戀愛腦怎么辦？擺脫“渣男體質(zhì)”，從這4個(gè)方面開始，建議收藏！

生活中有很多條件還不錯的女生，在談戀愛的時(shí)候總是遇到渣男，有些人自我反省說自己是遇渣男體質(zhì)，也有人自嘲說自己可能就愛渣男這種類型吧！今天，我就來跟大家聊聊戀愛腦的相關(guān)知識，希望能對大家?guī)韼椭?/p>

31歲的獨(dú)立女白領(lǐng)，有房有車，為什么要倒貼卡債十幾萬的渣男呢？

上面說的這個(gè)姑娘，是我曾經(jīng)的一個(gè)來訪。我們在這里暫且把她叫為甜甜。甜甜在大學(xué)的時(shí)候，交了一個(gè)男朋友。這個(gè)男朋友呢，是一個(gè)校外人士，每天吊兒郎當(dāng)，游手好閑，可就是讓她著了道。要是男朋友體貼、溫柔也還湊合，可這并不是一個(gè)專一的主兒。她男朋友經(jīng)常撩其他的小姑娘，還會使喚她干這干那。但甜甜跟男朋友吵歸吵，鬧歸鬧，還是老老實(shí)實(shí)呆在他身邊。后來甜甜畢業(yè)了，有了很不錯的工作，也有幾個(gè)優(yōu)秀的追求者?？商鹛疬€是忍不住，繼續(xù)跟他糾纏在一起，替他還信用卡，幫他擺平亂七八糟的小姑娘。

我們常說，戀愛中的女人，智商為0。但更讓人扎心的是，有的女人，她的智商是負(fù)數(shù)。就像上面這個(gè)甜甜，她本身的條件也不錯，明明可以找到更好的人?？梢坏╅_始戀愛了，恨不得把全部的心思和精力放在對方身上，就好像遭遇了一個(gè)怎么都過不去的情劫。在這里，我們把這種情劫，叫做戀愛腦。

怎么擺脫戀愛腦

現(xiàn)在，我們知道了為什么會變的戀愛腦。那么，怎樣才能從戀愛腦變成一個(gè)在戀愛中成熟的人呢？你可以試著從下面幾個(gè)方面，來幫助自己發(fā)展和改善：

1. 用具體化代替絕對化。

很多戀愛腦的人，常常用絕對化的思維去思考問題，這樣往往我們把自己的問題泛化和擴(kuò)大化。如果我們可以學(xué)會用具體的方式去表達(dá)，那么可能會有助于改善這一點(diǎn)。比如，我們可以把“他一定是不愛我了?！本唧w化為“今天他沒有及時(shí)回我消息，我覺得他不愛我了。”“我離開他一定沒法活了”具體化為“我離開他，一定特別難過，不知道該怎么辦才好。”具體化，會讓問題聚焦，也會讓我們能更容易地找到解決問題的方法。

2.去災(zāi)難化。

在感情中，我們開始鉆牛角尖了，行為開始變得不受控制了的時(shí)候，我們就可以用去災(zāi)難化的方法。那什么是去災(zāi)難化呢，主要就是說，我們把一件事，先想象到最糟糕的地步，然后再來問問自己，如果是這個(gè)結(jié)果，我們可不可以接受。如果這個(gè)結(jié)果我們都可以接受了，那么再退回到原來的問題上，是不是就會覺得，問題其實(shí)沒有我們想象得那么糟糕，也沒有那么難處理了。

之前有個(gè)學(xué)員曾經(jīng)問我，“老師，跟我男朋友在一起兩年了。這兩年里，我一直都小心翼翼地去討好?？伤坏活I(lǐng)情，還叫我能不能不要一直這樣，搞得他也很累。他越是這個(gè)樣子我越是害怕他離開，就變得更加卑微，我不知道該怎么辦才好？”聽了這個(gè)學(xué)員的話，我就用反災(zāi)難化的思維問他，“如果你不討好你的男朋友了，你覺得最壞的結(jié)果是什么？”她說，“大概是他不要我了吧，我不能成為他的女朋友?！薄澳侨绻悴皇撬呐笥涯?，你覺得最壞的結(jié)果是什么？”“我一個(gè)人孤孤單單的，沒有人陪?！薄澳沁@種結(jié)果你能接受嗎？”那個(gè)女生想了一下，說好像可以接受。后來，她在感情中沒有那么患得患失了，兩個(gè)人的感情，也慢慢恢復(fù)正常交往狀態(tài)。

3、 不要太快下結(jié)論

很多人在談戀愛的時(shí)候，總是憑著自己的感覺下結(jié)論。但是這樣下結(jié)論，太情緒化，也看不清彼此之間有什么需求。這個(gè)時(shí)候，我們可以給自己十分鐘的時(shí)間，先把這件事情冷凍一下。出去泡一杯茶啊、找朋友聊聊天啊，讓自己冷靜下來。等情緒開始變得理智的時(shí)候，我們再來看一看這個(gè)問題，可能會有不一樣的想法和感受。

比如說，很多小情侶，在談戀愛的時(shí)候，都會遇到一個(gè)問題，就是對方回消息不及時(shí)。在對方不回消息的那一刻，我們肯定特別生氣，會覺得對方是故意不接電話，在背著我們做什么事情，或者是心里沒有我們。如果我們一開始生氣，就發(fā)消息指責(zé)對方，我們就很容易陷入焦慮的狀態(tài)，變成一直攻擊對方的模式。這時(shí)候需要我們先嘗試著收回結(jié)論，等冷靜下來，然后再采取行動。

4、 整理一份自我悅納清單。

我們會發(fā)現(xiàn)，很多人之所以戀愛腦，是因?yàn)樘貏e缺愛，在感情中找不到自我。那么我們就可以先從自我悅納開始做起。你可以將A4紙，然后把這張紙分為左右兩個(gè)部分，左邊這個(gè)部分呢，列出自己的3個(gè)優(yōu)點(diǎn)；右邊的部分呢，列出自己的3個(gè)缺點(diǎn)。然后翻過來，在背面對應(yīng)的位置上寫上：你到底有哪些值得被愛的地方，和哪些值得安慰和鼓勵的地方。然后好好地去重新看待一下自己，然后，在心底默默再說幾遍，“我是值得被愛的，我值得被更好地對待?！?/p>

最后，希望所有的女生都能被善待。