分手了最忌左右搖擺，就是既想放下，又想挽回。說白了就是挽回不了，才想放下，因?yàn)閮?nèi)心其實(shí)還想復(fù)合，放下就變得很難。
不知道你具體的分手原因，但一般情況下，幾次都挽回不了的話，大概率就是適配度的問題，對(duì)方接受不了你身上的某些缺點(diǎn)，再哄他也接受不了，而你接受不了失去。
心理學(xué)上說，人們對(duì)未完成的事會(huì)有一種“未竟事件情結(jié)”，就是說你沒有做完的事情產(chǎn)生的遺憾，會(huì)讓你念念不忘，或許并不是因?yàn)槎鄲勰莻€(gè)人，只是因?yàn)闆]有一個(gè)完美的結(jié)局，心中總有一些不甘。
如何面對(duì)失去，順利跟過去分離，真是一個(gè)老生常談的話題啊。
我不會(huì)迷信時(shí)間可以治愈一切，我比較相信自己更能治愈自己。
我在一個(gè)視頻當(dāng)中聽一位博主說的一點(diǎn)我特別同意，他說你就算沒有自信也要要求自，我覺得你想放下一個(gè)人也得有一個(gè)放下的要求，而不是說靠著時(shí)間慢慢去忘記。
第一個(gè)方法是給自己洗腦，當(dāng)然是用事實(shí)給自己洗腦，而不是自己騙自己。
請(qǐng)你每天跟我默念：
他不喜歡我了，那我也不要喜歡他了。
吃飯前默念：
他不喜歡我了，那我也不要喜歡他了。
睡覺前默念：
他不喜歡我了，那我也不要喜歡他了。
醒來以后默念：
他不喜歡我了，那我也不要喜歡他了。
想到痛苦不行的時(shí)候，也默念：
他不喜歡我了，那我也不要喜歡他了。
這樣的洗腦看著傻，用起來絕對(duì)真香。如果你自己不死心，可以繼續(xù)跟對(duì)方接觸，挽回到不能挽回的程度，以毒攻毒，用事實(shí)證明給自己看，他就是不喜歡你了，你挽回也沒有用，你所做的努力都是徒勞，他拒絕你，排斥你，討厭你，你必須要接受他不喜歡你了這個(gè)事實(shí)，斷聯(lián)是早晚的事。
這類的洗腦還要加上對(duì)自己的鼓勵(lì)：
我很棒，我沒有回去找他。
我很優(yōu)秀，會(huì)有新的人喜歡我。
我有很多朋友，他們都關(guān)心我。
持續(xù)的自我暗示，非常有用。這不是玩笑，有心理學(xué)的原理，你放不下他，其實(shí)就是心里認(rèn)為他對(duì)你多少還有點(diǎn)感情，有些事你們改改或許就能復(fù)合，人們會(huì)為自己的想法盡量找一些證據(jù)去佐證，比如說他還沒把我刪除，還留著我的微信，就覺得他還喜歡著你。
當(dāng)你告訴自己他不喜歡了的時(shí)候，你也會(huì)找證據(jù)證明他確實(shí)不喜歡了，比如他不回復(fù)你了。證據(jù)多了，你自己也不得不死心。
一般來講，你可能會(huì)喜歡上喜歡你的人，因?yàn)樗麑?duì)你很好很關(guān)注你，你的注意力就會(huì)被他吸引，從而在他身上投入，最后慢慢喜歡上他，如果“他喜歡你”的前提不存在了，那么你也就沒有必要繼續(xù)投入了，不要繼續(xù)投入，就會(huì)讓抽離變得更簡單一些。
第二個(gè)辦法是，把大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，并給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)懲制度。
我知道一刀切是不現(xiàn)實(shí)的，讓你一瞬間就把這個(gè)人從生活中抹去，可能最后會(huì)反彈更厲害，所以不如一點(diǎn)點(diǎn)去努力。
例如小目標(biāo)是三天不聯(lián)系，下一個(gè)小目標(biāo)是五天不聯(lián)系，再下一個(gè)是一周不聯(lián)系，中期目標(biāo)是一天想起對(duì)方的次數(shù)降低到幾次，再長的目標(biāo)是接觸新人。
每當(dāng)自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己，允許自己跟對(duì)方聯(lián)系一次，或者瀏覽他的社交軟件。每當(dāng)一個(gè)目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn)，就懲罰自己，懲罰的力度因人而異。
循序漸進(jìn)將對(duì)方從自己的生活中剝離，最后拉黑刪除，完成分離。
分開也是一件需要規(guī)劃的事情，如果分離對(duì)你來說很難，可以試試我的辦法。
我做咨詢這么久，基本上一個(gè)人能不能被挽回，分析一下就能判斷出來，因?yàn)槲易鳛橐粋€(gè)第三方能冷靜的看待這個(gè)問題到底能不能解決，而當(dāng)事人不能。
因?yàn)楫?dāng)事人處于一種缺愛的狀態(tài)，匱乏了，渴望了，人的認(rèn)知力和判斷力就會(huì)下降。
我們從小到大每一次的分離都會(huì)缺乏安全感，希望得到關(guān)注。小孩子離開媽媽會(huì)哭，成年人分手也會(huì)哭，這是一樣的道理，缺愛，注意力不放在理性上面了，智力就會(huì)下降，行為也變得幼稚。
要解決這個(gè)問題，就要分散自己的注意力，降低欲望，分些精力去培養(yǎng)愛好什么的，伴侶不是一個(gè)人獲得認(rèn)可的唯一來源，人更應(yīng)該在更多的領(lǐng)域創(chuàng)造價(jià)值，提升自信。
你們不要以為創(chuàng)造價(jià)值獲得認(rèn)可是非常難以企及的事情。你今天幫助老奶奶過馬路，老奶奶夸了你一句好孩子，這就是創(chuàng)造價(jià)值，獲得認(rèn)可。
你給流浪狗喂了頓飯，照顧毛孩子，這是價(jià)值。你在工作上有所進(jìn)步，這也是價(jià)值。
能創(chuàng)造價(jià)值的地方很多，愛情可以讓我們覺得自己有價(jià)值，但是放眼望去，可以讓自己覺得有價(jià)值的方式太多了，如果只用單一的角度去看待問題，得到的結(jié)果也是單方面的。
但如果換不同的角度，你會(huì)看到不同的結(jié)果。
他出軌了，你覺得他不愛你了，愛上別人。換個(gè)角度，他是一個(gè)不專一的人，離開代表錯(cuò)的人在給對(duì)的人讓位，他不走，對(duì)的人怎么會(huì)來？
他拒絕你，你覺得難堪和痛苦，換個(gè)角度，這只是他的選擇，他拒絕你也無法阻礙你做決定，你依然可以自己愛自己 ，或者繼續(xù)愛他。
當(dāng)你的注意力分散在不同的角度，你不會(huì)被一種情緒占領(lǐng)思緒，你會(huì)考慮到事情的其他可能性。但當(dāng)你注意力全部集中在要不要挽回上面，失去對(duì)你來說才是無法接受的事。
愛情之于一個(gè)人的重要性當(dāng)然很大，活在世上，誰心里沒點(diǎn)創(chuàng)傷，誰不想被關(guān)注被愛，但是呢，這東西就像投資，你不能把雞蛋都放在一個(gè)籃子里。
很多想不開的人，都是太過依賴對(duì)方給自己提供的價(jià)值，凡是都把他擺在自己生活的第一位。
某些時(shí)候愛情就像是雪中送炭，在自己不那么優(yōu)秀的時(shí)候被人愛上，給了自己極大的信心和安慰，不過我認(rèn)為，愛情于你最好是錦上添花。
進(jìn)入一段感情的時(shí)候，你最好本身已經(jīng)有了人生中重要的追求，這樣才不至于將所有的注意力都放在另一半身上。
也就是說你的人生規(guī)劃里，愛情要占有一個(gè)重要，但不是絕對(duì)重要的比例，例如30%的時(shí)間分給愛情，剩下的時(shí)間和精力分給事業(yè)、朋友圈、家庭關(guān)系等等。
再自私點(diǎn)說，分開的籃子，可以是理想追求，也可以是更豐富的異性資源，放不下的人聽我一句勸，整片森林里，肯定找的出比他更好的鳥，就看你去不去找了。
有些女生跟我說，“分開以后我肯定遇不到比他更好的人了，我們不會(huì)再有那么單純的感情了”，我聽了只覺得幼稚，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，不做就只能幼稚而沮喪的給自己灌輸負(fù)能量。
記得在綜藝節(jié)目中曾聽經(jīng)濟(jì)學(xué)家薛兆豐說過一個(gè)“紅豆綠豆”的理論，大概是說，如果你的soulmate和你是兩顆紅豆，全世界70億人口是綠豆，那么兩顆紅豆在70億顆綠豆中相遇的概率幾乎為零，最后人們都是找一個(gè)合適的綠豆結(jié)婚，逐漸磨合成為soulmate，你當(dāng)下認(rèn)為是獨(dú)一無二的真愛，分手以后只不過是蕓蕓綠豆中的一顆，有心去找的話，你一定能找到更高價(jià)值的人，并將他發(fā)展為你的下一刻紅豆。
所以我常勸放不下的人，多接觸其他人，時(shí)間不夠，你去試試新歡。
談戀愛的時(shí)候你享受過程，分開的時(shí)候你還可以回歸原本的生活。
從愛情中我們確實(shí)可以汲取到養(yǎng)分，前提是你已經(jīng)有了生存的土壤。我們?nèi)松胁还苁悄囊欢侮P(guān)系，回首看來，都是很重要，但是又沒有那么重要的，沒有誰是你人生中必不可少的人，重要的人離開了，你一樣要好好生活下去。
心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/strong>
是的，經(jīng)常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？
經(jīng)常說—5
不怎么說 —4
4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？
事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說，沒啥好說的 —5
5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？
一切隨緣，是我的終歸是我的 —7
努力一下，說不定能成功—6
拼盡全力，我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？
是— D
否 —C
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