當(dāng)前,廣大奮戰(zhàn)在一線的醫(yī)護(hù)人員工作強(qiáng)度高、任務(wù)重,有些已出現(xiàn)心理壓力過大、失眠等現(xiàn)象,并產(chǎn)生焦慮、恐懼等情緒。
對(duì)此,全國婦聯(lián)指導(dǎo)各地婦聯(lián)聯(lián)合心理服務(wù)專業(yè)機(jī)構(gòu)或組織心理咨詢師志愿者,調(diào)整心理援助熱線和12338婦女維權(quán)服務(wù)熱線的服務(wù)時(shí)間和內(nèi)容,為女醫(yī)務(wù)人員等群體送上精準(zhǔn)服務(wù)。
即日起
渭南市婦聯(lián)
將開展
新冠肺炎疫情防控期間
婦女兒童
醫(yī)護(hù)人員
婚姻家庭
心理咨詢問答
今天
小編給大家整理了
《新冠肺炎疫情防控期間婦女兒童、
醫(yī)護(hù)人員、婚姻家庭心理咨詢問答》
(一)
12338 婦女維權(quán)熱線、婦聯(lián)系統(tǒng)心理咨詢熱線問題摘編
一、涉醫(yī)護(hù)人員及家屬類(12 問)
提問
Qustions
解答
Answers
Q
1.老師您好,我是一名醫(yī)生,因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì),疫情期間 不能回家,已經(jīng)很多天沒有和孩子見面了,孩子很小,視頻 的時(shí)候說很想我,問我什么時(shí)候才能回家,我心里刀割一樣, 我該怎么回答他?
答:您好!非常感謝您作為一名醫(yī)生參加疫情防控工作, 防疫工作過程中有痛苦、有付出,正因?yàn)橄衲@樣的醫(yī)務(wù)工 作者的無私奉獻(xiàn)才有了疫情的好轉(zhuǎn),危機(jī)一定能過去,相信 我們一定會(huì)盡快打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。我十分能體會(huì)您的心情,孩子很小會(huì)想媽媽,相信您也同樣想孩子。我能理解您的感受,這樣的情感是很多媽媽和 孩子分離時(shí)伴有的,聽到孩子的撒嬌和期盼,便會(huì)產(chǎn)生濃濃的想念和深深的自責(zé),恨不得立刻回到他的身邊,這些都是媽媽們常有的反應(yīng),我能感受到您心系孩子的那份愛。您舍小愛獻(xiàn)大愛,堅(jiān)持工作,讓我敬佩!
以下有幾點(diǎn)看能不能幫 到您:首先,您是否可以每天相對(duì)固定某個(gè)時(shí)間段與孩子視頻聯(lián)系,讓孩子天天能與您有個(gè)親密的聯(lián)結(jié),孩子可以得到慰 藉,您也得到表達(dá),漸漸地,孩子還會(huì)有種小期待;您還可以有空時(shí)多錄制幾段視頻發(fā)給家人,以備您臨時(shí)有工作不能赴約時(shí),家人也能及時(shí)安撫孩子。
其次,請(qǐng)家人給孩子看一些與您有關(guān)的照片、視頻或其他物品,也可以請(qǐng)家人代您給孩子買幾件喜歡的玩具,告訴孩子這是媽媽買給你的,讓孩子身邊有一個(gè)穩(wěn)定的客體,緩解他的不安。
再有,可以在和孩子溝通時(shí),適當(dāng)向他透露您的工作內(nèi)容,讓他了解母親工作的價(jià)值和意義。通過這些方式穩(wěn)定孩子的情緒,同時(shí)也能緩解自己的情緒,讓自己有更多的精力投入到工作中。
另外也希望您完成工作之余盡可能保障休息,保持充沛精力,使自己處于積極的狀態(tài)。最后,向奮戰(zhàn)在一線的您以及您的同事們致敬!
A
Q
2.老師您好,我是一名醫(yī)生,報(bào)名參加了赴鄂救援,在 工作中付出了自己的努力。但是,盡管我們很努力,有個(gè)別 重癥患者還是沒能留住,離開了這個(gè)世界,遇到這樣的情況 時(shí),心情異常低落,感到自己非常無助,甚至懷疑我和同事 們的能力,總想大哭一場,睡眠中時(shí)常醒來,吃飯也沒有胃 口。我怎么辦?
答:您好!首先非常感謝您冒著風(fēng)險(xiǎn)支援湖北,對(duì)您為 抗擊疫情付出的努力和作出的貢獻(xiàn)致以誠摯的敬意!在非常態(tài)下,患者的處境尤其會(huì)激發(fā)醫(yī)務(wù)人員強(qiáng)烈的助人動(dòng)機(jī)。即使在日常的醫(yī)療工作中,面對(duì)這樣的情況,醫(yī)生 們也都會(huì)有類似感受,醫(yī)生護(hù)士的治療和陪伴對(duì)于患者就是最大的價(jià)值。雖然醫(yī)生希望每個(gè)患者都可以康復(fù),并為了這 個(gè)目標(biāo)竭盡全力,但是醫(yī)學(xué)本不是萬能的,這次的疫情是全人類的戰(zhàn)斗,不是我們個(gè)人能控制的,要正視自己在救治過程中付出的努力,不用責(zé)怪自己。同時(shí),要意識(shí)到團(tuán)隊(duì)的重要性,相信團(tuán)隊(duì)的力量,在工作中更多與同事合作、信任同事。
出現(xiàn)這樣的情況,我們建議:首先,醫(yī)務(wù)人員要做好自我防護(hù),保持適當(dāng)?shù)男菹?,和同事交流,互相鼓?lì),把自己的感受說出來,獲得同伴的支持。其次,如果心里很難受想哭,可以像孩童般大聲哭出來,然后深呼吸,放松身體,這 樣可以讓情緒得到很好宣泄,讓身體在很短時(shí)間內(nèi)獲得能量。除此之外,還可以和理解自己的家人朋友訴說,緩解自己的壓力和焦慮。
A
Q
3.老師您好,我兒子是醫(yī)生,兒媳是街道工作人員,小 孫子只有 5 歲。兒子大年三十都在上班,有時(shí)上班上 24 小 時(shí),兒媳初三上班一直到現(xiàn)在,上班下社區(qū),還到高速口值 班,回家實(shí)在沒有精力陪孫子玩,孫子哭鬧,我該怎么辦?
答:您好!您兒子兒媳響應(yīng)國家號(hào)召參加疫情防控工作, 為疫情保衛(wèi)戰(zhàn)作出了很大的貢獻(xiàn),感謝您全家的無私奉獻(xiàn)!您的小孫子和自己的父母最近不能經(jīng)常在一起,變得喜 歡哭鬧,實(shí)際上這是一種叫做分離焦慮的現(xiàn)象,它是幼齡兒童很常見的情緒,就像小孩剛開始去幼兒園上學(xué),舍不得照 料者也會(huì)哭鬧。我這有幾個(gè)辦法您可以試試看。
第一,讓孩子的父母工 作間隙錄一些視頻,當(dāng)孩子哭鬧時(shí)您把這些給他看,能安撫 孩子的情緒。第二,您可以嘗試學(xué)習(xí)一些小游戲,或者利用 繪本和故事集,幫助孩子理解疫情,盡量解釋他的疑問。比 如和他一起畫病毒的樣子,講述一個(gè)人與病毒戰(zhàn)斗的繪本故 事等等。第三,按照以往的節(jié)奏規(guī)律地生活,安排孩子定點(diǎn) 看動(dòng)畫片、定點(diǎn)睡覺,有助于穩(wěn)定孩子的情緒,建立安全感。您的兒子兒媳因?yàn)楣ぷ髟驘o法照顧孩子,您既要照顧 家庭還要帶孫子,您也是同樣在為這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭作貢 獻(xiàn),您辛苦了!希望您和家人做好自我防護(hù),保證睡眠充足, 提高免疫力。相信疫情會(huì)過去,您的兒子兒媳也能早日按時(shí) 回家,陪伴家人。
A
Q
4.老師您好,我是醫(yī)院辦公室工作人員,負(fù)責(zé)單位電話 接通情況,以及值班時(shí)間安排,因?yàn)閺霓k公室出來以后在樓 道里遇到一個(gè)未戴口罩的人感到很害怕,害怕自己被傳染。
答:您好!首先可以看出您是位非常盡職盡責(zé)的工作人 員,工作在疫情一線,讓醫(yī)院電話暢通得到保證,合理地安 排同事的值班時(shí)間,這都為抗擊疫情作出了貢獻(xiàn),相信在我們的努力下疫情很快就會(huì)被消除!同時(shí),疫情的發(fā)生會(huì)給每個(gè)人帶來恐慌,這種恐慌來自于病毒的快速傳播,也來自于對(duì)未知的恐懼,這是一個(gè)個(gè)體面對(duì)危機(jī)出現(xiàn)時(shí)的一種應(yīng)激反應(yīng)。遇到這種情況給您幾個(gè)建議:
一是面對(duì)疫情,正確認(rèn)識(shí)不良情緒。疫情期間,出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒,是人在非正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒,并做到理解和接納。
二是科學(xué)認(rèn)識(shí)疫情,建立信心。目前的研究表明,經(jīng)呼 吸道飛沫傳染和密切接觸傳播是新冠病毒主要的傳播途徑,并不是他人從身邊經(jīng)過就會(huì)傳染,并且病毒經(jīng)高溫、酒精等 方式就可以殺死。同時(shí),我們自身也有很強(qiáng)的免疫力,是抵抗病毒最頑強(qiáng)的一道防線,我們應(yīng)該對(duì)自己有信心,對(duì)自己的免疫力有信心。有了這個(gè)信念我們的內(nèi)心會(huì)變得更加鎮(zhèn)定, 有利于理性的判斷和正確的選擇。
三是說出自己的擔(dān)心、獲得心理支持。在疫情流行的時(shí)期,我們經(jīng)常感到自己孤立無援,這時(shí)可以多通過現(xiàn)代通訊工具與朋友交流,相互鼓勵(lì),說出自己的恐懼擔(dān)心,獲得心理上的相互支持,也可以下班回家后利用聽輕音樂、進(jìn)行腹式呼吸等方法放松自己調(diào)整情緒。
四是建立積極的應(yīng)對(duì)方式,做好防護(hù)。面對(duì)疫情造成的心理壓力,要建立良好的生活習(xí)慣,保持飲食平衡,保證睡眠充足,增強(qiáng)免疫力。同時(shí)戴口罩,勤洗手,使用酒精消毒、 保持室內(nèi)通風(fēng)等方法都能有效減少病毒傳播,也可以通過測量體溫的方式確認(rèn)自身健康來減輕自己的擔(dān)憂。
A
Q
5.老師您好,我是一名機(jī)關(guān)干部,我老公是醫(yī)生,我們 有一個(gè) 7 歲的孩子。因?yàn)橐咔椋麖哪昵熬驮谝痪€接診,沒 回過家,我從初三開始返崗工作,每天很晚才能回家。這段 時(shí)間,我白天只能把孩子一個(gè)人留在家里,讓他自己吃點(diǎn)牛 奶面包,我很擔(dān)心孩子,工作又不能耽誤,我該怎么辦呢?
答:您好!您的老公從開始參加抗擊疫情的工作到現(xiàn)在 一直沒有回家,非常辛苦,您一定為家庭和孩子付出了更多, 你們都在為我們國家的疫情防控作出貢獻(xiàn)。您的擔(dān)心反映了工作和家庭之間的沖突,表現(xiàn)是您對(duì)不能很好地照顧孩子而產(chǎn)生了負(fù)面的情緒。事實(shí)上,這是很正常的,即使不是在疫情期間,許多人也會(huì)和您一樣面臨這樣的難題。孩子的基本生活保障是最重要的,這也是您最關(guān)心的,我想您不妨聯(lián)系身邊的親朋好友、鄰居或者社區(qū),看他們能否為您提供幫助。如果您有時(shí)間提前準(zhǔn)備好飯菜,也可以教孩子使用微波爐,學(xué)會(huì)一些簡單的生活技巧。其次,指導(dǎo)孩子合理規(guī)劃時(shí)間很重要,幫助他做好每日生活日程表,對(duì)時(shí)間進(jìn)行模塊化管理,適當(dāng)開展居家健身活動(dòng),做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。孩子一個(gè)人在家也許會(huì)令我們擔(dān)心和心疼,但是,經(jīng)歷這個(gè)過程的孩子會(huì)逐漸學(xué)會(huì)生活的 本領(lǐng),學(xué)會(huì)自我管理,您會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子得到了一個(gè)難得的成長機(jī)會(huì)。第三,家庭成員加強(qiáng)溝通,調(diào)動(dòng)孩子的主動(dòng)性和參與感, 如果條件允許可以讓孩子及時(shí)向父母反饋?zhàn)约涸诩易隽耸?么,父母工作也能更安心。第四,給孩子設(shè)立緊急聯(lián)系人,可以是您的親戚或者好友,一定是他熟悉和喜歡的人,這樣為他提供多一個(gè)求助的途徑,即使不能第一時(shí)間聯(lián)系上父母也不會(huì)過分驚慌,保證孩子情緒穩(wěn)定。相信我們眾志成城,齊心協(xié)力,一定能打贏疫情防控這場沒有硝煙的戰(zhàn)爭
A
Q
6.老師您好,我是一名醫(yī)生,得知組建支援武漢醫(yī)療隊(duì) 時(shí)報(bào)名參加,但是家里有一對(duì)雙胞胎女兒,自己趕赴湖北, 丈夫也接到單位通知參加防疫工作。家里年幼的孩子和高齡 的老人無法得到妥善照顧,我很擔(dān)心。
答:您好!首先特別感謝您為疫情防控作出的貢獻(xiàn)。面對(duì)疫情義無反顧的參加救援活動(dòng),體現(xiàn)了一位醫(yī)務(wù)工作者的責(zé)任感,這種奉獻(xiàn)精神值得每一個(gè)人學(xué)習(xí)。但是我們?nèi)硇耐度牍ぷ骱螅依锏暮⒆永先嗣媾R無人照顧的情況,所以您會(huì)產(chǎn)生擔(dān)憂,這是典型的家庭工作難兩全的問題,很多人都會(huì)在人生中遇到這樣的困惑,這是可以理解的,您不必過于 擔(dān)憂,我們需要正確的看待問題,利用合理的方法處理好這 些擔(dān)憂,這樣可以更好地讓自己全力投入救援,這里給您幾個(gè)建議:新冠肺炎疫情防控期間婦女兒童、醫(yī)護(hù)人員、婚姻家庭心理咨詢問答 一是把這種擔(dān)憂說出來。可以先和父母進(jìn)行交流,說出自己的擔(dān)憂,得到父母的理解和支持,和孩子們說媽媽要去消滅病毒壞蛋,相信孩子們?cè)谝欢ǔ潭壬弦矔?huì)理解和支持媽媽。也可以向丈夫、同事等傾訴自己的擔(dān)憂,聽聽他們的建 議,并和他們互相鼓勵(lì)和支持,一起為抗擊疫情奮斗。二是尋求幫助。家里遇到這樣的情況可以求助鄰居、社區(qū)或婦聯(lián)組織,在需要的時(shí)候可以為老人和孩子提供方便, 還可以建立緊急聯(lián)系人,在您不方便的時(shí)候讓家人聯(lián)系他們, 從而打消您的后顧之憂。三是做足充分的準(zhǔn)備。在出發(fā)前為家里購置充足的、可儲(chǔ)備的必需品,如一些食品、藥物、防護(hù)品等等,檢查家里的一些線路,確保通信暢通,寫一些注意事項(xiàng)貼在醒目的位置等。四是相信我們的國家,我們有能力通過共同努力戰(zhàn)勝疫情。全社會(huì)都在積極行動(dòng),通過我們醫(yī)護(hù)人員和全社會(huì)的共同努力,一定會(huì)早日戰(zhàn)勝疫情,讓每個(gè)家庭早日?qǐng)F(tuán)圓。
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Q
7.老師您好,疫情發(fā)生以來,單位號(hào)召支援武漢前線, 我報(bào)名參加了馳援武漢醫(yī)療隊(duì)。但是,去武漢前線的事一直 沒有告訴我父母,因?yàn)槲以诩依锸仟?dú)女,如果告訴他們一定 會(huì)擔(dān)心我。現(xiàn)在我在工作中感到壓力很大,特別想和父母傾 訴一下得到他們的支持,我是否可以和他們說呢?
答:您好!能感受到您是一位非常孝順并且工作上積極向上的好醫(yī)生。非常感謝您為戰(zhàn)勝疫情付出的努力。參加馳援武漢醫(yī)療隊(duì)確實(shí)存在一定的風(fēng)險(xiǎn),面對(duì)這樣的風(fēng)險(xiǎn),父母會(huì)擔(dān)心自己孩子的安全也是人之常情。您不愿意 父母為您過多的擔(dān)憂,可以感受到您對(duì)他們的愛,但是遇到壓力大的情況,非常想對(duì)父母傾訴,得到他們的支持,使您覺得非常矛盾。對(duì)于抗疫一線醫(yī)護(hù)人員來說,要保持穩(wěn)定的情緒和昂揚(yáng)的斗志、旺盛的精力,適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)支持是非常必要的。除了來自社會(huì)組織和社會(huì)各界的關(guān)愛之外,作為親人能夠提供正確合理的心理支持,對(duì)增強(qiáng)精神動(dòng)力,減輕心理應(yīng)激、緩解緊張狀態(tài)、提高社會(huì)適應(yīng)能力尤為重要??梢韵葘⒛г錆h的事情告知父母,并且告訴他們您這樣做的原因和想法,告訴他們您現(xiàn)在是平安的,讓他們放心,如果他們理解和接受,可以對(duì)他們做些傾訴,尋求父母的幫助和支持,對(duì)于緩解壓力,強(qiáng)大自己的心理具有積極意義。如果他們因?yàn)檫^于擔(dān)心一時(shí)之間不能接受,請(qǐng)給他們些時(shí)間緩沖一下,可以先與朋友同事交流,等到他們可以接受的時(shí)候,再向他們傾訴您的壓力。家人是您堅(jiān)強(qiáng)的后盾,多和家人交流,多關(guān)心他們,告訴他們醫(yī)院防護(hù)工作到位,自己的飲食和休息時(shí)間也有保障, 自己一定安全回來。相信您的父母一定會(huì)為您做出的選擇而驕傲,也一定能給您更多的支持,在我們的共同努力下,一 定能打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。
A
Q
8.老師您好,我最近連續(xù)在醫(yī)院參加援助工作,前兩天 趕上輪休,老公說一定要帶著孩子看我給我送點(diǎn)好吃的慰勞 我,但是我不能和他們近距離接觸,只能讓老公把做好的飯 放到路邊我自己取,我也只能遠(yuǎn)距離的看著老公和孩子,心 里非常感動(dòng)也非常自責(zé)無法照顧家庭和孩子,還要他們惦記 我,心里好難受。
答:您好!您說的這些就像一個(gè)畫面出現(xiàn)在我眼前,讓我非常感動(dòng),感謝您的辛苦付出,也感謝所有醫(yī)護(hù)人員為抗擊疫情做出的努力,也感謝您的家人對(duì)您的支持和理解。在這場沒有硝煙的戰(zhàn)場上,我們的醫(yī)務(wù)工作者紛紛請(qǐng)纓, 舍小家、為大家,逆行而上,日夜堅(jiān)守在抗擊新冠肺炎的一 線,捍衛(wèi)著治病救人的天職。因擔(dān)心自己受感染或?qū)⒉《緜魅窘o家人,不少醫(yī)護(hù)人員不敢回家,不少人連續(xù)工作十多天, 工作壓力大,無法與家人團(tuán)聚,從而影響到情緒,這些是我們一線醫(yī)務(wù)人員普遍會(huì)遇到的問題,我們需要正確的看待和應(yīng)對(duì)這些問題。首先,您可以在休息的時(shí)候和家人通通電話,或通過微信聊一聊,和家人多交流,向他們傾訴自己的心聲,感受家 庭成員之間的互相理解和支持;也可以和同事們互相鼓勵(lì)互 相依靠,感受團(tuán)隊(duì)的溫暖和力量。同時(shí)相信醫(yī)院能幫助我們做好自我防護(hù),保證自己的安全,做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),聽些輕松的音樂,保持積極樂觀的情緒,您的家人一定會(huì)為您驕傲自豪。其次,學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己,給自己打氣,堅(jiān)定自己的信念, 用自己當(dāng)初選擇成為醫(yī)生的初衷和宣下的誓言來激勵(lì)自己。并且,和疫情作斗爭,也是更好的保護(hù)自己和家人的一種方 式。最后,人間有大愛,也有無數(shù)可愛的人。感謝醫(yī)護(hù)人員 為打贏這場戰(zhàn)役付出的努力,祝你們?cè)缛談P旋,和家人歡聚 一堂,吃一頓幸福溫馨的晚飯。
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Q
9.老師您好,自從參加援鄂醫(yī)療隊(duì),每天都在緊張的工 作,非常辛苦,這些我都可以克服。但是有些患者因?yàn)榧膊?的原因不理解我們的工作,有時(shí)對(duì)我們發(fā)脾氣。每當(dāng)遇到這 樣的情況時(shí)我能理解,但我心里特別委屈,有時(shí)和同事說幾 句心里會(huì)舒服一點(diǎn),可是我也會(huì)擔(dān)心我把這些負(fù)性情緒帶給 同事會(huì)影響他們的工作,心里很糾結(jié)。
答:您好!在援鄂工作中,廣大醫(yī)護(hù)人員是最美的逆行者,為抗疫工作作出了巨大貢獻(xiàn),首先對(duì)你們表示敬意,感謝你們的辛苦付出。不只在疫情中,在平常的醫(yī)療過程中,醫(yī)生被患者誤解 也是比較常見的問題,因?yàn)橛行┗颊呷鄙賹?duì)疾病的認(rèn)識(shí),加 上遭受疾病的折磨,還有面對(duì)突發(fā)疫情的恐慌擔(dān)憂,從而產(chǎn) 生一些負(fù)面情緒并表達(dá)出來,所以可能會(huì)對(duì)接觸到的醫(yī)務(wù)人員發(fā)脾氣,不理解我們的醫(yī)務(wù)人員。在這里,我們也能感到你們工作的不易,不僅需要治療患者身體上的疾病,還要承受他們的一些負(fù)面情緒,正因如此,也凸顯了你們工作的專業(yè)性和了不起。醫(yī)生被病人誤解后,可能情緒會(huì)受到影響,心情很不好, 加上工作的勞累,就可能會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。對(duì)待情緒, 尤其是負(fù)面情緒,除了對(duì)抗與壓制,我們也可以選擇先接納。我們嘗試接納自己的這個(gè)情緒,看到這個(gè)情緒是由于被誤解以及自己的付出沒有被認(rèn)同而產(chǎn)生。找人傾訴是一個(gè)很好的宣泄情緒的方式。在相對(duì)封閉的 環(huán)境中工作,同伴之間的相互支持同樣也很重要,相互傾訴、 相互鼓勁、相互打氣,可以幫助我們把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)移,建立 更多的信心。同時(shí),相信自己的水平和能力會(huì)讓自己的病人 逐漸好起來。多和患者進(jìn)行溝通交流,比如在查房、送藥時(shí),和患者適當(dāng)?shù)慕忉屢幌鹿ぷ?,?duì)患者的治療效果進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆答?,聽聽他們的想法,跟他們說說自己做的努力,減少他們的不良情緒,從而努力消除這種誤解,得到患者的支持和理解。最后,建議我們醫(yī)護(hù)人員在休息的時(shí)候可以聽些放松音樂,有條件的話在屋里做一些放松操,轉(zhuǎn)移一下注意力。還可以看看書,跟家里人通電話,把注意力從被誤解的情緒中 轉(zhuǎn)移。
A
Q
10.老師您好,我是一個(gè)醫(yī)生,在一線工作,我始終告 訴自己要努力做到最好,讓病人早日康復(fù)。有時(shí)看到其他護(hù) 士動(dòng)作慢了心里就特別著急,心里也會(huì)產(chǎn)生抱怨,搞得自己 情緒非常不好,容易發(fā)火,我是不是壓力太大了?
答:您好!能感受到您是一位非常有使命感、責(zé)任感的醫(yī)生,在當(dāng)前抗擊疫情工作中期待所有人能夠積極工作,達(dá)到最好的治療效果。能感受到您也期待團(tuán)隊(duì)有很好的合作, 把救治工作做好。出現(xiàn)這樣情況的原因,可能是您存在自我取向的完美主 義和他人取向的完美主義傾向,我相信您能有一直以來的成就,也是因?yàn)槟非笸昝?,?duì)自己有嚴(yán)格的要求,這些實(shí)際上是很多人都缺乏的,但是您可能會(huì)不由自主地將這種高標(biāo)準(zhǔn)帶給別人,會(huì)產(chǎn)生一些消極情緒。建立可以適應(yīng)生活和工作的完美主義,對(duì)改善現(xiàn)在的情況會(huì)有所幫助。除此之外,工作時(shí)間長、任務(wù)重、病人多等都可能導(dǎo)致壓力的產(chǎn)生,影響到自己的情緒,當(dāng)感覺到自己壓力過大時(shí),可以與周圍的醫(yī)生護(hù)士交流,恰當(dāng)表達(dá)自己的感受,互相交談,但不要相互指責(zé),同伴間的相互支持非常重要。同時(shí)也要體察和理解其他醫(yī)務(wù)人員的不易,可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)提出您認(rèn)為能夠完善工作的一些好的方法。您還可以盡量的減少這種負(fù)性情緒。以積極的心態(tài)去面對(duì)所發(fā)生的事件,以接納的態(tài)度,面對(duì)所出現(xiàn)的情緒,這樣的話就會(huì)使您的心理垃圾減少。建議通過一些方法做情緒調(diào)節(jié),接納自己的情緒,學(xué)會(huì)宣泄,給情緒一個(gè)宣泄的出口,比如和親人交流自己的想法和情緒,以獲得支持和鼓勵(lì)。
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11.老師您好,我是一名醫(yī)生,在一線參加醫(yī)療援助,我 感到我們醫(yī)護(hù)人員工作非常緊張,壓力特別大,最近幾天我 睡眠特別不好,很擔(dān)心自己這樣的狀態(tài)會(huì)影響到工作。
答:您好!在應(yīng)對(duì)疫情中,您和以您為代表的醫(yī)護(hù)人員義無反顧的承擔(dān)起了防控疫情的任務(wù),在全國防疫阻擊戰(zhàn)中有您的一份熱忱貢獻(xiàn)。繁重的工作,以及面對(duì)眾多患者,既要保證自身的防護(hù)安全也要積極的救治病人,確實(shí)承擔(dān)了巨大的壓力,壓力的增加在一定程度上會(huì)影響到睡眠,您睡眠不好不是擔(dān)心影響自己的身體,而是擔(dān)心這種狀態(tài)影響到工作,我很是感動(dòng),心底油然而生一份敬意。另外,此次新冠病毒來勢急傳播快,給疾病的防控與治療帶來了很大的挑戰(zhàn),你們都是緊急集結(jié)來援助??赡苣鷣砬熬€工作不久,無論是工作環(huán)境、工作內(nèi)容和患者跟以前都大不相同,工作的繁忙和治療中的不確定性,這些需要我們的身心有一個(gè)調(diào)整和適應(yīng)的過程,這只是暫時(shí)的。我相信經(jīng)過一段時(shí)間,您會(huì)調(diào)整到良好狀態(tài)的。您現(xiàn)在睡眠受到了影響,這也是自然的,可以試著接納自己現(xiàn)在的狀況,還可以和同事好友說一說,讓自己漸漸地平和些。再有,可以在睡覺時(shí),采用一些適合自己的小方法, 嘗試著改善,比如:如果條件允許,睡前洗個(gè)熱水澡或者熱水泡泡腳,若沒條件,也可用手多搓搓腳心,放松一下身心;或是聽些輕音樂、利用手機(jī) APP 播放白噪音助眠,同時(shí)有意識(shí)地做些身心放松冥想或呼吸放松等。在這里給您介紹一種易于操作的腹式呼吸放松法,方便您嘗試。選擇舒服的姿勢,一只手放在腹部肚臍處,全身放松:(1)呼吸要深長而緩慢。(2)用鼻吸氣用口呼氣。(3)一 呼一吸掌握在 15 秒鐘左右,即深吸氣(鼓起肚子)3—5 秒, 屏息 1 秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3—5 秒,屏息 1 秒。(4) 每次 5—15 分鐘。這個(gè)方法可以有效幫助我們緩解壓力,調(diào) 整心理狀態(tài)。
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12.老師您好,我兒子是發(fā)熱門診的大夫,疫情開始就 沒有回過家,我每天都擔(dān)心他會(huì)不會(huì)被感染有危險(xiǎn),兒子回 個(gè)電話我就放心,沒消息了我又開始擔(dān)心,我也不想打電話 怕影響兒子工作。現(xiàn)在總是焦慮不安,不知怎么辦好?
答:您好!您的兒子作為挺身而出的逆行者,是英雄, 也是最可愛的人,他為國家和人民所做的一切都值得我們歌 頌與贊揚(yáng)。您作為醫(yī)生家屬,擔(dān)心兒子染病、擔(dān)心他的身體健康狀況,都是人之常情,您對(duì)兒女這樣的牽掛也體現(xiàn)了兒行千里 母擔(dān)憂的一片苦心。根據(jù)這種情況,我們有以下幾點(diǎn)供您參考。第一,您要相信醫(yī)院和醫(yī)生做的防護(hù)措施。在疫情期間,每個(gè)醫(yī)生都有充足的口罩,防護(hù)服,護(hù)目鏡,并按照嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行嚴(yán)密的佩戴。洗衣液,衣物消毒水,護(hù)膚品,營養(yǎng)品等生活物資也源源不斷送往醫(yī)院,保障醫(yī)生的生命安全。醫(yī)務(wù)人員們做了非常完善的防護(hù)措施,醫(yī)院也針對(duì)疫情防控 做了充足的準(zhǔn)備,您要對(duì)醫(yī)院的防護(hù)工作充滿信心。第二,您要建立戰(zhàn)勝疫情的信心。也正因?yàn)橛泻芏嗪湍鷥鹤右粯拥陌滓聭?zhàn)士義無反顧奮斗在一線,疫情才會(huì)在這么短的時(shí)間內(nèi)得到有效控制,您的兒子是英雄。您也一定知道, 家人的支持才是英雄們最大的力量之源。我們也要相信不久 的將來一定會(huì)戰(zhàn)勝疫情,取得勝利。第三,可以培養(yǎng)一些愛好,轉(zhuǎn)移注意力。兒子在一線忙碌,您可以在家追追電視劇,看看電影,在家養(yǎng)養(yǎng)花澆澆水,也可以聽一些舒緩的音樂放松自己的心情。第四,可以借助社會(huì)的資源和能量。在疫情期間,您可以通過打電話,發(fā)微信等方式與家人、親戚和朋友保持聯(lián)系, 表達(dá)出自己的擔(dān)憂。同時(shí)還有很多的社工和政府工作人員在我們身邊提供服務(wù),所以請(qǐng)您放寬心。最后,我們期待疫情早日結(jié)束,向您的兒子和所有在一 線奮斗的白衣天使致敬,愿逆風(fēng)而行的醫(yī)護(hù)人員在春暖花開之時(shí)平安歸來。
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未完 待續(xù)……
評(píng)論列表
我最近了解了一下,是我朋友給我推薦的,很靠譜,推薦大家情感有問題的可以嘗試一下
可以幫助復(fù)合嗎?
老師,可以咨詢下嗎?
如果發(fā)信息,對(duì)方就是不回復(fù),還不刪微信怎么挽回?