如何用冷、熱認(rèn)知系統(tǒng)，挽回愛情？

你想要一段怎樣的人生呢？

有人回答：這一生有一個(gè)人生知己，一起攜手組建婚姻、生育孩子，是這一生最大的幸福。

這確實(shí)是許多人向往的生活狀態(tài)，想達(dá)成這一狀態(tài)，其中尤為重要的是這位可以攜手一生的人。

找到他了嗎？提到這有人會(huì)想到自己的前任，很多人心里念念不忘的前任，要不就是“白玫瑰”，要不就是“紅玫瑰”。

白玫瑰代表理想的愛人，或許他對(duì)你很好，或許他滿足了你被重視被愛的需求，又或許他給了你從沒有的浪漫體驗(yàn)，以致于分手后你覺得再也找不到像他這么好的人了。

而紅玫瑰扮演著父母的角色，他和你的爸爸或者媽媽很像，你和他在一起不一定很快樂(lè)，但是無(wú)形之中你就是沒辦法完全放棄他。

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你的潛意識(shí)里其實(shí)是希望通過(guò)他來(lái)彌補(bǔ)原生家庭的缺失。

失去了摯愛的人，我們很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)生活在痛苦中，在無(wú)數(shù)個(gè)日日夜夜我們問(wèn)自己：如果那天沒說(shuō)那些話，會(huì)不會(huì)如今還在一起？

失去愛情后，大家都會(huì)面臨兩個(gè)選擇，要么重新尋找新一份感情，要么彌補(bǔ)過(guò)失，挽回前任。

在下定決心挽回他之前，你可以先問(wèn)問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：如果從此之后，你的生活中再也沒有他，你能不能活下去？

我不能。有人認(rèn)為正是因?yàn)殡x開他不行，離開他我無(wú)法生存，才是重新挽回的最有利理由，其實(shí)并不是。

一個(gè)連自己都照顧不好，不能獨(dú)立生活，離開某個(gè)人就喪失活下去意義的人，確定重新挽回他，可以救自己一命？

如果你沒有他不行，那么你需要的不是挽回，而是自己先建立起安全系統(tǒng)。

人的大腦由兩套認(rèn)知系統(tǒng)組成，一套是熱認(rèn)知系統(tǒng)，該系統(tǒng)反應(yīng)快速，多支配身體反應(yīng)；一套是冷認(rèn)知系統(tǒng)，該系統(tǒng)反應(yīng)慢，多支配頭腦反應(yīng)。

要想順利挽回，必須正確運(yùn)用冷、熱認(rèn)知系統(tǒng)。

具體操作如下：

1.強(qiáng)化自身冷認(rèn)知系統(tǒng)

走不出分手的陰影，就是因?yàn)樵谀銈冮L(zhǎng)期的相處過(guò)程中，你對(duì)他的所有反應(yīng)都已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，由熱認(rèn)知支配。

還沒等仔細(xì)思索這樣做對(duì)不對(duì)，身體已經(jīng)做出行動(dòng)，在不該聯(lián)系對(duì)方的時(shí)候，著急找對(duì)方發(fā)泄情緒；在應(yīng)該保持距離的時(shí)候，急于捅破窗戶紙......導(dǎo)致一步錯(cuò)步步錯(cuò)，更惹對(duì)方厭煩。

分手之后，能不能讓對(duì)方看到你的改變，改變對(duì)方對(duì)你的刻板認(rèn)知，主要考驗(yàn)?zāi)X力，所以應(yīng)該強(qiáng)化冷認(rèn)知系統(tǒng)，用理智改變結(jié)局。

學(xué)會(huì)用冷認(rèn)知來(lái)思考感情，有兩個(gè)好處：一是你可以更客觀地去分析你們之間的感情，降低做了決定之后未來(lái)后悔的概率；二是你可以制定成功率更高的挽回計(jì)劃，并且有效執(zhí)行。

有朋友會(huì)說(shuō)“我也知道應(yīng)該怎樣做，可就是控制不了自己的行為。”遇到這種情況不要心慌，情緒化在分手之后很常見，只要我們能正向強(qiáng)化迫使自己理智即可。

心理學(xué)家斯金納就提出了可以控制反應(yīng)的強(qiáng)化理論。

想讓自己徹底擺脫會(huì)導(dǎo)致挽回失敗的被動(dòng)反應(yīng)，就要增加沖動(dòng)想法后的負(fù)強(qiáng)化，和冷靜思考后的正強(qiáng)化。

比如當(dāng)你沒控制好自己，向?qū)Ψ桨l(fā)泄情緒之后，給自己施加小懲罰；當(dāng)你做對(duì)一件事，博得對(duì)方好感后，給予自己小獎(jiǎng)勵(lì)。時(shí)間長(zhǎng)了，你就會(huì)慢慢找到正確操作的方式方法。

2.提升自身價(jià)值

人都具有“慕強(qiáng)”屬性，都更喜歡那些具有高價(jià)值的人群。所以在挽回時(shí)，要想抓住對(duì)方眼球，提升你自身價(jià)值很關(guān)鍵。

當(dāng)感情走向分手，對(duì)方也會(huì)越來(lái)越理性，這時(shí)他的冷認(rèn)知系統(tǒng)比較強(qiáng)。

這也就是許多處于挽回過(guò)程的人，情緒容易繃不住的原因“他太冷漠了，他完全不需要我了”。

當(dāng)對(duì)方熱認(rèn)知系統(tǒng)下調(diào)，冷認(rèn)知系統(tǒng)較強(qiáng)時(shí)，千萬(wàn)不要心慌，你要明白，這只是他感受到痛苦之后對(duì)自己的防御，他的態(tài)度不代表對(duì)你的感情怎么樣，只是一種認(rèn)知模式而已。

挽回前期，最重要的就是記住“穩(wěn)”字訣，允許他用冷認(rèn)知思考，他拒絕你就暫時(shí)后撤，強(qiáng)化自身高價(jià)值，更高的價(jià)值能讓他用理智思考的時(shí)候也沒辦法拒絕你。

（展示出來(lái)的高價(jià)值必須是他認(rèn)可的，他需要的價(jià)值）。

這種價(jià)值可以展現(xiàn)在現(xiàn)實(shí)賺錢能力、外在穿衣打扮，或者精神層面更能夠共情和認(rèn)可他。

其中在精神層面溝通交流上的高價(jià)值，對(duì)方更易感受到。

學(xué)會(huì)傾聽對(duì)方的談話，讓對(duì)方依賴你。放下自我，放下一切表演欲、勝負(fù)欲、教導(dǎo)欲，做到深層次理解、而非解決問(wèn)題，做好共情，讓他感覺到被支持被包容被關(guān)心。

3.助推對(duì)方熱認(rèn)知系統(tǒng)

前面鋪墊好“朋友式”的舒適感之后，你們的關(guān)系很可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間維持在有點(diǎn)曖昧的階段。

畢竟此時(shí)對(duì)方的冷認(rèn)知系統(tǒng)更強(qiáng)，他會(huì)用理性思索你們的關(guān)系，如果他沒辦法對(duì)你們的關(guān)系有好的預(yù)想，他會(huì)遲遲停留在原地，不利于你關(guān)系的推進(jìn)，此時(shí)你應(yīng)該助推對(duì)方熱認(rèn)知系統(tǒng)。

比如用回憶喚起他的熱認(rèn)知系統(tǒng)，讓他對(duì)你多一點(diǎn)沖動(dòng)，然后讓他來(lái)戳破你們之間那層紙。

（在這個(gè)階段千萬(wàn)不要“強(qiáng)迫”對(duì)方接受你，避免嚇到他后，他產(chǎn)生后退行為）。

在合適的時(shí)機(jī)，給予對(duì)方合理化推進(jìn)關(guān)系。公式：過(guò)去情境描述+反思的態(tài)度+合理化矛盾+強(qiáng)調(diào)自己的重要性（唯一性）。

在這個(gè)過(guò)程中，對(duì)方對(duì)你的態(tài)度容易反復(fù)，他可能會(huì)推翻你好不容易建立起來(lái)的舒適感，轉(zhuǎn)到與你劍拔弩張的姿態(tài)。

但這并不代表之前的努力白費(fèi)，而是對(duì)方內(nèi)心猶豫、擔(dān)心、不甘心等情緒的外顯，他情緒失控但你一定要穩(wěn)住陣腳。

抓住時(shí)機(jī)耐心給予他幾次合理化，對(duì)方的情緒會(huì)慢慢平穩(wěn)下來(lái)。

潛移默化讓他相信你的改變，最后找一個(gè)合適煽情的時(shí)機(jī)，合理化表達(dá)徹底動(dòng)搖他的冷認(rèn)知，喚醒他的熱認(rèn)知，之后你們的感情自然會(huì)有進(jìn)一步提升。

遇到對(duì)的人不易，且行且珍惜。漫長(zhǎng)相守的過(guò)程中，每個(gè)人都在用自己的方式努力讓愛情走到最后。努力過(guò)，付出過(guò)，妥協(xié)過(guò)，包容過(guò)。不忘初衷，為愛永恒。

青玖情感——拒絕任何無(wú)意義的斷聯(lián)。喜歡聽的不一定是事實(shí)，給予希望的又不一定可信——我們保證會(huì)給你帶去最真實(shí)質(zhì)樸的分析！

挽回愛情，沒有你想象中的那么困難。挽回有任何疑惑，歡迎帶上你的問(wèn)題，私信我。