分手了最忌左右搖擺,就是既想放下,又想挽回。說白了就是挽回不了,才想放下,因?yàn)閮?nèi)心其實(shí)還想復(fù)合,放下就變得很難。
不知道你具體的分手原因,但一般情況下,幾次都挽回不了的話,大概率就是適配度的問題,對(duì)方接受不了你身上的某些缺點(diǎn),再哄他也接受不了,而你接受不了失去。
心理學(xué)上說,人們對(duì)未完成的事會(huì)有一種“未竟事件情結(jié)”,就是說你沒有做完的事情產(chǎn)生的遺憾,會(huì)讓你念念不忘,或許并不是因?yàn)槎鄲勰莻€(gè)人,只是因?yàn)闆]有一個(gè)完美的結(jié)局,心中總有一些不甘。
如何面對(duì)失去,順利跟過去分離,真是一個(gè)老生常談的話題啊。
我不會(huì)迷信時(shí)間可以治愈一切,我比較相信自己更能治愈自己。
我在一個(gè)視頻當(dāng)中聽一位博主說的一點(diǎn)我特別同意,他說你就算沒有自信也要要求自,我覺得你想放下一個(gè)人也得有一個(gè)放下的要求,而不是說靠著時(shí)間慢慢去忘記。
第一個(gè)方法是給自己洗腦,當(dāng)然是用事實(shí)給自己洗腦,而不是自己騙自己。
請(qǐng)你每天跟我默念:
他不喜歡我了,那我也不要喜歡他了。
吃飯前默念:
他不喜歡我了,那我也不要喜歡他了。
睡覺前默念:
他不喜歡我了,那我也不要喜歡他了。
醒來以后默念:
他不喜歡我了,那我也不要喜歡他了。
想到痛苦不行的時(shí)候,也默念:
他不喜歡我了,那我也不要喜歡他了。
這樣的洗腦看著傻,用起來絕對(duì)真香。如果你自己不死心,可以繼續(xù)跟對(duì)方接觸,挽回到不能挽回的程度,以毒攻毒,用事實(shí)證明給自己看,他就是不喜歡你了,你挽回也沒有用,你所做的努力都是徒勞,他拒絕你,排斥你,討厭你,你必須要接受他不喜歡你了這個(gè)事實(shí),斷聯(lián)是早晚的事。
這類的洗腦還要加上對(duì)自己的鼓勵(lì):
我很棒,我沒有回去找他。
我很優(yōu)秀,會(huì)有新的人喜歡我。
我有很多朋友,他們都關(guān)心我。
持續(xù)的自我暗示,非常有用。這不是玩笑,有心理學(xué)的原理,你放不下他,其實(shí)就是心里認(rèn)為他對(duì)你多少還有點(diǎn)感情,有些事你們改改或許就能復(fù)合,人們會(huì)為自己的想法盡量找一些證據(jù)去佐證,比如說他還沒把我刪除,還留著我的微信,就覺得他還喜歡著你。
當(dāng)你告訴自己他不喜歡了的時(shí)候,你也會(huì)找證據(jù)證明他確實(shí)不喜歡了,比如他不回復(fù)你了。證據(jù)多了,你自己也不得不死心。
一般來講,你可能會(huì)喜歡上喜歡你的人,因?yàn)樗麑?duì)你很好很關(guān)注你,你的注意力就會(huì)被他吸引,從而在他身上投入,最后慢慢喜歡上他,如果“他喜歡你”的前提不存在了,那么你也就沒有必要繼續(xù)投入了,不要繼續(xù)投入,就會(huì)讓抽離變得更簡單一些。
第二個(gè)辦法是,把大目標(biāo)分成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo),并給自己設(shè)定一個(gè)獎(jiǎng)懲制度。
我知道一刀切是不現(xiàn)實(shí)的,讓你一瞬間就把這個(gè)人從生活中抹去,可能最后會(huì)反彈更厲害,所以不如一點(diǎn)點(diǎn)去努力。
例如小目標(biāo)是三天不聯(lián)系,下一個(gè)小目標(biāo)是五天不聯(lián)系,再下一個(gè)是一周不聯(lián)系,中期目標(biāo)是一天想起對(duì)方的次數(shù)降低到幾次,再長的目標(biāo)是接觸新人。
每當(dāng)自己實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo),就獎(jiǎng)勵(lì)自己,允許自己跟對(duì)方聯(lián)系一次,或者瀏覽他的社交軟件。每當(dāng)一個(gè)目標(biāo)沒有實(shí)現(xiàn),就懲罰自己,懲罰的力度因人而異。
循序漸進(jìn)將對(duì)方從自己的生活中剝離,最后拉黑刪除,完成分離。
分開也是一件需要規(guī)劃的事情,如果分離對(duì)你來說很難,可以試試我的辦法。
我做咨詢這么久,基本上一個(gè)人能不能被挽回,分析一下就能判斷出來,因?yàn)槲易鳛橐粋€(gè)第三方能冷靜的看待這個(gè)問題到底能不能解決,而當(dāng)事人不能。
因?yàn)楫?dāng)事人處于一種缺愛的狀態(tài),匱乏了,渴望了,人的認(rèn)知力和判斷力就會(huì)下降。
我們從小到大每一次的分離都會(huì)缺乏安全感,希望得到關(guān)注。小孩子離開媽媽會(huì)哭,成年人分手也會(huì)哭,這是一樣的道理,缺愛,注意力不放在理性上面了,智力就會(huì)下降,行為也變得幼稚。
要解決這個(gè)問題,就要分散自己的注意力,降低欲望,分些精力去培養(yǎng)愛好什么的,伴侶不是一個(gè)人獲得認(rèn)可的唯一來源,人更應(yīng)該在更多的領(lǐng)域創(chuàng)造價(jià)值,提升自信。
你們不要以為創(chuàng)造價(jià)值獲得認(rèn)可是非常難以企及的事情。你今天幫助老奶奶過馬路,老奶奶夸了你一句好孩子,這就是創(chuàng)造價(jià)值,獲得認(rèn)可。
你給流浪狗喂了頓飯,照顧毛孩子,這是價(jià)值。你在工作上有所進(jìn)步,這也是價(jià)值。
能創(chuàng)造價(jià)值的地方很多,愛情可以讓我們覺得自己有價(jià)值,但是放眼望去,可以讓自己覺得有價(jià)值的方式太多了,如果只用單一的角度去看待問題,得到的結(jié)果也是單方面的。
但如果換不同的角度,你會(huì)看到不同的結(jié)果。
他出軌了,你覺得他不愛你了,愛上別人。換個(gè)角度,他是一個(gè)不專一的人,離開代表錯(cuò)的人在給對(duì)的人讓位,他不走,對(duì)的人怎么會(huì)來?
他拒絕你,你覺得難堪和痛苦,換個(gè)角度,這只是他的選擇,他拒絕你也無法阻礙你做決定,你依然可以自己愛自己 ,或者繼續(xù)愛他。
當(dāng)你的注意力分散在不同的角度,你不會(huì)被一種情緒占領(lǐng)思緒,你會(huì)考慮到事情的其他可能性。但當(dāng)你注意力全部集中在要不要挽回上面,失去對(duì)你來說才是無法接受的事。
愛情之于一個(gè)人的重要性當(dāng)然很大,活在世上,誰心里沒點(diǎn)創(chuàng)傷,誰不想被關(guān)注被愛,但是呢,這東西就像投資,你不能把雞蛋都放在一個(gè)籃子里。
很多想不開的人,都是太過依賴對(duì)方給自己提供的價(jià)值,凡是都把他擺在自己生活的第一位。
某些時(shí)候愛情就像是雪中送炭,在自己不那么優(yōu)秀的時(shí)候被人愛上,給了自己極大的信心和安慰,不過我認(rèn)為,愛情于你最好是錦上添花。
進(jìn)入一段感情的時(shí)候,你最好本身已經(jīng)有了人生中重要的追求,這樣才不至于將所有的注意力都放在另一半身上。
也就是說你的人生規(guī)劃里,愛情要占有一個(gè)重要,但不是絕對(duì)重要的比例,例如30%的時(shí)間分給愛情,剩下的時(shí)間和精力分給事業(yè)、朋友圈、家庭關(guān)系等等。
再自私點(diǎn)說,分開的籃子,可以是理想追求,也可以是更豐富的異性資源,放不下的人聽我一句勸,整片森林里,肯定找的出比他更好的鳥,就看你去不去找了。
有些女生跟我說,“分開以后我肯定遇不到比他更好的人了,我們不會(huì)再有那么單純的感情了”,我聽了只覺得幼稚,實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn),不做就只能幼稚而沮喪的給自己灌輸負(fù)能量。
記得在綜藝節(jié)目中曾聽經(jīng)濟(jì)學(xué)家薛兆豐說過一個(gè)“紅豆綠豆”的理論,大概是說,如果你的soulmate和你是兩顆紅豆,全世界70億人口是綠豆,那么兩顆紅豆在70億顆綠豆中相遇的概率幾乎為零,最后人們都是找一個(gè)合適的綠豆結(jié)婚,逐漸磨合成為soulmate,你當(dāng)下認(rèn)為是獨(dú)一無二的真愛,分手以后只不過是蕓蕓綠豆中的一顆,有心去找的話,你一定能找到更高價(jià)值的人,并將他發(fā)展為你的下一刻紅豆。
所以我常勸放不下的人,多接觸其他人,時(shí)間不夠,你去試試新歡。
談戀愛的時(shí)候你享受過程,分開的時(shí)候你還可以回歸原本的生活。
從愛情中我們確實(shí)可以汲取到養(yǎng)分,前提是你已經(jīng)有了生存的土壤。我們?nèi)松胁还苁悄囊欢侮P(guān)系,回首看來,都是很重要,但是又沒有那么重要的,沒有誰是你人生中必不可少的人,重要的人離開了,你一樣要好好生活下去。
心理測(cè)試:測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話
1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/strong>
是的,經(jīng)常覺得很累 —2
很少為了小事爭吵 —2
偶爾會(huì),但很快就能和好 —3
2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎?
是 —3
不是 —4
3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你?
經(jīng)常說—5
不怎么說 —4
4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎?
事無巨細(xì),經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6
偶爾他們問起來就說一下 —5
幾乎不說,沒啥好說的 —5
5.面對(duì)你想要的東西,你愿意花費(fèi)多少精力去獲???
一切隨緣,是我的終歸是我的 —7
努力一下,說不定能成功—6
拼盡全力,我想要的都要得到—B
6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎?
是—A
否 —7
7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你?
是— D
否 —C
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