什么能力很重要，但大多數(shù)人沒有？

心理——你好勇敢??！

智慧——你好聰明??！

如果你總是夸贊，就算他并沒有你夸的那么好，他也會不知不覺朝著你夸的方向改變。

這招不僅對小孩管用，對待成人也一樣。

假如你想讓你的女朋友每天心情更好，與你的關(guān)系更和諧，你只需要每天早晚真心誠意地夸她就可以了。

洗腦術(shù)在生活中的運用，還可以利用一個心理學方法——心錨。

心錨，屬于條件反射的一種形式，是在兩種行為之間通過潛意識建立連接的方法。

例如：在訓練小狗的時候，你吹一下口哨，然后給小狗喂食物。如此一段時間后，就算你不給小狗喂食物，只要吹一下口哨，小狗也會流著口水跑過來。

這一招也可以運用到日常生活的人際交往中，例如，把你摸鼻子這個動作和你朋友興奮的情緒建立連接。

如何操作呢？

①建立連接：當你和朋友聊天，談他感興趣的話題，在他最興奮的時候，你裝作無意間摸一下鼻子，如此重復上百次之后，它們之間就建立了連接。

②啟動心錨：當這種連接被建立并且強化后，你和朋友在一起，只要你一摸鼻子，對方就會莫名地興奮起來，這樣兩個看似沒什么關(guān)系的行為就發(fā)生連接作用了。

心錨可以是一個動作，也可以是一種聲音，或者一個表情。

這個方法很簡單，只要你好好琢磨一下，然后靈活地使用，過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)成為心靈操控高手了。

只要你不斷強化這些積極的暗示，等到這股力量大過內(nèi)心阻力之后，行動就會變得沒有那么困難了。

02

每天記錄成長日記

▼

每天都寫日記是記錄成長軌跡、調(diào)整心理狀態(tài)的第一步。

記錄生活，讓人保持情緒的穩(wěn)定、釋放壓力，更好的理清問題，為了更好的解決問題。這里，給大家?guī)c寫日記的建議。

日記要寫得短

剛開始寫日記的人，最好把寫日記的時間控制在10分鐘之內(nèi)。按照正常寫字速度，2秒鐘可以寫1個字，即使寫得慢，10分鐘可寫出200個，完成一則日記完全不成問題。

每個寫日記的人都應(yīng)該牢記：不要追求寫得長，要追求寫得短。

剛開始寫日記時，作者常常不知道寫什么，寫得少，能幫作者過濾那些不重要的、沒意義的事情，避免把日記寫成流水賬。

當然，如果當天覺得特有感覺，有很強的寫作欲望，時間也比較充裕，也可放開手腳去寫，不必刻意控制。

但我們總體上要注意，日記要盡量寫得短一點，日后查閱起來才不費勁。

日記要寫得真實

日記要真實記錄自己的見聞、經(jīng)歷、心跡、狀態(tài)，說假話沒意義?？捎行﹥?nèi)容不宜他人閱讀怎么辦？這種情況可以跟一位英國作家學習。

這位英國作家活動于17世紀的倫敦，名叫塞繆爾·佩皮斯，他每天都寫日記。

他的日記里記有當時的宮廷丑聞、黑死病大出逃、倫敦大火災(zāi)、流行劇目、最宜約會的酒館、冬晨的更夫、嬉笑的男女、市民對話，也記有他內(nèi)心的貪欲、嫉妒、憤怒、私癖，甚至他和夫人、情婦的床第秘事。

為不違背日記的真實性原則，同時把那些不方便他人閱讀的內(nèi)容隱藏起來，他在某些位置用了一些別人無法看懂的符號代替文字。

后世學者為讀懂他的日記，花了大量的人力財力破譯那些符號，使得破譯《佩皮斯日記》成了一門時髦的學問。

人們對佩皮斯筆下的巴黎深信不疑，使那部原本只適合在枕間翻閱的日記成了后世學者了解17世紀巴黎的必讀書籍，成了一部不朽之作。

不需過分追求文筆

日記的第一要務(wù)是：用最經(jīng)濟的語言，記錄當天發(fā)生的、印象深刻的、較有意義的事件、想法、情感，語言平白如話即可，不必刻意雕琢。

好文筆，或者扎實的修辭功底，圓熟的寫作技巧，是在天長日久的日記寫作中逐步形成的。

需要我們長期堅持用日記記錄心聲，書寫見聞，同時注意增讀經(jīng)典，我們的寫作速度和寫作水平才能取得進步。

03

燃起對生活的熱忱

▼

最后一個方法，本質(zhì)是自我療愈。

比如，晚上下了班，途中買到心愛的三文魚壽司，回家洗個熱水澡，卸下一身的疲憊，窩在溫暖的床上。

想象彩色的光照在身上，把心靈深處的傷痛和恐懼一個個帶走，感受心靈被光填滿時的溫暖和舒適感。（建議時長：5分鐘）

其實，和冥想差不多，只是姿勢更隨意些。

美國自然科學家、作家杜利奧提出：“沒有什么比失去熱枕更使人覺得垂垂老矣?！?/p>

如果精神狀態(tài)不佳，一切都將處于不佳的狀態(tài)，這對人的影響是最大的。

醫(yī)院的某間病房里住著兩個病人，一個住在窗邊，一個住在墻邊。靠墻的人整天唉聲嘆氣，為自己的病情擔憂。

靠窗的則常常給他講窗外的景色：哪里的花開了，又有蝴蝶飛來了，然后又飛走了，園丁正在修剪花枝、樹葉......

窗外的生機似乎被他的話引進了病房里。靠墻的人心情也好了許多，他不由得羨慕起靠窗的病人。

有一天深夜，靠墻的病人忽然聽見室友苦苦掙扎的呻吟聲，他叫來了醫(yī)生，遺憾的是那個人還是死了。

電影《本命年》里面有一句臺詞，對此描述的很貼切——“忙吧，沒勁；閑吧，也沒勁。上班吧，沒勁；在家呆著吧，還是沒勁。睡覺吧，沒勁；不睡覺吧，也沒勁?；钪桑瑳]勁；死了吧，更沒勁?！?/strong>

著名的成功學大師拿破侖希爾曾經(jīng)講過這樣一個故事：

塞爾瑪陪伴丈夫駐扎在一個沙漠的陸軍基地里。每當丈夫奉命到沙漠里去演習時，她就會非常難過，不僅僅是因為炎熱的天氣，還因為她沒有可以交流的對象，沙漠里的墨西哥人和印第安人都不會說英語。

在給父母的信中，塞爾瑪表示要丟開一切回家去。

數(shù)日之后，她接到了父親簡短的回信---有兩個人從牢中的鐵窗向外望去，一個看到了泥土，另一個卻看到了滿天星光。

短短的這一句話改變了塞爾瑪?shù)臎Q定。

從此以后，她開始嘗試熱情地和當?shù)厝私慌笥?，對方也非常喜歡她這個新朋友。

沙漠中漂亮的手工藝品，讓人著迷的仙人掌和各種沙漠植物都給她留下了深刻的印象，原本難以忍受的環(huán)境，卻變成了讓她流連忘返的美景。

所以，凡事要主動看到積極的一面。否極泰來、塞翁失馬，焉知非福，就是這個道理。

不要只盯著消極的一面不放，學會辯證的看，才能提高對生活的熱情和熱忱，更好朝目標邁進。

作者簡介：小牛君，專注個人成長與精進，定期分享成長思維筆記，著有《生活很苦 但你要甜》，商務(wù)/約稿微信：xiaoniujun000。《奇葩說》：再優(yōu)秀的人，都會毀于口無遮攔楊丞琳連續(xù)八年為Ta慶生！盤點少有的“真感情”3個明顯特征！教你識別格局低的人“余生很貴，遠離拖你后腿的人”陳道明：“最高級的人生，懂得節(jié)制”

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