分手以后要不要聯(lián)系：前任絕情，你就要比TA更“絕情”

最近都在談前任，我看了一個(gè)關(guān)于前任的笑談，說(shuō)前任就是坨粑粑，很多年以后風(fēng)干了，看上去像巧克力，可是你拿起來(lái)一吃它依然還是粑粑。

雖然這是一個(gè)笑談，但是每次大家談到前任的時(shí)候，會(huì)不會(huì)也是一邊回味著曾經(jīng)的美好，一邊嘟囔著那個(gè)人是讓你多傷心呢？

我看了很多關(guān)于形容前任的評(píng)論，無(wú)非都逃不過(guò)以下這幾點(diǎn)：

1、從不提起，仍未忘記 。

2、你還是那么渣，但是我已經(jīng)不瞎了 。

3、有無(wú)法形容的渣，也有百里無(wú)一的好 。

4、躺在黑名單里的那個(gè)人，最開始是踩著七色云而來(lái)，照亮過(guò)我的整個(gè)世界。

5、回頭看一眼，前任也曾是對(duì)的人。

從大家的措辭里面不難看出來(lái)，前任要么渣，要么不渣。

很渣的前任，還分一渣到底的，和渣里帶著專一的；不渣的呢，那就是讓人念念不忘，卻沒(méi)有任何回響。

試想一下，在很多年以后，你偶然經(jīng)過(guò)某個(gè)咖啡店，想起曾經(jīng)的那個(gè)人，或者是嘴角上揚(yáng)，懷念著你們?cè)谶@度過(guò)的每個(gè)悠閑的下午，或者是滿腹委屈，覺(jué)得曾經(jīng)的感情錯(cuò)付給了不值得人。

不管是哪一種，都代表這個(gè)人你曾經(jīng)深愛(ài)過(guò)，或者現(xiàn)在提起這個(gè)人心里還有波瀾，而不管是哪種情緒，你對(duì)前任的信號(hào)只是這個(gè)人你還忘不了。

其實(shí)很多人在分手以后，都做不到當(dāng)斷則斷，因?yàn)?沉沒(méi)成本"都會(huì)在分手以后悄悄作祟，畢竟付出了那么多，誰(shuí)會(huì)甘心就這么分手呢？

但是我們說(shuō)，分手以后帶來(lái)的不甘心，會(huì)使我們?nèi)ゼm纏前任，聯(lián)系前任，甚至去跟對(duì)方要一個(gè)分手的理由，或者是反復(fù)道歉，希望得到對(duì)方原諒，這是常態(tài)，也是人之常情。

可是話說(shuō)回來(lái)，我們?yōu)槭裁匆刂谱约翰蝗フ仪叭文兀?/p>

被動(dòng)分手：

被分手以后，你做了很多死纏爛打?qū)Ψ降男袨?，?duì)方對(duì)你冷嘲熱諷，你感覺(jué)自己的自尊被人踩在了腳底下，即使你很愛(ài)對(duì)方，但是對(duì)方的行為，讓你心灰意冷，你急于尋求一個(gè)"當(dāng)頭一棒"來(lái)敲醒你，讓你不要再繼續(xù)這樣卑微求和。

主動(dòng)分手：

你很愛(ài)這個(gè)人，但是在戀愛(ài)中，對(duì)方經(jīng)常讓你失望，并且常常忽略你，滿足不了你的需求，你對(duì)這個(gè)人的期望一次次落空，你看不到未來(lái)，可就算是主動(dòng)提出了分手，你還是克制不了自己對(duì)這個(gè)人的感情，哪怕是絕口不提復(fù)合，但你心里就是想聯(lián)系對(duì)方。

西方心理學(xué)家契尼克通過(guò)實(shí)驗(yàn)指出人通常對(duì)那些已經(jīng)完成或者有結(jié)果的事情比較模糊，甚至是忘記，相反對(duì)那些沒(méi)有實(shí)現(xiàn)的事兒，或者是突然中斷的事兒，卻記得很深刻，在心理學(xué)上我們稱這種現(xiàn)象為 "契尼克效應(yīng)"。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，不管是主動(dòng)分手還是被動(dòng)分手，都是未完成的事件，所以你忘不了，舍不下，就會(huì)忍不住去聯(lián)系對(duì)方。

但是作為成年人，我們都明白一個(gè)道理，是你的就是你，不是你的強(qiáng)求來(lái)的也終究會(huì)失去。

很多人在分手以后，會(huì)陷入到痛苦的旋渦當(dāng)中，不僅負(fù)面情緒持續(xù)遞增，還會(huì)讓自己產(chǎn)生焦慮，其實(shí)都是因?yàn)槲覀儾恢雷约簝?nèi)心到底想要什么。

就像一位資深的經(jīng)濟(jì)學(xué)專家說(shuō)，很多人在面臨事業(yè)中的問(wèn)題上，出現(xiàn)負(fù)面且消極的情緒，讓自己時(shí)常出現(xiàn)焦慮，都是因?yàn)樗麄儾恢雷约旱降紫胍裁础?/p>

因?yàn)橐粋€(gè)人一旦知道自己在事業(yè)中想要什么，就會(huì)下定決定為之奮斗，這個(gè)時(shí)候，全部的注意力，都會(huì)高度集中在這件事兒上，因此就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，并且不會(huì)出現(xiàn)焦慮。

這就像我們?cè)诜质忠院?，如果你能清楚自己想要什么，并且付諸行動(dòng)，也就不會(huì)在負(fù)面情緒中反復(fù)循環(huán)了，也就是說(shuō)，這段感情，你不想放棄，你們之間還有愛(ài)意，那就放下一切顧慮，去爭(zhēng)取你想要的。

但是如果你客觀理性的分析了這段感情，你確定以及肯定，你們是沒(méi)有以后，也真的真的不適合在一起，分手對(duì)你們兩個(gè)人來(lái)說(shuō)是最好的結(jié)局，那就好好的放手，即便是能做朋友，也要做一個(gè)最熟悉的陌生人，互不打擾，是給彼此最好的轉(zhuǎn)身。

很多人在談戀愛(ài)的時(shí)候，都會(huì)把對(duì)方的微信置頂，或者把對(duì)方的消息設(shè)置為強(qiáng)提醒，因?yàn)閼賽?ài)中的你不想錯(cuò)過(guò)對(duì)方的任何一條消息，我想很多人都是這種操作。

因?yàn)槟阆雽?duì)方的時(shí)候，或者對(duì)方來(lái)消息，你不用往下劃很久，打開微信第一個(gè)列表就是這個(gè)人的頭像，不管是分享鏈接，還是分享好玩的視頻，簡(jiǎn)單快捷，久而久之你養(yǎng)成了這種，一進(jìn)微信就看到對(duì)方頭像的習(xí)慣。

但是分手以后，即使你看到這個(gè)人的頭像和對(duì)話列表，但是沒(méi)有任何權(quán)利和身份，再去跟對(duì)方產(chǎn)生連接，也不可能隨時(shí)隨地的發(fā)信息給對(duì)方，也許你打了很多的文字，但是內(nèi)心卻有一個(gè)聲音告訴你，你不能聯(lián)系這個(gè)人了，然后你下意識(shí)的把你剛打的文字，刪除，關(guān)閉。

其實(shí)這都是"戀愛(ài)慣性"帶來(lái)的結(jié)果，現(xiàn)在分手了，你不習(xí)慣沒(méi)有這個(gè)人的日子，很多人都明白，分手了，就不應(yīng)該打擾對(duì)方了，但是就是控制不住自己，偏偏要刷一波存在感。

最后可能碰一鼻子灰，要么你聽到的就是，"你真煩"，要么就是"你主動(dòng)提得分手，現(xiàn)在還聯(lián)系我干嘛"，那么今天，我就給大家?guī)c(diǎn)建議，在分手以后，合理控制自己的沖動(dòng)和焦慮，忍住不聯(lián)系對(duì)方，既然TA 絕情，那不妨你做得更絕情一些。

主動(dòng)設(shè)置障礙、阻斷你們之間的習(xí)慣。

為什么大家都說(shuō)，現(xiàn)在是個(gè)快餐節(jié)奏的時(shí)代，就是因?yàn)楹芏嗾系K都被主動(dòng)清除了，并且會(huì)有很多APP主動(dòng)提供交友渠道，聊幾句，加了微信，感覺(jué)不錯(cuò)，就"一拍即合"。

這是因?yàn)橥饨绲臍w因+內(nèi)在情感需求的推動(dòng)，讓本來(lái)陌生的兩個(gè)人，迅速地陷入到愛(ài)河中，過(guò)去的戀愛(ài)是從心動(dòng)到古稀，因?yàn)檐囻R很慢，一生只能愛(ài)一個(gè)人，但是現(xiàn)在信息交通發(fā)達(dá)，想見(jiàn)誰(shuí)立刻就能見(jiàn)到。

于是就會(huì)出現(xiàn)很多閃戀閃分、閃婚閃離，合則處，不合則散的情況，這都是因?yàn)闆](méi)有任何障礙的阻撓，才導(dǎo)致了大家出現(xiàn)"任性妄為"的舉動(dòng)。

那么在分手以后，你頻繁地去關(guān)注前任，就會(huì)讓你忍不住聯(lián)系前任，所以不妨給你們之間設(shè)置一些障礙，讓他在你的生活中"偽消失"一下。

你可以將對(duì)方的微信指定取消，屏蔽對(duì)方的朋友圈，刪除對(duì)方的聯(lián)系電話，照片里把有關(guān)于對(duì)方一切的照片，統(tǒng)統(tǒng)刪除，正所謂"眼不見(jiàn)心不煩"，是不是。

如果你還是忍不住，那不如干脆直接刪除拉黑對(duì)方，你聯(lián)系不到對(duì)方，就是最有利的障礙，你聯(lián)系不到這個(gè)人，自然會(huì)少了很多焦慮和糾結(jié)，以及避免發(fā)生，主動(dòng)發(fā)信息，最后碰壁回來(lái)的糗態(tài)。

轉(zhuǎn)移注意力，愛(ài)自己7分，留3分給對(duì)方。

據(jù)調(diào)查，百分之80分手的人，出現(xiàn)負(fù)面情緒波動(dòng)，都是因?yàn)榍叭危驗(yàn)槟闾P(guān)注對(duì)方的一舉一動(dòng)，即使分手以后，你依然高度集中注意力在對(duì)方身上，導(dǎo)致了你所有的關(guān)注點(diǎn)和情緒，全部轉(zhuǎn)移到了對(duì)方身上。

這些過(guò)度關(guān)注對(duì)方的行為，帶來(lái)的后果就是，你每天心心念念的是這個(gè)人，完全沒(méi)有想過(guò)這樣的你在對(duì)方眼里是什么樣子。

對(duì)方會(huì)想，"你看，這個(gè)人還是離不開我，還是需要我，就算我對(duì)不起你又怎么樣，你還是放不下我"/"這個(gè)人啊，我都對(duì)你這樣了，你還來(lái)關(guān)注我，真的是沒(méi)啥底線"。

所以，在分手以后，你要學(xué)會(huì)讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，多把精力放到自己身上來(lái)，即便是你真的很想關(guān)注對(duì)方，也要注意分配比例。

有句話說(shuō)得好，如果愛(ài)是十分，那么你就要愛(ài)自己7分，愛(ài)對(duì)方三分，才不會(huì)在失去這個(gè)以后，像失去了全世界。

分手也一樣，如果關(guān)注度是十分，你要給自己7分，留給對(duì)方3分，因?yàn)槟阋溃愕年P(guān)注也許是竹籃打水，避免出現(xiàn)讓自己落空產(chǎn)生焦慮，那么就一定要把關(guān)注對(duì)方當(dāng)成是附屬行動(dòng)，而主觀行動(dòng)是，更愛(ài)自己，更取悅于自己舒服和自己的需求。

"讓它發(fā)生"，順其自然，坦然面對(duì)自己的情緒。

心理學(xué)上有一個(gè)理論，就是"逆恐行為"，你越害怕做什么，你越忍不住去做什么，在我們的感情里也會(huì)出現(xiàn)這種情況，可能你很堅(jiān)定的告訴自己，這個(gè)人你不能聯(lián)系了，不能想了，但是你反而越來(lái)越想聯(lián)系，越來(lái)越思念對(duì)方。

這就是人性本性，我們或許可以掌控自己的意識(shí)，但是在很多時(shí)候我們也很容易被自己的潛意識(shí)牽著鼻子走。

所以在分手以后，我們理性的告訴自己，應(yīng)該忘記這個(gè)人，不再想了，不能每天想著對(duì)方，但是越這么想越沉淪，從現(xiàn)實(shí)的角度來(lái)說(shuō)，你是思念這個(gè)人的，而你不斷的告誡自己不要去想，就等于是背叛了自己的意愿。

因此，與其不斷的克制自己，不去做某件事兒或者不去想某個(gè)人，不如放開自己，"讓它發(fā)生"。

想對(duì)方就去大膽地想，不要克制自己的情緒，想到痛處，也別憋著，你可以使勁宣泄你的情緒，想哭就哭，想喊就喊。

這種情緒上的"讓它發(fā)生"在心理學(xué)上有一個(gè)專門詞匯：森田療法。

"森田療法"又叫禪療法、根治的自然療法，是由日本醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授（創(chuàng)立，取名為神經(jīng)癥的"特殊療法"。

這種治療辦法，已經(jīng)從神經(jīng)癥擴(kuò)大到精神病、人格障礙、酒精藥物依賴等，還擴(kuò)大到正常人的生活適應(yīng)和生活質(zhì)量當(dāng)中中。

也就是說(shuō)，失戀會(huì)給我們的情感上、情緒上帶來(lái)很大的沖擊，讓我們陷在痛苦中無(wú)法自拔，而分手以后，我們多數(shù)人都是控制不了自己的情緒，面對(duì)失戀后的挫敗感，無(wú)力感，不能被自己的意識(shí)所控制的情緒，那就干脆，不采取任何規(guī)避的措施，而是用順其自然，"讓它發(fā)生"的態(tài)度，去接受、面對(duì)它，

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們完全不用刻意的抗拒逃避分手的痛苦，你也不用每天提醒自己這樣做是不對(duì)的，而是要坦然地面對(duì)自己的情緒，告訴自己，我就是失戀了，我就是分手了，我就是難過(guò)的，我就是想發(fā)泄，我就是想哭。

當(dāng)我們把自己從"分手后傷心作鬧是錯(cuò)誤"中釋放出來(lái)，接納和引導(dǎo)自己的情緒的時(shí)候，你就會(huì)變得更加坦然，也會(huì)緩解心理上對(duì)待分手的一些焦慮感。

當(dāng)然，如果……你就是忘不了，放不下，你就是想跟這個(gè)人聯(lián)系，有別虧待了自己，不妨給對(duì)方發(fā)一條信息，告訴對(duì)方，我們還可以做朋友嘛。

而分手以后你的負(fù)面情緒無(wú)法宣泄，不如給自己的情緒找個(gè)出口，那么坦然面對(duì)就是最好的出口，而控制還是不控制自己聯(lián)系對(duì)方這個(gè)問(wèn)題，也不用太過(guò)于糾結(jié)，我只有一句話，想做的就去做，不想做的誰(shuí)也強(qiáng)求不了。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？在一起時(shí)了解彼此的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，分開后難道真的永不相見(jiàn)？再見(jiàn)面以后你們是不是還有可能再續(xù)前緣？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1. 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2. 你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 4分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3. 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛(ài)，頂多是喜歡 3分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) 5分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 2分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4．在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 3分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 5分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5. 你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?1分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 3分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 5分

6. 你曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒(méi)有再繼續(xù)挽回 5分

沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 3分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見(jiàn)到我 1分

試探著開過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

7. 與對(duì)方交往中，你更傾向于

思想上的相容性，體貼入微，對(duì)對(duì)方的需求很敏感 6分

戀愛(ài)的體驗(yàn)感，一起做喜歡的事情，只要開心就好 4分

現(xiàn)實(shí)的層面上，一定要有明確的未來(lái)規(guī)劃 3分

8. 你對(duì)前任，通常是懷疑的還是信任的？

我從不懷疑他對(duì)感情的忠誠(chéng)度 5分

我常常害怕TA被別的人搶走，怕TA愛(ài)上別人，TA說(shuō)我總不信任TA 3分

因?yàn)門A身邊常有異性，我偶爾也會(huì)懷疑，查崗，偷瞄通訊錄 2分

9. 你們通常吵架后會(huì)自動(dòng)和好嗎？

彼此都是暴脾氣，火氣消了就會(huì)好 5分

我會(huì)等TA主動(dòng)認(rèn)錯(cuò) 4分

我受不了一直吵架，我會(huì)主動(dòng)求和 3分

冷暴力很久，不會(huì)跟彼此說(shuō)話 2分

10. 在相處中，你是那個(gè)帶領(lǐng)者嗎？

我一直比較被動(dòng)，等待對(duì)方為我付出，希望他引領(lǐng)我 5分

我是當(dāng)之無(wú)愧的帶領(lǐng)者，事事都要操心，有一定的掌控欲 3分

11. TA與父母親的關(guān)系如何？

單親，缺少母愛(ài)或父愛(ài) 4分

與父母關(guān)系一般，不常想念 2分

與父母相處融洽，和諧有愛(ài) 6分

關(guān)系極差，內(nèi)心創(chuàng)傷很大 5分

與父母其中一方關(guān)系較好，另一方不算很親密 3分

12. 你認(rèn)為TA是回避型依戀人格嗎？

是的，TA完全是 3分

不是，TA排斥復(fù)合，但不會(huì)回避矛盾 5分

不確定，TA愛(ài)回避問(wèn)題倒是真的 6分

13. 以下幾種電影的類型，你會(huì)選擇哪一種觀看

喜劇類 5分

驚悚類 2分

悲劇類 3分

14. 失戀之后是否常常茶飯不思，悲痛欲絕，嚴(yán)重影響正常生活？

是的，太難熬了 5分

完全沒(méi)有，失戀對(duì)我打擊沒(méi)有這么大 2分

可以忍住不會(huì)對(duì)正常生活產(chǎn)生過(guò)大的影響 4分

15. 你們分手多長(zhǎng)時(shí)間了？

一個(gè)月之內(nèi) 6分

三個(gè)月之內(nèi) 5分

三個(gè)月以上，一年之內(nèi) 3分

一年以上 1分

16. 你們之間是否有很多交集，比如共同的朋友圈子

有，我們是同學(xué)/同事，有聯(lián)系緊密的共同朋友 5分

有但是不會(huì)聯(lián)系，點(diǎn)贊之交 3分

沒(méi)有，我們完全是不同圈子的人，分手后再難產(chǎn)生交集 0分

17. 分手時(shí)是否產(chǎn)生過(guò)激烈的，不可調(diào)和的矛盾

我們吵得很兇，至今沒(méi)有和解 1分

我們是和平分手 3分

18. 你們之間是否出現(xiàn)過(guò)第三者

從沒(méi)有，我們是感情內(nèi)部問(wèn)題 6分

以前有過(guò)，我原諒了TA出軌 5分

我們就是因?yàn)門A出軌第三者分得手 3分

我出軌被發(fā)現(xiàn) 4分

19. 你們有過(guò)結(jié)婚的打算嗎?

沒(méi)有，我們只是在談戀愛(ài)階段 2分

有結(jié)婚打算，沒(méi)有見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng) 4分

已經(jīng)見(jiàn)過(guò)家長(zhǎng)，一直有互動(dòng)，本打算結(jié)婚 6分

20. 什么地步下你才會(huì)徹底死心？

TA喜歡上別人我就不會(huì)再去騷擾他了 3分

我是不會(huì)死心的 6分

我把自己想說(shuō)的想做的都做完，TA還是無(wú)動(dòng)于衷，我就死心了 5分

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。