前幾天有個(gè)女孩找到我說(shuō),最近剛剛分手,雖然很傷心,可是卻有松一口氣的感覺(jué),因?yàn)橐恢币詠?lái),在感情中她都覺(jué)得愛(ài)得很累。她看起來(lái)很疲憊,狀態(tài)很差??杉词故沁@樣,她還是覺(jué)得舍不得,想要挽回卻不知道有沒(méi)有必要。
我常說(shuō),面對(duì)分手,是否有必要挽回,能不能挽回成功,都不是我們首先要考慮的問(wèn)題。我們真正要思考的,是這段感情的問(wèn)題出在哪里。你說(shuō)很累,為什么會(huì)累?是有需求得不到滿(mǎn)足,不能得到的"累",還是情緒上負(fù)面東西太多產(chǎn)生的"累"?你究竟為什么要去挽回,是確認(rèn)過(guò)"是TA了沒(méi)錯(cuò)",還是不甘心?
問(wèn)題一:為什么你會(huì)覺(jué)得累?
我們常說(shuō)好的感情,相互成就。我們行走在這世界,總是在追逐一些自己需要的東西,就像我們熟悉的馬斯洛需求層次理論(hierarchical theory of needs):人最基本的,與生俱來(lái)的五種基本需求,構(gòu)成不同的等級(jí)或水平,并成為激勵(lì)和指引個(gè)體行為的力量。其中愛(ài)的需求、尊重需求、自我實(shí)現(xiàn)屬于高級(jí)需求,這三種需求中,有相當(dāng)一部分,情感歸屬、自我實(shí)現(xiàn)、對(duì)方的尊重認(rèn)可、自我價(jià)值,都要在與另一半的關(guān)系中實(shí)現(xiàn)。
當(dāng)你尋尋覓覓到一個(gè)合適的人,TA所能給你帶來(lái)的與你的需求不匹配,你就會(huì)出現(xiàn)"不滿(mǎn)",產(chǎn)生類(lèi)似于怨懟的情緒;而對(duì)這些需求,我們本能地仍在追求仍在需要。久而久之,孜孜以求卻又求之不得,就像是總也跑不到終點(diǎn)的馬拉松選手,"累"就一個(gè)字。
問(wèn)題二:你為什么想要挽回?
"但凡未得到但凡已失去,總是最登對(duì)",老歌總是很有哲理。人在面對(duì)失去的時(shí)候,通常會(huì)夸大自己的感受。就好像一個(gè)玩具,放在家里你熟視無(wú)睹,沒(méi)見(jiàn)得有多喜歡,可某天你媽要給親戚家的孩子,你又覺(jué)得萬(wàn)分舍不得心如刀割。
還是那個(gè)老生常談的話(huà)題——不要因?yàn)椴桓市模テ疵旎?。諸如"談的好好的,突然被分手我真沒(méi)面子""就真分手了那這幾年的時(shí)間不是浪費(fèi)了嗎?"這種幼稚的想法,真的可以放下。
總要清楚明白你挽回的真實(shí)目的和緣由,你的方向才有可能是正確的。
感覺(jué)很累可是很值得vs因?yàn)椴恢档盟院芾郏@個(gè)由你自己判斷。
最后有沒(méi)有必要挽回,從來(lái)都只有當(dāng)事人才有話(huà)語(yǔ)權(quán)。我不能幫你做決定,可是我可以幫你理清思路——
首先我要和你說(shuō)的是,挽回不是簡(jiǎn)單的挽留住TA這個(gè)人,而是給自己一個(gè)復(fù)盤(pán)回頭的機(jī)會(huì),從而提升自己,改變自己在情緒控制、與人溝通、親密關(guān)系處理等方面的行為模式,這一點(diǎn)是受益終生的。
我們常說(shuō),好的愛(ài)情相互成就,如魚(yú)得水,那么那種愛(ài)得死去活來(lái)的感情呢?愛(ài)是真愛(ài),累也是真累,問(wèn)題出在哪里呢?找到這個(gè)問(wèn)題所在,也就找到了挽回的大致方向。
我們?cè)僦匦抡f(shuō)回到愛(ài)情中的需求問(wèn)題。
一、情感需求的四個(gè)維度
所謂完美愛(ài)情的樣子,我們大概都見(jiàn)過(guò),身邊總有一對(duì)。兩個(gè)人相處輕松,親密無(wú)間,像是好朋友,又是好情人。每一對(duì)都是"愛(ài)情三角理論"的模范樣本,
耶魯大學(xué)社會(huì)心理學(xué)家斯騰伯格認(rèn)為,完美愛(ài)情=激情+承諾+親密。
激情是相遇之初原始的本能,有吸引才會(huì)走到一起;
親密是相處的狀態(tài),彼此的認(rèn)可、情緒輸出、需求滿(mǎn)足、溝通順暢,才有嚴(yán)絲合縫的契合度。
承諾是最高境界,給予彼此的吸引和相處的親密狀態(tài),兩人的需求都在感情中(也就是對(duì)方的輸出)得到了滿(mǎn)足,所以給出冷靜的期許。承諾是完美的共鳴。
基于愛(ài)情三角理論,我們可以推導(dǎo)出感情需求的四個(gè)維度——
愉悅(激情)、舒服(親密)、依賴(lài)(親密)、安全(承諾)。
1、"愉悅"是 "我一見(jiàn)你就笑"的吸引力。有句話(huà)說(shuō)得好,談戀愛(ài)是為了開(kāi)心,有誰(shuí)不是因?yàn)楹蛯?duì)方在一起開(kāi)心才開(kāi)始的?荷爾蒙刺激下多巴胺分泌的愉悅,是任何一種類(lèi)型的高興都代替不了的。
2、"舒服"。親密關(guān)系中,兩個(gè)人在一起舒服,是門(mén)學(xué)問(wèn),因?yàn)檎l(shuí)都不能靠激情走得長(zhǎng)遠(yuǎn),相濡以沫靠的是溝通、表達(dá)、處理矛盾的能力等等,所謂日久見(jiàn)人心,情商才是一段感情能否修成正果的關(guān)鍵。
3、"依賴(lài)"是因?yàn)殚L(zhǎng)久的"舒服",而產(chǎn)生的離不開(kāi)TA,有TA萬(wàn)事足的感覺(jué)。
4、"安全"即我們常說(shuō)的安全感。安全感來(lái)源于自信,也有對(duì)方對(duì)你的認(rèn)可、包容、贊賞;還有對(duì)方的踏實(shí)、言出必行的品格等等,是對(duì)各種條件融合后,你能篤定地對(duì)TA、對(duì)未來(lái)的充分認(rèn)定。這是感情中的高階需求了。
我們?cè)谟H密關(guān)系中所希冀的,基本是這四個(gè)維度。這四種維度一旦有所缺失,或者你重視的某種需求長(zhǎng)期得不到滿(mǎn)足,就會(huì)讓關(guān)系越走越艱難,越相處越累,甚至可能分手。
二、"越累越愛(ài)"的感情危機(jī) = 需求缺失
1、本源型缺失:你的需求TA永遠(yuǎn)不能滿(mǎn)足
比如我大學(xué)同學(xué)小C,被一個(gè)女生緊追不舍,幾乎每天視線(xiàn)所及的范圍內(nèi),都能看到對(duì)方。他還沒(méi)來(lái)得及想明白自己到底喜不喜歡人家,就匆忙在一起了。兩個(gè)人做著校園情侶都會(huì)做的事,一起吃飯一起上自習(xí)一起和朋友聚會(huì)。可是小C卻覺(jué)得哪里都不對(duì)勁:為什么別人談戀愛(ài)像個(gè)傻子一樣開(kāi)心,而他卻一點(diǎn)也高興不起來(lái)呢?
原因很簡(jiǎn)單,親密關(guān)系的前提是吸引,吸引而產(chǎn)生的"愉悅"他壓根沒(méi)有,這感情沒(méi)辦法進(jìn)行得下去。
而他女朋友也覺(jué)得戀愛(ài)談得不溫不火,感覺(jué)不到小C的真心,都是自己?jiǎn)畏矫娓冻稣娴暮芾?。最后就不了了之?/p>
小C女友的需求很簡(jiǎn)單:喜歡她??墒切做不到。這種需求的缺失,是本源性的,無(wú)法改變的,累也好愛(ài)也好,除了說(shuō)聲遺憾真沒(méi)什么可挽回的。
2、錯(cuò)位型缺失:你的需求和TA的維度,剛好錯(cuò)開(kāi)
一段親密關(guān)系越走越艱難,越走越累。有時(shí)未必是某個(gè)人的錯(cuò)。很可能只是你的需求,恰好不是TA能夠了解的維度
最近剛接到的一個(gè)案例,剛聽(tīng)到那個(gè)女孩描述的時(shí)候,我覺(jué)得可能是小女生的"作"病犯了。男人聽(tīng)起來(lái)方方面面都好,簡(jiǎn)直是二十四孝男朋友。比她大7歲,成熟穩(wěn)重有事業(yè),細(xì)致體貼不花心??伤f(shuō)"覺(jué)得談戀愛(ài)好累。"
她愁眉苦臉的樣子不像是假的,她說(shuō)好像談了個(gè)假戀愛(ài),感覺(jué)他并不愛(ài)她,照顧是照顧的,但是像照顧寵物。
深入了解才知道,對(duì)方并不太和她交流。畢竟人生閱歷擺在這兒,女孩子要是熱烈一點(diǎn)表達(dá)感情,他會(huì)不自在,還會(huì)覺(jué)得她略矯情。
這種"老派"的男人簡(jiǎn)直是上世紀(jì)中國(guó)家庭的縮影:男人都是深沉不善表達(dá)的,女人都是含蓄內(nèi)斂溫柔的。這樣教育下長(zhǎng)大的男人,各種行為模式都投射著舊時(shí)代的光影。他是不愛(ài)她嗎?肯定不是的,這種老派男人不會(huì)隨便對(duì)誰(shuí)好,但是只要認(rèn)定你,就會(huì)很專(zhuān)一。因?yàn)樵谒麄兊氖澜缋?,有一套?yán)苛的行為標(biāo)準(zhǔn),就像小時(shí)候?qū)戝e(cuò)字會(huì)被打手板一樣,這是他們給自己設(shè)定的不可逾越的紅線(xiàn)。
這一對(duì)顯然是需求與被需求錯(cuò)位了。
女生要求的是真愛(ài),男人也對(duì)她是真愛(ài),可表達(dá)不到位,讓需求和維度錯(cuò)位了。如果不假思索輕易說(shuō)分手,這種男人大概會(huì)點(diǎn)頭答應(yīng)不會(huì)挽回,哪怕心里再痛苦也不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)??赡苄睦镞€會(huì)響起"有一種愛(ài)叫做放手"的BGM。
你說(shuō)一直以來(lái)這女孩累不累?累的??墒沁@樣錯(cuò)失的愛(ài)情要不要挽回?肯定要啊,不挽回日后肯定追悔莫及。
3、回避型缺失:你想給得很多可TA什么都不想要
談戀愛(ài)么,肯定是你有"愉悅"的需求,TA有"舒適"的需求;每個(gè)人的重點(diǎn)不一樣,但是大家都會(huì)向?qū)Ψ剿魅?,同時(shí)也在付出,這樣的關(guān)系會(huì)有磨合有矛盾,有磕磕碰碰,但狀態(tài)始終是健康的。
可有的人對(duì)你沒(méi)有需求,你也別想從TA那里得到什么。最初的吸引過(guò)后,確認(rèn)過(guò)彼此"愉悅","在一起"這件事對(duì)TA來(lái)說(shuō)形同虛設(shè)。
這種人我們通常說(shuō),他們很自我,也有個(gè)心理學(xué)名詞叫"回避型依戀"。由于原生家庭等很多復(fù)雜的形成原因,造就了他們不會(huì)處理親密關(guān)系,一旦超越邊界就躲回自己的世界,這種行為模式。與回避型依戀者相處,像在空屋子里喊話(huà)得不到回應(yīng),像在舞臺(tái)上唱獨(dú)角戲沒(méi)人喝彩,和空氣談戀愛(ài),各種筋疲力盡。
之前我寫(xiě)過(guò)不少關(guān)于這類(lèi)型人的分析文章,也探討過(guò)如何挽回他們。其中最重要的一點(diǎn)是,如果你想要挽回回避型戀人,一定請(qǐng)?jiān)偃_認(rèn),你是真的離不開(kāi),你們是真的彼此相愛(ài),并且你愿意為愛(ài)堅(jiān)持。
三、挽回 = 彌補(bǔ)缺失的需求
我一直說(shuō),凡事抓住本質(zhì),一切迎刃而解。上述說(shuō)的各種需求缺失問(wèn)題,你之于對(duì)方是這樣,對(duì)方之于你也是一樣的道理。
比如,你自覺(jué)很愛(ài)TA,也盡量做到最好,下班有事報(bào)備,生活上也多有照顧??蒚A就是每天情緒不高,不是要求這樣就是要求那樣,你怎么做就是不能讓TA滿(mǎn)意。這是談戀愛(ài)還是受罪?你覺(jué)得累就很想說(shuō)分手。
這時(shí)候就想一想我們之前說(shuō)過(guò)的,感情需求的四種維度——TA每天作天作地,是哪個(gè)維度的需求一直得不到滿(mǎn)足呢?你仔細(xì)想來(lái),大概會(huì)恍然大悟,雖然你一直對(duì)TA不錯(cuò),但是從來(lái)沒(méi)有對(duì)TA說(shuō)過(guò)未來(lái)的打算,也沒(méi)有要帶TA回家見(jiàn)父母的意思。那么對(duì)TA來(lái)說(shuō),"安全"這一項(xiàng)的感情需求是缺失的。知道了這一點(diǎn),危機(jī)狀態(tài)也就隨之化解,對(duì)于你來(lái)說(shuō),只需要幾句話(huà),就能提供給對(duì)方這種情感需求。
愛(ài)情說(shuō)起來(lái)很復(fù)雜,可有時(shí)就是這么簡(jiǎn)單。只要切對(duì)脈,找對(duì)方向,從前看起來(lái)迷霧一樣的情況,經(jīng)過(guò)分析,就演變成抽絲剝繭一樣明晰了。
感情說(shuō)穿了就是,你要的,我給的了,我要的,你剛好有。只有雙方的需求都滿(mǎn)足,才能滿(mǎn)意、滿(mǎn)足、滿(mǎn)心歡喜地繼續(xù)走下去。
說(shuō)了這么多,主題還是那個(gè)主題——要不要挽回,你說(shuō)了算,但是相信現(xiàn)在你至少清晰了許多。正是因?yàn)楦星橹械姆N種求而不得,才會(huì)讓你覺(jué)得很累,對(duì)照你的需求、他的維度,看看你們的問(wèn)題究竟出在哪里,再做出決定,相信,這個(gè)決定應(yīng)該是理智清醒又方向堅(jiān)定的。Good luck!
心理測(cè)試:測(cè)試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合?這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大,一起來(lái)試試吧!
1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式?
A.是 (5分)
B.否,全部刪除了 (0分)
2、你們分手的原因是什么?
A.客觀(guān)原因,家里不同意 (1分)
B.異地戀,沒(méi)有未來(lái) (2分)
C.TA認(rèn)為我脾氣很差,我們性格不合適 (3分)
D.有第三者介入我們的感情 (0分)
E.我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭,一怒之下分手 (5分)
F.我覺(jué)得TA脾氣很不好,總是抱怨,被TA甩掉 (6分)
3、 以下四種說(shuō)法,如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的,你會(huì)選哪一個(gè)?
A.一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人,就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部,無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn),否則就稱(chēng)不上是真愛(ài),頂多是喜歡 (2分)
B.感情雖說(shuō)是你情我愿,但是事在人為,對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的,只要能滿(mǎn)足對(duì)方的心理需求,愛(ài)情就能被引導(dǎo) (4分)
C.強(qiáng)扭的瓜不甜,如果TA不想復(fù)合,我尊重TA的想法 (1分)
D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的,想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 (6分)
4、在表達(dá)一件事情上,你更看重什么?
A.說(shuō)話(huà)表述的精確程度 (2分)
B.說(shuō)話(huà)給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 (1分)
C.說(shuō)出的話(huà)周?chē)娜耸欠窀械绞娣?(6分)
D.說(shuō)出的話(huà)所能達(dá)到的最終目標(biāo) (4分)
5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)
A.情緒化嚴(yán)重,經(jīng)??刂撇蛔∽约旱钠?(0分)
B.自抑能力強(qiáng),表面風(fēng)平浪靜,但內(nèi)心情緒起伏大,一旦挫傷很難平復(fù) (2分)
C.一切都是浮云,天生不容易動(dòng)怒,朋友都夸贊的好脾氣 (6分)
D.感情不拖泥帶水,較為直接,只是一旦不穩(wěn)定,容易激動(dòng)和發(fā)怒 (3分)
6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎?
A.挽回過(guò),但是被拒絕了,沒(méi)有再繼續(xù)挽回 (4分)
B.沒(méi)有,不知道對(duì)方心里怎么想的,不敢開(kāi)口 (2分)
C.挽回過(guò)好幾次,對(duì)方很排斥,拉黑,不希望再見(jiàn)到我 (0分)
D.試探著開(kāi)過(guò)口,但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適,希望我找到幸福 (6分)
完整版測(cè)試題及答案可私信獲取
我是錦鯉,一枚情感咨詢(xún)師,沒(méi)有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢(xún)。
評(píng)論列表
現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快,往往忽略了感情的經(jīng)營(yíng),適當(dāng)?shù)那楦凶稍?xún)還是有必要的,特別是像你們這樣專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)
如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?