作為一位打拼多年的職場人,每當(dāng)看到身邊的同事或朋友項目成功、升職順利,你有沒有馬上給自己立下了一個學(xué)習(xí)提升的計劃,準(zhǔn)備努力向前。
每當(dāng)看到別人除了本職工作,還可以利用自己的興趣愛好,賺點收入。你會不會也給自己報了一門網(wǎng)絡(luò)課程,想多學(xué)點東西,也找個兼職。
為了提升,你努力地給自己做著各種規(guī)劃。但是沒過多久,這些絢麗的計劃就被擱置,不了了之了。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)想想那些囤了很久的網(wǎng)課,看了一半的各類職場成長書,最后卻都變成自己立下flag的紀(jì)念。
想堅持做點事情,真的這么難嗎?到底是自己沒有堅持的毅力,還是不懂得更好的方法呢?
心智探索者周嶺老師在《認(rèn)知驅(qū)動》這本書講道,在生活和工作中,我們總想同時做很多事,而且還想馬上看到結(jié)果,當(dāng)看到不進步時,就開始煩躁,最后放棄了最初的計劃。與其這樣,我們不如主動降低期待值,專注地做好眼前最重要的事情。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)所以一件事情能堅持地做下去的秘訣,并不是完全靠人的毅力,而是要通過降低對任務(wù)的期待值來完成。
說到降低期待值,很多人認(rèn)為是沒有追求的想法,其實不然,對于一個有追求的人,降低期待值,才是助力成功的關(guān)鍵。
高期待值是焦慮的根源
對于一直努力上進的你,時常會給自己提出更高的要求和任務(wù),但是在實際完成的過程中,屢屢不能達到自己預(yù)設(shè)的任務(wù),頻受打擊,最后只好放棄,不了了之了。
其實,在我們的生活中,多數(shù)的煩惱都來自對自己和他人的過高期待,很多的焦慮情緒,也是來源于當(dāng)下的期待超出了自己的實際能力。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)曉華是一位30歲的寶媽,生了孩子之后,再次回到職場,看到后浪不斷涌來,壓力越來越大。為了不被公司淘汰,她決定報名MBA的考試。
由于公司業(yè)務(wù)很忙,曉華每天下班要等哄孩子睡覺后,除了要加的班,就是要準(zhǔn)備的考試復(fù)習(xí)。
努力的曉華每天學(xué)習(xí)到兩三點鐘,第二天還要上班。這樣堅持了一個多月,她感覺到身心俱疲,越來越焦慮,情緒也越來越煩躁,時不時地還把情緒發(fā)泄到家人身上。
老公幾次勸她先放棄MBA的考試,這樣既可以更專心地把工作做好,也可以好好地陪伴孩子長大。
看著生活和工作的一地雞毛,曉華最后還是決定放棄了MBA的考試。
從三個方面降低期待值,助力成功
如果你想提升自己,但總是逃不過中途放棄計劃的魔咒,那就要學(xué)會從以下三個方面降低自己的期待值,開始學(xué)會完成一個個的小目標(biāo)。
剛需
第一個要說的就是剛需,也就是你給自己確定的任務(wù)內(nèi)容,最好是當(dāng)下最需要完成的事情。
因為只有剛需的事情才會有更強的學(xué)習(xí)欲望,任務(wù)也會更聚焦。并且當(dāng)下的剛需的任務(wù),在很短的時間內(nèi),就可以檢驗自己任務(wù)完成的情況,對自己的也是一種激勵和提高。
就像曉華,孩子又小,工作崗位有新的要求,她眼下最迫切的事情,就是適應(yīng)新的工作崗位,和更多的時間陪伴幼小的孩子。
曉華應(yīng)該先把當(dāng)下的這兩件事情做好,在時間和精力還有富裕的前提下,再去考慮更遠一步的規(guī)劃。
數(shù)量
第二個要說的就是數(shù)量,也就是在一個短期的時間段內(nèi),你給自己定的任務(wù)數(shù)量是多少?
很多人總是同時給自己設(shè)置幾個不同的任務(wù),心里希望每一個任務(wù)都能高質(zhì)量的完成。
可是在真正開始做的時候,才發(fā)現(xiàn)時間根本不夠用,做起事來也力不從心,每件事都沒法投入地做好,還搞得自己情緒越來越焦慮。
就像曉華,既想盡快地適應(yīng)新的工作崗位,又希望陪伴孩子成長,還為了自己長遠的規(guī)劃而備考MBA。結(jié)果是時間和精力根本跟不上,還產(chǎn)生了壞情緒,也影響了家庭關(guān)系。
與其這樣,倒不如主動降低期待值,根據(jù)事情的輕重緩急,放棄或者暫時擱置一些不重要、不緊急的任務(wù),讓自己安靜下來,專注地做好眼前最重要的事情。
難度
第三個要說的是任務(wù)的難度。很多人在任務(wù)的執(zhí)行過程中,容易半途而廢的一個很重要原因,就是在任務(wù)的最初階段,因為無法接受不斷的挫折和失敗,而最終放棄。
當(dāng)遇到這種情況,我們要學(xué)會拋棄掉急于求成的心態(tài),將計劃的難度要求適當(dāng)調(diào)整,降低期待值,給自己設(shè)置一個只通過小小努力就可以達到的任務(wù)。
如果這個小小的任務(wù)依然有很大的難度,那就學(xué)會調(diào)整心態(tài),延長任務(wù)完成的內(nèi)容和時間,讓自己緩慢地進步。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)總結(jié)
如果你想做成點事兒,首要的一步,也是最重要的一步,就是要堅持把這件事情做完。
那么你就要學(xué)會從剛需、數(shù)量、難度三個維度來考慮,給自己設(shè)計一個適合自己的任務(wù)計劃。
如果在執(zhí)行過程中,遇到無法解決的困難時,你要懂得主動地削減自己的欲望,降低期待值,這樣就可以丟掉精神包袱,輕裝上陣,從而避免了自己因為焦慮的情緒,而導(dǎo)致的停滯不前。
當(dāng)你開始達成一個個小目標(biāo)時,回頭一看,就會發(fā)現(xiàn),自己已經(jīng)邁出了一大步。
(圖片來源于網(wǎng)絡(luò),侵刪)正如作者在書中所說,允許自己一次只做好一件事,允許自己在開始的時候進步緩慢,甚至反復(fù)失敗,允許自己花更長的時間去練習(xí),就一定能做成這件事情。
《論語》中有言,“欲速則不達”,假如你想提升自己的能力,那么在給自己定計劃目標(biāo)的時候,要拋棄急于求成的心態(tài),學(xué)會降低期望值,成功就會在不知不覺中慢慢地靠近你。
評論列表
我朋友咨詢過,還真的挽回了愛情,現(xiàn)在兩人已經(jīng)結(jié)婚了
老師,可以咨詢下嗎?
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?