失望型分手是什么，怎么挽回？

情感導(dǎo)師 2022-07-30 5846

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自己做過(guò)的孽要認(rèn)。自己傷過(guò)的人。

每個(gè)人也許都會(huì)遇見(jiàn)過(guò)失望型分手。但是你清楚一段好好的感情，為什么你總會(huì)打得稀巴爛？

不知道你是不是下面這類(lèi)人：你性格有點(diǎn)小作，你看不到別人的痛苦，也理解不了別人的悲傷?？赡軓男∧憔褪撬腥松畹闹行?，所有的視線(xiàn)都圍繞著你，在感情里你總是無(wú)法理解眼前的這個(gè)人，他也走進(jìn)不了你的世界。

如果這個(gè)描述和你很像，那你愛(ài)的那個(gè)人對(duì)你失望，意料之內(nèi)、合情合理。

這類(lèi)分手，其實(shí)就是“失望型/疲憊型分手”，那我就從自我視角、男女思維、情緒梳理、重塑印象來(lái)談?wù)劙?，說(shuō)說(shuō)怎么去挽回這種類(lèi)型的分手。

先看看發(fā)展心理學(xué)怎么解釋感情中的自戀心理的。因?yàn)樾雰阂簧聛?lái)就是天生帶著“自戀”的視角的。所以嬰兒期的我們的確是沒(méi)有共情的能力的，所以小孩子喜歡無(wú)理取鬧，受到了一點(diǎn)挫折就喜歡鬧脾氣。

但隨著環(huán)境的打磨，身為小嬰兒的我們漸漸看到了這個(gè)世界不是圍繞著我們轉(zhuǎn)動(dòng)的事實(shí)，為了能生存下去，被別人所接納，我們會(huì)變得柔和，在關(guān)系里會(huì)站在別人的角度上考慮：為什么他今天情緒不開(kāi)心，為什么他不接受我——

而不是依舊用自己的視角和思維來(lái)詮釋對(duì)方的行為，因?yàn)檫@樣只會(huì)導(dǎo)致一種結(jié)果：你覺(jué)得你自己很好，但他最后還是選擇拋棄你。

所以前任有時(shí)候也會(huì)問(wèn)你：你怎么總像個(gè)孩子一樣？

總像個(gè)孩子，總像個(gè)孩子，為什么周?chē)藭?huì)對(duì)你有這個(gè)評(píng)價(jià)？

我猜也許是因?yàn)槟銖臐撘庾R(shí)里就不想長(zhǎng)大。

你從潛意識(shí)里就想依賴(lài)別人、想成為一個(gè)能被人保護(hù)的弱者，如果能寄附于別人，如果能讓別人一直自己忍讓?zhuān)茏屗恢睘樽约捍蜣D(zhuǎn)，自己就是被愛(ài)的，自己就是最特殊的，自己就是最自由的那一個(gè)人。

為別人犧牲多累啊，為別人考慮多累啊，為別人妥協(xié)多累啊。你只想活在自己的世界里，感受你熱愛(ài)的生活，關(guān)注你熱愛(ài)的話(huà)題。

所以你會(huì)屏蔽掉別人給你流露的痛苦的求救信號(hào)，你也會(huì)刻意忽視別人對(duì)自己的不滿(mǎn)，忽視別人的情感需求一點(diǎn)愧疚感都沒(méi)有。

在前任眼里，你其實(shí)就是一個(gè)一直在強(qiáng)調(diào)自己是受害者的“加害者”。你總要減輕自己在感情里的罪惡，挽回他時(shí)，總是一遍又一遍解釋自己是清白的，自己什么都沒(méi)有做錯(cuò)，看看下面的話(huà)語(yǔ)是不是你心里所想的：

我愛(ài)你我錯(cuò)了嗎？

我想讓你回到我身邊和我在一起我錯(cuò)了嗎？

只有我才會(huì)對(duì)你好，你到底知不知道？

確實(shí)，你沒(méi)錯(cuò)，但問(wèn)題出在了哪里呢？

因?yàn)槟悴荒馨涯愕膼?ài)強(qiáng)制性展露在他的面前，逼迫他點(diǎn)頭答應(yīng)你的所有需求。你把他當(dāng)成什么了？在他眼里，這不是愛(ài)，你是在侮辱他的自由權(quán)，你還要強(qiáng)迫他忘記掉你對(duì)他的傷害。

他為什么一定要回你消息？為什么一定要再次選擇你？他為什么一定要原諒你？

所以我為什么總說(shuō)，過(guò)猶不及，當(dāng)你越想擁有一個(gè)人的時(shí)候，越想挽回一個(gè)人的時(shí)候，反而會(huì)把他推得越來(lái)越遠(yuǎn)。

可能你真的覺(jué)得自己沒(méi)錯(cuò)，或者覺(jué)得低頭認(rèn)錯(cuò)太損害自己的尊嚴(yán)，讓自己處于心理低位。但我告訴你，挽回時(shí)，站在他的視角上，考慮他的感受，其實(shí)是一種“主動(dòng)”的高級(jí)做法。

對(duì)方對(duì)你冷淡，如果你也冷回去，希望用高冷吸引他的注意，那直接中他的下懷，你直接被OUT；

對(duì)方對(duì)你冷淡時(shí)，其實(shí)就是他在給你傳遞信號(hào)啊，你得敏銳的感受到他其實(shí)也是在小心翼翼地試探你：他希望你能從你的世界里走出來(lái)。

你為了他，去研究了自己的原生家庭，明白自己為什么總是會(huì)失控，總是要歇斯底里一遍遍挑戰(zhàn)他的底線(xiàn)。

當(dāng)你開(kāi)始用“看似卑微”的態(tài)度去回應(yīng)他的冷漠，改變自己的壞脾氣，不去指責(zé)對(duì)方的缺陷，先承認(rèn)自己的問(wèn)題，從自己的自戀的視角中走出來(lái)，讓他喘口氣，給他點(diǎn)空間感，別總是找他，更別逼他。

我想說(shuō)的男女思維差異，不是什么男生理性，女生感性這么簡(jiǎn)單。

我想從記憶方面入手，說(shuō)說(shuō)男女的記憶上的差距。

我們?yōu)槭裁纯傆X(jué)得男生思維理性，女生思維感性？一個(gè)很重要的原因是：女生比男生更容易記起來(lái)情緒上的事情，更容易通過(guò)自己產(chǎn)生的情緒去判斷一個(gè)人。

比如說(shuō)：

女生為什么能把每一次爭(zhēng)吵矛盾都記得那么得清楚？因?yàn)槟軉酒鹚膽嵟茏屗惺艿奖缓鲆暤目謶?，所以那些瞬間對(duì)她來(lái)說(shuō)就是很清晰。

所以如果你是一個(gè)男生，你想挽回一個(gè)女生，那你就要用情緒打動(dòng)她。因?yàn)樗褪侨菀子浧鹉切┯兄鴱?qiáng)烈情緒的回憶瞬間，能共情她的世界。

而如果你是一個(gè)女生，你想挽回一個(gè)男生，那就不要老是想用情緒打動(dòng)他。因?yàn)榍榫w記憶對(duì)于他是模糊的，無(wú)法喚醒他的共鳴。

你就不要總是用情緒去道德綁架一個(gè)男生，別要求他理解你的情緒，別要求讓他對(duì)你細(xì)膩的內(nèi)心負(fù)責(zé)，因?yàn)榍榫w是感化不了他的，你打感情牌沒(méi)用啊。你說(shuō)你多絕望，反而更會(huì)加重他的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)你產(chǎn)生距離感。

情緒表達(dá)又不是男生的強(qiáng)項(xiàng)，你能做的就是替他表達(dá)，你要說(shuō)出他的心里話(huà)：

比如：

1、·把他內(nèi)心所想用“暗示”的方式表達(dá)出來(lái)：你是不是也覺(jué)得我當(dāng)時(shí)做得特別過(guò)分？

2、·把你的情緒“合理化”：我當(dāng)時(shí)為什么對(duì)你生氣？就是因?yàn)槲夷莻€(gè)時(shí)候還像一個(gè)孩子，自己沒(méi)辦法給自己安全感

3、·關(guān)注他的情緒，猜測(cè)他的心理活動(dòng)，給他一種被關(guān)注感：你是不是有點(diǎn)累了？要不你先睡吧，不用管我啦。

這些方法很簡(jiǎn)單，都是溝通的技巧，但它就是能讓你和前任的對(duì)話(huà)進(jìn)行下去，卸下他對(duì)你的戒備心理，讓他覺(jué)得和你在一起好像沒(méi)有了之前的壓力，反而越來(lái)越舒適。

這也不是什么心機(jī)，就是在借助男女思維差異，去迎合對(duì)方的世界，按照對(duì)方的思維來(lái)和他溝通，他自然會(huì)覺(jué)得輕松啊。

雖然說(shuō)男生對(duì)情緒不敏感，但不代表說(shuō)男生就沒(méi)有情緒。同理，那些好脾氣的女生不是不會(huì)生氣，而是覺(jué)得沒(méi)必要生氣。

在我接過(guò)的咨詢(xún)的案子中，很多提出分手的人，反而都是那些看起來(lái)永遠(yuǎn)不會(huì)說(shuō)“分手”兩個(gè)字的人。

為什么一個(gè)人會(huì)狠心提出分手？不是因?yàn)樗拘岳淠?，而是真的被你傷透了心，自尊被你踐踏在了地上，他都低到塵埃里了你還要考驗(yàn)他。他為你妥協(xié)了那么多，但你不僅不會(huì)感激，還覺(jué)得這是他應(yīng)該做的。多可笑。

當(dāng)你被一個(gè)人一遍又一遍地忽視，一次又一次地愚弄？自尊心一次次被踩碎在地上，你會(huì)有什么樣的感受呢？你肯定會(huì)打從心底認(rèn)為他就是一個(gè)不值得信任的人，不值得他付出，不值得他長(zhǎng)期去愛(ài)護(hù)。

所以你別想著對(duì)方能有多快原諒你，既然他對(duì)你死了心，那你的挽回就是需要更多的耐心。因?yàn)樗麑?duì)你的負(fù)面情緒已經(jīng)累計(jì)到一個(gè)超負(fù)荷值了，那是一件特別可怕的事情。

所以你要不斷地化解對(duì)方的負(fù)面情緒，將情緒的陰霾排除。

而這個(gè)過(guò)程就是先要找到對(duì)方對(duì)你產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，可能是因?yàn)樗X(jué)得你們性格不合、可能是由于異地，總之先找到一個(gè)核心情緒點(diǎn)，再把這個(gè)情緒點(diǎn)合理化掉。

疏導(dǎo)情緒的萬(wàn)能方法就是改變他對(duì)于情緒的認(rèn)知（belief).

比如，如果你們是由于異地分的手，那你就要改變他對(duì)你們異地現(xiàn)狀的認(rèn)知：就算他現(xiàn)在和你分手，選擇和別人在一起，這其實(shí)也只是他在逃避感情的借口，既對(duì)別人的不負(fù)責(zé)任，也是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。

這樣才能改變他對(duì)于自己情緒的認(rèn)知，也會(huì)刷新對(duì)這段感情的印象。他才會(huì)明白，原來(lái)自己一直在逃避，一直不敢面對(duì)你。

改變完他對(duì)于負(fù)面情緒的認(rèn)知，最后就是改變他對(duì)你的認(rèn)知、你對(duì)你的認(rèn)知。

最后我想問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得自己值得被別人愛(ài)嗎？

我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)定律：那些認(rèn)為自己值得被別人愛(ài)的人，挽回的幾率更大。

你想想，假如你自己都認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，不值得被別人珍惜，你覺(jué)得你的那個(gè)他還會(huì)再次選擇你嗎？

為什么他會(huì)再次選擇你？不是因?yàn)槟阍谒媲氨拔?、屈尊、迎合他，而是能夠自洽，自己照顧自己，自己能把自己生活打理得很好?/p>

所以就算是那個(gè)人在厭惡你，你也不能丟失掉自己保護(hù)已久的自尊，你要讓他看到你的原則，你的改變，你的強(qiáng)大。

任何人，不論男女，他都是有慕強(qiáng)的心理的。他能在和你聊天的過(guò)程中，看到你的生活逐漸有起色，你開(kāi)始重新學(xué)習(xí)，開(kāi)始管理自己的碎片化的時(shí)間，開(kāi)始接受越來(lái)越多的培訓(xùn)，開(kāi)始迎接新事物，終于找到了你生活的方向，你要重新開(kāi)始你的生活——

那時(shí)他才會(huì)覺(jué)得你是他最好的選擇。

“變得優(yōu)秀”就是一張強(qiáng)有力的底牌。所以我一直說(shuō)在挽回別人前先去挽回你自己，先去愛(ài)上你自己，先去接納你自己。那時(shí)他才會(huì)愛(ài)上這個(gè)理智自信的你。

你能管理好自己的生活，管理好自己的情緒，甚至比他還優(yōu)秀，你想的永遠(yuǎn)是怎么提升自己，怎么讓自己越來(lái)越好，他只是你萬(wàn)千生活的一絲點(diǎn)綴。

你之所以想挽回他，是因?yàn)槟阌凶孕潘芑貋?lái)，你也有資格讓他回來(lái)，而你的資本，就是你自己。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀(guān)原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分