所謂執(zhí)念,并不是對方有多好讓你有多放不下,而是你自己走不出失戀的怪圈。
被分手后,除了極大的痛苦之外,更多的是不甘心,尤其是挽回?zé)o果時(shí)這種感覺尤為強(qiáng)烈:他憑什么甩了我?我哪里配不上他了?
到底是什么導(dǎo)致了我們的不甘心?
1. 損失厭惡
是指你失去一樣?xùn)|西的難過程度相當(dāng)于你得到同一樣?xùn)|西快樂程度的兩倍,比如你得到一個(gè)50分的人不覺得有多快樂,但是失去他的時(shí)候往往會(huì)體會(huì)到100分的難過。
2. 沉沒成本
是指那些已經(jīng)發(fā)生或承諾,無法回收的成本支出。
人們在決定是否去做一件事情的時(shí)候,不僅是看這件事對自己有沒有好處,而且也看過去是不是已經(jīng)在這件事情上有過投入。
這兩個(gè)原則主要運(yùn)用在經(jīng)濟(jì)學(xué)中,在感情中也亦是如此。
我們愛一個(gè)人,跟他相處、磨合,一起規(guī)劃未來,最后卻因?yàn)榉N種原因不得不分開,在相愛的過程中,你投入的時(shí)間、金錢和精力等都是這段感情中的沉沒成本。
當(dāng)有了沉沒成本就會(huì)產(chǎn)生執(zhí)念,我們不甘心過去的付出沒有成果,就好像是上了桌的賭徒,就算知道久賭必輸,仍抱著一絲僥幸和回本的執(zhí)念不肯離去。
即便我們知道勉強(qiáng)在一起不會(huì)幸福,但只要戀愛中對方給予自己一丁點(diǎn)兒甜頭就非常容易觸發(fā)我們的損失厭惡,由于不忍失去尚且存在的甜,盲目的堅(jiān)守著一段弊大于利的感情。
3. 認(rèn)知改變
你們相處的時(shí)間和共同的經(jīng)歷早已讓彼此形成了一種“互賴模式”,為了讓這段關(guān)系更加契合,你們不斷的改變、磨合、互補(bǔ),潛移默化的制造出一種因他而存在的習(xí)慣。
當(dāng)他忽然抽離,這種習(xí)慣不復(fù)存在,你會(huì)一時(shí)無法適應(yīng)自己的生活。
如何化解分開后的不甘心情緒?
1. 認(rèn)知脫離,建立止損思維
首先要接受已經(jīng)分手的事實(shí),如果你拒絕接受現(xiàn)實(shí),只會(huì)陷入兩種糟糕境地:
你想挽回:你的不甘心讓你一次次的糾纏,導(dǎo)致對方更加厭惡你,堅(jiān)定分手的想法,挽回也就變得更難。
你想放下:搖擺不定,不肯接受現(xiàn)實(shí)只能是讓你一次次失望,越來越痛苦。
2. 情感脫離,正視自己的情緒
前段時(shí)間有位女性咨詢者問:為什么我越想放下,他的影子卻一直在我腦海中出現(xiàn),我就更加忍不住去想他。
為什么分手之后遏制不了想聯(lián)系對方的沖動(dòng)?
心理學(xué)中有個(gè)反彈性實(shí)驗(yàn)(自我暗示的力量):主觀上逼迫地忘記,但是從客觀的角度來說,是一個(gè)強(qiáng)化記憶的過程。
從現(xiàn)在開始千萬不要想一只粉紅色的大象。
看完這句話,你的腦海里是不是控制不住地浮現(xiàn)出一只粉紅色的大象了?
接著,現(xiàn)在閉上眼睛在心中不斷的默念“我不要再想那只粉色的大象了”,是不是并不能如你所愿,雖然這只大象在你腦海里時(shí)斷時(shí)續(xù)的出現(xiàn),但是細(xì)節(jié)反而更加清晰了。
你一味地壓抑自己只能是適得其反,倒不如正視自己的情緒,一段感情的開始需要儀式感,結(jié)束也要允許它占據(jù)你一些時(shí)間。
正好利用這段時(shí)間整理你們之間的存在的問題,解決它,不要讓它成為以后感情路上的絆腳石。
3. 行為脫離,轉(zhuǎn)移注意力
研究表明,兩個(gè)人在一起越久,行為習(xí)慣也會(huì)越來越像。
那么這個(gè)時(shí)候,你想徹底忘掉他就要先改變,改變你當(dāng)下的生活狀態(tài),比如嘗試你之前想做但沒有去做的事情,多認(rèn)識(shí)一些新朋友。
給自己一些暗示性的動(dòng)力,比如:當(dāng)我變得更優(yōu)秀了,他才會(huì)重新回到我身邊,我要讓他后悔離開我。
隨著行動(dòng),你也會(huì)變得越來越有自信和優(yōu)秀,同樣的你也會(huì)吸引更多優(yōu)秀的異性。
接受失去,是我們成長路上必經(jīng)的過程,錯(cuò)過一個(gè)人,是為了遇見更好的人。
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太感謝你了,我們現(xiàn)在都已經(jīng)和好了,謝謝!
被拉黑了,還有希望么?
發(fā)了正能量的信息了 還是不回怎么辦呢?