也許，分手是重新整理情緒，看清愛情本質(zhì)的好機(jī)會

《分手心理學(xué)》這本書的作者——曹雪敏，是復(fù)旦大學(xué)的心理學(xué)博士，從事心理咨詢行業(yè)11年，累積接受來訪者1000多人，咨詢時(shí)間超過5000小時(shí)。在書中，她從心理學(xué)和腦科學(xué)的角度，來解析戀愛關(guān)系問題，并給出相應(yīng)的解決負(fù)面情緒的辦法，希望幫助更多的人，走出失戀陰霾。

與此同時(shí)，在書中，作者曹雪敏堅(jiān)信，失戀這個(gè)過程，不應(yīng)該只是陷入悔恨、懊惱、悲傷中，更應(yīng)該在這個(gè)過程重新認(rèn)識自己，重新掌握自己的內(nèi)心，在失敗的情感中，整裝出發(fā)，重獲新生。

一、情緒急救

不管是分手，還是被分手，悲傷總是不可避免的。所以，我們需要給情緒做個(gè)急救，幫助自己迅速走出悲傷和難過。

（一）自我傷害

當(dāng)我們受到情感沖擊時(shí)，很容易會有自我傷害的行為，但不要感到害怕，這是人緩解壓力的手段，常見的，比如不吃東西，或暴飲暴食，吸煙喝酒放縱自己。

我們要知道，自我傷害是無法解決問題的，要想排解情緒，必須通過正確的方式進(jìn)行釋放。書中給我們提出了兩個(gè)解決辦法：“空椅子療法”和“日記療法”。日記療法就是把不開心寫下來，用文字傾瀉情緒；空椅子療法，是在自己面前放一個(gè)空椅子，想象那個(gè)自己最討厭的人，就坐在上面，之后就盡情的，把想說的話發(fā)泄出來。

（二）自我懷疑

一段感情破裂后，“被分手”的人，很容易會產(chǎn)生自我懷疑，不斷胡思亂想，腦海里徘徊著：我是不是不夠好？是不是哪里做錯(cuò)了……這類想法。其實(shí)，這些想法都源于我們的自卑，只是在這個(gè)特殊時(shí)刻被放大了。

我們要明白，一段感情從開始到結(jié)束，會經(jīng)歷很多個(gè)階段，而身處其中的兩個(gè)人，也會一起經(jīng)歷很多事情，正因?yàn)檫@個(gè)過程的復(fù)雜性，所以，分手的結(jié)果，與任何一個(gè)人是否有價(jià)值，或是否足夠優(yōu)秀都沒有關(guān)系。

我們要學(xué)會接受不完美的自己，試著找到能建立自主感和勝任感的事情，制定行動(dòng)計(jì)劃，然后持續(xù)堅(jiān)持下去。還可以找個(gè)本子，每天寫1件有成就感的事，積累100件。

（三）怨恨、后悔

怨恨的背后有兩個(gè)字——在乎，悔恨的對象，通常是自己。如果我們的內(nèi)心充斥著這兩種情緒，那不妨去找個(gè)朋友傾訴一下，將心里的煩悶都說出來。

二、恢復(fù)狀態(tài)

有很多人短時(shí)間無法走出失戀帶來的悲傷，不能正常工作、生活，但實(shí)際上，只有我們恢復(fù)正常狀態(tài)，才能真正降低情感破裂，給我們造成的困擾。因此，在《分手心理學(xué)》中，給我們提供了恢復(fù)狀態(tài)的三個(gè)關(guān)鍵詞：坦白、舍棄和啟動(dòng)，即坦白狀況，舍棄過去，啟動(dòng)新生活。

每個(gè)人或多或少，都會礙于面子，隱藏自己脆弱的一面，但我們也有義務(wù)，把自己最真實(shí)的一面告訴家人、朋友，讓他們了解你此刻的狀態(tài)，這樣才能更理解你，從而減少誤會。