親密關(guān)系｜說不愛了，其實(shí)都是借口！

“他說他不愛我了！”

每次有女孩子哭著絕望地說這句話時(shí)，我內(nèi)心就異常復(fù)雜。

幾年，十幾年的感情，就被一句不愛了，輕描淡寫地帶過。真是讓人憤慨又心疼！

“我不愛你了”，這句話聽起來即直接又傷人，好像直接給親密關(guān)系判了“死刑”。而被分手的一方，又無力反駁，無從下手挽回。“不愛你了”就像是分手時(shí)的萬能牌，放在任何一個(gè)分手場(chǎng)景都適用。但也正因如此，你反而不用怕對(duì)方不愛你了。為什么？我們今天就來說說，這句話背后的邏輯

一、為什么他說“我不愛你了”？

對(duì)于“愛”這個(gè)東西，每個(gè)人的理解不同，放在各個(gè)階段也不盡相同，在戀愛前期愛是“欣賞”，在戀愛后期愛是“相處”。對(duì)方說不愛你了，其實(shí)就是在跟你相處的過程中遇到了問題。

你得知道，人的天性就是趨利避害，向往快樂和自由的。在戀愛的初期，兩個(gè)人了解程度不深，加上激情和新鮮感的加持，總是能感到愉快，并且想不斷靠近彼 此。但隨著時(shí)間增加，新鮮感褪去之后，人就會(huì)更習(xí)慣于用暴露自己的本能。

這時(shí)候兩個(gè)人往往就會(huì)出現(xiàn)矛盾，矛盾沖突總是讓人感到不愉快。于是矛盾的次數(shù)多了，時(shí)間長了。那即使對(duì)方再欣賞你，也會(huì)想要逃避你，于是提出分手。

成年人的愛情，不需要轟轟烈烈，只想要簡簡單單。

當(dāng)你發(fā)動(dòng)一場(chǎng)情緒主導(dǎo)的爭(zhēng)吵時(shí)，對(duì)方往往是很想逃避你，逃避你的負(fù)面情緒的。這時(shí)候，他說“我不愛你了?！辈⒎钦娴牟粣勰?，而是給自己的行為進(jìn)行一個(gè)合理化。

我們從小到大接受的教育和觀念就是，一切的結(jié)果都是有原因的。所以他想逃避想分手的時(shí)候，因?yàn)闆]來得及去分析真正的原因，但又實(shí)在不想面對(duì)你，于是就用“我不愛你了”作為借口。其實(shí)他只是暫時(shí)不能接受你強(qiáng)加在他身上的情緒而已。

你不要問他為什么不愛你了，也不要質(zhì)疑他以前對(duì)你的愛。從而打擊自己的信心。不要與人的本能做斗爭(zhēng)，這時(shí)候讓他安靜是最好的。

所以你明白了嗎？不管他是真的不愛你還是找了個(gè)借口，都不是什么嚴(yán)重的問題。沒有一分感情是從頭到尾都能保持愛的感覺的。既然相處得不愉快，我們就一起解決問題。

二、情緒型分手挽回方式

什么是情緒型分手？可能你們前兩天還深愛彼此，但是因?yàn)橐淮螞_突，一些沖動(dòng)，你們感到了不愉快，于是就分手。這類分手又叫“假性分手”，多半在分手之后，會(huì)有一方主動(dòng)找另一方，嘻嘻哈哈就和好了。

但也不乏有些特別要面子，在感情中比較自私的人。感受到一點(diǎn)不愉快就不愿意妥協(xié)，更不想放下面子主動(dòng)求和。沒有積極尋求解決方法，從而把假性分手拖著拖著，真分了。

所以情緒型分手其實(shí)比較簡單，通常做好三步就能挽回。

第一步：找到分手原因，給他下心錨。

在挽回中，最大的阻礙就是，對(duì)方對(duì)你的負(fù)面認(rèn)知已經(jīng)形成刻板印象，從而不相信你能改掉自己的缺點(diǎn)。這時(shí)候你越是保證自己會(huì)改，而沒有真正讓對(duì)方嘗到“改變的甜頭”，對(duì)方還是會(huì)繼續(xù)對(duì)你保持懷疑態(tài)度。

而改變確實(shí)不是一時(shí)半會(huì)能做到的。一個(gè)人的行為習(xí)慣、心理狀態(tài)往往都是幾十年的經(jīng)歷所導(dǎo)致的，一時(shí)半會(huì)確實(shí)改不了。

這時(shí)候，你就需要跟對(duì)方合理化自己的缺點(diǎn)。比如說，你對(duì)他過分依賴，患得患失，情緒不穩(wěn)定。就找個(gè)借口，比如因?yàn)楣ぷ鞯牟豁樌?，因?yàn)榧依锍隽耸裁礌顩r導(dǎo)致了自己的焦慮和壓力。把原因歸結(jié)于外部，改變對(duì)方對(duì)你的固有認(rèn)知。

如果你們的問題已經(jīng)積累了很久，你就需要給對(duì)方下一個(gè)“心錨”，給他一種你正在改變的信號(hào)。讓他潛意識(shí)中接受“你是個(gè)知錯(cuò)就改的人?！薄澳阋呀?jīng)在努力變好?！边@個(gè)心錨要反復(fù)多下幾次。一旦他接受了“你在改變”的設(shè)定，離成功就不遠(yuǎn)了。

第二步：鋪墊舒適感，營造愉悅氛圍

我把這一階段叫做“潛伏期”，也就是你作為朋友潛伏在他身邊，等待復(fù)合信號(hào)。

當(dāng)然不是叫你真的做朋友，而是用一些方法，讓對(duì)方和自己的關(guān)系，能夠變得輕松愉快。能像朋友之間一樣開開玩笑，聊聊人生，但不會(huì)感到相處的壓力。

這一步要注意的是，適當(dāng)把握好尺度。朋友間的聊天是沒有需求感的，即使對(duì)方不回復(fù)你也不用心急，表現(xiàn)得無所謂一些。最好是讓對(duì)方猜不透你的真實(shí)想法。

第三步：利用親密觸碰破局

簡單來說，就是通過親密的舉動(dòng)，打破第二步的聊天瓶頸。

第二步通常不用很久，當(dāng)對(duì)方對(duì)你有積極的回應(yīng)，甚至主動(dòng)來找你的時(shí)候，你就可以尋找時(shí)機(jī)約他出來，或者制造偶遇。在兩個(gè)人共處的時(shí)候，一些不經(jīng)意的觸碰，就可以打破尷尬和心理防線，迅速找到戀愛和心動(dòng)的感覺。這就是快復(fù)合的信號(hào)！

三、認(rèn)知型分手的挽回方式

認(rèn)知型分手，往往是比較冷靜、理智的分手。可能對(duì)方對(duì)你的不滿已經(jīng)積壓了很長時(shí)間，對(duì)你徹底失望了。或者是有什么原則性問題難以妥協(xié)的。這種分手的挽回難度就比較大。

第一步：給雙方一個(gè)情緒緩沖期

簡單來說，在你們情緒濃度比較高的時(shí)候，盡量避免正面的聯(lián)系。因?yàn)檫@時(shí)候你還沒法從“已經(jīng)分手的事實(shí)”中走出來。雖然他事實(shí)上已經(jīng)成了“前任”，但在你的心理上還是“現(xiàn)任”，于是一些不加掩飾的情緒，可能會(huì)導(dǎo)致你們關(guān)系進(jìn)一步惡化。

這一階段，如果他拉黑了你，你可以做一次自我描述，把對(duì)方加回來，跟他說“我已經(jīng)接受了分手的事實(shí)，但是還需要一些時(shí)間來恢復(fù)，我不會(huì)麻煩你的，別這么小氣，戀人做不成還可以做個(gè)朋友嘛。我都放下了，你給個(gè)面子嘛?！比绻患樱^段時(shí)間再做一次自我描述。

這個(gè)階段其實(shí)沒有難度，只要控制好情緒就行。但對(duì)大多數(shù)人來說，這個(gè)階段心態(tài)會(huì)很反復(fù)，情緒控制能力差的人，容易在受到對(duì)方的影響后，反復(fù)作死，導(dǎo)致對(duì)方更加厭惡你。這也是咨詢師存在的意義。幫助你疏導(dǎo)情緒，調(diào)整好心態(tài)，幫助你從各方面提升自己，變得更加正面、積極，并且合理地展示自己。

這一步做得好，后面的挽回就會(huì)順利很多。

第二步：“滲透式”的溝通技巧

許多大牌護(hù)膚品都會(huì)玩兩個(gè)套路，一是小樣免費(fèi)試用，培養(yǎng)用戶習(xí)慣。二是“饑餓營銷”，大部分的時(shí)間都斷貨，偶爾有貨的時(shí)候還需要搶。許多人就乖乖中招，不知不覺中就產(chǎn)生了消費(fèi)。

而如果一上來就告訴你，這東西賊好用，它很適合你！快買它！通常都會(huì)有一些抵觸心理，甚至容易感到冒犯，降低信任感。

何況你本身是給他造成過傷害的。一下子表達(dá)得太多，暴露了需求感，會(huì)引起對(duì)方的戒備。你需要做的是，讓對(duì)方感覺安全的情況下，偶爾地通過玩笑的方式，說一些模糊的話。讓對(duì)方搞不清楚，你到底是怎么想的，讓對(duì)方來猜你是不是想要復(fù)合。而不是直白的告訴他。

滲透式地讓他慢慢接受，跟你正常的聊天節(jié)奏，勾起他的“好奇”和“不確定性”，讓他意識(shí)到，你不是非他不可，不抓緊“搶購”，可能就會(huì)“斷貨”。

說白了，這是一種溝通中的博弈，也是一種試探，如果你能學(xué)會(huì)博弈的技巧，不止是在感情里，在任何領(lǐng)域的溝通中，都能做那個(gè)掌控主動(dòng)權(quán)的人。

第三步：樹立權(quán)威感

當(dāng)一個(gè)人能協(xié)調(diào)自我情緒，又能包容他人的情緒時(shí)，與之接觸的人會(huì)覺得，他的話更具有權(quán)威性。

在第二個(gè)階段進(jìn)行的時(shí)候，大多數(shù)人可能會(huì)遇到的問題是，開開玩笑可以，但是話題沒法深入，就沒法突破朋友的邊界感。所以適當(dāng)樹立權(quán)威感，觸及到對(duì)方內(nèi)心深處比較敏感的地方。引導(dǎo)話題，然后通過打擊、回饋、鼓勵(lì)、包容的一個(gè)循環(huán)，讓對(duì)方主動(dòng)傾訴一些秘密，依賴深入討論的感覺。

第四步：制造“不可得性”

在分手后一段時(shí)間內(nèi)，人的本能還是會(huì)有一些慣性“占有欲”。這段時(shí)間，如果你有了新的追求者，你表現(xiàn)得很享受社交活動(dòng)，你享受單身的自由。對(duì)方的心理會(huì)有一種“占有欲”作祟，甚至還會(huì)有些不甘“為什么我還在失戀中，你已經(jīng)完全走出來了？”

這時(shí)候就是你要制造自己的“不可得性”，根據(jù)具體情況，可以偶爾不回對(duì)方信息，或者回復(fù)時(shí)間較長，讓對(duì)方的危機(jī)感加深，但是這時(shí)候他沒有身份和立場(chǎng)去介意和吃醋。從而引發(fā)他主動(dòng)地想和你修復(fù)關(guān)系。

第五步：抵消顧慮

當(dāng)對(duì)方提出分手之后，內(nèi)心的預(yù)期是分手后，兩個(gè)人互相不聯(lián)系，然后逐漸過上單身的生活。而現(xiàn)在你重新出現(xiàn)在他的生活里，甚至還聊得不錯(cuò)，他也有了想復(fù)合的念頭?？蛇@與之前自己的預(yù)期不符。

想讓自己言行一致，從而不主動(dòng)開口復(fù)合的，大有人在。這時(shí)候你也不要提復(fù)合，甚至不要過度打擾他。給他一些時(shí)間消除自己的心理障礙，給他一些時(shí)間去考慮你的改變和未來的生活。對(duì)自己有信心一點(diǎn)，該放手的時(shí)候放一放。

如果這個(gè)階段他猶豫了，糾結(jié)了，也不要心急，我們把戰(zhàn)線拉長一點(diǎn)。挽回是遲早的事！

第六步：重新道歉，審視自己

和之前的道歉不同的是，最后一步的道歉是對(duì)之前的感情翻篇的一個(gè)句點(diǎn)。也是對(duì)未來生活的一種規(guī)劃和承諾，是有利于你們未來的相處之路越走越順的。

很多時(shí)候，分手不是真的有什么大是大非的錯(cuò)誤，而只是男女差異不同而積累出來的小矛盾。如果能去理解對(duì)方，站在對(duì)方的角度考慮問題，彼此都會(huì)更加成熟和珍惜。

當(dāng)然，挽回只有技巧，沒有套路。每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況去制定自己的挽回計(jì)劃。沒有哪一種挽回模板是通用的。

如果非要說世界上有一種套路的話，“不要反抗人的本能，順應(yīng)它才，能與它和解。”

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。