所有的傷痛，都是你未曾愛過的自己

文：心之助

上個(gè)月剛跟男友分手了，其實(shí)是被分手，因?yàn)榍叭位貋碚宜?。其?shí)之前就發(fā)生過一次，我們剛好了三個(gè)月的時(shí)候，前任就回來找他了，他發(fā)短信說，想分手，我說好！結(jié)果沒過一個(gè)月，他又回來了，說還是愛我，放不下我，哭著求我，我又接受了他，結(jié)果沒到一個(gè)月，又來了一次，戀愛三年，分分合合有21次了……這次分手后，我很痛苦，可能也有不甘心，還希望跟他在一起，我該怎么做才能挽回他呢？

很多時(shí)候，感情一旦破裂了，很難回到從前，但是有很多情侶都不愿意放手，心理五味雜陳，一心想挽回情感。

所以，基本上沒有感情是一次就徹底分手了，我們大部分人都是分分合合的，包括離婚，婚姻中也曾經(jīng)有一萬次想分手。

有一點(diǎn)是，你沒有談對方的問題，他為什么會這樣，也沒有問前任為什么會這樣，而是問，被分手后如何挽回，這其實(shí)也是要考慮的。

那就根據(jù)你的提問，先說一下，挽回感情需要注意四點(diǎn)：

1.挽回的時(shí)候不要太著急

你現(xiàn)在一心想做的是挽回，先慎重的考慮一下，為什么要挽回，想要挽回的是什么呢？

一定是你們之間發(fā)生了什么狀況，對方才會跟你分手。放棄的一方，一定是做了很多思想準(zhǔn)備，權(quán)衡再三做出的選擇，不會有莫名其妙的分手。所以，這時(shí)候不管是你分手，還是對方分手，內(nèi)心都會有戒備心，太著急的挽回可能會將對方越推越遠(yuǎn)。

2.挽回的時(shí)候，心態(tài)要好

愛情是成年的人游戲，我們要遵守游戲規(guī)則，游戲是可能贏，也有可能輸，要接受任何一個(gè)結(jié)果，挽回的時(shí)候也一樣，不要反目成仇，把過去美好的東西都消耗掉了。

接受現(xiàn)實(shí)，尊重對方，有這樣的心態(tài)，才不會失望。

另外，我們心態(tài)好，對方看到自己的誠意，才可以放松戒備，才有可能溝通。

3.溝通

溝通是王道，不管你們之前怎么相處的，你想一下，如果感情出現(xiàn)了問題，不溝通，或者通過性來解決爭吵，以為天一亮一切都好了，可是問題現(xiàn)在存在，未來依然存在。

問題不會消失，只是轉(zhuǎn)移了，或者是暫時(shí)的壓抑了，如果你們不會溝通的話。

挽回也是如此，良好的溝通更有助于你們復(fù)合。

4.改變過去感情中的問題

除了溝通，當(dāng)然還要改變之前一直存在的問題。不是急于挽回這個(gè)人，回想一下過去發(fā)生了什么事，如果你們的感情沒有一點(diǎn)問題，對方為什么要分手呢，對嗎？

如果你們感情中的問題，沒有改變，只是為了得到對方，而反復(fù)糾纏，你想一下這樣的結(jié)果會怎么樣呢？

還有前任的問題，她反反復(fù)復(fù)的進(jìn)入你們的感情?？墒?，如果你們非常恩愛，前任怎么能插的進(jìn)來呢？可是現(xiàn)在，她始終在你跟前任中間。

也許，你們之間也存在一些問題，對方想放棄了，這時(shí)候恰好前任出現(xiàn)了。想要挽回，要改變過去你們感情中的存在的問題，

不是失戀了之后，就想要馬上挽回，而要考慮一下，過去戀愛中存在的問題，為什么兩個(gè)人會分分合合，他的核心需求是什么，是否滿足他了？

挽回他了，你自己的需求能夠被滿足嗎，你們是否真的適合在一起？

思考一下，如果確認(rèn)了，再去挽回他。

我總是想讓別人開心，希望大家都能夠喜歡我，害怕別人不接納自己。比如說，上班的時(shí)候，同事把杯子放的很響，整理文件弄出很大的聲音，我都覺得他是針對我，我是不是哪里做錯(cuò)了？認(rèn)識新朋友的時(shí)候，總是會忍不住的想，他會不會喜歡我？我怎么做他才會接納我呢？即使我對別人這么好，還是會被誤解，我應(yīng)該怎么辦呢？朋友說我特別沒有邊界，怎么建立邊界呢……

你的行為和表現(xiàn)像是討好型 。

那么，先來說說討好型的人，是什么樣的：

1.內(nèi)心敏感，脆弱，總是能夠敏銳的覺察（自以為覺察）出別人的想法，而且很會為別人著想，總會忽略自己的需求和想法，害怕給別人添麻煩。

2.很難拒絕別人，即使知道對方的要求不合理，也會硬著頭皮，滿足對方的需求。拒絕別人的時(shí)候，會覺得很內(nèi)疚。

3.在跟別人的交往中，傾向于抬高別人，踩低自己。

4.很在意別人對自己的看法和評價(jià)，因此很少表達(dá)自己的真正需求?？偸窍Ｍ趧e人面前表現(xiàn)出善良、平和的形象，對待社交中出現(xiàn)的爭吵、尷尬、意見不同等負(fù)面的狀態(tài)很不安，會刻意制造出和諧的氣氛。

5.總會擔(dān)心自己給別人的印象：哪句話說的合適，哪句話不合適……為別人也擔(dān)心太多，考慮太多，在社交場合不能坦然的表現(xiàn)自己。

6.大多數(shù)行為的動機(jī)，往往是為了迎合別人的期望，獲得別人的認(rèn)可。

7.缺乏底線和原則，非常能夠忍，甚至認(rèn)識不到別人已經(jīng)跨越了界限。

討好型的人，因?yàn)樽陨淼倪吔绫容^模糊，想當(dāng)然的認(rèn)為別人跟他一樣，沒有邊界。一方面，很容易跟別人變得親密，另一面，也會因?yàn)榈貌坏絼e人的回報(bào)和關(guān)注，很痛苦。

那么，為什么有些人容易討好別人呢？因?yàn)橛兴麄內(nèi)N不合理的信念：

1.我很弱2.我覺得我必須為別人做什么，別人才會愛我3.我不敢/不配提出自己的需求

當(dāng)然，討好型人格往往因?yàn)樵缒甑膭?chuàng)傷造成的，在她的潛意識中，有深深的不安全感，害怕被拋棄，害怕被疏遠(yuǎn)，所以體現(xiàn)在人際中，一旦有沖突，就會退化到童年?duì)顟B(tài)。

那么，該怎么改變自己呢？

1.停止討好任何人

從現(xiàn)在起，不要討好身邊任何一個(gè)人。

可能有人會說，“我還指望老板給我發(fā)工資呢，我怎么能不討好他？”“我愛我的男朋友，不討好他，他離開我怎么辦？”“我現(xiàn)在只有這一個(gè)朋友，不討好他，我不就很孤獨(dú)了嗎？”

你產(chǎn)生這樣的想法，因?yàn)槟銓τ懞玫亩x錯(cuò)了，你覺得不討好別人，就是對別人冷若冰霜、以自我中心、不在乎別人的看法和感受，這就有點(diǎn)絕對了，其實(shí)并不是。

2培養(yǎng)內(nèi)心的充實(shí)感和富足感

討好行為的根本原因，是因?yàn)閮?nèi)心空虛和匱乏感，無法自給自足，所以在外界尋找關(guān)注和贊賞。如果我們能夠滋養(yǎng)自己，有力量，不害怕孤獨(dú)，就不會陷入迷茫。

3.尊重自己的需求

對討好型的人來說，表達(dá)自己的需求很難，并且希望自己不用開口，別人就明白和回應(yīng)自己，這其實(shí)是邊界不清楚的表現(xiàn)。

我們討好的行為，本身是童年對安全感的渴望，沒有邊界，只存在父母和幼兒之間。所以，要學(xué)會建立邊界，為自己負(fù)責(zé)。意識到，如果不說出來，別人真的不懂。

另外，如果別人不在意，并不意味著你的需求不重要，不應(yīng)該被滿足。想滿足自己的需求，不需要任何理由和條件。

與其討好別人，不如討好自己。

從現(xiàn)在開始，學(xué)會說出自己的需求，討好自己，做自己的主人。

我總是不能信任別人，不能放輕松的接納別人，很容易敵視別人，就算是跟我擦肩而過的一個(gè)人，一直盯著我，經(jīng)過我身邊時(shí)小聲嘟囔或吐口水，我會認(rèn)為他在敵視我，鄙視我，非常生氣。我對身邊的人都很警惕，所以人際關(guān)系挺緊張的，總覺得大家都會傷害我，我是不是把人想的過于壞了？怎么并放下敵意呢？

我們先來探討一下，敵意從哪里來的？

敵意為什么會產(chǎn)生，不是別人對我們的敵意，而是我們心中的敵意。

心理學(xué)有句話“外面沒有別人，只有自己。”

意思是，我們眼中的世界，就是我們心理設(shè)想的世界，當(dāng)別人向我們投射敵意的時(shí)候，之所有會很成功，因?yàn)槲覀冃睦砺癫刂芏鄶骋?。如果我們心理沒有敵意，那么敵意的投射是無效的。

我們總覺得別人不好，會怎么怎么對我，往往是找了一個(gè)假想敵。假想敵，是處理我們內(nèi)心憤怒最安全最省力的方法。

我們每個(gè)人都會有意無意的把憤怒轉(zhuǎn)移給別人，心理學(xué)上把這種情緒轉(zhuǎn)移叫做負(fù)性移情，而我們把愛和熱情投射給一部分人，這是正性移情。

如果我們只能通過對別人的厭惡、不滿、敵意來平衡我們的情緒，我們會老覺得負(fù)面的情緒在控制這我們。

那么，如何化解敵意呢？

比如，你遇到一個(gè)小狗，它沖你咆哮，當(dāng)然，咆哮就意味著有敵意了。 可是，你能對這個(gè)敵意，不產(chǎn)生敵意嗎？ 有的人會對這個(gè)小狗也產(chǎn)生強(qiáng)烈的憤怒，甚至影響她一天的心情，而有的人可以對這個(gè)小狗置若罔聞，明白這個(gè)小狗并不會威脅到自己，是自己瞎緊張。 我有個(gè)朋友能做到這一點(diǎn)，因?yàn)樗睦餂]有任何敵意，她帶著對狗狗的善意，后來馴服了那只狗，可是我做不到，因?yàn)槲覍饭酚袛骋狻?反過來說，只要狗狗有一點(diǎn)敵意，我也會有敵意，這樣更會喚起了對方的敵意。

別人對我們投射敵意非常成功，是因?yàn)槲覀冃睦锫癫刂芏鄶橙?，如果我們心里沒有敵意，這個(gè)投射是無效的。所以，關(guān)鍵點(diǎn)是化解我們心中的敵意。

心理學(xué)上說，每一個(gè)被嚴(yán)重壓抑的情緒，都是一個(gè)情節(jié)，都是自己的盲點(diǎn)，這個(gè)盲點(diǎn)一旦被觸動，就會失控。如果這個(gè)盲點(diǎn)被我們覺察到，接納了，是不是會慢慢的化解掉？當(dāng)別人再觸碰到，就不會激發(fā)起我們強(qiáng)烈的情緒。

學(xué)會跟心中的敵人，友好的相處。覺察敵意，接納他，如果能夠跟心中敵人友好相處，這時(shí)候再投射出去的，就不再是滿滿的敵意。