為什么忍不住想給「前任」發(fā)信息？遇到這種情況該怎么辦？

「前任」有毒，忍不住也正常！

為什么忍不住想給「前任」發(fā)信息？為什么會忍不住想找他？

阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院（Albert Einstein College of Medicine）的一位神經(jīng)科學(xué)與神經(jīng)病學(xué)教授露西·布朗（Lucy Brown），她指出浪漫的愛情與吸食可卡因都會激活大腦中同樣的區(qū)域。當(dāng)這種愛被剝奪時，會產(chǎn)生與可卡因成癮相同的戒斷感。

腦部掃描實際上已經(jīng)揭示，心碎的人表現(xiàn)出與可卡因成癮者渴望下一次吸毒相同的渴望和欲望。

如果「前任」沒有和你說話，或者他們是和你分手的人，那么這種強烈的「戒斷癥狀」會進(jìn)一步放大。

大腦的化學(xué)反應(yīng)背后是你對「前任」的不停想念，所以這是完全正常和意料之中的。

事實上，有一項研究生的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷分手的人中大約89%會在社交媒體上追蹤「前任」。

因為非常想念「前任」，所以一直偷偷翻看他們的朋友圈，想知道他們在干什么。

根據(jù)新澤西州蒙莫斯大學(xué)的蓋里·萊萬多夫斯基(Gary Lewandowski)所說，當(dāng)某人處于令人滿意的關(guān)系中時，他們的自我意識也會擴展到涵蓋他們的伴侶。

這意味著，當(dāng)你與某人共度很多時間時，你的整個生活也會開始包容和容納他。

所以當(dāng)你失去某個人時，你的整個身份都會變得混亂。你覺得失去了一部分，所以你自然會發(fā)現(xiàn)自己在想「前任」，想知道他們在做什么。

當(dāng)然，你的「前任」也無法擺脫所有這些感覺。

不管他們是否表現(xiàn)出來，「前任」也許比他們想象中更想念你。

既然知道了為什么會忍不住想「前任」，那遇到這種情況該怎么辦呢？

如何處理不停地想「前任」？

許多人在不停想著「前任」時不知道如何處理，因此最終做了與她們應(yīng)該做的完全相反的事情。

而在討論該做什么之前，先要知道什么是你永遠(yuǎn)不要去做的。

切記不要短信或電話轟炸，不要對「前任」糾纏不休。

很多想挽回的人認(rèn)為，她們很想念「前任」，應(yīng)該告訴他們并試圖讓他們回來。

但這樣做往往都會給「前任」造成困擾，結(jié)果通常很糟糕。

受到過去一些案例的啟發(fā)，我發(fā)現(xiàn)一些正確的做法更有助于挽回成功。

我注意到的第一件事是，在「挽回前任」方面最容易成功的人往往傾向于放棄這段關(guān)系。

其實很長一段時間里，我找不到任何心理學(xué)研究來支持這一點發(fā)現(xiàn)。

甚至很難用這一點去說服某人暫時跟「前任」減少聯(lián)系，尤其是當(dāng)她們對「前任」癡迷時。

直到后來，我發(fā)現(xiàn)「依戀理論」并且開始更多了解它。

「依戀理論」如何影響處理對「前任」的癡迷？

「依戀理論」表明，在孩提時代成長時所經(jīng)歷的環(huán)境會影響你處理情感關(guān)系的方式。

有四種主要的依戀類型：安全型、焦慮癡迷型、疏離冷漠型和恐懼回避型。

大多數(shù)想挽回的人，都容易陷入焦慮癡迷的依戀類型。

這意味著她們將全部的價值感投入到與「前任」的關(guān)系中，她們很難放下，分手后的第一直覺就是盡其所能修復(fù)關(guān)系。

事實上，當(dāng)「前任」拒絕她們或與她們分手時，她們會感到非常震驚，以至于她們想與「前任」更多地交談。

因此開始轟炸前任電話，這是焦慮癡迷型依戀風(fēng)格的表現(xiàn)。

有趣的是，挽回中大多數(shù)成功故事并沒有在戰(zhàn)術(shù)或戰(zhàn)略上做得更好，她們只是非常擅長將大腦從焦慮癡迷的依戀風(fēng)格重新連接到安全的依戀風(fēng)格。

如何形成安全依戀風(fēng)格？

想要形成安全依戀風(fēng)格，你需要先了解「心流狀態(tài)」這個概念。

根據(jù)百度百科的解釋，「心流」在心理學(xué)中是指一種人們在專注進(jìn)行某行為時所表現(xiàn)的心理狀態(tài)。

心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴，在他的開山之作《心流：最優(yōu)體驗心理學(xué)》中是這樣描述「心流」的：“「心流」是一種狀態(tài)，人們?nèi)褙炞⒌赝度胍豁椈顒又?，似乎其他事情都不再重要；這種體驗本身能給人帶來極大的愉悅感，所以人們即便付出巨大的代價，也愿意享受這種體驗。”

這意味著在適當(dāng)?shù)臈l件下，你會完全沉浸到你正在做的事情中。

聚焦于某一點，一旦它變得足夠強烈，就會產(chǎn)生一種狂喜、清晰和紀(jì)律的感覺。

你明確地知道從這一刻到下一刻想要做什么，并且你會立即獲得反饋。

一切都是積極的，你會覺得自己在某種程度上變成一個更好的人。

這就像運動員所說的「跑步者高潮」，通常指的是進(jìn)入一種「心流狀態(tài)」。

這種狀態(tài)下他們不會產(chǎn)生挫敗感，反而會讓他們獲得強烈的健康幸福感和時空障礙超越感。

那這種「心流狀態(tài)」又跟安全型依戀有什么關(guān)系呢？

我從很多想挽回的人那里注意到，她們非常不「自律」。

并不是她們不想「成功」，她們跟大多數(shù)人一樣渴望挽回前任，但很難有所進(jìn)展。

尤其是當(dāng)她們是焦慮癡迷型依戀風(fēng)格，并且產(chǎn)生自我懷疑時。

而我所談?wù)摰摹感牧鳡顟B(tài)」，通常在討論的是找到邁出第一步的力量，然后再邁出下一步。

以此一步步推進(jìn)，以至于「成功」遍布到你生活的所有領(lǐng)域。

「心流狀態(tài)」如何幫助你呢？

你需要專注于生活中的三個重要領(lǐng)域：「健康」、「財富」和「人際關(guān)系」。

我注意到這三者之間有一種有趣的協(xié)同作用，如果一個質(zhì)量下降，其他都會跟隨，反之亦然。

打個比方：你的前任甩了你，你的關(guān)系明顯會受到打擊。你開始感到沮喪，這可能導(dǎo)致你工作懈怠，不再照顧好自己的身體。相反，假設(shè)你開始在工作中非常努力并且獲得等待已久的升職。這會讓你感到快樂，并讓你對「人際關(guān)系」更有信心。它會給你帶來更多動力和金錢，你可能會更關(guān)注自己的「健康」。

因此，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)挽回成功的人，都可以專注于這三個領(lǐng)域中的某一領(lǐng)域。

然后通過「心流狀態(tài)」將這種強度復(fù)制到其他領(lǐng)域，讓一切開始變得積極。

小結(jié)

首先你要意識到，你不能停止想念「前任」完全是正常的。

其次你能做的最好的事就是，用安全型依戀風(fēng)格來對抗焦慮癡迷型依戀風(fēng)格。

最后當(dāng)你專注于生活的某個領(lǐng)域時，你可能會到達(dá)積極和有成就感的「心流狀態(tài)」。

總而言之，你想要克制自己不去想念「前任」，最好就是先讓自己專注于生活的其他領(lǐng)域。

對于當(dāng)下很痛苦的人，還可以嘗試露西·布朗（Lucy Brown）教授的一個小方法：每隔7個數(shù)從8211開始倒數(shù)的方法，可能能夠幫你忘記「前任」。

在更嚴(yán)重的情況下，還可以嘗試間隔更大的數(shù)去倒數(shù)，因為更費腦子更需要專注。