放不下一個人，你該怎么辦？

情感導師 2023-03-21 7906

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還記得這個故事嗎，小和尚和師父一起趕路，遇到一年輕女子無法過河，溪流湍急需要有人攙扶或者抱起，小和尚遲疑糾結佛門清規(guī)，不知該如何用別的法子幫助女施主。

師父卻早已挽好衣袖和褲腳，抱了女人過河。過河回到住處后，小和尚始終想不明白：“師父，如此一來，不就是破戒？怎么能這樣做？”

師父淡然：“我早都放下了，但你沒有”。

在小和尚的哲學當中，不破戒的原則不可動搖，但是在師父眼中，原則只是成為一個善良的人的途徑，并不是最終目的，比起執(zhí)著于原則，救人一命更加珍貴。

師父能夠放下條條框框?qū)ψ约旱氖`，是因為他格局更大，眼界更寬，在那一刻他意識到了所謂執(zhí)念只是不斷地在追求自我需求的滿足，破不破戒終歸是自己的事情，而放下則是看見他人的需求，舍小為大，滿足他人，即便他人需求跟自我需求產(chǎn)生了沖突。

當然我們或許沒有師父的偉大，但這個故事充分說明了，執(zhí)念只是自我需求的強烈延伸，所謂放下執(zhí)念與自己和解，其實就是看清楚自我的需求，并學會，在自我需求無法被滿足的時候，你應該學會如何去接受。

無法進入心儀的學校、得不到愛的人、失去了至親之痛……在修行的過程中，總會有一些執(zhí)念讓你停滯不前，如果無法放下執(zhí)念，則會困于一個狹小的空間變得較真和認死理，怎么也走不出來，整個人就會變得像小和尚一樣困惑迷茫乃至痛苦。

在放下之前，首先你要明白，為什么人會產(chǎn)生強烈的執(zhí)念，只有先明白道理，才能更好地理解和改變自己的心態(tài)。

為什么會產(chǎn)生執(zhí)念？

必然是因為得不到。

但是得不到并不會讓每個人都發(fā)瘋，有的人心態(tài)好，并不會執(zhí)著于此，得不到就算了，但有的人就不行，得不到三個字，就像小和尚的原則警戒線，一旦站上去，就越來越折磨他的心。

分析執(zhí)念產(chǎn)生的深層原因，

1、是自我需求的程度

需求越高，越容易成為一種執(zhí)念。

比如你非常愛前任，分手了就痛得撕心裂肺，而如果前任只是你相處沒多久感情不深的相親對象，你單身了也沒什么，因為你對他的需求寥寥無幾。執(zhí)念的程度，其實就是你對此自我需求的程度深淺。

你越是需要的東西，丟了，才越無法釋懷。這種心態(tài)，再加上一些外在客觀條件的限制，比如喜歡的一件東西是定制的獨一無二的，然后自我需求和失去感不斷對抗，這樣就容易變成執(zhí)念。

2、是內(nèi)心空虛的程度

當一個人內(nèi)心什么也沒有，全部指望別的人或事給予他存在感和力量的時候，任何任何事都有可能成為他的執(zhí)念。

可以這么說，那些內(nèi)心極度缺愛，極度不自信的人，他一旦愛上一個人又失戀，那么這個人一定會成為他放不下的執(zhí)念，因為他的內(nèi)心世界中只住著這一個人，一旦對方強行抽離，他的世界就崩塌了。

別人對他的一點好，已經(jīng)是他的全部了，他一定會產(chǎn)生“我不能失去這個人”的想法，因為“這世上不會有人比他更好了”。

這便是缺愛的人給自己的畫地為牢。

內(nèi)心越是空虛，沒有安全感，沒有存在感，沒有價值感，就越是容易把自己的一切都寄托在另一個人身上，得不到就發(fā)瘋，得不到就否定自我，得不到就企圖掌控一切或摧毀一切。

其實內(nèi)心的虛弱是與他人無關的，不管伴侶是不是個人渣，自身的問題必須要自我調(diào)節(jié)。

很多事情、感情、情緒發(fā)生了，只要沒有傷害別人，就不要再去想是對是錯，不要糾結是否必要。你需要做的應當是盡快脫離眼前的“狼藉”，在這樣不能給自己提供積極情緒價值的環(huán)境中糾結、掙扎越久，就越難以抽身。

刻意為之只會徒增煩惱，把眼睛挪開、不去看它，把情緒挪開、不去管它，執(zhí)念自然不再纏繞。

執(zhí)念或許會讓你看起來很專一、很長情，但它所產(chǎn)生的負面能量就像一個有著巨大吸力的深淵，你凝望著它，它回視著你，并且會深深地吞噬掉你。想要逃離深淵，要做的、就是克服自己的弱勢，填補內(nèi)心空虛。

如果已經(jīng)掉進深淵，就要努力向上爬出深淵，如果站在深淵的邊緣，就努力嘗試站遠一點。

把自己挪開、不去管它，不是讓你消極對待，而是要學會將自己的力氣花在一些對自己有意義、能讓自己成長的事情，通過一些更實在的手段填充自己的生活和內(nèi)心，讓自己除了這件事，還有很多別的事可以做。

比如花一點錢報個私教班，通過運動改善自己的心態(tài)；費一點功夫看看書，充實自己的內(nèi)在，一個人可以一天整成范冰冰，但絕不可能一天讀成林徽因，充實內(nèi)在、開闊眼界，對很多事情就會有不一樣的看待視角和包容程度；

或者，就只是好好地泡個澡睡一覺、善待、優(yōu)化自己的身體機能。換句話說，即便是單純無意義的精力消耗，只要它能夠分散你此時此刻的注意力，也暫時是有意義的，也值得你去做。

擺脫執(zhí)念的困擾

其實執(zhí)念是一個人很唯心的詞，你有沒有想過執(zhí)念或許也是自己對自己的蒙蔽？

如果你覺得做一件事或者愛一個人，很努力，也很累了，那么或許說明你并不喜歡做這件事或者愛這個人，這樣做其實不適合你。

當你這樣做的時候，你覺得很難，很不舒服，因為你的內(nèi)心在排斥這樣做，真正心甘情愿的事情做起來是有幸福感的，你做一件事始終沒有幸福感，全是一種無法跟自己和諧相處的痛苦，那么你可能就是不喜歡做這件事。

可你的腦袋還會給自己打雞血正向地刺激自己“不要放棄，再努力一點！”，循環(huán)往復，成為一種執(zhí)念，其實你看看，這不過是自己騙自己。就像小時候你媽媽逼你學鋼琴，其實這并不是你的興趣，但是你媽媽會鼓勵你說“吃得苦中苦方為人上人，相信你自己可以的！”

你早就累了受夠了，想放棄了，但是另一部分永遠積極向上的自我，會習慣性地給自己打雞血。就像一個人的自我保護機制，一旦受到傷害就會開啟，你的自我激勵機制，一旦懈怠就自動開啟了。

沉下心來體會和觀察，就會發(fā)現(xiàn)，很多事情，自己執(zhí)著的并不是一個結果，只是怕自己失去的太快還沒有努力，所以硬逼著自己去努力。執(zhí)著于此，更像是一種自我安慰了，告訴自己“我已經(jīng)用力去抓住他了啊”，這樣在失去的時候，心理便會好受一些。

你喜歡的那個人，想做的那件事，就是因為自己這不斷增加的沉沒成本，而在你眼中變得格外不能放手，執(zhí)著的是那些付出，那些情緒成本，喜怒哀樂，而并非是那個人或者那件事本身。因為真正的你其實早就感覺出來，你不喜歡這個執(zhí)念了。

如果你能看清楚這一點，執(zhí)念便不會一直那么重。

執(zhí)念說到底和堅持不同，雖然都是一種極度渴望的狀態(tài)，但堅持是既注重努力的過程、也接受結果的多樣性，執(zhí)念是不能得到便不能罷休。

事非經(jīng)過不知難，總有些人不罷休又能怎樣，如果對自己的能力缺乏正確認知、沒有足夠的能力“非得到不可”，不罷休的心魔只能反噬自己。

經(jīng)過時間的洗禮、認知的轉變，你總會放下心中的執(zhí)念與自己和解。

和解不是一朝一夕的事，需要時間進行認知轉變

時間是解決一切問題的不二解藥。人是復雜的社會動物，處于各種復雜的社會關系中。你曾以為永遠走不出的，隨著時間的流淌，都變成了回首時的一句玩笑或者感慨。

聽過了許多道理，卻依舊過不好這一生。如果有執(zhí)念放不下、有心結解不開，不必視其為負擔，也不必太刻意去尋求別人經(jīng)驗和結果。

就像兩只腳深陷泥沼，劇烈的掙扎只會讓你越陷越深，只有讓自己放松呼吸、保持平衡，才能從中解脫。

要放下執(zhí)念，除了時間和注意力的淡化，還要對執(zhí)著本身有一個清醒切實的認知。

從客觀視角來看，凡事有因才有果、因果循環(huán)不爽，找到導致我們糾結和執(zhí)著的原因，就離放下也不是很遠了。

你為何放不下一個人？為何執(zhí)著于一段已經(jīng)讓自己傷痕累累的關系？為何深陷現(xiàn)實與理想的井底之中不肯跳出？

是不是說，你只能接受“得到”這個對你來說唯一的可能性；或者說，當你意識到明明錯誤、失敗發(fā)生了，卻還是自欺欺人。從這個角度來講，放下執(zhí)念的第一點就是要面對現(xiàn)實、承認自己從未得到或者已經(jīng)失去，打破內(nèi)心世界的孤島、順應現(xiàn)實的環(huán)境，好好地保護自己不被傷害地更深。

從主觀視角來看，回到你對于事物的的態(tài)度認知更為重要，當你無法從自己傾注過感情但又獲得無望的人和事中及時抽身、任由其消耗你的精氣神，就會逐漸陷入得到的執(zhí)念。想開一點，聽起來跟“多喝熱水”一樣是無趣抽象的關心，但也跟“多喝熱水”一樣，大部分時候奏效。

除此之外，我們說放不下一個人、忘不了一段情、到不了一處遠方，那么到底我們糾結的、執(zhí)著的，是什么呢？深陷其中的你也許看不到，但我上面也說過，那大部分是你構架出的認知假象，你真正執(zhí)著、放不下的，大概率只是你自己在其中的付出成本。

當你的執(zhí)念讓你痛苦、讓你受到傷害時，要弄清楚你真正想要的是什么，要問自己：或許這個東西本身并不是你真正想要的？或許你的執(zhí)著用錯了力氣？自己想要的，到底是愛情、是被認可、被肯定還是潛意識對某種枷鎖的打破，挖掘執(zhí)念背后深藏著的個人需求，是破局的關鍵。

看破虛假、認識短暫中的真實，自然放下執(zhí)念，用一種更不擰巴、更為舒適和健康的方式去繼續(xù)自己的追求。

可能每個人都有自己放不下的執(zhí)念，或因為深陷其中而懊惱、或因為無法逃離而煎熬。但凡事求急而不得，花一點點心思，要記住一切的一切都沒有你自己討自己開心更重要。

你先是花朵、世界才是花園。

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1、現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？