宜璞問答:如何緩解發(fā)生沖突后,自己心里想法超級多的問題?

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問:如何緩解自己人際交往中發(fā)生沖突后,自己心里想法超級多的問題?

人際交往對于每個人都至關重要,我是國家二級心理咨詢師,在給咨客做輔導的時候,很多問題回歸到核心,也都是人際交往中的一些細節(jié)問題,對于面對和處理的方式,其實是因人而異的。

這是因為每個人面對同樣狀況時的感受和反應可能是會完全不同的。

比如有的人發(fā)生沖突后,覺得沒什么大不了的,有脾氣就該發(fā)出來啊,干嘛憋著,吵一架就好了,吵過就過去了;

宜璞問答:如何緩解發(fā)生沖突后,自己心里想法超級多的問題?

而有些人就會憤怒,依舊難以平復情緒,恨得咬牙切齒,甚至想象下次該如何報復撒氣;

還有的人則會自責自己沒有解決好,后悔自己這個沒做好或者那個沒做好;

也有一部分人覺得很委屈想東想西,一會覺得委屈,一會覺得憤怒,一會怪自己怎么這么笨直接跟對方吵一架也好嘛,一會又后悔自己為什么這么沖動,滿腦子都是劇本,一遍遍的重演整個過程。

那么遇到這種狀況,其實往往是兩個問題沒處理好:

1、事情沒有得到解決;

2、沒有找到情緒疏解和管理的有效辦法;

在以前的文章中我介紹過,情緒是什么,情緒其實沒有對錯好壞,所有的情緒感受都是信號,就好像生病是在提醒我們忽略了身體的某部分一樣,情緒是提醒我們有些事情和我們的情感需求沒有滿足。

之所以滿腦子劇本,反反復復的出現各種想法,是因為事情沒有解決,而每個人遇到事情會有不同的習慣反應,有的人害怕逃避,有的人直面解決,有的人則置之不理;

因為這位朋友沒有詳細描述具體遇到了什么樣的事件,我們沒辦法做具體的解讀和分析,這里舉個例子,幫助大家來理解。

比如有個咨客很小的時候被同學欺負推到在地,自己當時沒有采取什么應對措施。事情過后,后悔自己不該這么懦弱,又覺得很無助沒人幫自己,又覺得這同學太可惡想報復。反反復復腦子里過小電影。

你會發(fā)現生活中很多類似的事情,我們常常把情緒和事情混在一起,事情沒有解決,情緒也越來越不受控制。

這種狀況問題的實質是:

1、對自己面對問題的表現很失望。

2、問題本身沒有滿意的解決。

3、自己的情緒沒有有效的疏解

那么如何避免自己不會再不停的過小電影,其實就很清晰了?

1、列出遇到類似情況,自己對自己的期待

2、對問題列出自己希望的結果,面對問題做解決和處理,比如求助父母、老師要一個正面的道歉等。

3、感謝自己所有的委屈、憤怒等情緒,對那個內在的小孩(自己)說,謝謝你提醒我,保護我,我會好好愛自己,照顧自己,解決這些問題。

其實所有的情緒問題背后都隱藏著一個寶藏,處理好之后,都會收獲很大的能量和成長。

今天先跟大家分享這么多,關于改變的更多內容,有興趣的話,可以把你的困惑問題留言給我,我會挑出一些普遍關注的問題進行解答。

評論列表

頭像
2024-06-26 19:06:47

我一閨蜜咨詢過,很專業(yè)也很靠譜,是一家權威咨詢機構

頭像
2024-05-09 14:05:15

老師,可以咨詢下嗎?

頭像
2024-03-02 13:03:27

求助

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