《愛的博弈》：在婚戀關(guān)系里最重要的是什么？

在婚戀關(guān)系里，兩個(gè)沒有血緣的人要共同生活、共擔(dān)風(fēng)雨，浪漫的愛情就會(huì)在日常生活中被矛盾、沖突給消磨掉，想要一個(gè)持久的、滿意的婚戀關(guān)系，就得不斷地去維護(hù)、去經(jīng)營。

被媒體稱為婚姻教皇的約翰·戈特曼，在《愛的博弈》一書中詳細(xì)地闡述了：婚戀關(guān)系里可能出現(xiàn)的問題以及解決方法，從博弈論的角度看，如何在親密關(guān)系里讓雙方的收益最大化。這本書也是戈特曼“愛情實(shí)驗(yàn)室”的研究成果之一。

信任困境

當(dāng)你愿意為了對方的利益而改變自己的行為時(shí)，信任就產(chǎn)生了。你有多愿意，信任度就有多高，但是，如果你愿意卻常常做不到，可信度就低了。比如，“你愿意陪我逛街嗎？”、“你愿意給我做飯嗎？”、“我傷心時(shí)你會(huì)陪在我身邊嗎？”，這些看起來的小事都會(huì)影響相互信任。

負(fù)面情緒

婚戀關(guān)系里也不總是只有快樂，也有普普通通的日常，還有不滿、爭吵、難過等不好的行為和情緒。戈特曼把這些情緒形象地稱為美好盒子、一般盒子和糟糕盒子，一般盒子也就是中性情緒，是婚戀關(guān)系最終結(jié)果的關(guān)鍵因素，就像沖突的避風(fēng)港。正應(yīng)了那句話“平平淡淡才是真”。

但有些時(shí)候，只是心理不平衡，就拖住對方一起待在糟糕盒子里。比如傷心了，如果看到對方好像沒事的樣子，就會(huì)去爭吵，讓對方也跟自己一樣傷心，這樣心理才平衡。

欺騙

婚戀關(guān)系里的欺騙行為往往比我們想象的要多，通常也不會(huì)有什么壞心思，只是怕麻煩或?yàn)榱吮苊饬钊瞬豢斓臎_突而隱藏真相，于是就有了自己的秘密。然而秘密產(chǎn)生距離，情感聯(lián)系就會(huì)變?nèi)?，反而?huì)認(rèn)為對方更不值得信任?！拔矣忻孛?，你肯定也有秘密”，這么一想，心里就不會(huì)內(nèi)疚了。

背叛

并不是只有喜歡上了第三者才叫背叛，很多背叛的行為常常沒有意識(shí)到或被忽略。例如：與某個(gè)人暗生情愫，為了息事寧人而說謊，與其他人形成反伴侶同盟（比如丈夫和婆婆針對妻子、母親和女兒針對丈夫），很少陪伴自己的伴侶，輕視自己的伴侶，違背對伴侶的承諾，只考慮自己……

造成背叛有一個(gè)很重要的因素——消極對比，拿自己的伴侶與理想中的人或者其他某個(gè)人對比。這種比較往往是不公平的，會(huì)產(chǎn)生一種假象——自己的伴侶哪哪都不好。

情緒協(xié)調(diào)

當(dāng)對方情緒糟糕時(shí)，不要去否定，不要隨口就說“別難過”、“有什么好生氣的”，而應(yīng)該理解并接納對方的感受，引導(dǎo)對方的情緒向好的方向發(fā)展。

想要做到這一點(diǎn)并不容易，尤其是當(dāng)雙方發(fā)生沖突時(shí)，但無論如何，都要避免“怒不可遏”，因?yàn)樯眢w的極端反應(yīng)會(huì)讓人做出意想不到的非理性行為，這對于婚戀關(guān)系是致命的。而且，在很多時(shí)候，我們感到憤怒，僅僅是想要利用憤怒的力量去壓制對方而已。

親密對話

說出你的感受，表達(dá)你的真實(shí)情緒，用親切的方式表達(dá)你對伴侶的理解。這些對話方式最能獲得伴侶的情感回應(yīng)，真正的親密就能從中產(chǎn)生。

不要在婚戀關(guān)系里執(zhí)著于講道理，也不要去爭辯“事實(shí)”，一切在于理解，任何一方的觀點(diǎn)都可能是對的，你看到的事情也不一定和對方看到的相同，你要做的是讓你愛的人知道你和他（她）是一起的。

向伴侶靠近

一場“熱戰(zhàn)”或“冷戰(zhàn)”過后，情緒逐漸平靜下來，雙方都有了聯(lián)結(jié)的需要，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對方有示好的愿望時(shí)（有可能表現(xiàn)得不起眼有些微妙），別猶豫，迅速做出積極地回應(yīng)，雙方的親密關(guān)系就能及時(shí)恢復(fù)。

戈特曼把這種情形稱為滑動(dòng)門時(shí)刻，當(dāng)對方把門打開了一條縫，你可以拉開門走過去，也可以關(guān)上門轉(zhuǎn)身離開，這是發(fā)展親密關(guān)系的關(guān)鍵時(shí)刻。

討論沖突

在婚戀關(guān)系里，沖突不可避免，關(guān)鍵是要正面面對，在討論沖突時(shí)要避免矛盾升級，應(yīng)遵循以下原則：

1.不要試圖解決問題，而是理解對方的愿望和需求；

2.不要指責(zé)、批評對方，要表達(dá)自己的愿望和需求；

3.不要心存防御，多聽多理解；

4.不要去爭辯“事實(shí)”如何，要注意并理解對方的感受；

博弈，存在于所有的人際關(guān)系中，親密關(guān)系也不例外，只不過用以衡量自己付出與收獲的，通常是情感而不是物質(zhì)。如果你每次都會(huì)給伴侶慶祝生日，對方卻經(jīng)常忘記你的生日，你會(huì)覺得難過；如果家務(wù)活都是你在做，對方卻不聞不問，你會(huì)覺得不公平，會(huì)生氣。這些“難過”、“生氣”，都會(huì)促使你的伴侶改變原有的行為，反過來，又會(huì)改變你的感受和行為。

經(jīng)營婚戀關(guān)系，需要不斷地去觀察、體會(huì)、評估，并努力做出積極地回應(yīng)，但是，沒有什么親密關(guān)系是完美的，有了好的方法、技巧，仍然可能經(jīng)歷失望、難過、氣憤，甚至懷疑婚姻的必要性。

那么，在婚戀關(guān)系里最重要的是什么呢？你可以在書里找找答案。

我的理解是：在內(nèi)心真正接納夫妻雙方是一個(gè)共同體的事實(shí)，把自己融入到婚戀關(guān)系中，而喜好不同、觀念不同、性格不同以及認(rèn)知差異等等，都只是一體兩面。

只有在這個(gè)基礎(chǔ)上才能扛得住婚戀關(guān)系里的起起伏伏。