和男友分手了，斷聯(lián)還有可能挽回嗎？

如果只“斷聯(lián)"的話，并沒有什么實(shí)質(zhì)性作用。它只是一種行為，本身不存在意 義。

真正讓它起到作用，是你在這段時(shí)間里做出的改變。這些改變，是否能夠二次吸 引TA,從而決定你們關(guān)系的走向。

但今天不講如何二次吸引，主要給大家科普“斷聯(lián)”。讓大家真的了解，什么是斷 聯(lián)、斷聯(lián)的作用、什么情況要斷聯(lián)、哪些情況不需斷聯(lián)。

一、什么是斷聯(lián)？

之前有個(gè)來訪者，在找我之前，沒有得到過專業(yè)指導(dǎo)。她以為“斷聯(lián)"是斷斷續(xù)續(xù) 聯(lián)系，連概念還沒弄清楚，怎么能學(xué)別人，輕易斷聯(lián)昵？

還有一些來訪者，也不能真正理解斷聯(lián)，只是將網(wǎng)上的挽回干貨，硬套自己身 上。沒有根據(jù)自己實(shí)際情況操作，結(jié)果把情況弄得越來越糟。

斷聯(lián)是指徹底不聯(lián)系。你不要主動(dòng)聯(lián)系對方，可以暗中觀察對方的狀態(tài)，正所謂 知己知彼，百戰(zhàn)不殆。但是如果對方的一舉一動(dòng)都會(huì)牽制你的心緒，你也控制不了情緒的話，那么建議你暫時(shí)不要關(guān)注對方的動(dòng)態(tài)。

斷聯(lián)不僅是分手后的挽回手段，還是一種戀愛中逆轉(zhuǎn)的相處模式。如果能夠巧妙 運(yùn)用，有利于挽回感情，也可以改變高低位，增加你們的好感濃度。但如果盲目 運(yùn)用，就可能起到適得其反的作用。

關(guān)于斷聯(lián)，還有些小伙伴顯得很糾結(jié)。他們會(huì)在心里設(shè)想：不聯(lián)系TA,會(huì)加快對 我的遺忘吧；斷聯(lián)第五天了，太難熬；斷多久，對方能主動(dòng)聯(lián)系我。

這些問題，你是不是也曾在心里想過？其實(shí)對于斷聯(lián)來說，這些問題都不重要， 重要的是斷聯(lián)后的結(jié)果。

但設(shè)想過這些問題的人，大部分都失敗了。因?yàn)樗麄冊跀嗦?lián)之前，已經(jīng)開始了自 我否定。他們也不知道斷聯(lián)的意義，只是機(jī)械性執(zhí)行斷聯(lián)。

所以，我要說一下斷聯(lián)的作用，幫助大家理解斷聯(lián)，合理斷聯(lián)。

二、斷聯(lián)的作用

1、 減輕沖突濃度，重新審視兩人關(guān)系

對方和你分手，肯定是積壓了很多不滿，你的出現(xiàn)會(huì)加強(qiáng)TA的負(fù)面神經(jīng)鏈條強(qiáng) 度。

很多人覺得斷聯(lián)以后，對方會(huì)快速忘記你，其實(shí)就是沒有認(rèn)清神經(jīng)鏈條的存在和 作用。分手初期，你聯(lián)系對方，確實(shí)不會(huì)忘記你，但是這樣的記住，是加深TA對 你的沖突濃度。

也就是說，你的聯(lián)系，并不是讓對方感受到愛，是讓TA更加討厭你。這也從側(cè)面 說明，頻繁聯(lián)系對方不能促進(jìn)挽回。

在這時(shí)候斷聯(lián)，會(huì)讓對方淡化對你的負(fù)面印象，減輕沖突濃度。這種失去感，能 讓TA重新想起你的好。

當(dāng)雙方都冷靜下來以后，不再被負(fù)面情緒干擾，對方有了相對獨(dú)立的空間。他們 往往會(huì)利用這段間隙，重新思考和審視這段關(guān)系。

斷聯(lián)正好可以幫助對方判斷內(nèi)心想法，所以很大一部分人會(huì)選擇用斷聯(lián)的方式使 自己自信斟酌，而不是直接決定形同陌路。

2、 情感回流，產(chǎn)生想念

斷聯(lián)不是你不愛TA,是你尊重TA。就算兩個(gè)人暫時(shí)沒有見面，但仍然會(huì)有想 念。失去了朝夕相伴的伴侶，對于提分手的一方，剛開始會(huì)無所謂，但到后面會(huì) 越來越不習(xí)慣。

愛情是雙方的投資，你投入了感情，對方也在你身上投入了時(shí)間和精力。無論投 入多少，對方不可能在短時(shí)間內(nèi)，徹底忘記你。除非TA能把整段記憶刪除，否則 生活中的細(xì)節(jié)，仍然會(huì)提醒TA,你曾經(jīng)存在過。

平時(shí)該去接你下班的點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)沒事可做；本來置頂?shù)牧奶炜颍F(xiàn)在已經(jīng)不再 有消息；晚上睡覺前，沒有人發(fā)來晚安。本該出現(xiàn)在身邊的你，現(xiàn)在已經(jīng)不知道

在哪里。

習(xí)慣滲透在生活中的每個(gè)細(xì)節(jié)里，這時(shí)候，對方對你的想念慢慢就體現(xiàn)出來了。 回憶起你的好，還有你們戀愛的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，好感濃度便會(huì)提升。

3、創(chuàng)造不可得性

你為什么處在低位？因?yàn)槟憧傇谒魅∏榫w價(jià)值，卻不向?qū)Ψ教峁┣榫w價(jià)值。這就 造成了你的低價(jià)值，然后被分手。

無論是男生還是女生，人性的共同點(diǎn)在于，人們會(huì)潛意識(shí)中自動(dòng)給人和事物做一 種價(jià)值判斷，心理學(xué)把其稱為“價(jià)值歸因”。

你想挽回，是因?yàn)樵谀阈睦铮瑢Ψ绞歉邇r(jià)值的，能夠滿足感情需求。但是，對方 認(rèn)為你門不合適，你屬于價(jià)值低，所以才會(huì)和你分手。

斷聯(lián)以后，給對方最直觀的感覺，是你已經(jīng)放手，TA失去你了。你將不可得性表 現(xiàn)出來，對方才會(huì)開始注重你，發(fā)現(xiàn)你的重要。

有些人為什么斷聯(lián)失敗呢？因?yàn)樗麄冊跀嗦?lián)之前，會(huì)給對方發(fā)消息，其中透露出 “我會(huì)等你”這類信息，然后再斷聯(lián)。嚴(yán)格來說，這根本不叫斷聯(lián)。對方能夠摸清 你的意圖，知道你不會(huì)離開，隨時(shí)都在那。

在不同性格的人身上，呈現(xiàn)出不同程度的斷聯(lián)作用。所以，不能一概而論，斷聯(lián) 的作用究竟有多少，還是要具體分析。

很多人會(huì)問，斷聯(lián)需要多久呢？

那些斷了幾年的，就不要再來問了。這么長時(shí)間內(nèi)，對方可能真的已經(jīng)把你徹底忘記，僅存的那絲想念也已煙消云散。只能感嘆一句：祝你幸福。

言歸正傳，斷聯(lián)的時(shí)間跟以下幾個(gè)方面相關(guān)：矛盾的嚴(yán)重性、自我提升的速度、 等待恰當(dāng)時(shí)機(jī)。

一般情況下，斷聯(lián)的時(shí)間控制在13周。大家都知道，21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，超過

了這個(gè)時(shí)間，對方可能已經(jīng)習(xí)慣沒有你的生活。而且13周內(nèi)的斷聯(lián)是循序漸進(jìn) 的，不是一直斷的死死的。

挽回需要過程，同樣，斷聯(lián)也需要。從徹底消失，到慢慢出現(xiàn)，這就是一個(gè)良性 過程。

這我倒可以解釋成“門檻效應(yīng)"，逐步引導(dǎo)對方向你靠近?！伴T檻效應(yīng)''指的是： 一旦接受了他人微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。就像登門檻時(shí)，要 一階一階往上登，最后登上高處。

用在斷聯(lián)上，就是你先徹底消失，然后逐步出現(xiàn)在對方面前。舉個(gè)例子，就是第 一周完全不聯(lián)系對方，第二周可以偶爾發(fā)一條朋友圈，第三周根據(jù)時(shí)機(jī)選擇復(fù) 聯(lián)。

這在潛移默化中，已經(jīng)對對方產(chǎn)生了影響，但又不會(huì)引起反感。把控住斷聯(lián)的節(jié) 點(diǎn)，緩慢推進(jìn)你們的關(guān)系，將斷聯(lián)的效用最大化。

斷聯(lián)在某種程度上確實(shí)促進(jìn)挽回，但不是所有挽回都要斷聯(lián)。給大家列幾個(gè)需斷 聯(lián)和不需斷聯(lián)的情況，自行判斷是否需要斷聯(lián)。

三、什么情況下需要斷聯(lián)？

1、對方已將你拉黑

如果對方已經(jīng)把你拉黑，你完全聯(lián)系不到對方，這說明對方對你非常排斥，甚至 是極其厭惡。（假性分手除外，假性分手的拉黑，是希望你哄TA,主動(dòng)聯(lián)系 TA,并非討厭）

可能是你分手前做的事，對對方造成了很大傷害，又或者是你分手后，不斷糾纏 TA,讓TA無法忍受。這種情況下，你只有一個(gè)選擇，就是斷聯(lián)。

對方現(xiàn)在對你是完全否定的態(tài)度，你做再多，都只會(huì)增加否定，并且肯定和你分 手是正確的。這種現(xiàn)象叫做“胖虎效應(yīng)"：對一個(gè)人的評價(jià)可以看作現(xiàn)實(shí)減去期 望。

你在戀愛的時(shí)候，給對方帯來了痛苦，那TA對你的期待已經(jīng)變成了負(fù)數(shù)。你的行 為給TA帶來的是厭惡感和排斥感，如果還不斷聯(lián)，那你們就會(huì)一直保持著對立 面，關(guān)系一度僵化。

不是我嚇你們，這是根據(jù)大量真實(shí)案例總結(jié)出來的。

曾經(jīng)有一個(gè)男來訪者，想要挽回前女友。剛咨詢的時(shí)候，他跟我說，她把他微信 拉黑了。分析完他們的感情，得知不是假性分手，兩人的矛盾還挺深的，再加上 她已經(jīng)拉黑，所以我建議他斷聯(lián)。

但是沒想到，他性格固執(zhí)，鐵了心認(rèn)為，她只是鬧脾氣，去哄哄就可以了。于是 不斷給她發(fā)信息打電話，還去她家堵她。然后，她跟他說：“你再這樣，我就報(bào) 警。"后來，只能加長他們的斷聯(lián)時(shí)間，淡化她的負(fù)面印象。

所以，如果對方已經(jīng)拉黑你了，千萬不要再去打擾對方。給對方一些空間，緩解 雙方的矛盾，也能淡化你在TA心里的負(fù)面印象和不好的回憶。以退為進(jìn)，有時(shí)候 真的很有用。

雙方冷靜后，矛盾不再激化，對方便能理智地看待這段感情。當(dāng)對方放下對你的 戒備心后，你的改變和提升才能被自然接受。否則，你變得再好，TA都會(huì)覺得你 是為了挽回才改變。

2、對方對你回應(yīng)很冷淡

這種情況，多半是對方礙于情分，不好直接拉黑你。因?yàn)門A對你回應(yīng)冷淡，證明 對你的興趣已經(jīng)很低了，但也說明，對方對你的排斥并沒有那么大。

此時(shí)，可以考慮適當(dāng)斷聯(lián)，時(shí)間不宜過長，控制好節(jié)奏再二次吸引。這段時(shí)間， 你需要提升自己，重建對TA的吸引力。愛情的本質(zhì)就是吸引，挽回的本質(zhì)仍然是 吸引，不過是二次吸引。

斷聯(lián)期間，不要時(shí)常跟對方見面。你要給TA煥然一新的感覺，所以這個(gè)提升需要 時(shí)間和空間，如果常見的話，對方很難感覺到你得變化。

兩性交往中，吸引靠的是新鮮感，畢竟你們剛認(rèn)識(shí)的時(shí)候，就是靠第一印象吸 弓I。而挽回中的吸引，不僅是靠外表，還有你內(nèi)在的改變。比如你脾氣變好，情 商變高，語氣變溫柔等。這些都能激發(fā)對方的探索欲，成為對方與你復(fù)合的利好 因素。

3、戀愛時(shí)暴露太多需求感

可以理解成，你們分手的原因，是你和對方在戀愛里的需求失衡。你太過于依賴 對方，對方感到無比壓抑，最終選擇分手。

你暴露了太強(qiáng)的需求感，這也是需要改變的地方，那么斷聯(lián)是很好的選擇。目的 就是降低你對TA的需求，把注意力放在自己身上，不再粘著對方。

人性本賤，你粘著對方的時(shí)候，對方感到不舒服、不自由。當(dāng)你不再時(shí)刻出現(xiàn)， 對方會(huì)記起你的好，但又沒見你聯(lián)系TA, TA就會(huì)呈現(xiàn)出一種失落感。這個(gè)時(shí) 候，你再出現(xiàn)時(shí)已經(jīng)變得成熟，離復(fù)合也就更近一步。

四、不需要斷聯(lián)的情況

1、假性分手

假性分手其實(shí)不算分手，從根本來說，只是互相鬧情緒而已。如果對方是一個(gè)經(jīng) 常把分手掛嘴邊，動(dòng)不動(dòng)就說分手，但仍然留在你身邊，多半是假性分手。

分手時(shí)大吵大鬧，對你的指責(zé)滔滔不絕，嚷著要離開其實(shí)都是試探。離開時(shí)關(guān)門 聲很大，多半不是真的要離開，而那些關(guān)門聲很小，情緒沒什么波動(dòng)的，才是真 的想離開。

這類分手只是一種索愛的手段，目的是想得到你的更多關(guān)注，希望你能夠挽回。

所以假性分手不需要斷聯(lián)，也不能斷聯(lián)，斷聯(lián)只會(huì)讓情況更糟。對方就是想博關(guān)注，結(jié)果你不理人家，瞬間斷聯(lián)，那就涼涼了，可能演變成真性分手。

2、偶爾有聯(lián)系

做咨詢師之前，曾懷疑過一些分手后做朋友的情況，當(dāng)時(shí)不太能理解這種現(xiàn)象。 做朋友就是卡在中間，進(jìn)一步當(dāng)戀人不行，退一步徹底分離又不舍。反正挺尷尬。

后來我才知道，這種情況很有利于挽回。大概表現(xiàn)就是，你們聯(lián)系方式還在，偶爾也聯(lián)系，甚至能見面，當(dāng)朋友一樣相處。

我這里分一下男生不同，講解這種情況。如果對方是男生，還愿意這樣跟你相處 的話。有的人可能要跳出來說，那是把你當(dāng)備胎或者解決生理需求。我不評判對 方的意圖，但不管是哪種，都是對你有感情的，你仍然具有剩余價(jià)值。

男生思維方式很簡單，如果真的不喜歡你了，根本不會(huì)理你。（渣男除外）你在 這時(shí)候不要通過斷聯(lián)，來消磨他對你的感覺了?？赡苣阏娴牟怀霈F(xiàn)以后，他就以 為你放下了，對你也不再抱有希望。這不是給你的挽回增加難度嗎？

如果對方是女生，還跟你保有聯(lián)系，那更加毋庸置疑。女生比較感性，分手后， 她還沒有跟你斷開聯(lián)系，足以證明，你在她心里很重要。

你不需要跟她斷聯(lián)，畢竟她沒有主動(dòng)斷聯(lián)。你可以主動(dòng)一點(diǎn)，偶爾做一些她感動(dòng) 的事，緩和關(guān)系。你可能會(huì)擔(dān)心自己以后是低位，但挽回成功后，你可以引導(dǎo)她 改變，扭轉(zhuǎn)你們的高低位，留得青山在，不怕沒柴燒。

還有一些情況，比如，你們處在共同的環(huán)境（例：同單位）、戀愛時(shí)間短，矛盾 不深、對方不善表達(dá)（本來就不善表達(dá)，再斷聯(lián)，對方會(huì)沒安全感），暫時(shí)想到 這些。

挽回不是一道數(shù)學(xué)題，沒有特定的解題思路和答題步驟。所以，不要盲目照搬別 人的挽回技巧，適合他的，不一定適合你。無論你需不需要斷聯(lián)，都要認(rèn)清一 點(diǎn)：你們已經(jīng)分手。

挽回不是讓大家回到過去，是重新開始。斷聯(lián)不是結(jié)束關(guān)系，是挽回的開。斷聯(lián) 的同時(shí)，別忘記提升自我價(jià)值，還有經(jīng)營感情的能力。暫時(shí)的離開是為了更好的回來。