性格太過(guò)缺愛(ài)，戀愛(ài)總是感覺(jué)受傷怎么辦？

有的人談戀愛(ài)的時(shí)候?qū)Ω星榈男枨筇貏e強(qiáng)烈，一開(kāi)始談戀愛(ài)就容易陷入認(rèn)真過(guò)度，容易受傷的狀況里。

他們比較慢熱，一旦投入就習(xí)慣全盤(pán)托出，掌握不住雙方關(guān)系的平衡。非?？是髮?duì)方陪伴在自己身邊，否則就會(huì)患得患失。還沒(méi)有了解對(duì)方之前，就喜歡全情投入，用力付出，同時(shí)異常害怕被拋棄。

這種人談戀愛(ài)非常容易自導(dǎo)自演出各種狀況，有時(shí)候很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，卻掰成了異常復(fù)雜的感覺(jué)。他們一廂情愿地掏心掏肺，自作主張的要這么做，卻一定要對(duì)方對(duì)自己的想法和行為負(fù)責(zé)。常常讓對(duì)方不知道要怎么辦，面對(duì)你強(qiáng)烈的占有欲，只能選擇逃避。當(dāng)對(duì)方的反應(yīng)達(dá)不到自己想要的期望，你就會(huì)產(chǎn)生巨大的失落。

你會(huì)問(wèn)自己付出為什么總是得不到該有的回報(bào)，為什么我一戀愛(ài)就失去自我，為什么每次我一進(jìn)入戀愛(ài)就表現(xiàn)的這么缺愛(ài)？

其實(shí)這并不是伴侶的問(wèn)題，真正的問(wèn)題，確實(shí)在你身上。對(duì)方并沒(méi)有逼迫你，是你在這段感情里放肆宣泄，最后自我感動(dòng)罷了。

這些行為帶來(lái)的后果，總是受傷害的感覺(jué)，對(duì)方因?yàn)闊o(wú)法承受你給予的壓力離開(kāi)等等，都需要你自己承擔(dān)。

我們要如何改變這種狀態(tài)，讓自己在戀愛(ài)里能不這么用力，就需要在某些方面調(diào)整自己。

1. 降低期望

你付出什么的時(shí)候，總是在潛意識(shí)里希望對(duì)方給予你一樣的回報(bào)的。所以你想要證明自己的重要，所以不斷付出不斷加大這種行為的力度。當(dāng)對(duì)方不會(huì)給予你同樣的回報(bào)時(shí)，你就會(huì)非常痛苦，覺(jué)得對(duì)方?jīng)]那么愛(ài)。

你一開(kāi)始就把期望拉到一個(gè)很高的高度，這樣反反復(fù)復(fù)幾次之后，心態(tài)就很容易失衡。當(dāng)你控制不了自己想要付出的時(shí)候，你應(yīng)該告訴自己，這是沒(méi)有回報(bào)的。當(dāng)你的內(nèi)心不再有能得到回報(bào)的希望，那么你想要付出的心就會(huì)動(dòng)得慢一些。

2. 消除焦慮

缺愛(ài)讓你害怕失去，每時(shí)每刻都在處在患得患失之中，這樣很難正常地談戀愛(ài)。你需要告訴自己，當(dāng)你擁有更多的價(jià)值，才有更多選擇的空間。

因此我們?cè)绞呛ε率?duì)方，就越是要變成更好的自己。把時(shí)間多放在建設(shè)自己身上，越是喜歡對(duì)方越是要過(guò)好自己的生活。

將自己過(guò)得充實(shí)一些，讓心變得更平穩(wěn)一些，愛(ài)情才不會(huì)隨時(shí)都波濤洶涌，讓人害怕逃離。

3. 學(xué)會(huì)表達(dá)出愛(ài)

不要害怕表達(dá)自己的愛(ài)，很多人害怕自己的這種過(guò)于認(rèn)真的愛(ài)會(huì)嚇到對(duì)方，就閉嘴不說(shuō)話。但實(shí)際上，眼睛嘴巴都閉上了，行動(dòng)還是逃不脫。

你把愛(ài)放在心里不說(shuō)，心里的負(fù)擔(dān)更加沉重，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒你自己有多愛(ài)她，這種來(lái)自心里的暗示會(huì)反復(fù)加深，讓你越來(lái)越難過(guò)。當(dāng)你愛(ài)的時(shí)候就表達(dá)出來(lái)，當(dāng)你感覺(jué)自己其實(shí)沒(méi)那么深情的時(shí)候，你反而覺(jué)得心里平靜了。