順產(chǎn)太恐怖？13年母嬰護(hù)理專家告訴你，怎樣通過呼吸減痛法更好分娩！

關(guān)于生寶寶選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，大多數(shù)媽媽會(huì)選擇前者。那么為什么要選擇順產(chǎn)以及怎樣才能更好去順產(chǎn)呢？

和小愛一起跟著從事醫(yī)療行業(yè)13年、服務(wù)過1500多位媽媽的李淑芳講師來看看吧?。ㄎ恼聝?nèi)容整理自呼吸減痛分娩法微課語音和PPT）

一、自然分娩的好處

自然分娩作為目前所提倡的分娩方式，對(duì)媽媽身體恢復(fù)和對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育都有著無可比擬的好處：

母體損傷小、出血量少、傷口愈合快， 產(chǎn)褥期感染發(fā)生率低；

提高母乳喂養(yǎng)的成功率；

活動(dòng)不受限，更好地享受親子時(shí)光；

減少寶寶肺炎和窒息的發(fā)生以及患呼吸系統(tǒng)疾病的概率；

增強(qiáng)寶寶抵抗力和降低了過敏的風(fēng)險(xiǎn)；

寶寶不易出現(xiàn)感覺統(tǒng)合失調(diào)。

以上是順產(chǎn)對(duì)媽媽和寶寶的好處，那么順產(chǎn)需要滿足哪些條件呢？

二、促進(jìn)自然分娩的關(guān)鍵

影響分娩的四大因素有：產(chǎn)道、產(chǎn)力、胎兒、精神心理。

孕媽要特別關(guān)注的兩點(diǎn)一個(gè)是胎兒一個(gè)是精神心理因素。因?yàn)樘哼^大，會(huì)增加分娩的難度，而且容易引起各種并發(fā)癥。所以孕期一定要注意控制胎兒的大小，建議整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)約為12.5kg，平均每周0.5kg左右。

在心理上，不要太受外面負(fù)面信息的影響，多了解一些分娩知識(shí)，可以幫助減少對(duì)疼痛的恐懼。

關(guān)于分娩方式的選擇，孕媽們也不用太焦慮，可以參加助產(chǎn)士門診和分娩體驗(yàn)活動(dòng)，聽取專業(yè)的分娩指導(dǎo)建議。產(chǎn)前也會(huì)做相應(yīng)的檢查，最終產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)和助產(chǎn)士對(duì)孕媽身體進(jìn)行評(píng)估，制定最合適的分娩計(jì)劃。

分娩雖然疼痛，但并不是痛苦，分娩日也不是所謂的苦難日。下面我們一起來了解一下怎樣更好應(yīng)對(duì)順產(chǎn)的疼痛。

三、應(yīng)對(duì)疼痛的六大招

01鎮(zhèn)痛分娩

應(yīng)對(duì)疼痛的第一招是鎮(zhèn)痛分娩也就是硬膜外麻醉，優(yōu)勢(shì)是起效快，陣痛持續(xù)時(shí)間可控，同時(shí)也不會(huì)影響孕媽活動(dòng)和飲食，對(duì)產(chǎn)婦及寶寶基本沒有副作用。

02陪伴分娩

家人的陪伴不僅可以給產(chǎn)婦提供心理支持，幫助順利分娩。同時(shí)夫妻一起見證愛情結(jié)晶的誕生，也有利于增進(jìn)夫妻感情。

助產(chǎn)士的陪伴，一是可以給產(chǎn)婦細(xì)心的照料，二是可以及時(shí)給予專業(yè)的指導(dǎo)。

03自主體位

產(chǎn)婦可以選擇采用那些自己比較舒服的體位來緩解疼痛，如蹲位、跪位、側(cè)臥等。通過做一些相對(duì)舒服的體位可以去分散注意、減輕疼痛、增加舒適度，還可以增加骨盆出口面積，寶寶也更容易下降。

04 水鎮(zhèn)痛

水鎮(zhèn)痛可以緩解疼痛，降低會(huì)陰的切開率，讓產(chǎn)婦更易放松。這種方式國(guó)內(nèi)目前只有小部分醫(yī)院可實(shí)施，對(duì)產(chǎn)婦的身體條件要求也較高，這里就不贅述了。

05幫助分娩的輔助工具

這些輔助工具主要有導(dǎo)樂車、分娩球、分娩椅等，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，可以促進(jìn)分娩更順利。

除了上面幾個(gè)，為了分娩更順利，孕晚期還可以做一下這些推薦的運(yùn)動(dòng)：孕期瑜伽、散步、家務(wù)勞動(dòng)、采購(gòu)母嬰用品、游泳等。

下面小愛要重點(diǎn)介紹一下超級(jí)有用的第六個(gè)緩解陣痛的方法，那就是拉瑪澤呼吸法。

四、拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法是一種孕婦在分娩前的鍛煉方法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。

可以有效促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展； 提供身體的自我控制意識(shí)；穩(wěn)定情緒，堅(jiān)定順產(chǎn)的信念。

孕媽從懷孕7個(gè)月到分娩，都可以通過反復(fù)練習(xí)拉瑪澤呼吸法，來加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)肌肉的控制和呼吸技巧的訓(xùn)練。

準(zhǔn)備工作：安靜、舒適的環(huán)境，柔和的光線，愉悅的心情，合適的體位，舒緩的音樂。

拉瑪澤呼吸法的五個(gè)步驟：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、嘻嘻輕淺呼吸、吹蠟燭呼吸。

01廊清式呼吸

整個(gè)產(chǎn)程中最基礎(chǔ)的呼吸，在做每一項(xiàng)呼吸的前后都會(huì)存在，目的在放松。也就是所謂的深呼吸，要點(diǎn)胸部保持放松，用鼻子慢慢吸氣，嘴巴慢慢呼氣。吸氣腹部慢慢隆起，呼氣腹部慢慢復(fù)原。

02胸式呼吸

此時(shí)已經(jīng)進(jìn)入到第一產(chǎn)程，適用于宮口未開至開到75px，感受到腹部繃緊就可以開始使用。

03淺而慢加速呼吸

適用于宮口開4-175px左右（宮縮10-20分鐘一次有規(guī)律），宮縮加速的階段。

04 嘻嘻輕淺呼吸

適用于宮口開200px至開全，疼痛最重的時(shí)候，已經(jīng)上了產(chǎn)床，這時(shí)候要把所有注意力集中在呼吸上，呼吸停留在喉嚨。

05吹蠟燭呼吸

適用于宮口開200px至開全，寶寶快出來的時(shí)候。

宮口開全后呼吸要點(diǎn)：

一、用力推

適用：寶寶要出來的時(shí)候。

收縮開始——廓清式呼吸——吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）——吸氣、憋氣、用力（從1數(shù)到10）——廓清式呼吸——收縮結(jié)束

二、哈氣運(yùn)動(dòng)

適用：寶寶頭已經(jīng)出來了，身體還沒出來，胎盤也沒有剝離。

當(dāng)胎頭娩出到一定范圍，根據(jù)醫(yī)生的指令，配合張口哈氣放松。練習(xí)的時(shí)候閉氣運(yùn)動(dòng)要和哈氣運(yùn)動(dòng)穿插進(jìn)行。

孕媽們?cè)诋a(chǎn)前可以和老公提前練習(xí)，增加順產(chǎn)的信心。也有可能到了那個(gè)關(guān)頭，一慌張忘記怎樣操作，但還是可以幫助轉(zhuǎn)移注意力的。

五、怎樣識(shí)別寶寶發(fā)動(dòng)的信號(hào)

寶寶發(fā)動(dòng)的三大信號(hào)：宮縮、見紅、破水。

01宮縮

在家進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)和休息：肚子發(fā)緊、發(fā)硬，腰背酸痛，頻次不規(guī)律。

立即去醫(yī)院：疼痛程度逐漸加劇，間隔時(shí)間縮短頻次開始有規(guī)律；

02見紅

在家進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)和休息：量少，顏色呈咖啡或暗紅色，伴有不規(guī)律腹痛時(shí)；

立即去醫(yī)院：量多、色鮮紅或伴有規(guī)律宮縮；

03破水

突然發(fā)生流水難以控制，這時(shí)候要立即臥床，取頭低臀高位，上半身不要抬高。墊好衛(wèi)生巾，保持局部清潔，立刻叫救護(hù)車去醫(yī)院。

下面還有一些孕媽提出的疑問以及相應(yīng)的解答，大家如果遇到類似的問題，可以參考一下：

Q1: 骨盆內(nèi)扣好順產(chǎn)么？

骨盆內(nèi)扣主要看骨盆的大小和寶寶的大小，一般根據(jù)醫(yī)生的建議，拍片分析一下骨盆的情況，來確定能不能順產(chǎn)。

Q2: 我家住在5層沒電梯，破水了必須打120還是可以下樓打車去醫(yī)院呢？

需要看具體的破水情況，如果破水量多一定要打120，平躺，取臀高頭低位。也就是如果打了120，醫(yī)院比較遠(yuǎn)，羊水出的又比較多，兩步同時(shí)進(jìn)行，不要等，能早到醫(yī)院就盡早到醫(yī)院。

Q3: 32周＋，宮頸口已經(jīng)呈U型開放，是否是早產(chǎn)征兆？

要看開放口有多大，需要在醫(yī)生的幫助下查看，初步考慮是有先兆早產(chǎn)的跡象的，現(xiàn)在需要注意臥床休息，避免便秘，用力等，并注意加強(qiáng)孕期檢查及觀察有無出現(xiàn)有宮縮和陰道出血的癥狀，有異常及時(shí)就醫(yī)。

Q4: 現(xiàn)在無痛分娩打麻藥，對(duì)產(chǎn)程，孕婦，寶寶都有哪些有利和不利影響？

無痛分娩是指用各種方法來減輕產(chǎn)婦分娩時(shí)的疼痛，包括非藥物鎮(zhèn)痛及藥物鎮(zhèn)痛，非藥物鎮(zhèn)痛的代表性方法是水中分娩；

藥物鎮(zhèn)痛是椎管內(nèi)鎮(zhèn)痛分娩，這種方法最終是使分娩過程的疼痛感降到3級(jí)以下，相當(dāng)于經(jīng)期疼痛感。

藥物鎮(zhèn)痛的目的是在不影響產(chǎn)程的前提下來緩解疼痛，因此，藥物劑量要低于手術(shù)，只是剖宮產(chǎn)手術(shù)時(shí)的給藥量約10%到20%，一般都是硬膜外麻醉，無特殊情況不會(huì)給媽媽和寶寶造成傷害的。

最后，關(guān)于自然分娩要講的就這些，小愛還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，分娩方式的選擇要看每個(gè)人的身體情況，二者各有優(yōu)缺點(diǎn)，最終的選擇要結(jié)合自身?xiàng)l件和醫(yī)生的建議！

（本文來自：百度寶寶知道 愛帝宮）

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