你是“自我防御”還是“社交恐懼”

最近在喜劇綜藝《一年一度喜劇大賽》中，一個(gè)名為《好閨蜜》的作品戳中了許多人。兩個(gè)人相親的時(shí)候，女方有什么想法不直接說(shuō)，而是戲劇性地借布偶的口說(shuō)出來(lái)，似乎一個(gè)人分裂成兩種心態(tài)，在好玩的同時(shí)又讓感同身受的網(wǎng)友笑出心酸，這不就說(shuō)的我自己?jiǎn)?？采訪中，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、全球職業(yè)生涯規(guī)劃師、婚姻家庭咨詢師張燕告訴記者，這種情況在心理學(xué)上叫“自我防御”，是人際交往中較常見的，往往與過往經(jīng)驗(yàn)形成的認(rèn)知有關(guān)，以避免讓自己受到傷害為目的，但如果這種認(rèn)知是對(duì)現(xiàn)實(shí)的曲解，可能就妨礙了關(guān)系的發(fā)展。

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?張楠

A

即使受過傷害，仍相信愛，勇敢去愛

《好閨蜜》這個(gè)素描喜劇作品給許多人留下印象，主創(chuàng)在采訪時(shí)也提到，有一些女生從小就會(huì)有一個(gè)很親密的玩偶，跟它說(shuō)很多心里話，從而獲得安慰。這個(gè)創(chuàng)作就是講自己有些話說(shuō)不出口，就拿一個(gè)娃娃來(lái)幫自己發(fā)聲，就像一個(gè)擋箭牌。這種困境有一點(diǎn)討好型人格的投射，別人哪怕欺負(fù)你，你也會(huì)說(shuō)沒關(guān)系，總是在退讓和妥協(xié)，但實(shí)際上自己心里是不舒服的。誰(shuí)不想擁有一個(gè)替自己說(shuō)出心里話的“閨蜜”呢？確實(shí)希望自己憋屈的時(shí)候，有人替自己站出來(lái)。

張燕提到，小品中有一個(gè)細(xì)節(jié)，女主相親時(shí)，因?yàn)樵?jīng)在情感世界里遭遇雙子座渣男傷害，所以遇到小品中同樣雙子座男主時(shí)，發(fā)生了移情，感覺沒有安全感，本能地自我保護(hù)模式啟動(dòng)，心理學(xué)上叫“自我防御”，是人際交往中較常見的，往往與過往經(jīng)驗(yàn)形成的認(rèn)知有關(guān)，以避免讓自己受到傷害為目的，但如果這種認(rèn)知是對(duì)現(xiàn)實(shí)的曲解，可能就妨礙了關(guān)系的發(fā)展。

我們也注意到，女主巧妙地邀請(qǐng)了一個(gè)象征著真實(shí)自我的閨蜜——布偶參與兩人的互動(dòng)，幫助自己表達(dá)感受和心聲，使觀眾產(chǎn)生強(qiáng)烈的共鳴。這個(gè)過程中，可以看出女孩雖然對(duì)親密關(guān)系有恐懼心理，但同時(shí)也有新的期待。張燕表示，這是非常棒的，即使受過傷害，但仍然可以相信愛，還能勇敢去愛，這是多么勇敢的選擇。

一開始女主采用一個(gè)玩偶說(shuō)出自己的內(nèi)心話，比如男孩遲到了，女孩說(shuō)沒事，玩偶卻說(shuō)“第一次見面就遲到的男生很垃圾”，聊完星座，玩偶直接說(shuō)出女孩心中擔(dān)心對(duì)方是渣男的疑慮，還以晚歸送回家來(lái)試探男生，給對(duì)方扣上渣男帽子，這時(shí)男主拿著包去了廁所，女生又開始有點(diǎn)自卑地?fù)?dān)心，他該不是像其他男生一樣，逃走了吧？張燕分析說(shuō)，可以看出，男生被女孩的雙重人格氣走后，女主有點(diǎn)自責(zé)。還好男孩沒有放棄，智慧地運(yùn)用另一個(gè)布偶（代表男孩真實(shí)的自己），對(duì)女孩的閨蜜布偶表示喜歡和接納，最后終于促成男女雙方卸下防御，成為真實(shí)溝通的好朋友。當(dāng)女孩又要拿出第三個(gè)布偶時(shí)，男生果斷幫她拒絕通過布偶溝通，選擇直接對(duì)話，表達(dá)真實(shí)的自我。

B

不要把“自我防御”跟“社交恐懼”混為一談

有人感嘆，這部喜劇小品是“當(dāng)代社恐（社交恐懼）相親實(shí)錄！”

當(dāng)下大家似乎習(xí)慣于言必提社恐，還經(jīng)常給自己貼上社恐的標(biāo)簽。但張燕比較傾向于把女孩的行為歸之為“自我防御”，而不是社交恐懼癥?！耙?yàn)樯缃豢謶职Y是精神診斷術(shù)語(yǔ)，防御就會(huì)比較容易被接受。節(jié)目中，在這個(gè)喜劇作品演完之后，作為評(píng)委的于和偉提到，這個(gè)女孩是不是有點(diǎn)社恐？但其實(shí)在這個(gè)作品中，體現(xiàn)得并不明顯。其實(shí)社交恐懼是針對(duì)特定群體。比如說(shuō)面對(duì)異性社交的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)恐懼緊張不安，甚至生理上的一些癥狀，我們就會(huì)從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)進(jìn)行評(píng)判。一般人或者說(shuō)受過一些創(chuàng)傷的人，也可能對(duì)戀愛、異性社交產(chǎn)生不自在，這種防御就是一種本能的自我保護(hù)，和其的既往經(jīng)歷有關(guān)?！睆堁喔嬖V記者，不要去擴(kuò)大社恐這個(gè)概念。有時(shí)候，從自我防御的角度來(lái)解讀更有建設(shè)性，而不是直接給其貼一個(gè)社交恐懼的標(biāo)簽。這樣處理人際關(guān)系就有一點(diǎn)泛化，畢竟社交恐懼的范圍太廣了。

張燕認(rèn)為，之所以沒有用“社恐”這個(gè)詞加在這個(gè)女孩身上，主要是“我覺得這個(gè)女孩還沒有達(dá)到界定為社恐癥狀的程度，達(dá)到這個(gè)程度會(huì)出現(xiàn)各種癥狀，比如不敢跟別人說(shuō)話，而她只是在相親的時(shí)候，不敢說(shuō)出心中真實(shí)所想，所以我們一般不會(huì)隨便貼標(biāo)簽，而自我防御許多人都會(huì)有，用這個(gè)詞比較合適。”

給希望擁有健康社交關(guān)系的年輕人一點(diǎn)建議

這個(gè)小品折射出現(xiàn)實(shí)生活中年輕人社交中的真實(shí)問題，對(duì)于這樣類似的年輕人，應(yīng)如何調(diào)整認(rèn)知，促進(jìn)成長(zhǎng)，擁有健康的親密關(guān)系的互動(dòng)呢？張燕也給出建議：

被傷害過，不代表別人真的傷害過你。

想象男女雙方開始相互吸引的時(shí)候，肯定是非常甜蜜的，當(dāng)激情期退去，需要重新審視對(duì)方的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)彼此存在很多缺點(diǎn)。如果此時(shí)不能發(fā)展出朋友樣的互相接納，雙方感情會(huì)因?yàn)闊o(wú)法承受過高期待而容易疲憊，長(zhǎng)久下去感情就容易破裂了。

“你傷害了我！”這句話看似把自己放在了受害人的角色，其實(shí)受害者往往也是施害者。因?yàn)槲覀冇袗鄣男枰瑓s沒有合適地表達(dá)“我需要”。當(dāng)期待落空，心理就會(huì)失去平衡，最終失落、絕望和放棄，然后自然會(huì)把責(zé)任歸咎到對(duì)方身上。如果能從一段關(guān)系里，合適地表達(dá)自我感受和需要，學(xué)會(huì)了真誠(chéng)溝通的方式，是幫助了自我成長(zhǎng)。

建立自我安全感，學(xué)會(huì)自我滿足。

我本來(lái)就很好，有你以后我會(huì)更好。健康的親密關(guān)系是建立在自我滿足和安全感的基礎(chǔ)上，有自我的邊界。不是那種非你不可，不需要把自己生命的重力寄托在對(duì)方身上的，因?yàn)檎l(shuí)也無(wú)法承擔(dān)另一個(gè)生命的重量。所以做那個(gè)獨(dú)立、自信，在愛里不迷失、激情后仍然有愛的人。

真誠(chéng)溝通，促進(jìn)親密關(guān)系。

不可否認(rèn)發(fā)展一段長(zhǎng)久的親密關(guān)系，對(duì)于一些人是有難度的。真誠(chéng)溝通、了解接納才是親密關(guān)系的重要基礎(chǔ)。激情、友情、承諾是愛情的三要素，激情容易退去，友情需要經(jīng)營(yíng)，最后可以選擇承諾去表達(dá)。所以親密關(guān)系里缺的是感受被愛的能力和愛他人的能力，用好朋友式相處，互相理解，互相尊重，互相支持等。在親密關(guān)系里彼此能促進(jìn)做更好的自己，這是健康的親密關(guān)系給我們帶來(lái)的禮物。

來(lái)源：揚(yáng)子晚報(bào)