別不好意思看……產(chǎn)后同房，要注意的事還真不少，幸虧這篇看得及時

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雖說孕期也是可以有夫妻生活的，不過，畢竟肚子里呆這個小家伙，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們往往也都是不敢太造次。

好不容易熬到了卸貨，這樣那樣的問題也是接踵而至，所以對于產(chǎn)后“啪啪啪”的那些事，常常也是充滿了各種各樣的疑問。想要在短時間內(nèi)恢復(fù)孕前的狀態(tài)，似乎事情也沒有那么簡單。

今天芽芽媽就和姐妹們聊聊產(chǎn)后夫妻生活，那些你需要知道的事吧~

01

產(chǎn)后多久才能同房

其實(shí)對于產(chǎn)后什么時候能恢復(fù)夫妻生活并有一個明確的限定時間，多數(shù)時候都是根據(jù)夫妻雙方的情況，尤其是媽媽身體恢復(fù)的情況來決定的。

不過大多數(shù)醫(yī)生都會建議最好在產(chǎn)后4-6周后再恢復(fù)夫妻生活。產(chǎn)后恢復(fù)的階段子宮內(nèi)膜，特別是胎盤附著的部位非常容易感染。無論是性生活、陰部沖洗等需要接觸陰道的行為，都有可能引起細(xì)菌感染。

給孕媽們一點(diǎn)小建議，除了參考產(chǎn)后4-6周這個時間點(diǎn)以外，也可以參考產(chǎn)后惡露的情況。

產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3-8周，這也意味著孕媽的身體正在逐漸恢復(fù)、愈合。當(dāng)惡露排凈或者不再為鮮紅色、逐漸變白時，意味著子宮恢復(fù)得很好，這時再進(jìn)行夫妻生活才更安全。

而如果孕媽們在分娩時存在陰部撕裂或是側(cè)切的情況，最好再等一段時間。過早的性生活可能會增加產(chǎn)后出血、子宮感染等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。剖腹產(chǎn)的媽媽除了要等待子宮和陰道的恢復(fù)，還要等到手術(shù)傷口愈合后再同房。

不過芽芽媽的建議是，因?yàn)槊總€人身體恢復(fù)的情況，可能出現(xiàn)的問題等有很多差異性，最好還是在產(chǎn)后做個全面檢查，讓醫(yī)生對身體恢復(fù)情況作出專業(yè)的評估，再決定要不要同房。

除此之外，還要綜合考慮媽媽們的情況。比如，當(dāng)媽媽出現(xiàn)過度疲勞、陰道干燥、產(chǎn)后抑郁癥、性欲不高等情況時，那些羞羞的事再等等也不遲。

02

產(chǎn)后需不需要避孕

芽芽媽經(jīng)常在評論里看到有寶媽們留言說，剛出月子就又喜得二胎，或是在哺乳期就又懷上了老二，但也有寶媽覺得只要產(chǎn)后月經(jīng)還沒恢復(fù)就不會懷孕。關(guān)于這個問題，芽芽媽其實(shí)以前也跟姐妹們科普過。

產(chǎn)后由于催乳素水平較高，在一定程度上會抑制排卵，但是這個時候不來月經(jīng)不代表沒排卵。所以，哺乳期只是“不易懷孕”，生育能力會降低，但這并不意味著不會懷孕。

而且產(chǎn)后短時間內(nèi)的再次妊娠對女性身體的傷害是非常大的。根據(jù)梅奧診所的建議，產(chǎn)后18-24個月后再考慮二次懷孕比較好。

所以，產(chǎn)后避孕，不能偷懶??！

那么，很多寶媽以自己“過來人”的經(jīng)驗(yàn)談自己產(chǎn)后小 半年沒避孕也沒“中獎”又該怎么解釋呢？

國際上的確有一種避孕方法是利用女性產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)來避孕的，被稱為「哺乳期閉經(jīng)法」（LAM）。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的描述：這是一種適用于月經(jīng)仍未恢復(fù)的新生兒母親的臨時避孕措施；僅適用于嬰兒不足6個月大，母乳喂養(yǎng)期內(nèi)的母親。

如果方法正確且持續(xù)，能夠達(dá)到99%的避孕率，通常情況下也能達(dá)到98%的成功避孕率。而使用口服避孕藥通常情況下的避孕效果也只能達(dá)到92%，而女用避孕套在通常情況的避孕效果也只有79%。

不過，這種避孕方式不能單純理解為哺乳期和大姨媽未恢復(fù)的時期。而且，操作起來還是有些難度。如果不能嚴(yán)格執(zhí)行這種避孕方式對母乳喂養(yǎng)和嬰兒月份的要求，即使還在哺乳期和大姨媽未恢復(fù)的這段時間，還是很有可能再次懷孕的。

這種避孕方法是否有效取決于喂奶的頻率和持續(xù)時間，只有純母乳喂養(yǎng)且寶寶不超過6個月時這種避孕方式才有效。當(dāng)寶寶超過6個月開始加入輔食和固體食物時或者混合喂養(yǎng)，都會降低這種避孕方式的成功率。

想用這種方法來避孕，一定要滿足以下條件：

1、寶寶不滿六個月

2、月經(jīng)期還沒有恢復(fù)

3、寶寶完全由母乳喂養(yǎng)，日夜喂養(yǎng)、護(hù)理。白天至少每4小時喂奶一次，晚上每6小時喂奶一次

4、除了母乳以外未添加其他固體食物，甚至是水

5、用乳房直接喂養(yǎng)，避免使用奶瓶

總的來說，這種避孕方式還是很難把握。所以寶媽們還是要慎重，如果在不能充分達(dá)到“哺乳期閉經(jīng)法”避孕的標(biāo)準(zhǔn)下，還是不建議在哺乳期內(nèi)過分依賴這種避孕方式。

03

產(chǎn)后夫妻生活不和諧

其實(shí)分娩對產(chǎn)后夫妻生活的影響還是挺大的。很多女性會覺得陰道變“松”、干燥、甚至是對夫妻生活毫無興趣等等，芽芽媽一個個來說~

01

陰道變“松”

不少媽媽都覺得產(chǎn)后陰道沒有以前緊致了，多多少少心里會有些莫名的失落。不過，這個情況也是可以改善的。

骨盆底運(yùn)動也叫凱格爾運(yùn)動，有助于調(diào)理陰道肌肉和盆底肌。不僅有助于防止漏尿等問題，還可以讓陰道變得更加緊實(shí)。

1

找到骨盆底肌

告訴大家一個竅門，就可以輕松幫你找到骨盆底肌的位置：

在小便的過程中，嘗試尿到一半憋住，這時候用力收縮的肌肉就是骨盆底肌。

2

凱格爾訓(xùn)練

找準(zhǔn)骨盆底肌的位置后，平躺在床上或瑜伽墊上，交替做骨盆底肌位置的收緊和放松。

收縮5秒，放松5秒，5次交替為一組，每天至少做3組；逐漸延長時間和次數(shù)，達(dá)到收縮10秒，放松10秒，10次交替為一組，每天做3組；熟練后，隨時隨地都可以練。等車的時候，辦公的時候，看劇的時候，反正沒人能發(fā)現(xiàn)你在干嘛。除此之外，寶媽在產(chǎn)后盡量少坐、多躺，盡可能在躺著的時候把腿抬向空中，這樣有助于減少肛門的壓力。

02

同房時干澀、疼痛

產(chǎn)后女性體內(nèi)的雌激素會驟降，導(dǎo)致陰道環(huán)境較為干燥。而如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽，雌激素水平則會更低。再加上母乳喂養(yǎng)也會降低女性的性欲，也會降低夫妻生活間的幸福指數(shù)。

夫妻生活時如果陰部環(huán)境太干燥，很容易因?yàn)檫^度刺激而引起出血，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。這時可以考慮使用潤滑劑、改變姿勢、排空膀胱或者洗個熱水澡的方式，來改善這種情況。

如果產(chǎn)后一段時間內(nèi)，同房時陰部仍有都有干燥、撕裂的感覺，尤其是分娩時有陰部撕裂或者側(cè)切情況的媽媽們，可以考慮到醫(yī)院檢查，看看產(chǎn)后恢復(fù)的是不是不好。

不過這些不適都是暫時的，姐妹們千萬別因此懷疑自己，對自己、對老公失去信心。要相信隨著時間的推移，慢慢都會好起來的。

03

“性”致不高

剛才提到母乳喂養(yǎng)會降低性欲，再加上產(chǎn)后開啟了手忙腳亂、沒日沒夜的帶娃生活，搞得連吃飯、睡覺的時間都沒有，哪還有精力想風(fēng)花雪月的事呢？

甚至有一些媽媽因?yàn)楦鞣N各樣的原因經(jīng)歷了痛苦的產(chǎn)后抑郁，身體上的疼痛和心靈上的枷鎖已經(jīng)讓寶媽們精疲力盡，對于“那些事”，自然是提不起興趣了。

想要改變這種情況，就要讓身體和心靈同時解放。除了盡量讓家人或者寶爸多分擔(dān)帶娃的重任，讓寶媽的身體得到充分的恢復(fù)和放松以外。心靈上，也需要家人和老公的更多關(guān)懷。

不過最重要的還是自我調(diào)節(jié)，不少寶媽在產(chǎn)后就開始厭惡老公。嫌棄老公這也不會，那也不干，看見了就煩，覺得有了孩子就可以不要一切。

芽芽媽給所有女性的建議是：幸福的家庭里，夫妻間的親密關(guān)系，遠(yuǎn)比自己和孩子的關(guān)系更加重要。孩子的到來固然給小家?guī)硇碌纳鷻C(jī)和愛意，但是卻不能讓孩子成為你的全部。夫妻間的恩愛，才會讓家庭幸福得更長久。

所以，即使生了寶寶，也記得不要冷落了自己的老公哦。

也有的寶媽是因?yàn)楫a(chǎn)后自卑而對夫妻生活失去信心。覺得產(chǎn)后自己一下子就老了好幾歲，妊娠紋、身材走樣、乳房下垂，甚至還有產(chǎn)后漏尿等等。害怕把這些問題暴露給老公，讓老公嫌棄。

要我說，寶媽們真的不用這么過分敏感。有幾個女人產(chǎn)后不會經(jīng)歷這些大大小小的問題呢。要知道這些身體上的變化，都是因?yàn)樵杏四銈儛鄣慕Y(jié)晶，是既偉大又神圣的一件事。

如果老公連這點(diǎn)理解都做不到，甚至還潑冷水，就真不能怪女性變得冷淡了~