小王和小莉都是我的好朋友,他們剛結(jié)婚時(shí),丈夫小王很是勤快,家里角角落落,全都會(huì)有抹布擦拭干凈,廚房的地板都是每天動(dòng)輒擦幾遍。
小麗也沒在意這些行為,心安理得得不管不問,就這么半年過去了,小王也不那么勤快了,兩人的關(guān)系也沒有當(dāng)初那么好了,小莉叫小王一塊兒打乒乓球,小王也不愿去,漸漸地,兩個(gè)人開始疏遠(yuǎn)。
生活還是那樣平淡,不爭不吵,但家里缺少那份默契和溫馨。難道是他們不再愛對(duì)方了嗎?不是的!通過閱讀安德魯G馬歇爾所著的《幸福關(guān)系的7段旅程》后,我找到了答案,原來是他們之間缺少了積極的溝通。這些溝通可以通過積極爭吵,確立共同目標(biāo),不斷學(xué)習(xí),互相給予來實(shí)現(xiàn)。
一.積極的爭吵
爭吵是為提高成效和療效,但三個(gè)陷阱會(huì)讓爭吵變成徒勞無功的事情,這三個(gè)陷阱就是怪罪、輕視,以及繞著繞著圈子打轉(zhuǎn),如何避開這三個(gè)陷阱,需要明白夫妻爭吵的哲理。
1、所有吵架的責(zé)任都是半斤八兩
婚姻不幸福,雙方都有相等但不同的責(zé)任。生活中常會(huì)聽到描述對(duì)方時(shí)說“你猜她能干好啥”,“你肯定不相信他對(duì)我說過的令人傷心的話”。在描述對(duì)方的故事中,讓自己看起來像一個(gè)大好人,也不曾想起提及自己對(duì)對(duì)方的表情、語言、大吼大叫。
認(rèn)為對(duì)方需要承擔(dān)全部的錯(cuò),但是如果認(rèn)識(shí)到半斤八兩的原理,在夫妻爭吵時(shí)不容易掉進(jìn)相互埋怨,怪罪的陷阱。
2、情緒模式相同的人互相吸引
在婚姻中,情緒模式相同的人會(huì)互相吸引,前提是個(gè)人情緒要健康。
首先要誠實(shí)并能正視自己的情緒感受,有時(shí)候有些情緒被忽視,就像用一個(gè)帷幕掩蓋了起來,事實(shí)上用帷幕遮掩的情緒越少,人的情緒就越健康。
其次還需要分出合理的界限,在家庭中有時(shí)彼此干涉太多,但難判斷哪些情緒屬于哪些成員,長大后,要么不在意配偶對(duì)于隱私的要求,要么不分享任何事情,將配偶排除在外。
通常在一些家庭中談?wù)撾p方關(guān)系的人,一方也可能只談?wù)摢M小范圍內(nèi)的情緒感受,而另一方則想得多,更能找出隱蔽在帷幕后的困難話題。
因此,情緒模式相同的人會(huì)互相吸引,不會(huì)輕易陷入互相蔑視的爭吵陷阱。
3、2/8法則
有資料顯示,頑固的,難以解決的問題,幾乎80%是跟過去有關(guān),與現(xiàn)在有關(guān)的只有20%,童年時(shí)期建立的模式會(huì)直接影響成年后的關(guān)系。
只有相互了解,減少彼此間的差異,消除間隙,才能減免同樣的問題重復(fù)發(fā)生,墜入痛苦的爭吵。
4、需要爭吵的信號(hào)
其中一方比平常更沉默;肢體語言:不直視對(duì)方,聳肩、手臂交叉、雙唇緊閉、托著腳走來走去;聲調(diào)改變:聲帶緊繃,聲音聽起來更冷淡;動(dòng)不動(dòng)就攻擊:“你為什么要那么做?”;一方一再詢問:“你還好嗎?一切都沒問題嗎?”卻得到對(duì)刺耳或者惱怒的回應(yīng);質(zhì)疑對(duì)方的反駁“不,我不同意?!薄澳愦_定?”;你們已經(jīng)忍耐多年,從不抱怨什么,可最近突然有點(diǎn)反常。
如果。關(guān)注到這些信號(hào),你就不會(huì)將憤怒積攢到無法控制的程度。
二.共同的目標(biāo)
夫妻長期的相處中,彼此心里都有愛,但是,錯(cuò)誤的傳達(dá)方式,讓對(duì)方?jīng)]有感受這種愛!目標(biāo)越明確,就越能產(chǎn)生美好的愛的溝通。
1、創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的相處時(shí)間
可以彼此依偎看電視或一同出去旅游,把注意力全部放在對(duì)方身上,分享共同擁有的時(shí)間及想法,或最近發(fā)生的私事。
2、關(guān)愛行動(dòng)
一起做飯,幫另一半打掃衛(wèi)生,或接送其上下班。
3、充滿感情的肢體接觸
早上上班前給對(duì)方一個(gè)擁抱,下班回來揉揉肩,捏捏腿,緩解一天的疲勞。
4、感激的話語
感激的語言表達(dá)可以直接說給對(duì)方聽,或者通過第三方傳達(dá),可以通過第三者的人,也可以是媒體等等。
5、送禮物
不管是昂貴的珠寶,還是一盒巧克力或者一朵玫瑰花,都會(huì)給對(duì)方驚喜,有時(shí)甚至不用花太多時(shí)間準(zhǔn)備,信手拈來都可以。
三.互相給予
找到關(guān)系的正向“引爆點(diǎn)”,當(dāng)婚姻陷入危機(jī),大部分夫妻都會(huì)認(rèn)為必須努力改善,才能得到好結(jié)果,他們往往發(fā)誓更努力且力求改變,更體貼,更開明,幫忙做更多的家務(wù)。
《幸福關(guān)系的7段旅程》中指出,“以更明智的方式思考”要比“更加努力”更有效。用“引爆點(diǎn)”來形容這種杠桿式的改變,引爆點(diǎn)理論認(rèn)為,造成婚姻觸礁的真正原因是許多“蠢事”積累來的,正是這些小事情造成巨大的不同。
如何找到正確的正向“引爆點(diǎn)”?
首先,培養(yǎng)按壓正向按鈕的情緒,回想你們的熱戀期,以及當(dāng)時(shí)你的另一半喜歡什么,有沒有你現(xiàn)在可以重現(xiàn)的事情?
其次,下次某件事令你不開心時(shí),說出它對(duì)你的沖擊,最好是大聲說出來,然后問問你的另一半對(duì)這個(gè)問題做何感想?
再次,如果你覺得自己已經(jīng)盡力了,請(qǐng)列出這一切努力的清單。然后仔細(xì)檢查這份清單,刪掉那些讓你一直原地打轉(zhuǎn)的項(xiàng)目,別忘了反思一下,有什么事你未曾嘗試?
最后,寫下你希望另一半希望改變的每件事,然后回頭挑出與性情和個(gè)性有關(guān)的事項(xiàng),因?yàn)檫@些都是難以改變的,所以把這些事項(xiàng)改寫成特定的行為,這樣比較容易改變。
四.學(xué)習(xí)
成功是不斷的更新,改善才獲得的?;橐鲫P(guān)系也是一樣,避免停滯最好的方法就是承諾保持學(xué)習(xí),培養(yǎng)滋養(yǎng)愛情的好習(xí)慣。
1、投資時(shí)間
當(dāng)關(guān)系惡化時(shí),夫妻常常會(huì)各自為政,從而產(chǎn)生更多的誤解,不妨每周抽出點(diǎn)時(shí)間,共同從事社交運(yùn)動(dòng),愛好與興趣,盡可能把彼此相處的時(shí)間擺在日常生活的第一位。
2、一起大笑,分享笑話與逸聞趣事
歡樂是擊敗一天疲勞的武器,婚姻幸福的夫妻擅長暫時(shí)停止?fàn)幊?,避免犯下難以彌補(bǔ)的過錯(cuò),打發(fā)這段時(shí)間最好的辦法就是開玩笑。
3、言行合一
婚姻美滿的夫妻時(shí)時(shí)表達(dá)愛與感激,并且展現(xiàn)關(guān)心的小舉動(dòng),而不是光說不練。
4、折中的藝術(shù)
婚姻美滿的夫妻之間沒有誰贏誰輸,也沒有權(quán)力失衡的現(xiàn)象,只有折中之道,例如可以根據(jù)時(shí)間多少來分?jǐn)偧覄?wù)勞動(dòng)等等
5、給彼此獨(dú)立的空間
成功的伴侶,允許彼此有成長的自由,即使意味著必須在沒有對(duì)方的情況下去做某些事情。
評(píng)論列表
我一直有關(guān)注,真的很有幫助
老師,可以咨詢下嗎?
如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?