李艾與老公分房睡4年，網(wǎng)友卻直呼：太支持！

女人一結(jié)婚，想睡個(gè)好覺(jué)就難了——這不是危言聳聽(tīng)。

已婚婦女想睡好，至少要過(guò)三大關(guān)：

婚后睡眠第一關(guān)：打鼾老公

有個(gè)不打呼嚕的老公，是女人的幸運(yùn)。但，大多數(shù)女人都碰不上這樣的幸運(yùn)。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己精心挑選的丈夫一上床就呼嚕震天，讓你整夜無(wú)法入眠，夜晚的婚床就成了人間地獄。

李艾便被老公的呼嚕聲打敗了，于是想出了分房的自救辦法。

在芒果TV《新生日記》中，李艾坦言，結(jié)婚4年，分房4年，只為得到高質(zhì)量的睡眠——這驚掉了在場(chǎng)幾位女明星的下巴。

應(yīng)采兒還伺機(jī)補(bǔ)刀：“不睡一起那孩子怎么生出來(lái)的？”

拜托，分房睡不等于沒(méi)性生活好嗎？

其實(shí)，和李艾有同樣困擾而贊成分房的女性不在少數(shù)。畢竟，被呼嚕吵得整宿干瞪眼時(shí)，真的很想殺夫。

然而，也有人對(duì)此持反對(duì)態(tài)度，認(rèn)為分房等于分居，會(huì)影響夫妻感情，甚至?xí)屇蟹浇铏C(jī)出去偷腥。

媽呀，出軌的鍋也要“分房”來(lái)背嗎？如果一個(gè)男人想出軌，就算天天跟合法妻子睡在一張床上，也是攔不住的吧。

悲催的是，有的女人被呼嚕吵得受不了，提出分房卻被老公不假思索一票否決。這種霸道總裁式的老公不同意分房，也不會(huì)減少打呼，擺明了就是讓老婆生扛、硬挺：

長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，會(huì)使人精神萎靡、心情煩躁、內(nèi)分泌失調(diào)，增加糖尿病、心臟病、免疫系統(tǒng)疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，加速衰老。

有網(wǎng)友犀利評(píng)論，客觀條件允許卻片面反對(duì)分房者，是缺乏同理心，不體諒失眠者的痛苦。

引起一些人強(qiáng)烈反對(duì)的分房睡，真的那么可怕嗎？

事實(shí)上，相當(dāng)一部分為提高睡眠質(zhì)量而實(shí)行了分房的夫妻，都給出了積極的體驗(yàn)報(bào)告：

相比于擔(dān)心分房會(huì)導(dǎo)致婚姻解體的人，那些在婚姻中敢于爭(zhēng)取睡眠自由的人，顯得對(duì)自己和對(duì)婚姻都更有信心。

不是說(shuō)所有的夫妻都應(yīng)該分房，關(guān)鍵在于分房的動(dòng)機(jī)是什么。

如果兩人是借著分房冷戰(zhàn)、回避關(guān)系中的矛盾，或心安理得地忽視對(duì)方，那不是分房破壞了婚姻，而是夫妻雙方早就親手扼殺了婚姻，卻讓“分房”去當(dāng)替罪羊。

相反，如果夫妻雙方都能夠體諒對(duì)方，重視對(duì)方的需求，僅僅為了提高睡眠質(zhì)量、保持一定的獨(dú)立空間而分房，那分房就絲毫不會(huì)成為婚姻的障礙，反而可能讓關(guān)系更為自然、持久。

分房而睡的李艾夫婦，就一點(diǎn)兒也沒(méi)有因?yàn)榉址繙p少對(duì)對(duì)方的關(guān)愛(ài)、對(duì)婚姻的經(jīng)營(yíng)。

每晚睡前，丈夫張徐寧都會(huì)親親妻子，跟妻子道晚安，孕期還會(huì)給妻子做好按摩再離開(kāi)。

早晨，張徐寧會(huì)來(lái)到妻子的臥室，兩人親熱打鬧一會(huì)兒。比如，李艾會(huì)用雙臂環(huán)住老公的脖子，在他后脖頸假裝按下按鈕，張徐寧就會(huì)像起重機(jī)一樣把妻子拉起來(lái)。

這些在外人看來(lái)有些幼稚的“儀式感”，讓他們樂(lè)此不疲。

李艾因此總結(jié)了分房睡的7個(gè)好處：

其實(shí)，李艾并不是第一個(gè)這么做的明星。2015年，劉若英就在她的隨筆集《我敢在你懷里孤獨(dú)》里，記錄了和老公共同生活，同時(shí)仍能保持自我空間的舒適婚姻狀態(tài)：

夫妻倆一起出門，去不同的電影院，看不同的電影。兩人一起回家，進(jìn)家門后一個(gè)往左，一個(gè)往右。兩個(gè)人有各自獨(dú)立的臥室和書房，共用廚房和餐廳。

受到質(zhì)疑時(shí)，劉若英很淡定地說(shuō)：“最好的夫妻關(guān)系，就是在枝繁葉茂的同時(shí)也能保有完整的自我?！?/p>

女人結(jié)了婚，還有沒(méi)有睡眠自由？

說(shuō)到底，這不是睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，是婚姻質(zhì)量的問(wèn)題，也是女性自身安全感和底氣的問(wèn)題。

長(zhǎng)期睡不好覺(jué)，對(duì)一個(gè)人的損失太大了。如果一位女性難以在婚姻中為自己爭(zhēng)取到好的睡眠，那么可以想見(jiàn)，在婚姻的其他方面，她很可能也在忍氣吞聲。

反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果一位丈夫尊重妻子，就會(huì)懂得呵護(hù)妻子的睡眠——那這段婚姻才更值得女人留戀。

婚后睡眠第二關(guān)：夜哭娃娃

遭遇一個(gè)愛(ài)打呼嚕的老公，只是對(duì)已婚婦女睡眠質(zhì)量的第一重挑戰(zhàn)，更大的挑戰(zhàn)開(kāi)始于，又生了個(gè)娃。

在《新生日記》錄制過(guò)程中，李艾從孕婦晉升為新手媽媽。兒子小燈泡出生后，她的微博里就滿是缺覺(jué)老母親的哀嚎。

被同病相憐的寶媽們占領(lǐng)的評(píng)論區(qū)更精彩：

“當(dāng)了媽就沒(méi)有不困的時(shí)候?！?/p>

哺乳，讓女人體驗(yàn)著與孩子最甜密的聯(lián)結(jié)，也掉入了最缺覺(jué)的人生階段。

如果這一階段，丈夫能體諒妻子的辛苦，參與新生兒照料，主動(dòng)為妻子提供關(guān)愛(ài)、支持，缺覺(jué)就沒(méi)那么難熬了。

洛杉磯的一位爸爸Nitoto做出了表率。

（Nitoto一家）

Nitoto總結(jié)了哺乳期作為爸爸可以“插手”的工作：

媽媽半夜喂奶，你要跟她一塊兒起，問(wèn)她需不需要任何幫助。哪怕她常常說(shuō)不要，你還是要盡量提供幫助；有時(shí)候需要強(qiáng)迫媽媽休息，由你照看孩子。如果你不幫她，她就需要一個(gè)人承擔(dān)起照顧新生兒的全部責(zé)任，這會(huì)讓她精疲力盡；不要限制媽媽母乳喂養(yǎng)的時(shí)間，理解這是母子之間的情感聯(lián)結(jié)和紐帶；要有耐心。在孩子出生的頭幾周，爸爸可能很興奮但又覺(jué)得自己沒(méi)啥用，耐心點(diǎn)，孩子很快就會(huì)需要“爸比時(shí)間”；陪產(chǎn)假！如果你有產(chǎn)假，一定要休。錢啥時(shí)都能掙，但孩子的早期生活，錯(cuò)過(guò)了就不能回放。

可惜，這是別人家的爸爸——大部分中國(guó)媽媽面對(duì)的現(xiàn)實(shí)卻充滿孤獨(dú)和無(wú)力：深夜一次次從床上彈起顧娃，老公卻呼呼大睡，只留給妻子一個(gè)冰冷的后背……

這是40多歲生育二胎后的伊能靜：

這是一位素人媽媽寫下的哺乳期經(jīng)歷：

浙江一位27歲的全職二胎媽媽，因?yàn)榘滋烀ν逈](méi)有空閑時(shí)間，通宵熬夜玩手機(jī)，突發(fā)心源性疾病猝死，死亡時(shí)眼睛還盯在淘寶網(wǎng)頁(yè)上。

外人不理解，批評(píng)她自作自受。事發(fā)后，丈夫也對(duì)她熬夜玩手機(jī)的行為流露出埋怨。

這位媽媽的不幸離世卻得到了眾多素不相識(shí)的寶媽的同情，她們寫下的熬夜理由滿溢心酸：

“既要賺錢又要顧家，白天忙得飯都吃不上?！薄爸挥幸股盍?，娃睡了，時(shí)間才是屬于自己的?！薄拔覀儼镜牟皇且梗亲杂??！?/p>

休息和娛樂(lè)是人性最基本的需求，如果一位丈夫不能體諒妻子的需求，只一味要求她做家務(wù)、帶孩子，又怎么能說(shuō)，在這場(chǎng)悲劇當(dāng)中，丈夫是無(wú)辜的呢？

這樣的悲劇還有更虐心的版本。

30歲的生下三胞胎的日本媽媽松下，獨(dú)力照顧孩子，缺乏隊(duì)友支持，一天只能睡1個(gè)多小時(shí)，患上嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁，崩潰中摔死了次子。

在“守寡式婚姻”、“喪偶式育兒”中，女性承受著非人的勞動(dòng)強(qiáng)度，缺覺(jué)只是這種現(xiàn)狀的折射。

熱門綜藝《奇葩說(shuō)》曾辯論過(guò)一個(gè)話題：“是你，會(huì)不會(huì)做單身媽媽”。

張泉靈作為正方導(dǎo)師結(jié)辯時(shí)的一席話特別扎心，卻引發(fā)了全場(chǎng)的共鳴：

“在中國(guó)現(xiàn)實(shí)的條件底下，大多數(shù)的家庭，即便婚姻結(jié)構(gòu)是完整的，事實(shí)上，你們都會(huì)當(dāng)單身媽媽?！?/p>

生了孩子就知道你嫁的是人是鬼——

對(duì)嚴(yán)重缺覺(jué)的媽媽們來(lái)說(shuō)，就算母乳親喂的階段，真的找不出更多的睡眠時(shí)間了，如果有能體諒自己并參與育兒的老公，也不至于那么心寒。

婚后睡眠第三關(guān)：完美焦慮

過(guò)了哺乳期女人就能睡好覺(jué)了？呵呵，這才哪兒到哪兒。

子女教育、工作婚姻，哪樣不要女人操心？

出門要是精英棟梁，進(jìn)門要是良母賢妻。賺錢、家務(wù)、帶娃——中國(guó)女性的日程表，一項(xiàng)都不能少。

接受了文化暗示的女性，也對(duì)自己提出了“全能”、“完美”的要求，常常上演這樣的內(nèi)心大戲：

●苦情大戲：“吃苦受累才能體現(xiàn)我的價(jià)值、我的無(wú)私、我的偉大?！?/p>

●自戀大戲：“地球離了我不轉(zhuǎn)，老公、孩子、家里、家外，必須由我一肩扛起?！?/p>

●恐怖大戲：“一點(diǎn)放松、一點(diǎn)疏漏，就會(huì)導(dǎo)致萬(wàn)劫不復(fù)的嚴(yán)重后果?！?/p>

靜息3秒，問(wèn)問(wèn)自己，這些經(jīng)常出現(xiàn)的劇情，是真的嗎？

32歲乳腺癌去世的作家于娟，生前是海歸，博士，復(fù)旦大學(xué)青年教師，2歲孩子的媽媽。換來(lái)這優(yōu)秀履歷的是長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足。

（已故女教師、作家于娟，留有遺著《此生未完成》）

在遺著《此生未完成》中，于娟寫道：

“在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云?！薄懊麢?quán)情，沒(méi)有一樣是不辛苦的，卻沒(méi)有一樣可以帶去。”“唯一踩在地上的，是你健康的身體。以后熬夜之前多想想這句話?！?/p>

為了扮演好身上的每一個(gè)角色，女人常常忘我付出?？墒?，在沒(méi)有完成自我照料的情況下，就強(qiáng)弩著去照料事務(wù)、照料他人，又能堅(jiān)持多久？

伊能靜參加的那檔很火的育兒真人秀取名為“媽媽是超人”。對(duì)這個(gè)名字，一看就很不喜歡，因?yàn)椤?/p>

媽媽不是超人，也不該再鼓吹全能、完美、犧牲、奉獻(xiàn)的女性價(jià)值觀了！

對(duì)完美女性、超人媽媽的稱頌，是男權(quán)文化對(duì)女性群體的捧殺——只會(huì)讓女人睡得更少、活得更累而已。

相比于全能和完美，中國(guó)女性更需要修習(xí)的是放松和豁達(dá)，是自我照料和自我接納。第一步，就是睡個(gè)好覺(jué)！

尹建莉老師向來(lái)提倡“大致齊”的教育態(tài)度——這其實(shí)是一種人生哲學(xué)——對(duì)自己、對(duì)孩子的要求，都是做到大致齊就好。

尹老師有段話說(shuō)得更明白：“不求完美，這不是一種懈怠，而是一種勇氣。人必先征服自己的自卑和虛榮，才有力量面對(duì)生命中的種種不完美。”

一些缺覺(jué)是不可避免的，比如孩子還小，就需要母乳親喂的時(shí)候。但，一些缺覺(jué)是完全可以避免的——

放下完美焦慮，就是睡個(gè)好覺(jué)的終極必殺技。

很多時(shí)候，我們擔(dān)心工作成績(jī)、擔(dān)心孩子成績(jī)，無(wú)非是害怕這些成績(jī)會(huì)證明我們不夠稱職、不夠完美。

如果可以理直氣壯地說(shuō)“我就是不完美”、“我可以不完美”呢？

當(dāng)我們不使能量消耗在糾結(jié)、焦慮、控制當(dāng)中，而全部用于自我照料和自我成長(zhǎng)，我們才真的離“完美”更近。

剛剛過(guò)去的8月，在錄制熱門綜藝《樂(lè)隊(duì)的夏天》收官派對(duì)時(shí)，作為重要嘉賓的樸樹(shù)竟然中途宣稱“到點(diǎn)了，我要回家睡覺(jué)”，然后就在眾目睽睽下轉(zhuǎn)身離場(chǎng)。

哇，佩服得五體投地！這是什么樣的自信、瀟灑！

你也值得像這樣為自己的睡眠自由任性一把、瀟灑一回。

摸摸頭——親愛(ài)的女性朋友，好好呵護(hù)睡眠吧，好好呵護(hù)自己。

當(dāng)你孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候，攥起雙拳，向上慢慢伸直手臂，然后松開(kāi)雙手，就可以為自己“燃放”最美麗的焰火——一次，兩個(gè)。

愿你智勇雙全，打通三關(guān)，此后余生，夜夜好眠。

作者介紹

小豬豬，傾聽(tīng)者，感受者，記錄者，尹建莉父母學(xué)堂原創(chuàng)內(nèi)容編輯。