被隔離怎么打包？?jī)?chǔ)備物資如何放更久？收好這些竅門

原標(biāo)題：儲(chǔ)備物資如何放更久?被隔離怎么打包?清單來(lái)了

疫情防控之下，有些市民也提出了置辦家庭“藥箱子”的需求，希望給出居家必備藥物的指引。疫情變化下，突然接到被隔離通知，一時(shí)間不知道準(zhǔn)備什么物品?如何準(zhǔn)備便攜小藥袋拿起就走?居家家庭藥箱怎么打造更實(shí)用?

在家中和工作單位 各準(zhǔn)備一個(gè)拉桿箱

近日，廣州市越秀區(qū)衛(wèi)生健康局微信公眾號(hào)“廣州越健康”、廣州衛(wèi)健委微信公眾號(hào)陸續(xù)發(fā)布了《突然被通知隔離，需要準(zhǔn)備些什么物品呢?這份清單請(qǐng)收好》，為大家整理了一份隔離必備物品清單，特殊時(shí)期，備好這些，從容應(yīng)對(duì)疫情之下的突發(fā)情況。

該文章指引從證件類物品、防疫類物品、醫(yī)藥類物品、生活用品等各大類給予建議，“首先是個(gè)人建議，最好在家中和工作單位，各準(zhǔn)備一個(gè)拉桿箱，里面提前放好備用物資，這樣一接到通知可以拉起箱子就走，更加方便快捷。”

如果是集中隔離，證件類物品可打包醫(yī)?？?、身份證、必要的檢查化驗(yàn)單、疫苗接種卡;防疫類物品應(yīng)帶上口罩、免洗洗手液、消毒濕巾、橡膠手套、小噴壺、體溫計(jì)等;醫(yī)藥類可攜帶體溫計(jì)、N95口罩若干、個(gè)人日常應(yīng)用藥品、創(chuàng)可貼等;生活用品可根據(jù)個(gè)人需要，如必要的洗漱用品(香皂洗衣液牙膏牙刷毛巾)、換洗保暖衣物、便攜電熱水壺、衛(wèi)生紙、拖鞋、臉盆等，工作需要攜帶好便攜式電腦和電源、充電寶;便攜式小藥箱可放感冒藥、創(chuàng)可貼、常用藥。

在集中隔離期間，所有隔離人員足不出戶，除了核酸采樣、取餐、扔垃圾這幾件事以外，不能打開房門。因此，應(yīng)注意攜帶一些健身小物件以及零食書籍類物品，有助于改善心情。小健身物件有彈力帶、跳繩等;個(gè)人根據(jù)口味需要可攜帶巧克力、罐頭、餅干等零食以及榨菜等各類調(diào)味品，另外還可按需攜帶喜歡的書籍。

關(guān)注老年人心情

及時(shí)為老年人辟謠

如果是納入封控區(qū)或是管控區(qū)、防范區(qū)的市民，近期出入會(huì)受到一定的限制，居家期間應(yīng)注意什么?特別是有老年人、小孩的家庭，應(yīng)該從哪些地方入手，提前準(zhǔn)備一些生活物品，可大大減少臨時(shí)慌慌張張的情緒。

這幾日忙著收拾整理家庭內(nèi)務(wù)的張女士介紹，家里上有老下有小，寶寶才一歲多，對(duì)于“菜籃子”和“米籃子”的供應(yīng)情況，張女士并不擔(dān)心，“去菜市場(chǎng)看了看，發(fā)現(xiàn)補(bǔ)貨很迅速，量很足，所以并不擔(dān)心”。這幾日，張女士忙著清點(diǎn)家庭的物品，置辦了一個(gè)家庭應(yīng)急箱子，準(zhǔn)備一些必要的生活物資，“我放了一些常用物品進(jìn)去，如手電筒、紙巾等，另外，寶寶的奶粉、尿片、小零食和玩具也準(zhǔn)備充足，萬(wàn)一要居家了，也有各種室內(nèi)游戲可以跟寶寶一起玩?！?/p>

對(duì)于老年人，居家期間外出減少，精神注意力集中在手機(jī)上，容易被疫情期間的一些謠言信息誤導(dǎo)，家庭成員可多關(guān)注老年人的心情，聊天互動(dòng)，給予一些情感的支持，及時(shí)為其辟謠，減少心理壓力和顧慮。同時(shí)，居家期間老年人也應(yīng)注重身體鍛煉，一般室內(nèi)居家活動(dòng)可以適當(dāng)做八段錦等活動(dòng)。

特殊時(shí)期，家中儲(chǔ)備物資如何放更久?昨日，記者綜合多方了解到，將綠葉菜包上保鮮膜、冰箱溫度調(diào)低等方式可以延長(zhǎng)食物的存放時(shí)間，保存豬肉做個(gè)“處理”，再放冰箱……熟練運(yùn)用以下幾個(gè)小竅門，能讓蔬菜保鮮的時(shí)間延長(zhǎng)很多。

竅門一：綠葉菜包保鮮膜 存放時(shí)間更久

新鮮綠葉菜的水分含量很高，一旦水分蒸發(fā)流失，菜就會(huì)發(fā)蔫。同時(shí)，微生物也是蔬菜儲(chǔ)存的“敵人”。新鮮綠葉蔬菜表面會(huì)存在很多微生物，儲(chǔ)存超過(guò)一定時(shí)間，微生物大量繁殖，蔬菜就“變爛”了。因此，做到“抑制微生物”+“鎖水”，就能延長(zhǎng)儲(chǔ)存期。

具體做法是將蔬菜仔細(xì)清洗后，用廚房紙巾將表面水分輕輕吸掉，然后再包上保鮮膜或者放入保鮮袋中，放在冰箱冷藏儲(chǔ)存。大部分綠葉蔬菜，通過(guò)這種方式都可以保存3至7天左右。

竅門二：蔬菜放進(jìn)冷凍室 可放幾個(gè)月

在冰箱里冷凍的蔬菜，可將儲(chǔ)存期延長(zhǎng)至好幾個(gè)月。

具體做法是：蔬菜先在開水中進(jìn)行焯燙(1~2分鐘左右)，焯燙后迅速將蔬菜轉(zhuǎn)移到冷水中降溫，然后吸干水分放入保鮮袋中，放入冷凍層。

焯燙的目的是讓蔬菜中的酶失去活性，不會(huì)再消耗自身營(yíng)養(yǎng)。雖然這樣做相當(dāng)于多煮了一次，會(huì)讓蔬菜的營(yíng)養(yǎng)和口感有些損失，但是可以保證在較長(zhǎng)時(shí)間的冷凍過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)不會(huì)進(jìn)一步流失。

竅門三：冰箱溫度調(diào)低一點(diǎn) 儲(chǔ)存時(shí)間更長(zhǎng)

很多冰箱冷藏室的默認(rèn)冷藏溫度都是4℃，可以考慮將溫度設(shè)置為0~2℃。這個(gè)溫度下，微生物會(huì)更不容易繁殖，菜也可以保存得更久。

如何調(diào)節(jié)?比較新式的有顯示面板的冰箱，可以直接在面板上操作;沒(méi)有顯示面板的，可以找到冰箱內(nèi)部這個(gè)旋鈕，調(diào)節(jié)檔位。注意別調(diào)到0℃以下，過(guò)于低溫的話貼著冰箱壁的蔬菜容易凍壞。

竅門四：新鮮豬肉切成小塊 用保鮮膜裹緊

新鮮豬肉如果直接放冰箱，不僅會(huì)破壞新鮮度，還會(huì)因肉香味流失影響口感;水洗后再放入冰箱保存，也容易導(dǎo)致變質(zhì)。

可以將大塊的豬肉切成每頓飯使用量的小塊，先用白酒將豬肉涂抹均勻，靜置一會(huì)兒后，再用食用油將其涂抹均勻。隨后，用保鮮膜將豬肉包裹起來(lái)，注意不留空氣、包緊包嚴(yán)實(shí)，放入冰箱，可以有效鎖住肉類的水分，保持口感。如果擔(dān)心串味，還可以用一個(gè)大塑料袋，將所有用保鮮膜包好的豬肉密封好，再放進(jìn)冰箱冷凍。

竅門五：宅在家中自己種菜

大蔥、蒜苗、豆苗、黃豆等，經(jīng)過(guò)水培后能夠繼續(xù)生長(zhǎng)，更重要的是能夠持續(xù)保鮮，還不用占冰箱。其中，大蔥、蒜苗、豆苗要注意，要買根部保存完整的，洗干凈后找個(gè)杯子插進(jìn)去，加的水量沒(méi)過(guò)根部，每天換水。

黃豆在水中浸泡一晚上，第二天瀝水，然后放進(jìn)有較大平底的容器，再加少量的水(水高度不要超過(guò)黃豆)，放在光照不強(qiáng)的地方，每天換水，兩天后，黃豆就能變身為黃豆芽了。

竅門六：采購(gòu)速凍蔬菜或干制菜

速凍蔬菜是新鮮蔬菜非常好的替代品，能放幾個(gè)月甚至更久，但營(yíng)養(yǎng)損失卻不大。速凍蔬菜經(jīng)過(guò)預(yù)處理，打開后可直接開始烹飪，省掉了洗、切、焯水的麻煩。

如干黃花菜、木耳、銀耳、干香菇、腐竹等干制菜，不需要額外處理，只需放在干燥的室溫下即可，也不占用冰箱空間。

特別注意：干貨泡發(fā)時(shí)間一定不能太久，一般冷水泡4～6個(gè)小時(shí)就夠了。泡發(fā)時(shí)間太久，極易引起微生物繁殖，造成食物中毒，建議在冷藏室里泡發(fā)。

家庭小藥箱這么置辦更實(shí)用

慢病患者可備上兩周藥量

疫情防控期間，各位街坊不妨常備一些居家常見藥物以及醫(yī)療器械，大家都做到“心中有數(shù)、有備無(wú)患”。來(lái)自中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院藥學(xué)部主任黎小妍給予了專業(yè)的指引。

專家介紹，一般家庭的藥箱可應(yīng)對(duì)幾大類常見的疾病，如感冒類可置辦連花清瘟膠囊、抗病毒口服液，在感冒初期往往能起到不錯(cuò)的作用，感冒期間應(yīng)注意多喝水多休息;居家期間還可準(zhǔn)備維生素C;有痰液類疾病可置辦易坦凈(氨溴特羅口服液)，發(fā)燒類可以置辦布洛芬。需要提醒的是，疫情期間一旦有發(fā)熱的癥狀，應(yīng)前往醫(yī)院就診。另外，止痛藥、便秘藥、腹瀉藥等都可列入“采買清單”之中。對(duì)于居家辦公者而言，人工淚液、眼藥水也可適當(dāng)備齊，預(yù)防干眼。

被蚊蟲叮咬可用爐甘石洗劑，皮膚破損時(shí)不建議用;對(duì)于小創(chuàng)傷類，可用碘伏消毒液、創(chuàng)可貼、酒精、百多邦，其中酒精應(yīng)有75%的濃度才能起到殺菌消毒作用，百多邦外傷燒傷后使用可幫助預(yù)防感染;如果身體有炎癥，可以用消炎藥;腸道脹氣可以準(zhǔn)備藿香正氣水;腹瀉類準(zhǔn)備蒙特石散、需要時(shí)口服補(bǔ)液鹽防脫水;抗生素藥物要謹(jǐn)慎使用，一般有炎癥才用，建議遵醫(yī)囑，可準(zhǔn)備頭孢克洛備用;咳嗽類可準(zhǔn)備川貝枇杷膏，一般對(duì)熱癥有用，“對(duì)于中成藥類，一般有分寒癥和熱癥，要對(duì)癥使用?！?/p>

如果有慢病在身，需要長(zhǎng)期服用藥物，最好做到以下情況比較“保險(xiǎn)”：身患基礎(chǔ)疾病者，一定要備齊完整藥物，最好能準(zhǔn)備兩周以上藥量;如果有特殊情況，需把診斷證明、就診記錄和化驗(yàn)單準(zhǔn)備好。如果“家有老小”，建議檢查下家庭藥箱里是否有足夠的必備藥物：比如慢病老人的降壓降糖、護(hù)心腦血管等每天必服藥物的量，是否能夠滿足隔離期限;此外，孩子頭痛腦熱也是換季時(shí)特別容易發(fā)生的情況，常用藥是否全都備好，尤其是退燒、腹瀉等應(yīng)急藥物。鼻塞類，可準(zhǔn)備海鹽水鼻腔噴霧，幼兒便秘可準(zhǔn)備開塞露。

近期春季容易發(fā)生過(guò)敏，專家提醒，家庭藥箱可準(zhǔn)備一些過(guò)敏類藥物，如氯雷他定和西替利嗪可以緩解過(guò)敏癥狀，適用于蕁麻疹、濕疹、皮炎、蟲咬癥以及過(guò)敏性鼻炎等。皮膚細(xì)菌感染可用紅霉素眼膏。

常備藥別存太多

胰島素需要在冰箱里儲(chǔ)存，硝酸甘油應(yīng)在陰冷、避光條件下保存。黎小妍表示，老年人可準(zhǔn)備一些應(yīng)急急救藥物，但是也要有合適的儲(chǔ)存條件，“有的老人長(zhǎng)期把硝酸甘油捂在口袋里，體溫高又出汗?jié)駸?，藥物容易失效”。專家補(bǔ)充，一些藥物打開后有短期的使用時(shí)間，過(guò)時(shí)無(wú)效，因此，家用藥箱應(yīng)定期查看定期替換更新，藥物打開時(shí)間過(guò)長(zhǎng)失去藥效的應(yīng)及時(shí)替換。

專家提醒，常備藥不用囤太多，一是謹(jǐn)防濫用，二是藥物過(guò)期易失效;說(shuō)明書要保留，包裝不要亂扔;保質(zhì)期一定要留意，過(guò)期藥最好選擇進(jìn)行專門回收處理。關(guān)于藥物的儲(chǔ)存也有講究，最好是放在干燥避光、兒童拿不到的地方，以免發(fā)生兒童誤食藥物等情況。

健民醫(yī)藥有關(guān)負(fù)責(zé)人告訴記者：“廣州暫時(shí)沒(méi)有出現(xiàn)搶購(gòu)藥物的現(xiàn)象，我們也在全力以赴以保供應(yīng)，盤點(diǎn)檢查庫(kù)存的工作一直在做，大家可以適當(dāng)采買，不必大量囤藥。”

一位連鎖藥店負(fù)責(zé)人表示，大家在居家情況下切忌盲目照單吃藥，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)決定是否用藥?！白詈?jiǎn)單的方法就是：用藥前請(qǐng)仔細(xì)閱讀說(shuō)明書，不要隨意估算用藥量，處理不了，要立即前往醫(yī)院就診處理。”該負(fù)責(zé)人表示。

專家表示，目前互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院發(fā)展很快，一些慢性病藥物可通過(guò)網(wǎng)上問(wèn)診醫(yī)生開方配送到家，照顧疫情期間慢性病人群，因此有各種慢性病的患者也可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院的方式，準(zhǔn)備好藥物，及時(shí)跟醫(yī)生溝通病情，做好復(fù)診。

市民還可選購(gòu)一些家庭常用醫(yī)療器械，包括電子血壓計(jì)、體溫計(jì)、血糖檢測(cè)儀等。一位連鎖藥店負(fù)責(zé)人表示，目前，在售的電子體溫計(jì)以及紅外線體溫計(jì)的銷售情況較為理想，電子體溫計(jì)讀數(shù)清晰、攜帶方便、測(cè)量時(shí)間較短，但是示值準(zhǔn)確度會(huì)受到電子組件及電池供電狀況等因素影響;紅外線體溫計(jì)操作方便、測(cè)量迅速，但價(jià)格較昂貴，使用時(shí)對(duì)環(huán)境溫度要求較高。

文/廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者梁超儀、涂端玉 通訊員簡(jiǎn)文楊

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