式去討論問題。不要讓問題的存在影響到夫妻之間的感情，更不要因為討論問題而導(dǎo)致夫妻感情破裂。必須學(xué)會和問題相處。

方法七：尊重彼此的夢想

婚姻不僅僅是撫養(yǎng)孩子，分擔(dān)日常事務(wù)和做愛，它還包括在精神層面創(chuàng)造一種共同的內(nèi)在生活。

一種富含象征儀式的文化，欣賞你在婚姻生活中的角色和目標(biāo)，并讓你能夠明白，成為家庭的一份子意味著什么樣的文化。

每個家庭每對夫妻都創(chuàng)造了屬于他們自己的獨特文化和獨特的家庭儀式感，價值觀，但這并不意味著夫妻二人必須在生活哲學(xué)每個方面都完全一致，即使你不認(rèn)同對方的某些夢想，但是你可以選擇尊重他們。

任何婚姻都有一個重要的目標(biāo)，都需要營造一種氛圍：鼓勵每個人都能夠坦誠地談?wù)撟约旱膲粝?，信念，過去與未來。只有共同分享，共同探索，彼此尊重，婚姻生活才會越來越快樂。

結(jié)語：

幸福的婚姻不是不吵架，而是和不幸的婚姻相比，他們的爭吵僅僅就是就事論事，不會上升到人格侮辱。

幸福的婚姻也不是沒有問題，琴瑟和鳴，而是他們學(xué)會如何與問題共處。幸福的婚姻總是相似的，不幸的婚姻各有各的不幸。如果婚姻真的已經(jīng)走到了盡頭，如何拯救你的婚姻？我們說了7個方法。

第1個方法是，完善你的愛情地圖，加深你對對方的了解；第2個方法培養(yǎng)你對對方的喜愛和贊美；第3個方法是彼此靠近而非遠(yuǎn)離；第4個是讓你的配偶影響你，懂得和配偶分享權(quán)力；第5個是解決可以解決的問題；第6個是不能解決的問題，學(xué)會和問題一起生活；第7個是尊重彼此的夢想。

這7個方法也是幸?；橐霰貍涞钠焚|(zhì)。

只有對自己沒有信心的人，會一直注視著自己和配偶的不足之處，任何一個和你結(jié)婚的人都肯定會缺失某些可取的品質(zhì)，我們往往關(guān)注配偶所沒有的東西，而忽視了他們已有的美好品質(zhì)，我們甚至?xí)堰@些好的品質(zhì)視為理所當(dāng)然。

如果你意識到自己經(jīng)常在進(jìn)行自我批評和批評配偶，那么你能為自己和自己的婚姻做的最好的事情，就是努力的接受自己所有的缺點。按著上面的七個方法來經(jīng)營你的婚姻，你的婚姻生活就會越來越幸福。