從上一段戀情走出來需要多久？

心碎常常是感情和肉體痛苦的主要原因。因為愛，失去，所以你將體驗到揮之不去的憂傷，這是自然而然的。

在一次失戀之后，你竭盡全力去收集內(nèi)心的碎片，然后把自己重新組織起來，你也許會想：這種傷痛會持續(xù)多久？很遺憾，沒有一個明確的答案。這件事可以是幾個星期，也可以是一兩年。

首先，人們從悲傷中康復的速度也不一樣。你也許還需要更多的時間來從一段特定的感情中恢復，特別是那些長久或者有意義的感情。也許你總會帶著一些難忘的往事，那也是正常的，但是你會及時康復的。

這里有一些可能影響這個時期的因素，還有一些恢復和繼續(xù)前進的技巧。

一很多人試圖計算平均值

或許你已經(jīng)聽說過很多媒體都很流行的說法，那就是你需要的分手時間比你花在戀愛上的時間少一半。

擁有一個可信賴的終點預期可以讓你感覺好一些，但是恢復過程中并不總是很清晰。在結(jié)束了一段數(shù)月的感情之后，人們有時會發(fā)現(xiàn)，他們?nèi)杂谐^一年的痛苦和悲傷。

另一些人可以在數(shù)周內(nèi)恢復，甚至這段關系可以持續(xù)一年甚至更久。

二網(wǎng)上在線投票調(diào)查

回顧分手時間表是，很多網(wǎng)站都提到過一項“研究”，其實是一家市場調(diào)研公司代表Yelp所做的民意測驗。

民意測驗顯示，治療平均需要約3.5個月，而離婚后的恢復可能要近1.5年，甚至更長。

三科學研究

盡管上述民意測驗并不能真正滿足實際研究的需要，但這并不意味著研究者們就沒有考慮這個老問題。

一項2007年的研究中，研究者調(diào)查了過去6個月里經(jīng)歷過分手的大學生，分居發(fā)生在研究前11個星期。

研究人員稱，有相當數(shù)量的參與者在分手之后都在增加他們的主動性、自信心和快樂。

因為離別平均發(fā)生在研究前11周，這些結(jié)果表明很多人在11周左右恢復。然而，這個時間范圍只提供均值。

切記，這項研究針對的對象是6個月內(nèi)經(jīng)歷過分手的人，所以也許要6個月甚至更長時間才能看到改善。

另一項2007年的研究，將那些被認為在分手之后經(jīng)歷的痛苦程度和他們實際經(jīng)歷的痛苦程度進行比較。共有69位參加者，其中26位在研究的前6個月有分居經(jīng)歷。受

試者每兩周填寫一份調(diào)查表，以報告他們的痛苦。就像他們所預料的，他們的痛苦在幾個星期里逐漸減少，到10周時，他們的痛苦就有所減輕。但是，受試者們錯誤地認為他們實際上經(jīng)歷了多少。調(diào)查結(jié)果顯示，他們并不像想的那么沮喪。

盡管研究結(jié)果并不能提供具體的恢復時間表，但是他們的確說明了兩點：①你也許很快就會覺得好起來了。②十個星期左右，你就會好些。需要注意的是，這兩項研究的規(guī)模太小，很難得出任何主要的結(jié)論。

四恢復時間取決于很多因素

假如專家們還沒有一個明確的分手康復時間表，那就認為沒有一個固定的康復時限是安全的。事實上，分手恢復的差別很大，因為有太多不同的因素在這一過程中。你的個人經(jīng)驗甚至可以強調(diào)這一點。

在你經(jīng)歷過多次分手之后，你需要花一點時間來回顧一下每次分手后你會如何恢復。也許你并不會每次都完全一樣的痊愈?？梢杂绊懟謴偷娜舾蓾撛谝蛩匕ǎ?/p>

01你的承諾

一般而言，投資越多，越痛苦，信任度越高。也許你會經(jīng)歷到感情的終結(jié)。

或許你很喜歡另一半，想一直在一起，卻沒能看到未來。最后，你們一起決定去其他地方，尋找更重要的東西。

開始的時候，你會覺得有些孤單和后悔。但幾個星期之后，你就可以準備回到那里了。但是，如果你認為你們的關系有持久的潛力，那么當這一結(jié)果結(jié)束時，你可能會更沮喪。

假如你覺得自己和你的另一半愛著對方?；蛟S你剛剛搬來這里或者開始談論小孩。后來，突然間發(fā)生了一些事，讓你們的關系徹底改變了。如果分手是個意外，那么混亂和受傷會讓你更難克服拒絕。

如果你和你伴侶住在一起，把你共同的生活分為兩個不同的部分，會給你帶來更多的痛苦，特別是當你還得應付經(jīng)濟、生活安排或共同友情的意外改變時。

02

不忠

在一段感情結(jié)束時，由于你遭受到了伴侶的背叛，復蘇可能會走上一條艱難的路。

在面對分手和學會面對失去伴侶這件事的時候，你也要接受ta會破壞你的信任。背信棄義的創(chuàng)傷會持續(xù)地影響你的精神健康，并且讓你更加難以向前邁進，更加信任未來的伴侶。

03

關系質(zhì)量

一個良好的關系通常會對你的幸福有積極的影響。但是，低質(zhì)量或不健康的婚姻可能沒有相同的益處。

在關系結(jié)束后，如果你與伴侶經(jīng)常爭吵，有溝通上的問題，或看起來總是在退縮的邊緣，你也許會覺得輕松多了，而非沮喪。

或許你們沒吵過，就是沒興趣。兩個人在一起是因為感覺舒適，擁有一個伴侶比單獨行動更方便。

不管是哪種情況，結(jié)束一段令人不快的關系并不會讓你長期沮喪。也許你會發(fā)現(xiàn)分手能讓你感覺好些。

04

是否是被甩

讓你的選擇結(jié)束一段關系，讓你不再感到滿足，這是一種救贖。做拒絕的人會感覺更輕松，這看起來很自然。這是常有的事，但并不總是這樣。即便你意識到這段關系不能解決問題，你也不一定要分手。

或許你還愛著你的另一半，希望你能繼續(xù)下去。要意識到你已經(jīng)做出了正確的決定，這肯定能幫助你更快地恢復，但是你仍有可能因為失去而感到悲傷。

與之相反，拒絕會使你感到痛苦，即使你不太投入。對自己的自尊心會產(chǎn)生影響，并使你在分手后很長時間內(nèi)感到脆弱。

五如何療傷？

好像找不到任何修飾詞能夠表達出：分手后的日子感覺很糟。

或許你似乎忘不了前任，每一次你嘗試新開始，周邊的事物都會使你更多地想到他們。安寧舒適的睡眠可能已經(jīng)不存在了，更有甚者，沒有食欲。你甚至會感覺到身體上的真正疼痛。悲哀與痛苦，你想知道要多久才能重新感受到自己的感覺。

完全可以理解，您希望加速恢復過程。大部分人都不喜歡沉迷于心碎，分離的憂傷是一種沉重的負擔。雖然你沒有辦法加速恢復，但是你能培養(yǎng)你的耐心和時間去恢復。你可能會感覺到劇烈的疼痛，但是不會一直持續(xù)下去。盡管你不能盡快治愈受傷的心，你還是可以在這段時間照顧好自己。

01

暫時的悲傷是可以的

承認失去關系和由此產(chǎn)生的所有痛苦感覺是從心碎中走出來的重要一步。

壓抑這些情緒，假裝感覺很好，希望讓自己相信，這樣做似乎比較容易。但是，壓抑自己的感覺不會幫你克服這些感覺。只要承認你的傷痛，你就可以放下它。

伴隨著悲傷、背叛、憤怒和絕望，最初可能會受到傷害，但是專注冥想和類似的方式能幫助你更輕松地發(fā)現(xiàn)并接受這些情緒。獲得關于處理分手悲傷的更多提示。

02和朋友待在一起

在分手之后，當你重新振作起來，社會支持會有很大不同。親朋好友可以：聽聽你說發(fā)生了什么，以提供情緒支持；還可以分散你的注意力，你就不會一直沉浸在以往的世界；在你不想獨處時，陪伴你。

只要和家人朋友一起度過一段時間，你就會想起還在聲明中的愛。這份愛也許和浪漫的愛情有很大不同。

03注重自我關懷

失戀后的日子里，你也許并不特別喜歡準時起床、洗澡、離家或者做飯。

這絕對沒有問題，給自己一點時間來處理事情。不管怎樣，堅持每天的工作也會給你的生活增加很多東西。

最后，當你開始處理分手時，試著客觀地看待這段關系——以及它的消亡。把分手的所有責任都推給你自己，或者把它推給你的前任，可能對你的康復沒有多大幫助，反而還會增加你感到的痛苦。

與其否認或否定你的感受，不如提醒自己，如果你仍然愛你的前任，那沒關系。給自己空間來充分體驗這些情緒，然后嘗試積極地生活。

怎么知道你已經(jīng)“結(jié)束”了一段戀情？

如果你有這些跡象，恭喜你走出來了。

你可以回想起你們在一起沒有痛苦的美好時光。

您不再避免共享活動或最喜歡的餐館。

你覺得自己是完整的和完整的。

想想他們并沒有什么壞處。

你準備好再次嘗試約會并向新的人敞開心心扉。