文/沐恩佳音
很多人都知道愛(ài)父母、愛(ài)伴侶、愛(ài)孩子、愛(ài)兄弟姐妹，唯獨(dú)不知道愛(ài)自己，尤其是女人，我就屬于這類(lèi)人。
我為父母、伴侶、子女、兄妹買(mǎi)東西時(shí)，從來(lái)不會(huì)猶豫，但是想為自己買(mǎi)件東西的時(shí)候，總會(huì)思前想后。
我深知“愛(ài)人先愛(ài)己”的道理，但是每次遇到事情的時(shí)候，還是忍不住先為別人考慮，把自己放在最后。
其實(shí)，愛(ài)自己并不是自私，而是讓我們清楚地認(rèn)識(shí)到：我們只有給予自己足夠的愛(ài)，才有能力愛(ài)他人。
當(dāng)我們的內(nèi)心充滿陽(yáng)光、愛(ài)和快樂(lè)的時(shí)候，我們才能夠溫暖這個(gè)世界。
最近讀了露易絲.海的《生命的重建·自愛(ài)篇》，我才知道：愛(ài)萌生于我們的心中，來(lái)源于我們自己。
愛(ài)人先愛(ài)己，愛(ài)己先修心，一切的治愈都是從心開(kāi)始！
作者露易絲.海說(shuō)：“如果你今天不愿意愛(ài)自己，明天你也不會(huì)愛(ài)自己，因?yàn)槟隳転榻裉煺业浇杩?，就能為明天找到借口?；蛟S20年后，你還會(huì)用同樣的借口，甚至可能一生都離不開(kāi)同樣的借口。”
我們?cè)鯓硬拍堋皢?dòng)心的力量”，放下久存于心的負(fù)面情緒，改變思維模式，獲得全新的人生體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
《生命的重建·自愛(ài)篇》里說(shuō)，自愛(ài)是一種修心的過(guò)程，需要經(jīng)過(guò)意識(shí)的覺(jué)醒，消除障礙、放下過(guò)去，我們才能體會(huì)到愛(ài)自己的重要性。
一、 意識(shí)的覺(jué)醒
露易絲·海的一生很坎坷：她年幼的時(shí)候經(jīng)常遭到繼父暴nue；5歲時(shí)不幸被酒鬼強(qiáng)J；16歲時(shí)在她毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下生下孩子，因無(wú)力撫養(yǎng)而送人；結(jié)婚14年后被丈夫拋棄，幾近崩潰；不久后她又被確診患上癌癥。
她當(dāng)時(shí)意識(shí)不到自己在生活中習(xí)得的思維和情感模式給自己帶來(lái)了這些坎坷經(jīng)歷，所以她的內(nèi)心承載了許多來(lái)自過(guò)去的苦難，在過(guò)去的陰影里無(wú)法釋?xiě)?，變得怨天尤人、自怨自憐，長(zhǎng)期沉溺于消極的情緒中。
如果我們壓抑內(nèi)在的情緒，它們就會(huì)積聚到我們身體的某個(gè)部位去。如果我們一輩子都在壓抑消極的情緒，那么它們最終就會(huì)讓消極的后果在身體的某個(gè)部位顯現(xiàn)出來(lái)。
當(dāng)她意識(shí)到這些以后，就嘗試著敞開(kāi)自己的心扉，讓愛(ài)的陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)。
她開(kāi)始深入了解母親和繼父的童年時(shí)代受到了怎樣的對(duì)待。
她對(duì)父母的理解漸深，才知道他們無(wú)法改變的行為來(lái)源于他們的成長(zhǎng)方式，于是她開(kāi)始寬恕他們。
她原諒父母多少，就能原諒自己多少。
我們懷疑人生或者不信任他人，實(shí)際上只是因?yàn)槲覀儾恍湃巫约骸?/p>
她原諒自己以后，漸漸地開(kāi)始信任自己，慢慢改變自己的思維和語(yǔ)言方式，學(xué)會(huì)善待自己的內(nèi)在小孩，她的頭腦、身體和生活隨之發(fā)生了難以置信的改變。
所以，想改變自己的固有生活模式的第一要素就是“意識(shí)的覺(jué)醒”，知道我們需要改變。
愿意改變自己原有的思維，放下舊有的生活模式，我們擁有了改變自己的命運(yùn)的力量。
二、 消除障礙、放下過(guò)去
很多人知道自己的生活出現(xiàn)了問(wèn)題，也知道自己想要什么，卻不知道是什么阻擋我們得到自己想要的東西。
我們每個(gè)人身上都有原生家庭的習(xí)慣模式，可是原生家庭都是由不完美的人組成的，所以或多或少都會(huì)存在一定的問(wèn)題。
有些父母會(huì)壓抑著自己的憤怒，有些父母忍不住發(fā)脾氣，有些父母經(jīng)常怨聲載道......這些都會(huì)在孩子的心中種下一顆顆種子。
如果我們一直生活在原生家庭的影子里，不愿意打破自己，就會(huì)反復(fù)遇到父母身上同樣的問(wèn)題。
這本書(shū)里有一句話：“過(guò)去別人怎么對(duì)待你或者教給你什么真的不重要，今天是新的一天，現(xiàn)在你是自己的主宰?！?/strong>
很多人，會(huì)為自己不小心或者無(wú)意間做了一件錯(cuò)事，長(zhǎng)期自責(zé)不已；會(huì)為家人隨口說(shuō)出的一句話，就覺(jué)得自己不夠聰明，不值得家人的關(guān)愛(ài)；會(huì)為別人的一個(gè)玩笑，就覺(jué)得自己不夠漂亮，全身沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)......
我們都是凡人，對(duì)自己不要要求太完美！
過(guò)于追求完美不僅會(huì)給自己帶來(lái)沉重的壓力，也會(huì)阻礙我們發(fā)現(xiàn)生命中的美好。
人無(wú)完人，每個(gè)人都有自己的缺點(diǎn)，接納自己的不完美，接納自己的每一段經(jīng)歷，而不是努力成為一個(gè)只被他人認(rèn)可的超人。
當(dāng)我們感覺(jué)到自己不夠好時(shí)，我們就會(huì)通過(guò)各種方式讓自己陷入不幸。
當(dāng)我們選擇原諒和釋放時(shí)，我們將不只放下肩上沉重的包袱，也將打開(kāi)通往自愛(ài)的大門(mén)。
放下受傷的感覺(jué)，放下過(guò)去的不愉快，消除內(nèi)心的障礙，學(xué)會(huì)寬恕自己，還自己一顆清凈的內(nèi)心和健康的身體。
三、 愛(ài)自己
我們通常會(huì)有條件地愛(ài)自己，所以當(dāng)我們進(jìn)入親密關(guān)系后，也會(huì)有條件地愛(ài)他人。
當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)自我意識(shí)的覺(jué)醒、消除掉我們自身設(shè)置的障礙、放下過(guò)去以后，就要學(xué)著愛(ài)自己。
對(duì)自己寬厚一些，不要用別人的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己的不完美。
如果我們現(xiàn)在做的事情讓自己感到內(nèi)疚，那就不要做了；如果我們依然為過(guò)去做的某些事感到內(nèi)疚，請(qǐng)?jiān)徸约骸?/p>
允許自己犯錯(cuò)，其實(shí)有時(shí)候錯(cuò)誤也有它不可小覷的價(jià)值。不要因?yàn)榉稿e(cuò)而懲罰自己。
如果我們?cè)敢庠阱e(cuò)誤中學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，它們將是我們成長(zhǎng)的階梯。
缺憾，是生活中不可分割的一部分，我們要學(xué)會(huì)接納它的存在。
如果我們每天不停地念叨“我討厭我的工作、討厭某個(gè)人、討厭和某人的關(guān)系”等，我們的內(nèi)心就會(huì)被這些負(fù)面情緒堆滿，就沒(méi)有空間留美好的事物了。
所以，請(qǐng)給予自己足夠的理解和關(guān)愛(ài)，允許自己感受情緒，允許自己表達(dá)和發(fā)泄情緒。
批評(píng)會(huì)摧毀我們的心靈，而贊美卻會(huì)強(qiáng)化我們的內(nèi)心。
我們可以學(xué)會(huì)原諒，原諒他人和自己、原諒父母、放下過(guò)去的傷痛。
從小事做起，每天找到一件讓自己自豪的小事，告訴自己非常棒；每天擁抱一下自己；每天送自己一個(gè)微笑。
一旦我們學(xué)會(huì)愛(ài)自己，就會(huì)很自然地愛(ài)他人、接受他人的不完美。當(dāng)我們發(fā)生改變時(shí)，別人對(duì)我們的態(tài)度也會(huì)改變。
寫(xiě)在最后：
養(yǎng)過(guò)寵物的人都知道，當(dāng)我們回到家時(shí)，它總會(huì)興奮地跑到門(mén)口，第一時(shí)間歡迎我們。
它不在乎我們穿什么、不在乎我們有沒(méi)有皺紋、不在乎我們今天賺了多少錢(qián)，它唯一在乎的就是我們的陪伴。
它無(wú)條件地愛(ài)著它的主人。我們也要這樣，請(qǐng)給予自己無(wú)條件的愛(ài)！顧慮越多，雜念就會(huì)越多。
不管我們是貧窮還是富有，不管我們是美還是丑，不管我們?cè)趧e人心中處于什么位置，我就是我，世界上找不到第二個(gè)。
所以，請(qǐng)為自己的存在感到喜悅，我們是唯一一個(gè)能陪伴自己共度一生的人，只有我們和自己的關(guān)系才是永恒。
與其要求別人來(lái)愛(ài)我們，不如先學(xué)會(huì)自愛(ài)！
我們?cè)綈?ài)自己越覺(jué)得自己很有安全感，我們的臉上和身上就會(huì)被愛(ài)充滿，身上的疾病就會(huì)遠(yuǎn)離，煩悶和痛苦就會(huì)解除。
我們帶著愛(ài)和積極的心態(tài)去做事，家庭關(guān)系和與他人的關(guān)系都會(huì)變得很美好。
多愛(ài)自己吧，我們?cè)绞浅錆M愛(ài)，就會(huì)越可愛(ài)！
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