分手后，怎么才能忘記那個深愛過的人？

文/學乃身之寶

愛情是一場冒險，充滿各種不確定性，很可能失敗告終。

但對于某些人來說，分手是一件痛苦的事情，很難接受。

怎么辦？

分手后，怎樣才能和深愛過的人和解？或忘記對方？

今天的文章，我們就來說說。

1.分手后，接受戀情失敗的事實

分手的痛苦在于失去。

分手，意味著失去了自己曾經(jīng)愛的人、美好的回憶，以及對未來的期許，這些都是自己曾經(jīng)的渴望，失去了，自然傷心難過，于是陷入哀傷無法自拔，而要走出痛苦，就是要接受現(xiàn)實。

但接受，是一個過程，需要時間。

美國心理學家伊麗莎白庫伯勒羅絲曾闡釋過哀傷的五個階段：即否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。

具體來說：

否認：“分手這件事不會發(fā)生在我身上”，即不愿承認事情已經(jīng)發(fā)生在自己身上；

憤怒：“為什么分手的是我”，即氣憤到想要去反擊，或指責他人；

討價還價：采取許愿、祈禱等方式，希望事實有所轉(zhuǎn)變，以緩解自己難過的心境；

沮喪：強烈的無助、沮喪和痛苦，陷入消沉的狀態(tài)；

接受：意識到現(xiàn)實無法改變，能夠面對事實，有勇氣走出來，開啟新生活。

上述的過程是大部分人經(jīng)歷的，當然也有人心理素質(zhì)強，很容易接受現(xiàn)實。

但對于那些在戀情中付出過真感情的人來說，接受現(xiàn)實不容易，但那是必選項。

2.分手后，與曾經(jīng)深愛過的人和解

分手的原因有很多，當有人因被甩而被迫分手時，會心生怨恨，進入到由愛到恨的狀態(tài)，這時該怎么走出來呢？

答案是，與對方和解，哪怕對方做了對不起自己的事情。

和解，是為了自己。因為帶著仇恨生活，不利的是自己。

《相約星期二》一書里的莫里老人，他在人生的最后幾個星期，用自己的親身經(jīng)歷告訴我們，我們要學會那件人生最困難的事情，即與生活講和。

與生活講和，就是與自己和解，原諒自己想做沒做的事情；與他人和解，原諒他人做過對不起自己的事情。

對于分手這件事，我們一方面要承認對方給自己帶來的痛苦和傷害，另一方面我們也要感謝對方曾經(jīng)帶給自己的歡笑和感動。

有人可能會說，這樣的和解代表自己不甘心，會忘不掉對方，或許會有這樣的結(jié)果，但我想說的是，無論甘心與否，是否愿意接受，事實已經(jīng)如此，而和解看到對方的“好”，也讓我們看清了愛情的真相，即那是兩個人的事情。

3.分手后，成為更好的自己

或許還有一些人無法接受分手的現(xiàn)實，甚至會有報復對方的想法，對于這部分人，我想說的是，報復對方最好的方法是成為更好的自己。

也就是說，自己的生活越來越好、自己越來越優(yōu)秀，才是最好的復仇方式。

而分手后，讓自己變得更好，關(guān)鍵是思維方式的轉(zhuǎn)換。

當我們認為分手就是人生失敗時，自然會陷入痛苦中；當我們認為分手未必是壞事時，就會看到成長的喜悅。

《分手后，成為更好的自己》一書中，就給我們介紹了從戀情結(jié)束的痛苦到重獲新生的多個步驟，其中最關(guān)鍵的就是接受現(xiàn)實，處理好自己的各種負面情緒，以及悅納自己和自我成長。這個過程就像登山，登山固然會耗費體力，但當我們達到山頂那一刻，心中的美好會把曾經(jīng)的痛苦和悲傷全部掩埋，只想好好享受勝利的喜悅。

當然，這不是一件容易的事情，但如果我們能夠轉(zhuǎn)換思維、從多維度去思考分手這件事，就會看到不同的東西，壞事或許就變成了好事。

寫在最后：

除了上述“理論”上的和解外，應對分手這件事，或許很多人還需要一些真正的實踐：

其一，采用空椅子技術(shù)，說出自己想說的話。

空椅子技術(shù)是完形心理治療的一種技術(shù)，其本質(zhì)是一種角色扮演，是使來訪者的內(nèi)射外顯的一種方式。具體方法是運用兩把或多把椅子，要求來訪者坐在其中一把椅子上，扮演內(nèi)心沖突情境的一方，然后再坐到另一把椅子或幾把椅子上，扮演內(nèi)心沖突情境的另一方，讓來訪者所扮演的雙方持續(xù)進行對話，以逐步達到自我的整合或自我與環(huán)境的整合。這種方法主要幫助來訪者宣泄、整理內(nèi)心積壓的情緒、想法和壓力，以及了解他們談及的一些信息方面非常有用。

對于失戀者，內(nèi)心也會積壓很多負面情緒，采用這種方法，就可以在發(fā)泄情緒的同時，還可以幫助自己接受分手的現(xiàn)實。

其二，拿出一張紙，寫出自己對這段關(guān)系的分析。

自己可以在一個安靜的房間里，好好回顧這段戀情寫出這些問題的答案，包括：

這段關(guān)系讓你感到幸福嗎？可以打到幾分？（如果滿分是100分）

在這段關(guān)系中，自己為對方付出什么？是關(guān)注、溫柔還是其它？沒有為對方付出什么呢？是坦誠、包容或理解？

在這段關(guān)系中，對方為自己付出的是什么呢？沒付出什么呢？對方對自己不滿的地方是什么呢？

自己在這段關(guān)系中，學到了什么呢？是獨立、信任，還是溝通等等。

這段關(guān)系結(jié)束后，自己有了怎樣的想法？是不再信任男生、愛情充欺騙便，還是其它。

認真回答這些問題，然后好好審視這張紙，與這段關(guān)系告別。

其三，扔掉和對方有關(guān)的所有東西，然后開啟新生活。

最重要的是，給自己一些時間，可以設(shè)定為三個月，最多半年 ，然后下決心好好生活。

畢竟，生活，是自己來過的。

本文完

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