被前任刪除拉黑,就說(shuō)明沒(méi)有機(jī)會(huì)了嗎?

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TA把我刪除拉黑了,是不是準(zhǔn)備徹底放棄我了?

老師,TA都把我拉黑刪除了,我是不是就沒(méi)有機(jī)會(huì)了?

被前任刪除拉黑,就說(shuō)明沒(méi)有機(jī)會(huì)了嗎?

老師,我覺(jué)得你說(shuō)得太那個(gè)了,TA都這么對(duì)我了,肯定不可能再理我了。

老師......

在挽回的路上,我聽(tīng)了太多這樣的問(wèn)句,大家在分手后,如果一旦被對(duì)方刪除拉黑,就開(kāi)始不淡定,然后衍生出來(lái)很多能瞬間將你推向深淵的情緒。

可是如果你真的想讓對(duì)方回來(lái),這樣的負(fù)面情緒有用嗎?

答案是:沒(méi)用。

反而會(huì)讓你出現(xiàn)“反芻思維”。意思是說(shuō),會(huì)陷入到自我攻擊中。

你會(huì)想:

要是我不那么做,TA就不會(huì)拉黑我了

要是我沒(méi)有跟TA吵,TA一定不會(huì)刪除我

都是我不好,不然TA也不會(huì)做的這么絕

......

看,把對(duì)方拉黑刪除你,全部攬?jiān)谧约荷砩?,雖然,分手這件事兒,也許你有錯(cuò),但是對(duì)方也同樣有錯(cuò),你只需要負(fù)責(zé)你做錯(cuò)的一部分就可以了。

過(guò)度的“思維反芻”,就會(huì)讓你陷入到自我攻擊上,你會(huì)認(rèn)為,都是你問(wèn)題,如果你沒(méi)有那么做,TA就不會(huì)這樣對(duì)你。

但,是不是被前任刪除拉黑,就一定沒(méi)有挽回可能,或者說(shuō),被刪除了,就真的代表對(duì)方放下你,不喜歡你了嗎?

NONONO。

今天我告訴你答案:刪除并非不想再在一起;拉黑也不意味著對(duì)方就對(duì)你沒(méi)有感情了。

A:刪除拉黑的背后,有很多“隱性”的動(dòng)機(jī):對(duì)你的期待;放不下的表現(xiàn),等等。

B:有很多情況被拉黑,反而是對(duì)你感情很深,因?yàn)閷?duì)你有感情,你讓對(duì)方失望,對(duì)方只能用這樣的方式,來(lái)阻隔你們的情感鏈接。

所以,只要你的挽回方式是對(duì)的,即便被對(duì)方刪除拉黑,也有挽回的可能;但是幾率的問(wèn)題,要靠你自己去創(chuàng)造。

如果你沒(méi)有一個(gè)穩(wěn)定的心態(tài),一個(gè)良好的情緒,或者急于求成,那么幾率就會(huì)遞減;相反,你的幾率就會(huì)是遞增,所以,是否能成功,幾率有多大,一切在你手中。

01、錯(cuò)誤的“拉扯”方式。

在分手后,不斷地對(duì)對(duì)方進(jìn)行錯(cuò)誤的“拉扯”,短信轟炸,微信滿(mǎn)屏飄綠,要么就說(shuō)自己多放不下對(duì)方,說(shuō)自己很愛(ài)對(duì)方;要么就是譴責(zé)對(duì)方,為什么自己付出了那么多,對(duì)方還要提出分手,等等。

你想這個(gè)時(shí)候,對(duì)方想聽(tīng)到這些嗎?

我曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)一個(gè)姑娘,在分手后,先是跟男人表達(dá)自己多愛(ài)他,多舍不得他,然后各種乞求,希望對(duì)方能被自己感動(dòng),然后跟自己復(fù)合,但是男人無(wú)動(dòng)于衷的時(shí)候,姑娘又出“幺蛾子”了,開(kāi)始譴責(zé)男人,說(shuō)自己這么多年,為男人付出了很多,犧牲了很多,說(shuō)男人拋棄他,是絕情,是無(wú)義,是渣男。

結(jié)果就可想而知了,男人當(dāng)時(shí)就被姑娘刪除了;姑娘也是不甘示弱,一遍一遍地發(fā)送添加好友的信息,后來(lái)男人直接拉黑;姑娘又把陣地轉(zhuǎn)到短信上。

我當(dāng)時(shí)聽(tīng)了姑娘說(shuō)的情況,我真的想說(shuō):“不作死就不會(huì)死”,明明沒(méi)有拉黑刪除,卻硬生生作成了被拉黑刪除的局面。

02、“情感阻隔”,行為背后的動(dòng)機(jī)。

假如,在親密關(guān)系中,你總是讓對(duì)方生氣,或者讓對(duì)方失望,壓垮駱駝的最后一根稻草,成了眾矢之的,那么很有可能,對(duì)方明明愛(ài)你,放不下你,但是卻要忍著痛,將你從TA的世界剔除。

因?yàn)榭吹竭@樣的你,對(duì)方覺(jué)得你們沒(méi)有未來(lái),長(zhǎng)痛不如短痛;更是因?yàn)?,你總是讓?duì)方失望,對(duì)方建立的信心、希望,一次次地被你瓦解,最后TA也扛不住了。

那為了克制自己不去想你,不聯(lián)系你,沒(méi)有辦法,只能將你刪除拉黑。

因?yàn)橛芯湓捊校骸胺挪幌碌娜?,存在通訊錄里,就永遠(yuǎn)是惦念;看到那個(gè)頭像,就忍不住回憶從前的過(guò)往。”

而只有看不到你,才能真正做到“情感阻隔”。以此來(lái)強(qiáng)制性地讓自己,徹底不想起你。

(當(dāng)然,具體事情要具體分析,因?yàn)橛械那闆r是對(duì)方真的不愛(ài)你了,對(duì)你毫無(wú)感情了,并且真的不想跟你再在一起了,除此之外的拉黑刪除,部分還是有感情,放不下的,這里只說(shuō)后者的情況)

面對(duì)這種情況,我希望大家要做好心理建設(shè),就是這種情況下的挽回,是一定會(huì)碰壁的。說(shuō)白了,你把人家“氣”走了,怎么也該承擔(dān)一下對(duì)方的壞情緒吧,對(duì)吧,你也得允許對(duì)方,這么對(duì)你,畢竟“誰(shuí)的鍋誰(shuí)背”。

但是,你的碰壁,才是挽回的開(kāi)始。畢竟,你永遠(yuǎn)不知道,明天和意外哪一個(gè)會(huì)先來(lái);同樣的,你也不知道,驚喜哪天就來(lái)了,就像當(dāng)初,你們認(rèn)識(shí)的時(shí)候,你沒(méi)想過(guò),你們會(huì)發(fā)展成戀人;你也沒(méi)想到過(guò),曾經(jīng)那么相愛(ài)的你們,會(huì)走到如今被刪除的局面上,對(duì)吧。

所以,萬(wàn)事開(kāi)頭難,但只要你有一顆堅(jiān)定的恒心,那就一定“有志者事竟成”,畢竟水滴石穿,不是童話故事。

1、復(fù)聯(lián)前的心態(tài)建設(shè)。

挽回最重要的是:改變。

因?yàn)椴还苁菓賽?ài)階段,還是你后期小小地糾纏了一下,都會(huì)在對(duì)方心里埋下一顆“固有印象”的種子,而挽回前期的過(guò)程,就是要打破這個(gè)“固有印象”,讓對(duì)方能看到你的改變,,能對(duì)你改觀。

所以,挽回之前,你需要審視一下自己,在過(guò)去的戀情中,存在哪些問(wèn)題;發(fā)生矛盾和摩擦的時(shí)候,你做了哪些不合時(shí)宜的事情,讓對(duì)方負(fù)面情緒,無(wú)限放大;再看看自己,在戀愛(ài)中,存在哪些錯(cuò)誤的思維或者行為;比如,女人都愛(ài)作,愛(ài)上綱上線,愛(ài)無(wú)理取鬧,缺乏安全感就開(kāi)始鬧對(duì)方,等等;男人呢,不懂得溝通,不會(huì)照顧女人的情緒和感受,等等。

當(dāng)然,要針對(duì)具體情況去做調(diào)整,可能有很多人問(wèn):我要挽回,你直接告訴我怎么做就好了。

我告訴大家,為什么我要把心態(tài)建設(shè)放在挽回的第一步,因?yàn)檫@就像,你上戰(zhàn)場(chǎng)去打仗,如果你沒(méi)有一桿槍在手,那么即便你上了戰(zhàn)場(chǎng),也會(huì)是先“犧牲”的那個(gè)人。

所以,一個(gè)好的心態(tài)建設(shè),就相當(dāng)于你要挽回的一桿槍。

而只有做好心態(tài)建設(shè),你的挽回才會(huì)更加順利,因?yàn)橥旎氐倪^(guò)程中,會(huì)出現(xiàn)很多不確定性,只有一個(gè)好的心態(tài),你才能從容淡定的面對(duì)這些不確定性,才能有更加穩(wěn)定的情緒和心態(tài)。

如果你不知道,怎么管理自己的情緒和心態(tài),你可以嘗試這樣的辦法:

A:數(shù)顏色法:暫停手邊的事,環(huán)顧四周,在心中默念:圍巾是灰色的、手機(jī)是白色的......此方法可以恢復(fù)靈敏的視覺(jué)功能,讓大腦回歸理性思考。

B:記憶情緒日記法:記錄每天發(fā)生的事,以及自己的感覺(jué)。

C:運(yùn)動(dòng)緩解法:人在憤怒時(shí),可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)情緒,比如跑步、打球、游泳等。

D:暗示調(diào)節(jié)法:給自己心理暗示,不斷輸送積極的信息,調(diào)節(jié)心態(tài),改變情緒。

2、合理化“重建關(guān)系”以此復(fù)聯(lián)。

如果前期的工作你都做的很好了,那么現(xiàn)在就是要“破局”,打破現(xiàn)在被刪除拉黑的僵局。

你可以給對(duì)方發(fā)一個(gè)“合理化”的信息:

“前一段時(shí)間,我就想給你發(fā)信息了,可是我一直在調(diào)整自己,也在審視自己身上的問(wèn)題,所以今天鼓起勇氣,想跟你說(shuō)點(diǎn)心里話,之前我那么對(duì)你,你一定不好受吧,可能我太自私了,沒(méi)有照顧到你的感受,你分手這個(gè)選擇,起初我還不能接受,但是現(xiàn)在想明白以后,我尊重你的決定,畢竟過(guò)去的我,換個(gè)人也受不了,還好你做了這個(gè)決定,不然我也不會(huì)看清楚自己身上的問(wèn)題,所以,謝謝你,如果你愿意,我們還能不能繼續(xù)做個(gè)朋友呢?”

注:一般情況下,對(duì)方負(fù)面情緒在這個(gè)環(huán)節(jié)是有所遞減的,所以一般都會(huì)重新添加好友;但是如果對(duì)方還是表示抗拒,記住,不要強(qiáng)迫,要尊重對(duì)方不添加好友的決定,然后隔幾天再試。在此,我們先說(shuō),對(duì)方表示可以做朋友,繼而添加的情況。

如果對(duì)方成功添加了我們,記住要正向地回應(yīng)對(duì)方說(shuō):“謝謝,能做你朋友,也是一件開(kāi)心的事兒。”------ 提供情緒價(jià)值,給予夸贊。

但是添加回來(lái)以后,要保持弱聯(lián)系,不要覺(jué)得添加回來(lái),你就可以“肆無(wú)忌憚”地跟對(duì)方聊,這個(gè)時(shí)候,對(duì)方心里還是對(duì)你有防御心態(tài)的,所以,簡(jiǎn)單的聊上幾句后,及時(shí)撤離。

3、推進(jìn)復(fù)合,重新建立親密關(guān)系。

記住,只要你不暴露需求感,并且以朋友的身份去互動(dòng)交流,對(duì)方是不會(huì)拒絕你的,但是千萬(wàn)不要太頻繁,也不要“尬聊”。

A:提供情緒價(jià)值。

在互動(dòng)交流中,你要有覺(jué)察的能力,一旦對(duì)方暴露一絲絲的需求感,你要及時(shí)給予回應(yīng),比如說(shuō),TA跟你說(shuō)了一件最近碰到的難事兒,你要多站在對(duì)方的角度上去幫TA分析,給予自己獨(dú)特的見(jiàn)解,并且說(shuō)一些鼓勵(lì)對(duì)方的話。

或者在對(duì)方需要幫助的時(shí)候,你也要及時(shí)提供你的價(jià)值,給予對(duì)方想要的幫助,并且告訴對(duì)方,這都是朋友應(yīng)該做的,強(qiáng)調(diào)一下你幫助對(duì)方,只不過(guò)是因?yàn)槟銈兪桥笥殃P(guān)系,讓TA徹底對(duì)你放下防御機(jī)制。

這人也是打破TA對(duì)你印象,重新建立好印象的關(guān)鍵一步。

B:多涉獵一些TA感興趣的話題。

兩個(gè)人關(guān)系的升溫,其實(shí)跟話題尤為重要,因?yàn)?,沒(méi)有什么比聊到TA心坎里,更能升溫關(guān)系的了,所以,介于你們之前的戀愛(ài)關(guān)系,對(duì)方對(duì)什么感興趣你一定知道。

那么這個(gè)時(shí)候,你就要投其所好了,聊TA感興趣的話題,喜歡涉及的領(lǐng)域等等,只要能撩撥起TA想跟你聊天的興致,你想聊什么都可以。

并且要記住一點(diǎn),在聊到TA開(kāi)心的時(shí)候,記住要告訴對(duì)方,你還有事兒,下次在繼續(xù),這在心理學(xué)上叫:“高興趣停止”,意思是說(shuō),在對(duì)方最有興致的時(shí)候,及時(shí)停止,會(huì)讓對(duì)方有迫切想再跟你聊的欲望,你也可以理解為,欲擒故縱。

當(dāng)然,方式不止于這些,但是篇幅有限,我們今天先說(shuō)這些,記住,只要能聊得開(kāi)心,緩解關(guān)系,下一步就是升溫關(guān)系了,從朋友上升到親密朋友,再下一步,你懂的,就是重塑關(guān)系,上升到戀人了。

最后我想說(shuō),當(dāng)我們被刪除拉黑的時(shí)候,千萬(wàn)不要慌,要穩(wěn)穩(wěn)走好每一步,找到正確的方式復(fù)聯(lián),在找到針對(duì)性的措施,推進(jìn)復(fù)聯(lián)后的挽回。

不是所有的感情,都能挽回,這是事實(shí),所以,希望大家都能珍惜當(dāng)下在一起的時(shí)光,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)后,才想起來(lái)后悔,及時(shí)補(bǔ)救。

心理測(cè)試:測(cè)試前任最想對(duì)你說(shuō)的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽(tīng)?zhēng)吵?

是的,經(jīng)常覺(jué)得很累 —2

很少為了小事?tīng)?zhēng)吵 —2

偶爾會(huì),但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎?

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你?

經(jīng)常說(shuō)—5

不怎么說(shuō) —4

4.你會(huì)把你們戀愛(ài)的過(guò)程跟你的父母說(shuō)嗎?

事無(wú)巨細(xì),經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問(wèn)起來(lái)就說(shuō)一下 —5

幾乎不說(shuō),沒(méi)啥好說(shuō)的 —5

5.面對(duì)你想要的東西,你愿意花費(fèi)多少精力去獲???

一切隨緣,是我的終歸是我的 —7

努力一下,說(shuō)不定能成功—6

拼盡全力,我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎?

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過(guò)你?

是— D

否 —C

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評(píng)論列表

頭像
2024-09-15 19:09:01

差一點(diǎn)就放棄了,幸好遇見(jiàn)你們,真的很感謝你們的幫助!

頭像
2024-06-28 12:06:27

被拉黑了,還有希望么?

頭像
2024-06-23 21:06:35

被拉黑了,還有希望么?

頭像
2024-05-13 16:05:06

可以幫助復(fù)合嗎?

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