心煩意亂的時候，該如何快速調(diào)整自己

心煩意亂證明負能量太多，承受了太大的精神壓力，人當然會受不了，著名學者周國平曾說： 「人生最好的境界是豐富的安靜。這是因為擺脫了外界虛名浮利的誘惑，我們擁有了內(nèi)在精神世界的寶藏?！挂虼耍斘覀冃臒┮鈦y，無法控制自己的繁亂情緒時，不妨讓自己靜下來。

那么，心煩意亂的時候，如何快速調(diào)整自己呢？

1、出去走走，爬爬山

可以一個人去安靜的地方爬爬山，呼吸新鮮空氣，讓精神放松，把自己融入大自然中，讓心靜下來。如果能有條小溪，讓你聽聽流水的聲音，效果會更好！累了回家洗個熱水澡睡一覺，學著去歸零。

2、找個朋友傾述

以前心情不好的時候，我總會找三五好友去喝酒訴苦，把苦訴完，心情自然就會好很多。有句俗話叫一醉解千愁！就是傷身體！女生要找同性哦，不然吃虧了，別找我！

3、看一部電影

如果你是因為失戀，可以看一部關于失戀的電影，如：《春 逝》、《分手說愛你》、《分手說愛你》等等失戀題材的電影，如果是因為工作壓力、負債等原因，可以找相關題材的電影看看，看看人家的經(jīng)歷，也會有效果。

4、暗示調(diào)整法

每天吶喊20遍「我用不著為這件事而心煩，一切都會過去的」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。

5、打坐法

打坐好進行有規(guī)律地深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進行，深呼吸能放松全身肌肉，吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，排出體內(nèi)殘氣，改善體內(nèi)各個器官的功能；同時還能解除疲勞，放松心情，減輕心理壓力，讓心平靜下來。

以上五種方法，都能對調(diào)整心煩意亂，有一定的輔助作用，但都是治標不治本，還是要面對現(xiàn)實，人生沒什么過不去的坎，跨過去了，回頭看看，也就這樣！希望這些調(diào)整心煩意亂小技巧能對你有所幫助。#煩心事太多怎么辦#