分手像“戒毒”，我卻上了癮！

曾經(jīng)有人問：失戀后最難熬的是什么時(shí)候？

最讓我有共鳴的回答是：晚上睡覺時(shí)和早晨起床時(shí)的那一瞬間。

最難熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，邊哭邊把自己灌醉，或是很長一段時(shí)間的情緒低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一個(gè)個(gè)瞬間最難熬：

早上習(xí)慣性拿起手機(jī)卻發(fā)現(xiàn)沒有早安信息的那一刻；看到好玩的東西想發(fā)給對(duì)方，卻想到我們?cè)僖膊皇悄敲从H密的時(shí)候；

喝醉是很難受，吐也很難受，最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經(jīng)失去對(duì)方的那一瞬間。

后臺(tái)常常收到大家的消息，最常被問的就是：我失戀了，不知道該怎樣面對(duì)，我該怎么辦……

01

挽回，是所有情感問題中，最難的之一。

不僅是要修復(fù)過去的問題，不斷的揭開過去的傷疤，再一次遭受疼痛。

還要重建新的吸引力，才有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

因此，遺忘似乎更容易，所謂，時(shí)間是最好的良藥，能夠治愈一切傷痛，然而，這是真的嗎？

也許，你并不是遺忘，而只是把它掩埋起來了，藏在脆弱的心里，很容易就被一個(gè)人一件事一個(gè)小物品再次勾起往事，不堪回首。

做了這么多年的情感教育，接過一些幫助當(dāng)事人走出失戀的案子。

遺忘舊情，其實(shí)最難的是走出自己的內(nèi)心，走出自己陷入在過去的回憶。

畢竟，我們絕大多數(shù)人都是普通人，相比親人好友離去，失戀往往是我們?cè)馐艿牡谝粋€(gè)重大的精神創(chuàng)傷，好比一部分身體被抽離，好比斷手?jǐn)嗄_，感覺自己失去了支撐，無法正常行走，既不能前進(jìn)也不能后退，死沒有勇氣，活也沒有勇氣，正常的工作生活遭受嚴(yán)重影響，宛如行尸走肉。

有一位失戀女孩來咨詢過。

一星期前，她男朋友跟她分手了。

當(dāng)時(shí)，她苦苦哀求對(duì)方不要離開，但結(jié)果，對(duì)方還是義無反顧地離開了，并拉黑了她所有的聯(lián)系方式。

失去聯(lián)系后，她瘋狂地找他，也拜托了許多朋友一起幫忙找，但都沒有找到，直到在一次偶然的機(jī)會(huì)，他們遇見了。她欣喜若狂，對(duì)方冷若冰霜，不理不睬。

從此，她再也不提復(fù)合的事情，她的生活作息開始徹底被打亂，白天睡不醒，晚上睡不著，飯量少的驚人，工作一度無法順利完成。最后，無助的她選擇求助心理醫(yī)生，目的是快點(diǎn)從失戀的狀態(tài)中走出來。

她問我，“男友不愛我，跟我分手，是不是我不夠好，所以他才離開?！?/p>

遇到過很多失戀的人，無論是主動(dòng)離開的一方，還是被動(dòng)離開的一方。有的認(rèn)為自己被拋棄了，有的責(zé)怪自己當(dāng)初瞎了眼才會(huì)看上對(duì)方，有的恨對(duì)方恨得牙癢癢。

對(duì)于大多數(shù)人來說，失戀基本上是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的，尤其是網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)的今天，一生談一次戀愛且成功的概率極少。

失戀后，我們?cè)撛鯓幼霾潘銓?duì)得起這次失敗的戀愛呢？是怨天尤人，還是從中獲取積極的意義，以備更好地學(xué)會(huì)愛或者投入到下一段的戀情中呢?

談戀愛是一件很美妙的事情。

我們之所以喜歡談戀愛，就是跟人的歸屬需求和依賴需求有關(guān)。

02

失戀后，為什么有的人一蹶不振，表示再也不相信愛情了。

一.感覺到了自己不夠好，自戀破損嚴(yán)重。

首先，很多時(shí)候我們陷入失戀的痛苦，是因?yàn)橥蝗坏毓聠?，突然地不被認(rèn)可，我們并沒有想象中的那么愛對(duì)方，也可能是更加愛自己。

于是，分不清的時(shí)候，會(huì)以為是對(duì)那個(gè)人的眷戀，但很多時(shí)候，那份愛的留戀，其實(shí)是對(duì)自己的留戀，覺得“我不能被那樣對(duì)待”。

最后，你告訴自己被人否定了，但你的意識(shí)不想承認(rèn)你被否定了，這一系列心理活動(dòng)就刺激你產(chǎn)生了各種難過的情緒。

其實(shí)持續(xù)對(duì)你造成傷害的，并不是失戀這件事情的本身，而是你對(duì)自我的否認(rèn)與你內(nèi)在的自我認(rèn)可產(chǎn)生了沖突，一旦失戀了便認(rèn)為是自己不夠完美才會(huì)被拋棄，這樣子很容易進(jìn)入自我懷疑的漩渦。

二. 過度依賴對(duì)方，他已經(jīng)成為了你生活的一部分。

我們愛上一個(gè)人，因?yàn)橐韵聨c(diǎn)：

1.對(duì)方長得符合自己審美。

例如喜歡她笑起來的樣子特別好看，陽光下他的側(cè)臉特別迷人等。

2.對(duì)方的聲音好聽，講的甜言蜜語使自己愉悅。

都說“男人的嘴騙人的鬼”，為什么呢？因?yàn)楹芏嗳硕际翘幵凇岸爯矍椤钡臓顟B(tài)。

有些女孩子不舍得刪掉微信的語音記錄，想念對(duì)方的時(shí)候便開來聽一聽，就是一個(gè)最好的證明。

3.對(duì)方的體味好聞，給自己一種安全感。

人的嗅覺是非常靈敏的，很容易會(huì)因嗅覺而觸及到內(nèi)心一些直觀的判斷，從而喜歡上一個(gè)人，例如喜歡他身上的體味，喜歡他指間淡淡的煙草味。

4．懷念與彼此之間的身體接觸，迷戀和對(duì)方的身體互動(dòng)。

就像是很多情侶，哪怕分手，也會(huì)記得和對(duì)方接吻愛愛時(shí)的感覺，甚至夢(mèng)里還會(huì)夢(mèng)到。

因?yàn)楸?、接吻、愛愛都是肢體動(dòng)作，一旦發(fā)生都是存儲(chǔ)在身體記憶里的，所以很難忘掉。

于是，因?yàn)槿藦?qiáng)大的記憶存儲(chǔ)功能，回憶一多便容易對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生慣性依賴。

在一個(gè)人離開之后，會(huì)很長時(shí)間因?yàn)槿笔б蕾嚩萑氩贿m， 這種不適一旦延續(xù)久了就會(huì)形成痛苦，慢慢的又會(huì)依賴上這種痛苦。

用“斯德哥爾摩綜合癥”，可以片面地去詮釋這種感情的依賴。

03

戀愛會(huì)上癮，而分手大概就是“戒毒”。分手的難過，總是難以避免：

每夜失眠，睡不著，動(dòng)不動(dòng)就想哭

表面上開心，內(nèi)心的孤獨(dú)感還是揮之不去

無論在哪里，總是時(shí)不時(shí)想到ta，悲傷難熬

分手如此痛苦，希望下面的方法能幫你順利走出。

1、收起所有和ta有關(guān)的物品

因?yàn)檫@些和回憶有關(guān)的事物會(huì)帶來想念，維持大腦中與浪漫激情相關(guān)的腦回路，誘發(fā)我們對(duì)關(guān)系的渴望，不利于分手后的痊愈。

2、暫時(shí)不要聯(lián)系前任

很多人想要通過聯(lián)系前任來緩解痛苦，結(jié)果往往是重新激活了更多的痛苦。

頻頻回頭的人是走不遠(yuǎn)的。所以不要和前任聯(lián)系，不要頻頻翻看前任的微博和朋友圈。

3、從你的朋友那里獲得愛和寬慰

恢復(fù)單身的你不妨和老朋友聚一聚，一起逛街聚會(huì)的時(shí)候拍拍合照。只要你愿意，你從來都不是一個(gè)人。

4、忙一點(diǎn)就沒那么容易瞎想了

總是忍不住看前任的朋友圈，總是為前任在微博上的一句話心神不寧，忍不住猜想是不是對(duì)方已經(jīng)有了中意的人。

分手后，我們可以通過適度的忙碌來分散自己對(duì)前任的的注意力， 根據(jù)自己的興趣來安排生活。

5、試著每天記錄下一些正能量

也許剛開始為了引起注意，刺激對(duì)方，你會(huì)忍不住在微博上的委屈和苦水，在朋友圈發(fā)一些影射性的文字。

但是相比于只看到痛苦和負(fù)能量，分手后更專注于記錄正能量的人會(huì)體驗(yàn)到更多的積極情緒。要瀟灑往前走的人怎么能被痛苦困住雙腳？

6、嘗試健康新鮮的活動(dòng)，重新發(fā)現(xiàn)自我

相比于沉浸“分手” 的悲傷里，重新發(fā)現(xiàn)自我可以幫助你形成新的、更積極的自我角色。

所以如果你沒有在上一段感情中獲得很多的個(gè)人成長，那么重新恢復(fù)單身可能是一個(gè)實(shí)現(xiàn)自己的愿望清單的好機(jī)會(huì)。

04

面對(duì)失戀，傷心幾個(gè)月后能再走出來，并且鼓足勇氣迎接下一段感情是正常的。

畢竟，人生不如意事十有八九，好多事情，當(dāng)時(shí)覺得天要塌下來了，像沒考上夢(mèng)想中的學(xué)校 ，工作被領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)斥，但過個(gè)幾年再看，也不過如此，都是小事，沒必要自尋煩惱。

失戀也是如此，如果長時(shí)間都無法走出失戀的痛苦，無法允許自己重新愛人與被愛，那便要學(xué)習(xí)如何自我療愈了。

每個(gè)人都曾在愛情的得與失中惶惶不可終日，在分手后經(jīng)歷一段異常艱難的時(shí)光，但對(duì)前任的依戀終會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逝去。

所以有人說，所謂的愛情，其實(shí)是一場(chǎng)大病。