心理學(xué)丨為什么每當(dāng)焦慮出現(xiàn)，你想到的不是利用，而是逃？

文：老友手札 普通心理咨詢師

也許是快要過年了，最近腦海里不自覺的縈繞著過去的種種。一些本以為已經(jīng)忘記了的人，也開始浮現(xiàn)在腦海里。

那是初中時候的一位同學(xué)，我們坐的并不遠(yuǎn)，平時也會有一些交流。雖然，現(xiàn)在過去十多年了，但突然回憶起來，唯獨他不似其他中學(xué)同學(xué)那樣模糊。

之所以讓人印象這么深刻，倒不是他出眾的容貌、厲害的學(xué)習(xí)成績，而是在生活中他有一個很有趣的習(xí)慣，就是平時破損、壞掉、用完的一些陳舊物品，他都會收集起來。包括課本、作業(yè)本、紙，還有用的快完了的橡皮。

可能你會認(rèn)為，是不是他的家庭特別不好，所以才這么"珍惜"這些破舊、壞掉的東西。但他的家庭雖然不是特別好，但也沒有差到需要他這么做的程度，家里人也沒有虐待他。

中間有次我特別好奇他為什么這樣，就問了他，他說"這些東西看起來沒用了，但積累積累，也許在未來的某個時候就有用了"。

對于那時候的我來說，這句話確實是難以理解的，然后就笑話他"壞了還有什么用"，他就又說"這是我爸爸教給我的，我也真的見到過這些陳舊的東西重新變有用"。

至于他見識到了什么，我便沒有去追問，因為那時候雖然有些好奇，但也只是有些罷了。

但這句話也不知道為什么，就一直留在了腦海里，包括說這句話的他。

直到現(xiàn)在，才逐漸明白了這些話的用意，也明白了，可能之前他所見識過的變無用為有用，并不是不存在的。

就像是現(xiàn)在根雕、廢舊物品組合起來的藝術(shù)品，以及基于廢舊物品重新組合起來的新的有用的東西。確實，很多看似沒有用的東西，在不同的時候會有價值，就像那個你不怎么喜歡，卻喜歡著你的人，在你失落的時候會第一時間出現(xiàn)。

那么，平時老舊、損壞的物件你會收藏起來，還是會直接扔掉呢？

說到"無用與有用"，我覺得這也在焦慮上面有一些表現(xiàn)：

"老師，你能不能幫幫我，我真的活的很累，我不想再這樣了。"

"朋友你好。請不要太著急。我感覺到朋友你確實透支了很多，只是不知道現(xiàn)在是什么讓朋友你這么累呢？"

"是學(xué)習(xí)，現(xiàn)在學(xué)習(xí)讓我太痛苦了。"

"嗯，那朋友你在學(xué)校的成績怎么樣呢？朋友你提到的痛苦，具體是什么種類的痛苦呢？"

"我在學(xué)校是年級第二。痛苦的話，怎么說呢，本來我在初中的時候成績比現(xiàn)在稍微差點，但是很輕松。進(jìn)入高中，到了實驗班之后，人與人之間的關(guān)系就成同學(xué)關(guān)系，變成了競爭關(guān)系。平時在初中下了課我就喜歡跟同學(xué)聊聊天、開開玩笑，現(xiàn)在下課了大家都悶頭看書，沒辦法我也只好悶頭看書。確實這樣學(xué)習(xí)成績提高了，但這樣真的活的好辛苦。"

"嗯，如果這樣讓朋友你覺得很辛苦的話，那為何不改變改變呢，是遇到一些阻礙了么。"

"算是一些阻礙吧。弟弟出生后，父母這幾年一直都只關(guān)心他，平時跟我說的話是越來越少了。自從我成績提高之后，父母對我的關(guān)注也越來越多了，這讓我特別開心。本來準(zhǔn)備跟他們說換班級的，就沒說了。后來花在學(xué)習(xí)上的時間越來越多，他們也開始經(jīng)常關(guān)心我。只是慢慢的開始出現(xiàn)'怕自己被同學(xué)超越'、'怕自己考不好'、'怕自己不被家里人喜歡'、'怕成績出問題，被家里人討厭'這樣的想法，然后每天都過的特別累?，F(xiàn)在非常怕自己放棄了之后，家里人不喜歡我了。"

"所以，為了不出現(xiàn)自己腦海里的狀況，就比之前更努力的學(xué)習(xí)，是么？"

"是的。但是，現(xiàn)在越來越累，也越來越不開心。"

"那你覺得，現(xiàn)在究竟是學(xué)習(xí)讓你很累，還是腦海里的擔(dān)憂讓你累，還是逼迫自己讓自己學(xué)習(xí)，給你帶來了很多的累呢？"

作為局外人的朋友你，如何看待他正經(jīng)歷的狀態(tài)呢？

我想，你會覺得他至少是有一些焦慮情緒吧，畢竟那么多的擔(dān)憂。這個確實，他確實有。

那接下來我們又會想到一些什么呢？

可能是，"跟他說些什么、讓他做些什么能緩解他的焦慮呢"、"都焦慮了，還擔(dān)心家里，真是傻孩子"、"家里人一定會理解的吧"。

我們確實都挺關(guān)心他，希望他能夠好起來的。只是這里好像陷入另外一種邏輯"我出現(xiàn)焦慮了，我一定要解決它"，是不是就像一開始提到的"沒作用就丟掉"。

曾經(jīng)就接觸過這樣一位朋友，在意識到自己有焦慮了之后，就拼了命的想要讓自己"一點焦慮都沒有"。

他嘗試了住院、吃中藥西藥、念佛、心理干預(yù)等，都沒能達(dá)成他的期待。在我跟他接觸的時候，已經(jīng)是他換的第4位咨詢師了。

在跟我講了他的經(jīng)歷之后，就很直接的問我"老師，你能幫我走出來么，如果不能我就換人了，不想耽誤自己的時間。"

我也就很直白的跟他說，"朋友你的目的我是理解的，但是我也想說的是，之所以朋友你努力這么久一直沒有好的結(jié)果，就是因為你的目標(biāo)是不切實際的。而且我想現(xiàn)在你的焦慮比之從前要更多，因為自己始終在前往期待目標(biāo)的路上一點進(jìn)步都沒有，但自己已經(jīng)付出了很多的時間、精力與金錢。"

其實這樣的狀態(tài)，在很多焦慮的朋友身上都有。當(dāng)他們意識到自己陷入雜念、恐懼的沼澤時，就拼命的掙扎想要走出來，可誰知越掙扎越陷入。

你看，這是不是就像是把焦慮當(dāng)作"需要丟棄的沒用的東西"對待呢？

但其實，任何人都會經(jīng)歷焦慮情緒，任何都會有被不好的感受包圍的經(jīng)歷，不好的感受，讓我們感覺到"威脅"，本能的想要逃避。而基于這種本能，我們就把給自己帶來"難受"感覺的經(jīng)歷、情緒、想法等種種歸結(jié)為問題，而我們需要解決它們、壓制它們、控制它們、讓它們不再出現(xiàn)。

就像，平時我腦海里總是有一切亂七八糟的想法，這本來是很正常的，但卻被我們定義為不正常。因為這種定義，我們陷入與正常搏斗，想要把正常變成不存在、不發(fā)生，而最終因為想要實現(xiàn)不可能實現(xiàn)的事情，而變得愈加難受。

焦慮情緒每個人都有，作為情緒它自然會出現(xiàn)，而這是正常的，我們想要讓自己"一點焦慮都沒有"，這不也相當(dāng)于讓自己不再呼吸么？

我們啊，有時候真的太天真了，并不是帶給我們不好的感受，就是必須避免出現(xiàn)的。

你知道么？任何東西，只要存在便是有它積極的意義。哪怕是焦慮、抑郁、疾病、出軌等這些東西。

之前我遇到過這樣一對夫妻，或者說是男方先來找我的吧。他找我的原因也是非常簡單和俗套的，就是自己的妻子突然和某個異性經(jīng)常聯(lián)系、經(jīng)常聊天。雖然他知道兩個人沒搞什么親密的東西，也沒有任何形式的出軌，但就是心里很不舒服。

請先不要把責(zé)任一股腦的推到和異性有非常多往來的妻子身上，就像我說的，她這樣的行為看起來不好，但是也有它積極的意義。

那時候，她和他愛人已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)大吵小吵有4個多月了。丈夫經(jīng)常不怎么回家、經(jīng)常借酒消愁，妻子內(nèi)心的煩悶雖然偶爾和閨蜜傾訴，但生活在兩個人都很僵硬的家庭里，怎么可能傾訴一兩次就消失了呢。

于是，狀態(tài)不好的丈夫繼續(xù)在外面"逍遙"，妻子則尋找著情緒的突破口，而這時候那位異性也就出現(xiàn)了。

是的，如果沒有這位異性的出現(xiàn)，妻子的精神狀況會不會出現(xiàn)嚴(yán)重問題，就很難說了。

所以，雖然這個行為很不好，但其實也和剛剛提到的"在狀態(tài)不好的時候，我們都想走出來"的生存本能是一樣的，只是在能力不足的時候，只能不加考慮的，看到誰像是救命稻草就拼命的抓住。

而目的，自然是"自救"。

當(dāng)然，我并不是想說這樣的行為就是應(yīng)該得到支持的，而是至少我們要明白，任何行為無論看起來是好或者是壞，它們都有意義、都有對我們有幫助的方面，尤其是基于本能誕生的一些東西。

而作為平時我們想要逃離的焦慮，是否也具備這樣積極的一面呢？

在中國企業(yè)家中，華為的任正非是非常有代表的一位。而無論在什么樣的場合呢，他的談話都是透著濃重的"危機(jī)感"。就像他說的，華為之所以發(fā)展，是為了"生存"。

其實，處于金字塔頭部、中上部的朋友往往要比其他人有更大的概率遇到焦慮。這不僅是因為他們這個階層面對的競爭更激烈、要保證自己現(xiàn)在的位置需要更多的付出和更多的用心，更在于人生無常，傾覆只是一瞬間的事情。

我想，這時候你應(yīng)該也能明白為什么處于那么高位置的任正非，總是會強(qiáng)調(diào)"危機(jī)感"這個與焦慮有千絲萬縷關(guān)系的東西。是啊，我擔(dān)心我的決策使公司破產(chǎn)、使我的員工失業(yè)，所以我只能小心小心再小心，每個決策都謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎再謹(jǐn)慎。

而也正是這份對未來的擔(dān)憂、對生存的焦慮，才使得華為能夠得以發(fā)展和生存。

同樣，你在一開始那位學(xué)生的例子中應(yīng)該也找到了相關(guān)的成分。雖然一開始，他并不是很喜歡當(dāng)前的狀態(tài)。但是為了使父母喜歡，或者說，為了避免再被父母不喜歡，所以他從一開始的佛系學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)到了逼迫自己學(xué)習(xí)的形式。

與期待一樣。焦慮也是促進(jìn)我們改變現(xiàn)狀、創(chuàng)造未來的原動力之一。就像之前我遇到的另外一位朋友，因為害怕坐火車，所以逼著自己在最短的時間內(nèi)學(xué)會了開車。

這與你認(rèn)知中的焦慮、焦慮癥有非常大的區(qū)別吧，或者，看多了要避開焦慮的你，不習(xí)慣用這樣的角度來看待它吧。

但我們永遠(yuǎn)不能否認(rèn)的是，正是因為我們深刻的認(rèn)識到"落后就要挨打"，所以才不斷的發(fā)展、不斷的提高。而"落后就要挨打"，不就是一種焦慮么。

當(dāng)然，對于很多朋友來說，為什么會覺得焦慮是一個需要避開、解決的東西呢。

確實里面有"我們把焦慮當(dāng)作不好的"、"我們沒看到它的價值"、"我們不想吃苦"這樣的因素存在，但也更有"我們不知道怎么利用焦慮帶來的動力"、"不知道怎么與焦慮和諧相處"、"現(xiàn)在的自己與焦慮不平等"這樣的原因在里面。

就像面對出軌的另一半，至少我們得有能力承擔(dān)挽回過程中的負(fù)面、對方的負(fù)面情緒、自己的負(fù)面情緒，才有挽回這個選項。面對焦慮的時候，我們需要具備一定的基礎(chǔ)條件，才能不被焦慮影響的很厲害，甚至能夠從中受益。

說到這里，我忽然想起來自己之所以決定進(jìn)入心理圈，與焦慮也有密不可分的關(guān)系。當(dāng)然，我的意思并不是說自己曾經(jīng)有焦慮癥，所以在自學(xué)心理解決自己問題的時候，不小心進(jìn)入了心理圈。

而是在剛畢業(yè)的時候，面對人生的選擇，自己不知道該怎么選，一直停滯不前，內(nèi)心又滿是對未來的焦慮時，突然決定沉下心去認(rèn)真梳理梳理自己，認(rèn)識到很多東西之后，才決心進(jìn)入心理圈的。

在我的眼中，焦慮從來不是什么不好的東西。它出現(xiàn)，是告訴我們，現(xiàn)在我焦慮的點，對我來說是重要的東西、是在提醒我，我之所以還被它影響的這么厲害，是因為在內(nèi)心某處我有一個薄弱的地方需要加強(qiáng)。而這也是人生用痛苦、用糾結(jié)、用焦慮在幫助我們制定查漏補(bǔ)缺的成長計劃，讓我們從象牙塔中走出來，重新審視自己，收獲變成更好自己的機(jī)會。

只是對于很多朋友來說，當(dāng)焦慮出現(xiàn)，他們不自覺的陷入焦慮中、陷入情緒中、陷入因為焦慮而產(chǎn)生的沒有實際意義的想法中，并不斷的與這些斗爭，而忽略了焦慮本身想提醒我們的東西。

陷進(jìn)去，而不是看到背后的一些東西，不就相當(dāng)于被焦慮綁架了么？

但實際上，不是焦慮綁架了我們，而是缺乏磨練的我們、不想要一點痛苦的我們、拒絕成長的我們，抓著焦慮的手，讓焦慮綁架了我們，這樣我們就可以裹足不前，繼續(xù)逃避痛苦、繼續(xù)不用成長。

這種狀態(tài)，自然談不上與焦慮和諧相處、談不上從焦慮中獲利了。而你看，那些獲利的人都在往前走，那些陷入焦慮的人，人生滑坡也是顯而易見。

那么，你希望自己成為能從焦慮中獲利的人，還是抓著焦慮讓焦慮綁架自己的人呢？

我覺得我們還是成為前者吧。

如何去做比你想象的要簡單，那就是：

1、 轉(zhuǎn)換自己對焦慮的認(rèn)知；

2、 不陷入情緒，主動調(diào)節(jié)；

3、 不逃避、不否定、不著急走出來、不在陷入泥沼中做掙扎；

4、 不糾結(jié)具體的想法，而是思考焦慮是想提醒我們忽略了什么、缺乏了什么。

了解背后的一些東西，能夠讓我們輕松很多、看到很多，而在看到之后，如果有意識的調(diào)整、提高，那成長起來就會很快。

當(dāng)然，就像剛剛提到的挽回的例子一樣，想要做到這樣的從焦慮中獲益，也需要我們有比較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力、能夠一定程度的情感獨立、能夠正視自己身上發(fā)生的本質(zhì)為正常的"不正常"。

但請一定不要擔(dān)心，因為只要愿意，這是每個人都可以做到的。

感謝朋友你的閱讀。