異地戀出現(xiàn)“莫名其妙”的冷淡怎么辦？逐步降低的安全感怎么辦？

#關于異地戀#異地戀中兩個人最怕的莫過于莫名其妙的冷淡所帶來的患得患失的恐懼感，那么我們要怎樣提升異地戀的親密感，預防疏離感？提供以下幾種方法供大家參考：

1.自我暴露+「八卦」

這種方法是自我暴露，自我暴露就是談論與自己的情緒和情感相關的事。比如這兩個句子： 我朋友他們倆在鬧分手。他倆在一起的時候是我介紹的，現(xiàn)在要分手搞得我好尷尬。前一句在單純闡述事實，后一句在自我暴露。心理學研究發(fā)現(xiàn)自我暴露可以拉近關系，增加情侶之間的親密感。

另一種方式是談“八卦”，這里的八卦可以是明星八卦，其實最好是現(xiàn)實中可以接觸到的人，比如跟對方聊共同朋友的事。研究發(fā)現(xiàn)，八卦有利于拉近關系的親近感，從而使關系更加長久。其實「八卦」更多的意義在于，首先，你們在談論別人的事，會相對比較輕松，不容易侵犯到對方；其次，通過八卦可以傳達某種對感情的期望，比如通過講別人的事來表明自己對對方忠誠的期望；最后，“八卦一下”還有娛樂的效果，可以調劑聊天的氛圍，使談話更愉快。當然需要避免一個常見錯誤：「瘋狂暗示」。「我閨蜜的男朋友情人節(jié)買了蘋果手機給她?！埂改憧慈思艺l誰的女友怎么那么懂事啊?！惯@種帶有明顯意圖的暗示非常容易搞砸，反而損害親密感。還有就是，雖然是在聊別人的八卦，但是不要在背后詆毀和隨意評論，你們可以針對具體的事情展開討論。

2.加強互相之間的積極感知

什么是積極感知呢，很顯然就是你感覺的到對方，積極感知就是更積極地看待對方，評價對方。要提高積極感知，需要具備兩個元素，一個是你得說出來，一個是ta得回應。只有這樣才能保持對對方良好的感覺。給大家提供以下一些方法。

首先甜言蜜語來一個。研究發(fā)現(xiàn)，通過短信微信等表達的甜言蜜語可以促進情侶之間的積極感知。

其次，給足積極預期與承諾。積極預期有助于提高我們對某段感情的確定性，增加戀情的成功率。對未來越確定，設想的東西越具體。對于異地戀而言，建議有：鼓勵對方對未來的計劃進行開放的、指向解決問題式的討論。比如將來怎么解決異地的問題，安家的想法啊，甚至具體到怎么布置自己的小窩，等等。

以上兩點，需要注意的是：不要覺得說甜言蜜語和做出承諾都是渣的行為。渣不渣在動機，不在方法上。電視劇里的專情男主或深情女主說個甜言蜜語，很多人看到還不是一樣心跳加快，因此，不要給自己的懶惰和羞澀找借口，讓對方知道你的心意。

3.積極回應伴侶

這是重中之重。沒有這一點，前兩點都是白費力氣。對方給你說蜜語甜言，請回應；對方表示承諾，請作感動快樂幸福狀。針對這一點我們總結了三步。

積極回應三步走：

第一步，同步對方的情緒，也就是共情。對方求職失敗，碰了不少壁，絕望痛苦自我否定，還會因為你不能在身邊安慰自己感到失落和傷心。這個時候首先要同步情緒，比如你可以這樣說：找工作碰壁的確很讓人氣餒，我也知道你壓力大，我又沒法在你身邊陪你，我也很難過。

第二步，保持樂觀，對對方表示肯定。如果對方是因為工作或者學習上的不順情緒不好，我們可以肯定 ta 的能力或者 ta 為此付出的努力。比如你可以這么說：很少有人剛開始找就成功的，慢慢來，你有你的優(yōu)勢，一定可以找到

第三步，表示愿意提供幫助，加上一些實際行動。比如幫對方留意招聘信息，詢問對方需要什么幫助等。

以上對于異地戀來說尤其重要，誰讓我們隔著萬水千山呢？

提升異地戀中的安全感的小方法。

1. 提

1.提升心理可接近性

距離產生美，但距離也會讓人生疑。提升心理可接近性，拉近心與心的距離，就是一種很好的提升安全感的方法。最簡單有效的方法就是提升肢體的可接近性，多見面。但要是有那個條件，還用我多說嗎？在見不到面的情況下，可以通過回憶對方的優(yōu)點、對方的付出和照顧，以及共同度過的美好時光來提升心理可接近性。有的時候我們可能情緒不穩(wěn)定，沒辦法通過回憶提升安全感，這個時候可以通過有標志性的東西，比如翻翻甜蜜的照片，看看對方曾經送的禮物，等等，通過這些喚醒那些曾經的甜蜜來提升安全感。

2.共同展望愿景

如果提升親密感的最好方式是甜言蜜語，那么提升安全感的最好方式就是海誓山盟，也就是承諾對彼此的愛情負責到底。當然，承諾不是一句話的事，簡單和隨意的承諾會被認為是不走心的虛情假意。最好的承諾是從積極的眼光，展望兩個人的愿景，讓對方知道你的未來中有他的位置，并且這個愿景要有實現(xiàn)的可能。人是一種害怕不確定性的動物，通過展望愿景承諾給對方一定的確定性，他就會更有安全感。

3.主動將對方介紹到自己的家人朋友中

心理學研究發(fā)現(xiàn)，朋友和家人的支持有助于關系的穩(wěn)定和持久。主動將對方介紹到自己的家人朋友當中，你們的感情能獲得來自家人朋友的社會支持，對對方來說也能起到宣示主權的效果。我們可以換位思考一下，要是有人嘴上天天說想和你結婚，卻幾乎從不介紹家人朋友給你認識，你會覺得對方是真心的嗎？