如何，才能讓外遇的傷盡快愈合

作者：艾聞

遭遇外遇后，關(guān)于感情和婚姻到底何從何去這樣的問(wèn)題，你姑且先放一邊，你首先應(yīng)該處理的，其實(shí)是療愈創(chuàng)傷的問(wèn)題。

那么，怎么樣做，才是療傷止痛，才能盡快愈合傷口了？

首先，不要把情緒一直陷在外遇的傷害中。

這點(diǎn)是幾乎所有人都做不到的，因?yàn)槿说那榫w都是跟著潛意識(shí)走的，你的內(nèi)在受了傷害，這個(gè)傷害會(huì)隨時(shí)“提醒”你，你就會(huì)一直陷在這樣的一種疼痛感中。

這就好比一個(gè)人身上有一個(gè)傷口，這個(gè)傷口會(huì)一直痛，然后你的注意力就會(huì)完全在這個(gè)傷口上，你就會(huì)覺(jué)得越來(lái)越痛。

所以，療愈創(chuàng)傷的第一步，是要學(xué)會(huì)主動(dòng)脫離情緒，擺脫痛楚感。這個(gè)過(guò)程需要主動(dòng)、有意識(shí)地努力去練習(xí)，不然你無(wú)法走出困境。

簡(jiǎn)單說(shuō)，當(dāng)你限于外遇傷害中的時(shí)候，你要有意識(shí)提醒自己，不去想，如果控制不住自己，就要學(xué)會(huì)打岔，通過(guò)做其它事情來(lái)讓自己“分心”。這個(gè)過(guò)程，你通過(guò)努力是可以完成了，你現(xiàn)在一天24小時(shí)沉浸于傷害情緒中，通過(guò)隨時(shí)提醒自己和主動(dòng)調(diào)整，慢慢減少到23、22小時(shí)，然后，情況就會(huì)得到好轉(zhuǎn)。

很多人無(wú)法完成這個(gè)環(huán)節(jié)，是因?yàn)槿说臐撛诙加幸环N“受害快感”，也就是說(shuō)，雖然傷害令你疼痛，但你內(nèi)在卻喜歡沉浸其中，這個(gè)就叫感情自虐，比如林黛玉就是典型。

其次，要對(duì)自己保持足夠的自信。

被外遇傷害的人，基本都有自卑的心理，這是很正常的。

外遇，就是一個(gè)你在乎的人對(duì)你徹底的一個(gè)否定，而且是用另一個(gè)人來(lái)否定你，這種情況下，被傷害者潛在就會(huì)有自卑的心理。覺(jué)得自己不夠好，不然對(duì)方怎么會(huì)出軌呢。

其實(shí)，對(duì)方的外遇跟你好不好根本沒(méi)有直接關(guān)系。關(guān)于此，不多解釋，你只要接受這個(gè)觀點(diǎn)就可以。

外遇對(duì)人最大的打擊就是自信的摧毀，這點(diǎn)尤其要注意！所以，療愈外遇傷害的重要環(huán)節(jié)，就是保持足夠的自信——如果不能客觀評(píng)價(jià)自己，那么在這種情況下，自大都好過(guò)于自卑。

你只有保持著足夠的自信，才能減少外遇對(duì)自己的傷害程度，并且，才能在關(guān)系中跟對(duì)方平等，勢(shì)均力敵，而不是自覺(jué)形穢、低人一等。

保持著自信，才能保持著客觀和理性，才能有助于你處理好后續(xù)諸多的問(wèn)題，至少，不卑不亢。

外遇對(duì)自信的打擊是沉重的，如果沒(méi)有處理好這個(gè)問(wèn)題，即使離婚了，也會(huì)給自己留下深深的后遺癥，比如你沒(méi)有信心開(kāi)始一段感情，這樣你可能就會(huì)錯(cuò)過(guò)真正對(duì)你好的人。

第三，勇敢地為自己負(fù)起責(zé)任。

外遇其實(shí)是一個(gè)成長(zhǎng)自己的非常特別的機(jī)會(huì)，雖然沒(méi)有一個(gè)人愿意主動(dòng)選擇這樣的機(jī)會(huì)來(lái)成長(zhǎng)自己。

你可以委屈，你可以哭泣，但是你不能懦弱，更不能逃避，這個(gè)時(shí)候，只有你，才能為自己負(fù)起責(zé)任來(lái)，你也必須為自己負(fù)起責(zé)任來(lái)！

遭遇外遇后，你必須認(rèn)識(shí)到，你要長(zhǎng)大，你要像一個(gè)大人那樣去獨(dú)立處理自己的問(wèn)題，再也不寄希望于誰(shuí)，再也不依賴誰(shuí)。

你要把自己的情緒調(diào)整好，把自己的心情調(diào)試好，把自己的生活過(guò)好，把自己的問(wèn)題解決掉，把自己照顧好，說(shuō)到底，就是你要開(kāi)始學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己。

當(dāng)你意識(shí)到自己必須對(duì)自己負(fù)責(zé)的時(shí)候，你的內(nèi)在就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生能量，并且為你提供源源不斷的動(dòng)力，雖然你可能還是一樣會(huì)辛苦，會(huì)感覺(jué)累，但是你開(kāi)始有了方向感，你的人生也開(kāi)始變得積極進(jìn)取，這時(shí)候，你就發(fā)現(xiàn)，你開(kāi)始有勇氣去面對(duì)了，有能力去處理了。

其實(shí)，遭遇外遇并不可怕，可怕的你沒(méi)有扛得住外遇的傷害，被外遇摧毀了心志，磨滅了希望。

所以，對(duì)外遇療愈的本事，其實(shí)就是讓自己變得勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、獨(dú)立的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程當(dāng)然異常艱辛，但只要你能堅(jiān)持過(guò)來(lái)，那么你就要相信，未來(lái)一定幸福可期！