建立“正向溝通”模式，讓伴侶從“互相貶低”到“積極接納”

上一章我們學(xué)習(xí)了重返親密關(guān)系的第一步——建立婚姻長(zhǎng)效機(jī)制，營(yíng)造安全、幸福的婚姻基地。了解了好的婚姻，就是從“絕對(duì)完美”走向“絕對(duì)真實(shí)”的過程，只有夫妻之間可以“脆弱相對(duì)”，彼此才能真正解除防備，恢復(fù)信任，重建親密的關(guān)系。這一章我們將進(jìn)入重返親密關(guān)系的第二步——學(xué)會(huì)愛的語(yǔ)言，積極正向溝通，建立新的互動(dòng)方式！

當(dāng)我們?cè)谔幚砘橐鑫C(jī)時(shí)，往往最容易出現(xiàn)的就是負(fù)向的互動(dòng)循環(huán)，因?yàn)榘踩袉适В湃伪浪?，這時(shí)候內(nèi)心的真實(shí)情緒和情感不敢暴露給對(duì)方，于是就會(huì)用掩飾的情緒和感情去對(duì)待，而對(duì)方則會(huì)被這些掩飾性的情緒、情感欺騙，采用錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)策略，最終導(dǎo)致誤會(huì)不斷在負(fù)性互動(dòng)中加強(qiáng)形成彼此傷害，以至于關(guān)系徹底遭受損壞。

“負(fù)向互動(dòng)循環(huán)”的案例：

小蕓，是一家公司的公關(guān)經(jīng)理，氣質(zhì)出眾業(yè)務(wù)出色，深受領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)。她的老公是一家大學(xué)的哲學(xué)老師，風(fēng)趣幽默，為人親和，在學(xué)術(shù)上很有造詣。因?yàn)槟挲g比小蕓大上好幾歲，所以他很疼愛這個(gè)“小媳婦”。小蕓從小就很要強(qiáng)，從小縣城考學(xué)到這座城市， 畢業(yè)后就留在這里打拼，靠自己的努力一步一步走到今天，在朋友聚會(huì)上經(jīng)介紹認(rèn)識(shí)了大學(xué)校友即現(xiàn)在的老公，兩個(gè)人從相識(shí)、相愛，一路走進(jìn)婚姻殿堂，對(duì)于小蕓來說，算的上是婚姻、事業(yè)雙豐收，人生過的順風(fēng)順?biāo)?。結(jié)婚后，兩個(gè)人在自己的領(lǐng)域里各有建樹，一直也夫妻和睦相親相愛，因?yàn)槟昙o(jì)的原因，老公對(duì)小蕓很包容，讓小蕓逐漸被寵的有些任性了。近一年，隨著年齡增長(zhǎng)，公公婆婆開始不時(shí)在她耳邊吹風(fēng)，希望能夠盡快孫子，小蕓呢，每次都假裝沒聽見，或者找借口岔開話題。她也不是不想生，只是現(xiàn)在她的事業(yè)正處在關(guān)鍵期，集團(tuán)公司對(duì)她很器重，準(zhǔn)備提拔她做市場(chǎng)部副總，她想等到這個(gè)順利上位并坐穩(wěn)當(dāng)了，再考慮生孩子的事情。畢竟現(xiàn)在的公司都是一個(gè)蘿卜一個(gè)坑，每個(gè)位置都有人在虎視眈眈，尤其是領(lǐng)導(dǎo)崗位，競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，好幾個(gè)年輕的業(yè)務(wù)骨干都具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力，她可不想讓自己多年的努力打拼付之東流，便宜了別人。這個(gè)節(jié)骨眼上，一旦生了孩子，至少一兩年不能正常上班，即便是一生完馬上就做恢復(fù)，那也沒有辦法保持現(xiàn)在的條件優(yōu)勢(shì)，畢竟有了牽絆。那時(shí)候，副總的位置肯定沒有了，連能不能保住現(xiàn)在的職位都不容樂觀，所以，她覺得風(fēng)險(xiǎn)太大了，想等一等。老公雖然表示理解她，但被他父母催促的著急了，有時(shí)候難免也會(huì)左右為難，再加上小蕓今年已經(jīng)32歲了，老公比她還大6歲，眼看快四十的人，他身邊的同學(xué)、朋友，有些二胎都已經(jīng)生好了。所以他心里也有點(diǎn)著急，但老婆一貫有主意，不為所動(dòng)，所以，他在無可奈何之余，心里對(duì)小蕓也難免有了一些埋怨和看法。于是，這件事漸漸成了兩個(gè)人之間的隔閡，原本的和睦被打破了，兩人偶爾還會(huì)為這事拌拌嘴。有幾次，老公小蕓不注意，偷偷把安全套用針扎幾個(gè)洞，想用這種方法“意外懷孕”，誰(shuí)知道小蕓知道老公的心思，處處提防，這件事很快被小蕓發(fā)現(xiàn)了，兩個(gè)人不但大吵一架，而且接下來，小蕓連性生活都干脆給停了，不讓老公碰自己。這樣的情況持續(xù)了幾個(gè)月，原本恩愛的夫妻感情迅速降溫，心有怨氣的老公開始對(duì)小蕓越來越冷淡，回家的時(shí)間也越來越晚，開始借口工作忙在外面參加各種應(yīng)酬聚會(huì)，甚至有時(shí)候夜不歸宿。終于，小蕓覺得有些不對(duì)勁了，意識(shí)生孩子這件事情的嚴(yán)重性。本想打算周末和老公好好談一談，對(duì)于生孩子這件事，也好好的商量計(jì)劃一下，做好備孕的準(zhǔn)備，不能盲懷盲生。結(jié)果還沒等到周末，閨蜜發(fā)來了一張照片，老公跟別的女人去酒店登記開房......小蕓瞬間就炸了，一場(chǎng)婚姻風(fēng)暴就此拉開了序幕。丈夫沒想到這么快就被發(fā)現(xiàn)，很恐慌也很后悔，他把事情一五一十的向小蕓交代，表示對(duì)方只是在酒吧偶然認(rèn)識(shí)的，酒后誤事，兩人也沒有感情，只是逢場(chǎng)作戲而已。小蕓怒火中燒，心想自己一心為了這個(gè)家，還正打算犧牲自己寶貴的事業(yè)為他生孩子，就是希望滿足老人的愿望，也打好好好計(jì)劃一番，以便可以給孩子一個(gè)更好的未來......結(jié)果，孩子還沒生，丈夫卻做出這樣禽獸不如的背叛行為，她完全無法接受。從此，兩個(gè)人就開啟了無休息的互相折磨，后來，老公被逼急了也開始還擊，指責(zé)這一切都源于小蕓的一意孤行，說她既不考慮老公的面子，也不體恤老人的愿望，今天的結(jié)果，都是她一手造成的。于是，一對(duì)原本恩愛的夫妻，卻了反目成仇的敵人。

當(dāng)他們來到咨詢室的時(shí)候，還劍拔弩張、互相指責(zé)，兩個(gè)人都滿腹委屈，都覺得是對(duì)方的錯(cuò)。

小蕓覺的自己被侮辱了，覺的老公的出軌是對(duì)自己、對(duì)婚姻不可饒恕的背叛。

所以她用憤怒的語(yǔ)言和行動(dòng)，把想要求得原諒的老公推開，而她的內(nèi)心卻盼望他能夠不斷的回來求自己，她用這種折磨對(duì)方的方式來解恨，把破壞關(guān)系當(dāng)成了懲罰的手段。

因?yàn)樗膬?nèi)心并不是真的想要趕走他，她只是用憤怒的表層情緒，來掩飾痛苦和恐懼的深層情緒，她用這樣的一種方式來維持彼此的互動(dòng)和連接，以懲罰性的舉措，來緩解自己因情感被剝奪而帶來的痛苦。

她也用這種把對(duì)方推開的舉動(dòng)，來驗(yàn)證這份感情是否還值得挽留，來驗(yàn)證老公的心里是否還有自己。

所以，她會(huì)在推開之后卻忐忑不安，既害怕對(duì)方真的一走了之，又害怕因?yàn)樽约盒能?，放過了這次，那他以后還會(huì)不會(huì)更加變本加厲的背叛自己？

在這樣的患得患失中，她的內(nèi)心承受著巨大的煎熬，出現(xiàn)焦慮、抑郁等應(yīng)激反應(yīng)，常常整夜失眠，飲食不想，精神都處于瀕臨崩潰的邊緣。

她老公也是一樣，一次次的想要求得原諒卻不斷被拒絕和羞辱，他不知道這件事情什么時(shí)候是個(gè)頭。

有時(shí)候他也想干脆離婚算了，但看到小蕓這么痛苦，他的內(nèi)心又充滿了自責(zé)和矛盾，更害怕小蕓因此做出什么傻事。

所以，他唯一想到的，就是盡量在外面多待一會(huì)，等到比較晚了再悄悄回家，希望這樣可以盡量避免矛盾發(fā)生。

這時(shí)候，我們就能清楚的看到，在這對(duì)夫妻之間存在的負(fù)向互動(dòng)循環(huán)：

妻子明明想要讓對(duì)方來乞求自己原諒，并希望對(duì)方可以主動(dòng)來安慰自己，但她做出來的舉動(dòng)卻是把他推的更遠(yuǎn)。

丈夫明明很關(guān)心、心疼妻子，后悔因自己的背叛給她帶來的痛苦，所以他盡量避免沖突，以為這樣是為對(duì)方好的，卻不知道，這樣的躲避行為反而讓對(duì)方更加的憤怒。

同時(shí)，他在面對(duì)妻子尖銳的指責(zé)時(shí)，不知道該怎么回答才能讓她滿意，沉默會(huì)讓她更加憤怒。

所以，逼到?jīng)]法子的時(shí)候，他就會(huì)惱羞成怒，用指責(zé)對(duì)方的方式來自保。

所以你看，他本意是想要為自己申辯、申訴，希望妻子能站在自己的立場(chǎng)上多一些體諒，能夠有所反思，從而原諒自己。

但結(jié)果呢？小蕓感受到的卻是他非但不知悔改，還倒打一耙，這種行徑太無恥太卑劣了，做了這么錯(cuò)誤的事情，好要找借口，簡(jiǎn)直是不可救藥。

這，其實(shí)就是很多夫妻危機(jī)中，會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問題，在負(fù)向互動(dòng)模式中導(dǎo)致惡性循環(huán)，最終誤會(huì)越來越深，從一個(gè)錯(cuò)誤引申到對(duì)于人品的攻擊，甚至引申到對(duì)父母的指責(zé)，把矛盾不斷的擴(kuò)大，最終把婚姻推到不可收拾的境地。

那么，如何才能解除這個(gè)問題？

要打破負(fù)向互動(dòng)循環(huán)，首先要去探索，在負(fù)向互動(dòng)循環(huán)下的情緒運(yùn)作模式。

比如在小蕓的內(nèi)心里，她其實(shí)充滿了恐懼和焦慮，對(duì)于婚姻和丈夫，她都害怕失去。但她不敢把這些暴露給對(duì)方，她內(nèi)心的聲音是這樣的：“你為什么要這樣對(duì)我？這個(gè)背叛讓我很害怕，我害怕失去你，害怕失去這個(gè)家，求你停止那些傷害，來安撫我、保護(hù)我，幫助我重新找回那種對(duì)你的信任和愛的感覺?！?/p>

而丈夫的內(nèi)在情緒是愧疚，他很想靠近妻子，想去懺悔并重歸于好。但他被妻子表面的憤怒嚇到了，所以躲了起來。他內(nèi)心的聲音是這樣的：“我真的很抱歉，讓你受到這么大的傷害，我很后悔自己的所作所為，求你能夠原諒我、接納我，不要把我趕走，我沒想指責(zé)你，我只是害怕承擔(dān)責(zé)任，害怕被你放棄，害怕失去這個(gè)家。所以，我想要為自己找到一點(diǎn)借口和理由，這樣顯得我并沒有那么壞......”

所以你看，這些才是他們兩個(gè)人內(nèi)在真實(shí)的情緒和聲音，只有停止了負(fù)向互動(dòng)循環(huán)，彼此都把內(nèi)心的真實(shí)暴露給對(duì)方時(shí)，才能觸碰到彼此的真心，才能放下敵對(duì)達(dá)成一致，共同開始療愈之旅。

如何重建新的、有益的互動(dòng)模式？

第一：要敢于表達(dá)自己內(nèi)心最真實(shí)的想法和需要，而不是用掩飾性的情緒給對(duì)方帶來有偏差的認(rèn)知；

比如，一個(gè)妻子，對(duì)丈夫回家很晚心里擔(dān)憂，那么，她可以直接告訴丈夫：“我很害怕這么晚一個(gè)人在家，我會(huì)擔(dān)憂你在外面遇到什么麻煩或者危險(xiǎn)，更害怕你遇到某些誘惑給我們的感情帶來風(fēng)險(xiǎn)，這些都讓我有些不安，我很想你能陪在我身邊，我知道你很辛苦，要各種應(yīng)酬，如果真的很忙，可不可以及時(shí)給我個(gè)電話，這樣我會(huì)心安很多。

而不是丈夫剛一踏進(jìn)家門，那個(gè)明明一直在擔(dān)憂和盼望的妻子，張口就是指責(zé)：“你還知道回來啊，你心里還有沒有這家？以后要是還這么晚，你就別回來了！”